自主神經失調是現代人經常需要面對的問題，患者們經常是不斷到醫院檢查、常年吃藥、嘗試各種運動、努力調整生活作息與飲食等，可是不適癥狀依舊無法獲得改善與緩解，本書對自主神經失調詳細解說，讓大家對自主神經有更多的認識，引導大家采取正確的治療方式，擺脫各種身體不適的困擾。
本書脈絡清晰，文筆幽默，將"自律神經失調"層層剖析，淺顯易懂。8大"Q&A"，讓你輕松認識自律神經失調；7個"和你想的不一樣"，為你打破自律神經失調的迷思；4篇"中醫怎么說"，使用老祖宗的智慧解決問題；8個放松身心小秘訣，不用再被壓力追著跑；3大關鍵飲食，吃出健康不失調；4步驟教你正確呼吸，平衡自律神經又長壽。搞定自律神經，大小毛病自然好。
郭育祥
□國立陽明大學醫學士
□前嘉義基督教醫院精神科主治醫生
□國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
□美國A4M抗老化醫學會會員
□美國肥胖協會AOS會員
□精神科專科醫生
□兒童青少年精神科?？漆t生
□郭育祥診所負責人
郭育祥醫生畢業于國立陽明大學醫學系，在奇美醫學中心完成精神科?？漆t師訓練后，即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫生，同時在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務，并取得兒童青少年精神科次?？?。
執業期間，發現許多患者被疾病困擾卻無明顯病因，進而開始研究自主神經失調癥。2004年，郭醫生率先引進當時的自主神經功能檢查，讓許多久病不愈的患者重獲健康，也因此受到各媒體的采訪和報道。2005年，郭醫生前往美國芝加哥AAPB與大師共同研究，通過自律變異率來研究自主神經并尋求治療方式。
至今，郭醫生仍是臺灣在主治"自主神經失調"的專業上相當重要的人物，目前已有3萬多人次有自主神經失調癥的就診經驗；2010年，開始著手籌備"自主神經失調癥協會"，希望能幫助更多由自主神經失調困擾的患者。
好評推薦
前言
及時章?什么是自主神經失調
01. 你可能也有自主神經失調
千面女郎──大病小病都是她
疾病骨牌效應
自主神經失調不是小問題
21世紀健康較大殺手
02. 認識自主神經失調
Q.什么是自主神經？
不受大腦控制的自主神經
遍布身體各器官
交感神經與副交感神經
搭檔──急驚風與慢郎中
"戰或逃反應"與"休息安眠系統"
自主神經和情緒
自主神經和免疫力
自主神經和大腦
中醫怎么說：自主神經的陰陽概念
Q.造成自主神經失調的主因是？
自主神經失調癥三大類型
體質型──體虛的人要注意
壓力型──性格是主要因素
精神型──"太閑"的后果
節奏被打亂，功能便紊亂
太理性會造成自主神經失調？
小心內分泌失調
中醫怎么說：中國醫圣談自主神經失調
Q.更年期就會自主神經失調嗎？
Q.自主神經失調就是憂郁癥嗎？
Q.哪些人容易有自主神經失調的問題？
被壓力追著跑的人
壓力有好壞之分？
為什么感覺沒壓力還生??？
幸福的草莓族也有壓力！？
夜貓族也要小心
[自主神經失調和你想的不一樣]
①自主神經失調是精神病？ 075 ②自主神經失調的人都有攻擊性？
③自主神經失調的人沒辦法正常工作？ 077 ④女性才會有自主神經失調的問題？
第二章?我有自主神經失調嗎
03. 自主神經失調讓你大小毛病連環爆
Q.自主神經失調會怎么樣？
損壞身體器官
減少十年壽命──失眠的連鎖反應
間接過勞死
增加意外風險
關鍵時刻，總是搞砸
與幸福擦肩而過
家庭失和的元兇
Q.自主神經失調有明顯特定的癥狀嗎？
每個人的問題都不太一樣
自主神經失調會出現的癥狀
自主神經失調所引起的特定疾病
一會兒好、一會兒壞
這也痛，那也不舒服
04. 你到底有沒有自主神經失調
Q.如何檢測自主神經是否正常？
不要妄下定論
1分鐘TMI自我檢測
第三章?搞定自主神經失調就健康
05. 找對醫生救自己
瞎子摸象般的片面診斷
什么時候該看醫生？
小心醫生誤判
對的醫生怎么找？
在醫院會進行的檢查
心律變異率
交感神經皮膚電位反應檢查
呼吸時呼氣中二氧化碳濃度(CO2)
血壓變動測量
閃開，讓專業的來
急性期──藥物治療
緩解期──日常保養，藥物輔助
保養期──自我治療
中醫怎么說：從心著手治療
[自主神經失調和你想的不一樣]
①自主神經失調只能一輩子吃藥、無法痊愈？
②自主神經失調跟體質有關，很難防范？
06. 八大減壓法預防自主神經失調
不必事事追求一百分
別再當打不倒的無敵鐵金剛
不要一味地隱忍
上班ON、下班OFF
學學狡兔，找出不同活動空間
穩定神經的芳香療法
與壓力和平共處
規律運動調節自主神經
[自主神經失調和你想的不一樣]
自主神經失調只是太緊張，過一陣子就會自動好了？
07. 三大關鍵飲食自療
你的飲食觀念正確嗎？
蔬菜要買有機的？ 163 不吃早餐省錢又減肥？
多喝汽水不如喝果汁？ 165 榨果汁來喝營養又方便？
邊看電視邊吃零食超享受？ 166 斷食清腸又排毒，很健康？
食物放冰箱內就一定能保持新鮮？ 167 保健食品多吃多補？
蔬菜水果可以相互取代？ 168 低鈉鹽跟薄鹽醬油比較健康？
吃出抗氧化力，減緩失調癥狀
自由基的形成
補充抗氧化劑，消除疲勞更健康
吃出免疫力，預防自主神經失調
強化免疫力，自主神經才穩定
11大不可少的營養素
10種提升免疫力的推薦食物
吃出抗壓力，減少壓力的累積
10種常見的減壓營養素
10種快樂食物 3種草藥讓你壓力OUT
08. 四大呼吸秘訣改善自主神經失調
呼吸是我們能掌握的自主神經節律
呼吸的重要性
用深呼吸對抗壓力
深呼吸多健康
深呼吸放松身體
慢慢呼吸延年益壽
呼吸訓練預防過度換氣
什么是急性過度換氣綜合征？ 206 其實你沒有缺氧
二氧化碳不是廢物 207 自主神經失調容易過度換氣
慢性過度換氣更要小心
正確呼吸四大步驟
姿勢要正確──挺直脊背，不左右傾斜 210 放松再放松──清空大腦，感受氣息流動
吸氣到腹部 213 呼氣慢慢吐
呼吸再進化──找出呼吸頻率
精密儀器教你呼吸
中醫怎么說：《黃帝內經》中的呼吸養生法
RSA，大家一起來
