生活在今天這樣一個飛速發展、充滿喧囂、物欲橫流的時代，我們很容易被時代的潮流裹挾著盲目向前狂奔，從而失去了欣賞沿途風景的那份閑適心情，從而讓抑郁、緊張、焦慮、恐懼等情緒乘機占據了我們的心靈。于是，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等心理癥開始泛濫，我們這個時代也被貼上了"眾癥時代"的標簽。本書就是以以上這些心理癥為主題，不僅詳細介紹了每種疾病的具體癥狀和致病原因，還重點介紹了預防措施和治療方法，此外，還致力于讓讀者真正地去反思生活，放棄生命中那些看似絢麗實際上并不太重要的東西，通過慢慢地調試修煉，重新找回真正的、單純的自己，重新做回一個安然自若、勝似閑庭信步的健康者！
淝河一石，原名鄭明武，安徽利辛人，現為新銳青年作家，主要關注中國歷史，尤其是近現代政治、軍事史，在此領域著作頗豐。作品以幽默、流暢的語言風格，獨特、深邃的見解而引發關注。目前已經出版《捍衛的敢死衛隊》《葬送在手下的特種部隊》《共和國鐵拳內衛》等多部作品。
章 抑郁癥：它埋葬了生命的絢麗春色
走近抑郁癥003
檢測一下你的抑郁程度006
是什么讓你陷入抑郁的泥潭009
不要過度關注自己的情緒012
三類人際關系要做好平衡014
不要做被嚇壞的小老鼠017
重新尋找人生的真正意義021
把真實的自我釋放出來025
給自己安排一點簡單的事情028
運動，是抑郁癥自救的良方030
其實，你可以這樣"吃"掉你的抑郁033
順其自然，接受抑郁的艷麗036
第二章 拖延癥：明明比烏龜快，卻輸給了烏龜
走近拖延癥041
檢測你是不是"拖拉一族"044
什么原因引發了拖延癥048
不讓準備工作帶來拖延051
不讓成為拖延的理由054
把大項目拆分為小任務057
由過度自信引發的拖延060
立即行動，可以擺脫拖延063
第三章 焦慮癥：不懂管理焦慮的人會過早去世
走近焦慮癥069
檢測一下你的焦慮程度071
是什么讓你患上了焦慮癥075
消除焦慮情緒的公式077
生活在今天的密封艙中079
找到自己值得慶幸的地方081
良好的習慣可以擺脫焦慮084
設置"到此為止"的底線086
不要為金錢多少而焦慮089
第四章 強迫癥：學會主動接納，順應自然之力
走近強迫癥095
檢測一下你的強迫程度098
是什么讓你患上了強迫癥101
通過認知，改變看法104
厭惡療法，讓你擺脫強迫癥108
與其強迫，不如順其自然111
轉移注意力的15分鐘法則113
認識并努力防治購物強迫癥115
認識并努力防治愛情強迫癥118
認識并努力防治晚睡強迫癥122
認識并努力防治手機強迫癥125
第五章 偏執癥：你的內心，有誰能夠讀懂
走近偏執癥131
檢測一下你的偏執程度134
是什么讓你患上了偏執癥136
多些溝通，少些背后猜疑139
向著陽光，陰影永遠在你背后141
接納差距，化嫉妒為動力144
尋找自己的優勢，遠離嫉妒147
承認錯誤，才能更容易前進150
換一條路也許會有更美麗的風景152
面對批評，不要為之動搖156
第六章 恐懼癥：既需要勇氣，更需要智慧
走近恐懼癥161
檢測一下你的恐懼程度164
是什么讓你患上了恐懼癥168
治療恐懼癥的系統脫敏療法170
治療恐懼癥的滿灌療法173
利用肌肉放松，緩解恐懼175
利用冥想，轉移注意力177
害怕時請你說出真心話180
樂觀接受不可避免的事實182
第七章 焦躁癥：別急，歲月將會給你一切
走近焦躁癥187
檢測一下你的焦躁程度190
克服焦躁癥的常用方法193
音樂，有助于緩解焦躁195
人生慢一些，焦躁遠一些200
抱怨讓你越來越焦躁203
靜心的女人不焦躁205
選擇對了，才會不焦躁208
第八章 失眠癥：把夜晚丟失的時間找回來
走近失眠癥213
檢測一下你的失眠程度215
哪些原因導致了失眠217
哪些人的"睡商"比較低219
遭遇失眠，你不可焦慮221
心理暗示是失眠癥的良藥223
哪些東西越吃越睡不著226
哪些東西越吃睡得越香229
哪些運動讓我們睡得更香231
你應該知道的睡眠好方法233
第九章 人格分裂癥：創造的贊美詩或恐怖的深淵
走近人格分裂癥237
檢測一下你的人格分裂程度240
哪些原因導致了人格分裂癥243
情緒ABC理論帶來的啟發246
用心去感受世界的美麗248
偏常人格如何擺脫人格分裂的困擾251
不要一直生活在痛苦深淵中253
第十章 癡呆癥：注意早期信號，遠離癡呆
走近癡呆癥257
檢測一下你的癡呆程度260
是什么讓你患上了癡呆癥262
合理飲食，預防癡呆癥265
適量運動，預防癡呆癥268
養成良好習慣，預防癡呆癥270
積極用腦，預防腦力衰退273
治療癡呆癥的回憶療法276
治療癡呆癥的音樂療法278
第十一章 神經衰弱癥：腦力勞動者的疲勞催化劑
走近神經衰弱283
檢測一下你是否有神經衰弱285
是什么讓你患上了神經衰弱289
治療神經衰弱的靜坐療法292
張弛有度，合理計劃每24小時295
單調的生活需要調劑297
地球離開了誰都照樣運行300
疲勞之前，先休息一下303
