攀巖是一項充滿刺激和冒險的運動。近年來，這項新興的運動深受廣大愛好者的歡迎。
本書由經(jīng)驗豐富的攀巖運動員和教練員執(zhí)筆撰寫，對攀巖運動的訓練提供了詳盡的、階梯式的指導。對于初學者，本書詳細地講述了該從哪一步做起，下一步如何繼續(xù)；對于有經(jīng)驗的運動員，提供了更多的技巧性的指點。此外，本書對攀巖運動的安全問題提出了可操作性很強的建議。
書中所有的訓練步驟，都配有而漂亮的插圖和照片。對于初學者，本書是實用的工具書。對于有經(jīng)驗的運動員，它也是有價值的參考書。
加斯·黑廷很早就參加攀巖和其他冒險運動。他有20多年的教學經(jīng)驗，在攀巖和登山技巧方面訓練了無數(shù)的年輕人。 加斯已多年擔任南非登山樂部競技攀登、訓練和安全委員會主席一職。他密切參與了登山發(fā)展信托公司的組建——已認證的南非全國登山訓練機構(gòu)。 作為非
1 攀巖運動簡介
游戲與風除，對各種攀巖的介紹——從"安全"的抱石到無繩自由攀登。
2 選擇裝備
攀登鞋、安全帶、鎂粉、繩子、頭盔、鐵鎖和許多其他攀登裝備的基本知識——以及中何維護它們。
3 了解繩子
你所需要知道的關(guān)于繩子的一切——從基本安全步驟到最結(jié)實最合適的繩結(jié)。
4 攀巖技巧
發(fā)展的韻律的運動方式；將腳、手、身體位置和平衡的使用正確結(jié)合；呼吸和休息。
5 領(lǐng)攀
及時次如何領(lǐng)攀——知識、技巧和需要的經(jīng)驗——領(lǐng)攀人的特殊職責。
6 繞繩下降、后退和緊急情況
學習在緊急情況下繞繩下降以及它的樂趣；向下攀爬和側(cè)移；基本緊急救護措施。
7 攀巖訓練
指導訓練和為攀登特別設(shè)計的訓練計劃，以及如何避免訓練中的運動傷害。
8 路在前方
如何開始攀登，無論在室內(nèi)還是室外，和其他攀登者會合；一些攀登地點。
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