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別永遠傷在童年:如何療愈自己的內在小孩圖書
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別永遠傷在童年:如何療愈自己的內在小孩

【好評返5元店鋪禮券】讓全球數百萬人改變人生之書。暢銷美國二十多年的心理療愈重量級作品,被譯成二十多種語言
  • 所屬分類:圖書 >心理學>心理學入門  
  • 作者:(美)[約翰·布雷蕭]([John] [Bradshaw]) 著;[馬小原] 譯
  • 產品參數:
  • 叢書名:--
  • 國際刊號:9787544751353
  • 出版社:譯林出版社
  • 出版時間:2015-01
  • 印刷時間:2015-01-01
  • 版次:1
  • 開本:16開
  • 頁數:288
  • 紙張:輕型紙
  • 包裝:平裝-膠訂
  • 套裝:

內容簡介

別永遠傷在童年:如何療愈自己的內在小孩》有效的自我發掘歷程,重建人生的心契機

你是否總是與周圍的人無法友好相處?

你是否在婚戀中總是重復扮演受傷害的那一方?

你是否總是缺乏安全感,卻變成了控制狂?

你是否對過去的事情無法釋懷?

你是否害怕別人發現真正的自己?

你是否焦慮、壓抑、沮喪、不安……

重量心理大師約翰?布雷蕭在《別永遠傷在童年:如何療愈自己的內在小孩》中告訴你,雖然你已經是成年人,但是童年的一些經歷,比如被忽略、被誤解、被傷害,會對你一生的性格、心理和行為造成影響

作者簡介

約翰 布雷蕭,心理咨詢專家,內在小孩療法靠前代表人物之一,在家庭、自我成長和戒癮等研究領域頗有建樹,被同時代人譽為二十世紀擁有影響力的100位情緒健康教育作家之一。約翰 布雷簫共著有六本書,其中包括《家庭會傷人》(Family Secrets: The Path from Shame to Healing)和《治愈束縛你的羞恥感》(Healing the Shame That BindsYou)等《紐約時報》暢銷書。其作品被翻譯成四十多種語言在挑選出版,總銷售量超過100萬冊。

目錄

序言

魯迪 雷夫林的故事

一、對不起,內在小孩

導言

第1章 童年創傷怎樣影響你的一生

受傷的內在小孩問卷

第2章 內在小孩是怎樣受的傷

溫柔小精靈的故事

二、回來吧,內在小孩

導言

第3章 清理童年的創傷

第4章 遇見嬰兒期的自我

第5章 尋回幼兒期的自我

第6章 找到學前期的自我

第7章 尋回學齡期的自我

第8章 創造新的青春期

三、我愛你,內在小孩

導言

第9章 用成年的力量呵護內在小孩

第10章 讓內在小孩的需求得到釋放

第11章 保護受傷的內在小孩

第12章 簡單易行的療愈練習

四、謝謝你,內在小孩

導言

第13章 創造力回來了

第14章 神奇小孩的頓悟

結語 回家!

致謝

參考圖書

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喬麗莎是個"小甜心",每個人都說她好相處。其實她是在演戲,裝作隨和而已。對她來說,表現隨和的不過是她虛假的自我。她并不了解自己的真正需求。她是一個缺乏自我同一性意識的人。

五十二歲的雅各比與二十六歲的秘書發生外遇已經兩個月了,他為此來尋求心理輔導。雅各比告訴我,他搞不清自己為什么會做出這種事。他是教會德高望重的長輩,還是道德維護委員會成員,領導了城市的掃黃行動。其實,雅各比是陷入了宗教的"表演",不了解自己的性>中動。經過多年的表演,壓抑已久的性沖動終于主宰了他。

比斯坎嫌老婆胖,身材不好,很少帶老婆參加社交活動。他沒有意識到自己和老婆的界限,覺得自己的男子氣概會因為老婆的身材受到微詞。他的合伙人畢杰羅也是一個缺乏自我意識的人。畢杰羅有個情婦,他定期讓情婦量體重以確保體重的穩定。他也感覺自己的男子氣概取決于情婦的體重。

奧菲莉亞要丈夫買一輛寶馬汽車,還堅持保留"河谷鄉村俱樂部"的會員資格。實際上,他們負債累累,成天都在跟債主周旋,卻仍然假裝成富有的上流人士。奧菲莉亞認為,她的尊嚴得靠體面的形象來維持。她缺乏內在的自我意識。

上面所有例子中的人,都依靠外在的事物來塑造身份意識,都有著共依存問題。

在不正常的家庭系統中,共依存會被強化。例如,酗酒會影響家中各個成員,會對每個家庭成員都造成巨大威脅,使他們長期處于超常的警戒狀態。一般來說,適應壓力應該是一種暫時狀態,絕不應是長期狀態。一個有長期酗酒問題的人,就會對自己內在的情緒――感情、需求和欲望――感到生疏和麻木。

