自由搏擊也稱綜合格斗(無(wú)限制格斗)，在武術(shù)界中正變得越來(lái)越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠桿和地面技術(shù)來(lái)自各種不同武術(shù)類型的多種技術(shù)在自由搏擊中都是允許使用的，只有少數(shù)例外。對(duì)于希望在搏擊中獲得成功的任何人來(lái)說(shuō)，會(huì)有必要深入理解站立式格斗技術(shù)(例如，泰拳和散打)與地面格斗技術(shù)(例如，巴西柔術(shù)或巴西式摔角)。克里斯蒂安·布勞恩(Christian Braun)是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的武術(shù)專家，他會(huì)在《自由搏擊終極指南(全彩圖解版)》中介紹在自由搏擊中穩(wěn)固并逐步提升自己的現(xiàn)實(shí)途徑。除了說(shuō)明在各種距離范圍內(nèi)的格斗技術(shù)，他還在《自由搏擊終極指南(全彩圖解版)》一書中介紹了從站立到地面的過(guò)渡，以及各種地面技術(shù)，并揭示了如何擺脫各種控制姿勢(shì)的方法。《自由搏擊終極指南(全彩圖解版)》通過(guò)1300余幅照片介紹了所有技術(shù)，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有步驟圖解及詳細(xì)說(shuō)明，適合所有流派及各種水平的拳手。
1300幅職業(yè)格斗家實(shí)拍彩色動(dòng)作步驟照片圖解251種落地、移動(dòng)、踢蹬、擊打等站立式格斗技術(shù)和地面技術(shù)巴西摔跤德國(guó)個(gè)人冠軍賽亞軍得主寫作自由搏擊歐洲規(guī)則制定機(jī)構(gòu)FFA總教練推薦適用于MMA 綜合格斗·無(wú)限制自由格斗·UFC 終極格斗冠軍賽·榮耀FC融合拳擊·柔道·空手道·巴西柔術(shù)·摔跤·泰拳·踢拳等各項(xiàng)格斗技術(shù)通過(guò)閱讀本書，你將獲得以下專業(yè)知識(shí)：?特殊體操：職業(yè)格斗常用熱身及伸展動(dòng)作。?落地技術(shù)：大部分格斗終要在地面上結(jié)束，多學(xué)幾種落地技術(shù)有備無(wú)患。?腿部/步法/移動(dòng)練習(xí)：迅速離開不利位置，進(jìn)入有利位置。?敏感身體部位：打擊效果較大的區(qū)域。?訓(xùn)練技巧、格斗提示、放松方法、拳手類型和格斗距離：職業(yè)拳手的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，從理論到實(shí)踐提升格斗素質(zhì)。?對(duì)練、踢蹬、擊打、扭抱、擒拿及地面技術(shù)：綜合各派武術(shù)之長(zhǎng)，根據(jù)實(shí)際場(chǎng)景圖解綜合格斗技術(shù)。
克里斯蒂安·布勞恩 美國(guó)特種部隊(duì)海獅突擊隊(duì)培訓(xùn)導(dǎo)師。柔術(shù)五段，柔道七段。師從杰夫·埃斯皮努和約翰·斯庫(kù)爾貝格，獲得菲律賓武術(shù)國(guó)際聯(lián)合會(huì)(IKAEF)的六級(jí)和Madunong Guro稱號(hào)。師從保羅·凡耐克學(xué)習(xí)漸進(jìn)式格斗系統(tǒng)(截拳道)并擔(dān)任教練。師從安德列亞斯·施密特學(xué)習(xí)巴西柔術(shù)并成為一級(jí)教練。師從拉爾夫·貝克曼學(xué)習(xí)振藩國(guó)術(shù)并獲得二級(jí)水平。
目錄
序言 11
致謝 14
安德烈亞斯·斯多克芒關(guān)于克里斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言 15
第1章 什么是自由搏擊 17
第2章 特殊體操 23
2.1 站立姿勢(shì) 23
2.1.1 熱身 23
2.1.1.1 跳繩 23
2.1.1.2 屈膝踢 23
2.1.2 伸展 23
2.1.2.1 頭部 23
2.1.2.2 肩部 24
2.1.2.3 手臂 24
2.1.2.4 臀部 24
2.1.2.5 髖部 24
2.2 在地上 25
2.2.1 具體的熱身運(yùn)動(dòng) 25
2.2.1.1 蜘蛛 25
2.2.1.2 螃蟹/毛蟲 26
2.2.1.3 橋 27
2.2.1.4 從橋切換到蜘蛛 28
2.2.1.5 防守姿勢(shì)的預(yù)備練習(xí) 28
2.2.1.6 蠟燭 29
2.2.1.7 俯臥撐 29
2.2.1.8 仰臥起坐 30
2.2.1.9 與伙伴一起練習(xí) 31
第3章 落地技術(shù) 33
3.1 前滾翻 34
3.2 后滾翻 35
3.3 側(cè)身落地 36
3.4 向前落地 37
3.5 向后落地 37
第4章 腿部練習(xí)/步法/移動(dòng)練習(xí) 39
4.1 格斗站姿 39
4.2 滑步移動(dòng) 40
4.3 交叉步 41
4.4 變換站姿 44
4.5 穿梭移動(dòng) 45
4.6 閃避 45
4.7 搖閃 46
4.8 扭身躲避 47
第5章 敏感的身體部位 49
5.1 對(duì)以下身體部位的擊打和踢蹬技術(shù) 49
5.1.1 頭部 49
5.1.2 上半身/軀干 50
5.1.3 大腿 50
5.1.4 小腿 50
5.1.5 腳 50
5.2 對(duì)以下身體部位的杠桿技術(shù)和絞技 51
5.2.1 頭部 51
5.2.2 肩 52
5.2.3 臂 52
5.2.4 髖 53
5.2.5 膝 53
5.2.6 腳 53
第6章 訓(xùn)練技巧 55
第7章 格斗提示 59
第8章 與格斗運(yùn)動(dòng)有關(guān)的放松方法 63
第9章 拳手的類型 69
9.1 使用長(zhǎng)距離的拳手 70
9.1.1 優(yōu)勢(shì) 70
9.1.2 劣勢(shì) 70
9.1.3 主動(dòng)型或被動(dòng)型拳手 70
9.1.4 典型的成功長(zhǎng)距離型拳手 70
9.2 近距離接觸型拳手 71
9.2.1 優(yōu)勢(shì) 71
9.2
