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母乳喂養八建議 母乳喂養不論是對新生寶貝的成長發育，還是 對于新媽媽的身體恢復都有好處，新媽媽也希望產 后能夠用自己的乳汁哺喂寶貝。但在實際生活中 仍然有許多媽媽遇到一些難題，怎樣成功進行母乳 喂養，新媽媽既要有充足的信心，還要掌握正確的 方法。

1.分娩后盡早開奶 產后30分鐘即可開奶，新生兒與媽媽同室同床， 以便以不定時、不定量的哺乳原則按需喂養，使寶貝 得到最珍貴的初乳。雖然新媽媽可能身心疲憊，乳房 也不感到脹，但一定要及早讓寶貝吸吮乳房，以免失 去時機。

2.保持心情舒暢 焦慮情緒所產生的荷爾蒙，會影響乳汁的正常分 泌，造成惡性循環。所以，當出現母乳分泌問題時， 家人要及時寬慰新媽媽，不要再施加心理壓力；新媽 媽自己也要學會調節心理，放松心情，著急只會使情 況更糟。

3.學會了解小寶貝 新媽媽因為沒有育兒經驗，往往寶貝一哭就手忙 腳亂，總認為是餓了。其實寶貝哭，即便是頻繁地尋 找奶頭，也并不一定就是因為餓了。當寶貝哭起來， 先不要急著喂，看看他是不是有其他的要求，比如： "需要母親的懷抱"即使是新生兒，也非?？释赣H 懷抱著自己，感受母親的肌膚和體溫，那會讓他感到 十分安全；"尿布濕了，非常不舒服"；"環境溫度 過 高、過低或過于嘈雜；或者是穿得太多(少)，感覺 太熱(冷)了"；"身體不適，可能是吃奶時肚子里 進 了氣等"；如果新媽媽心神不定或心情煩躁，也會導 致小寶貝焦躁不安。

4.不要過于拘泥于時間表 "定時哺喂"并不適用于新生兒，應該提倡"按 需哺喂"。母乳本身比奶粉容易消化，母乳喂養的 寶貝吃奶次數比奶粉喂養的頻繁。經常有這樣的情 況：寶貝吸著吸著小嘴松開了乳頭，可能是吸累了 或其他原因，但媽媽以為是吃飽了，就將他放回小 床。不一會兒寶貝又醒了，哭著要吃，這個時候如果 堅持"定時哺喂"的觀念，就會陷入困境，不僅使寶 貝不能及時滿足，還會使媽媽情緒緊張，直接影響乳 汁分泌。所以建議在產后一兩個月，只要寶貝餓了， 就應當給他喂奶，此階段及時滿足比培養好習慣更 重要。

5.耐心等待 母乳的分泌確實因人而異。乳汁的分泌是在垂體 激素的催乳激素作用下開始的，但它功能的發揮會受 從胎盤排出的一些激素的抑制，一旦這些抑制降低或 消除，乳汁分泌就不成問題了。有些新媽媽可能會持 續幾天受這種抑制激素的影響，需要樹立信心，耐心 等待。堅持讓寶貝吸吮乳頭，不要以為這是在做無用 功，這樣做的目的是保障對乳腺的刺激，堅持幾天就 會有奶的。

6.營養睡眠兩不誤 (1)分娩后產婦應注意保障飲食，以保障 "奶源的品質"。在整個哺乳期間，母體日攝人能量 不 應低于5000焦耳，如果低于這個數乳汁分泌量將會大 大降低。多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞 湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等；在兩餐之間好 飲水或其他飲料。如果少奶或無奶，千萬不要輕易放 棄，不妨請醫生推薦一些催乳特餐或藥膳。

品質母乳必需的營養物質： ◇充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。

米、面、雜糧、土豆、紅薯等含有豐富的碳水 化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

◇品質的蛋白：蛋白質是寶寶生長發育的基礎。

魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可 以提供品質的蛋白質。

◇適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以 提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育。

◇足夠的礦物質：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食 物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含 鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫 菜等海產品可以提供碘。

◇必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A；適當的曬太陽可補充維生素 D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生 素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等 含維生素C非常豐富。

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