拉伸不受年齡、性別、時(shí)間、空間限制；
拉伸不需要籃球、網(wǎng)球、羽毛球那樣的場(chǎng)地；
拉伸不需要特意跑去健身房預(yù)約教練和準(zhǔn)備器械；
拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔才能練習(xí)；
拉伸不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)和運(yùn)動(dòng)傷害，動(dòng)作簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。
溫和而沒(méi)有壓力的拉伸運(yùn)動(dòng)，即便是不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的你也能成為達(dá)人。
依照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家的指導(dǎo)，憑借一線健身教練的經(jīng)驗(yàn)，
即便你不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，也能參與溫和而沒(méi)有壓力的拉伸運(yùn)動(dòng)。
1. 心動(dòng)不如行動(dòng)
2. 晚動(dòng)不如早動(dòng)
3. 頭、肩、臂
4. 胸、背、腰
5. 腹、臀、腿
6. 還有手和腳
7. 沒(méi)有拉伸不到，只有想象不到
健身私人教練創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將"高大上"的練習(xí)方法，用最"接地氣"的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想"長(zhǎng)命百歲"的你。
準(zhǔn)備課1：為什么男女老少都可以練習(xí)拉伸
準(zhǔn)備課2：初次接觸拉伸運(yùn)動(dòng)，你該怎么辦
Part 1 頭頸拉伸——改善皮膚松弛，拯救頸椎危機(jī)
Part 2肩膀拉伸——預(yù)防、治療、康復(fù)"50肩"的利器
Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂線條，跟"蝴蝶袖"說(shuō)拜拜
Part 4 手部拉伸——健腦、益智、延緩衰老的補(bǔ)藥
Part5 胸部拉伸?——挺拔身姿，對(duì)抗含胸駝背的法寶
Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促進(jìn)新陳代謝
Part7 腰部拉伸——塑造最美"風(fēng)景區(qū)"，打造堅(jiān)實(shí)健康支柱
Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促進(jìn)消化吸收
Part 9 臀部拉伸——增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性，塑造上翹優(yōu)美臀型
Part10 腿部拉伸——不僅僅是為了美，還為了健康
Part11 腳部拉伸——牢固人體根基，呵護(hù)"第二心臟"
1. 中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)：北影四大?；p肥秘籍——徐靜蕾每天拉伸10分鐘
徐靜蕾曾當(dāng)選為北京大學(xué)生評(píng)選的受歡迎的時(shí)代女星，她給人一種清新脫俗的感覺(jué)，她美是內(nèi)斂的。她保持窈窕的秘訣是：每天做拉伸運(yùn)動(dòng)10分鐘。
2. 網(wǎng)易女人頻道：——會(huì)拉伸才有好身材
拉伸運(yùn)動(dòng)能讓你走路更加有勁、身材更加苗條！
但更重要的是，肌肉彈性增加能幫助預(yù)防肌肉痙攣以及肌肉損傷！
拉伸運(yùn)動(dòng)讓你身材更修長(zhǎng)，精神狀態(tài)更好！
拉伸運(yùn)動(dòng)還具有潛在的精神效果！
