在日常生活中，我們自認為許多正確的生活方式和觀念事實上有很大一部分是錯誤的，有損健康的。然而，由于缺乏科學的健康常識，我們并沒有意識到這些錯誤，長年累月地生活在這些錯誤中，一點點損害著自己的健康。"千里之堤，毀于蟻穴"，平日生活中的一個個健康小錯誤最終可能會釀成大病……
為幫助讀者走出健康誤區，樹立科學的健康觀，我們綜合國內外的研究成果，編撰了這本《健康常識全知道》。這是一部居家必備的生活工具書，它具備體例簡明、內容豐富、科學實用、簡便快捷的特點，真正做到了一冊在手，健康常識全知道。書中介紹了1500多個每個人都必知必備的健康常識，內容涉及日常生活的方方面面，并進行了合理的分類，以便于讀者閱讀使用，共包括"穿衣與健康"、"各種食物與健康"、"飲食搭配與健康"、"飲食習慣與健康"、"居住與健康"、"生活習慣與健康"、"營養滋補與健康"、"運動、減肥與健康"、"性保健"、"女性保健"、"育兒與健康"、"美容美發與健康"、"娛樂休閑與健康"和"疾病防治與健康"等17個方面。此外，書中還附設了數百條"溫馨提示"，以作為對健康常識的補充，這使得本書實用性更強，內容更豐富，是百姓身邊貼心的健康顧問。
中國家族必備的健康書剖析日常生活中必知必備的健康常識科學指導您的衣、食、住、用、行。
：內容豐富、，共介紹了1500多年每個人都必知必備的健康常識，內容涉及衣、食、住、用、行、醫療、育兒等日常生活的方方面面，是百姓身邊貼心的健康顧問。
科學：綜合國內外的研究成果，深刻剖析中國人日常生活中容易忽略的各種健康常識，引導我們走出健康誤區，樹立科學的健康觀。
便捷：本書根據內容進行了合理清晰的分類，查閱快速便捷，可隨時隨地解答我們的健康疑惑。
及時章 穿衣與健康
冬季穿衣并非越厚越好
冬天裹保鮮膜保暖是有害的
穿裙子須分季節
保暖內衣不宜貼身穿
冬天須戴帽
戴帽不宜過松或過緊
帽子應定期清洗
冬天隨意脫帽易感冒
帽子不可亂戴
患頭部疾病時戴帽不利于疾病痊愈
頭發干后再戴帽
天熱也不可少穿衣
游泳衣用后要洗凈
腰帶勒得太緊于健康無益
領帶不宜打得過緊
把工作服穿回家易傳染細菌
新襯衣應洗后再穿
衣服干洗后應晾一晾再穿
穿鞋襪應注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色內褲
不可長時間戴變色眼鏡
變色眼鏡并非人人皆宜
水晶眼鏡不宜戴
眼鏡片破了應及時換
乳房剛開始發育不宜戴胸罩
乳房充分發育后須戴胸罩
胸罩應選有肩帶的
胸罩大小要適中
晚上睡覺應摘掉胸罩
用圍巾捂口鼻于健康不利
戴手套要有講究
冬天戴口罩取暖不科學
口罩應勤洗且不可反過來戴
扎耳洞應注意衛生
耳環應選輕巧的
青少年不宜扎耳洞、戴耳墜
夏天佩戴金屬首飾不足取
睡覺時須摘掉項鏈
戒指不可長時間佩戴
不戴有放射性的首飾
戴首飾過多有損健康
皮膚過敏不宜戴首飾
常穿化纖織物于皮膚健康不利
功能內衣應慎選
塑身內衣不可長期穿
塑身內衣并非人人皆宜
穿塑身內衣減肥不科學
塑身內衣要選透氣性好的
男士選擇內衣大有學問
夏天不能久穿長筒尼龍絲襪
天然織物的襪子也有缺點
特殊人群不宜穿羽絨服
低腰褲不適宜常穿
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第二章 各種食物與健康
第三章 食物加工、存放與健康
第四章 飲食搭配與健康
第五章 飲食習慣與健康
第六章 患者飲食與健康
第七章 居住與健康
第八章 生活習慣與健康
第九章 營養滋補與健康
第十章 運動、減肥與健康
第十一章 老年人保健
第十二章 性保健
第十三章 女性保健
第十四章 育兒與健康
第十五章 美容美發與健康
第十六章 娛樂休閑和健康
第十七章 疾病防治與健康
及時章 穿衣與健康
冬季穿衣并非越厚越好
冬季天氣寒冷，尤其是我國北方地區，一到冬季就變得天寒地凍。有些人為了保暖就穿得很厚，認為穿得越厚越好。其實，這種觀點是片面的。
衣服的保暖程度與衣服的厚度并不成正比，而與衣服內空氣層的厚度有關。當衣服穿得越來越厚時，空氣層的厚度就會逐漸增加，而保暖性也會隨之增大。但是，當空氣層的總厚度超過一定范圍時，衣服內的空氣對流將明顯增強，導致保暖性不增反降。
另外，從人的生理角度來說，如果穿衣服過多、過厚，會因溫度過高而使皮膚血管擴張，導致流向皮膚的血液增多，從而增加了散熱量，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。而且，有些冬天容易長凍瘡的人由于穿衣過多限制了運動，導致末梢血液循環不夠，反而更容易長凍瘡。
溫馨提示
初冬時節盡量不要因氣候變涼而大量地添加衣服，而要慢慢添加。以便逐漸適應環境。這樣，即使深冬時節少穿些衣服也不會感到冷了。
保持膝蓋和腳的溫暖，將會大大降低寒冷的感覺，這兩處可以用護膝和羊毛襪來保暖。
增加穿衣層數，多件薄衣服比一件厚衣服所散失的熱量要少得多。冬天裹保鮮膜保暖是有害的
近年來，一些時尚女性發明了一種新的保暖辦法：在腿上裹一層保鮮膜，以此來替代臃腫的棉毛褲。她們認為保鮮膜不僅能夠起到保暖的作用，還能使雙腿顯得更纖細，身材變得更苗條。而醫學專家提醒我們，這種做法是錯誤而荒唐的。
人的皮膚具有調節體溫的作用，當環境溫度低于體溫時，皮膚就會通過輻射、傳導和對流等方式散發熱量，從而保持恒定的體溫。如果用保鮮膜把雙腿緊裹起來，會導致皮膚的散熱功能喪失而蒸發功能增強，這樣雙腿總會感到汗津津的。到了室外，溫度驟降，雙腿就會感到一陣冰涼，根本起不到保暖作用。
此外，汗液中不僅含有水分，而且還含有鹽、尿素、乳酸等成分。保鮮膜不透氣，汗水也無法揮發，會使尿素等成分附著在皮膚上，對皮膚形成刺激，長期下去就會出現丘疹、紅斑等，又癢又痛，嚴重損害皮膚健康。
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