月子期的飲食好壞，關(guān)系到女人一生的健康。本書詳細(xì)地介紹了新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項(xiàng)，配合生理機(jī)能，采用階段性食補(bǔ)，幫助新媽媽排除產(chǎn)后惡露，恢復(fù)氣血，增進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁分泌，確保月子期營養(yǎng)的均衡和科學(xué)搭配，讓新媽媽在享用美食的同時(shí)，迅速恢復(fù)產(chǎn)前的身體狀態(tài)，吃出健康窈窕好身材！
本書共分六章，分別為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什么，明星食材大盤點(diǎn)》《怎么吃，原則、禁忌細(xì)梳理》《月子營養(yǎng)餐 每日搭配與制作》《治療性食譜》《不同職業(yè)新媽媽月子餐》。
周英：高級(jí)母嬰護(hù)理師，母嬰護(hù)理及中醫(yī)催乳師培訓(xùn)講師，高級(jí)營養(yǎng)師。從事母嬰護(hù)理工作多年，親手護(hù)理過100余位產(chǎn)婦和新生兒，為多家月嫂公司做過培訓(xùn)講師。
及時(shí)章 坐月子，吃是頭等大事
第二章 吃什么，明星食材大盤點(diǎn)
第三章 怎么吃，原則、禁忌細(xì)梳理
按階段調(diào)養(yǎng)：一排二調(diào)三四補(bǔ)
按要求制作
坐月子飲食禁忌
第四章 月子營養(yǎng)餐 每日搭配與制作
及時(shí)周：代謝排毒周
第二周：收縮內(nèi)臟周
第三周：滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周
第四周：體力恢復(fù)周
第五章 治療性食譜
催乳湯與蔬菜
便秘食療方及素材 顯示全部信息
及時(shí)章 坐月子，吃是頭等大事
常言說“正確坐月子，健康一輩子”。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。把握這個(gè)機(jī)會(huì)，將月子做好，能讓產(chǎn)后松弛的腹部恢復(fù)平坦，改善孕期的不適癥狀，讓孕期被擠壓的內(nèi)臟回到原來的位置，就像沒懷孕前一樣健康、美麗！
坐月子的過程，實(shí)際上是產(chǎn)婦整個(gè)生殖系統(tǒng)恢復(fù)的過程，需要從飲食和生活起居兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，讓身體復(fù)原。
那么，如何才能坐好月子呢？坐月子的飲食方式正確，起60%的決定性作用；坐月子的生活方式和休養(yǎng)方式正確，各起20%的決定性作用。
溫馨提示：沒坐好月子的后遺癥
臀部寬大。懷孕期間臀部有多寬，產(chǎn)后還有多寬。
內(nèi)臟下垂，神經(jīng)痛，腰酸背痛，下腹突出，乳房下垂，容易脹氣。
斑點(diǎn)難消。孕期臉上出現(xiàn)的斑點(diǎn)，產(chǎn)后依然存在。
血液循環(huán)不佳，手腳冰冷——內(nèi)分泌調(diào)整不良所致。
易衰老，這是最常見也是最容易被發(fā)現(xiàn)的后遺癥。
婦科疾病，子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、盆腔炎等。
第二章 吃什么，明星食材大盤點(diǎn)
糧谷類
紅棗2500克(5斤)：補(bǔ)血安神，活血止痛。與芹菜同煮可降低膽固醇。紅棗還含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用能使面部膚色紅潤。
小米1000克(2斤)：易消化，養(yǎng)胃，加入紅糖可補(bǔ)血，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，還能刺激腸蠕動(dòng)。
紅豆1000克(2斤)：補(bǔ)血，消除水腫，可改善產(chǎn)后貧血。
薏米1000克(2斤)：利尿消腫，美顏瘦身，可改善產(chǎn)后水腫并且美化皮膚，改善色斑問題(月經(jīng)期忌食)。
糯米1000克(2斤)：可防止胃下垂。