孩子們也需要安全感和健康的情感,這樣他們才能了解自己的內心。他們也需要他人的幫助,幫他們區分哪些是思想,哪些是情感。若是家庭環境充滿非正常的過激行為,如藥物的濫用、激烈的情緒、身體遭受暴力或侵犯,孩子就得將注意力放到應付外在的這些情況上。時間一久,他們的內心就無法產生自尊感。人一旦缺少健康的內在生活,就會自我放逐,去尋求外在的滿足感。這便是共依存,是內在小孩受傷的表現癥狀。共依存的行為表明,這個人的童年需求沒有得到滿足,他不知道自己是誰。侵犯行為

通常情況下,心里藏著受傷的內在小孩的人,都是長期遭受心靈折磨的人。世界上的許多暴力和慘劇,常常都是這個受傷的內在小孩造成的。希特勒童年時常遭到父親的毒打和羞辱,這讓希特勒痛不欲生。后來,他把這種殘酷行為變本加厲地施加到千百萬無辜的人身上。

我想起了我的來訪者道森。因婚姻問題來我這兒咨詢時,他是某夜總會的安保人員。一周前他剛把一個客人揍得下巴骨折,他激動地給我描述那個人怎樣惹他動手。其實那個人不過是在他面前擺出一副硬漢姿態罷了。在給道森做心理輔導的過程中,我發現他總是有受害者的心理。侵犯者不會為自己的行為承擔責任。

隨著了解的深入,我漸漸明白,道森其實經常處于恐懼中,他一感到恐懼就會想起小時候的事情。那時父親很粗暴,常常揍他。每次父親發火時他都嚇得瑟瑟發抖,但是如果繼續做這個被嚇破膽的自己,是無法得到安全感的。因此,道森認同了父親的"自我"。他變成了他的父親。一旦出現類似童年時的暴力場景,舊日的恐懼感和無助感就會重現心頭,道森也就成了他害怕的那個殘暴的父親。父親怎樣傷害他,他就怎樣傷害別人。

侵犯行為是人類毀滅的主因,它源于人在童年遭受暴力時,那些痛苦和困擾沒有及時得到及時化解。這個曾經無助而受傷的孩子,長大后成了侵犯者。為了理解這一點,我們必須明白,對孩童的多種暴虐行為,會促使這個孩子長大后成為侵犯者。尤其是體罰、強暴以及嚴重的情感打擊,更易使人產生這種影響。心理治療師布魯諾.貝特爾海姆將這一過程稱為"與侵犯者認同"。性、身體和情感上的暴力對孩子來說太恐怖,在受虐的過程中,他無法保持自我。為了熬過這種痛苦,他喪失了自我同一性,反而認同侵犯者的身份。貝特爾海姆這項研究的主要對象,就是德國集中營的生還者。

在近的一次工作坊活動中,一位紐約來的治療師舉手發言。她自稱是猶太人,并向大家詳細地講述她母親在納粹集中營里地獄般的遭遇。故事中令人害怕的是,母親對待她的方式,正如當年納粹警衛對待母親一樣。母親常常毒打她,從她三歲起就罵她是猶太豬。

嚴重的,恐怕是性侵犯者的問題。他們在小時候遭到過蹂躪,他們的性侵犯行為其實是在重演童年的遭遇。

雖然大多數侵犯行為都源于童年,但并不一定都源于受虐。有些侵犯者是受到父母的過分溺愛,被"寵壞"了,所以他們自覺高人一等。這種過度放縱的孩子終會以為,每個人都應該特別照顧自己,而自己不可能做錯任何事。他們沒有一點兒責任感,總認為自己的問題都是別人的過錯造成的。

自戀癥

每個孩子都需要有人無條件地愛自己,至少在小時候如此。如果沒有不帶任何批判眼光的父母或照顧者給孩子樹立一面鏡子,孩子就無法認識到ia己究竟是誰。每個人在變成"我"之前,都是"我們"。我們需要一面鏡子來映照出自身的各個部分。我們必須知道自己常重要,并受到認真的對待,我們的每個部分都被人愛著,被人接納。我們也需要知道,照顧我們的人對我們的愛是可以依靠的。這些都是健康的自戀需求。如果這些得不到滿足,我們的"我是"煮識就會受到影響。P16-18

網友評論(不代表本站觀點)

來自無昵稱**的評論:

學習了

2016-01-06 21:03:24
來自無昵稱**的評論:

老師推薦的,非常喜歡!

2017-01-17 20:35:10

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