健康快樂100歲(第3版)》語言精辟，耐人回味：言辭通俗，使人永記。融很好不錯性、科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫學科普圖書之精品。
健康快樂100歲(第3版)》：本套書榮獲2005年度"國家科技進步獎二等獎"。
中央文明辦？衛生部主辦 相約健康社區行巡講精粹。
本套書以健康的生活方式為主題，內容包括合理膳食、適量運動、平衡心理、常見病防治等百姓關心的話題和推薦的知識。本套書語言精辟，耐人回味；言辭通俗，使人永記。本套書融很好不錯性、科學性、知識性、趣味性和實用性為一體.可稱為大眾健康教育之力作，醫學科普圖書之精品。
活到九十不稀奇，健康七十古來
要想人生真快樂，精華都在態度里
以哲學認識世界，以科學觀察社會
以醫學珍愛生命，以坦然面對人生。
洪昭光，1939年生于福建廈門。1961年畢業于上海靠前醫學院，1981～1983年在美國芝加哥西北大學醫學院任訪問學者。現任中國老年保健協會副會長，中國老年保健協會心血管專業委員會主任委員，衛生部首席健康教育專家，首都醫科大學附屬北京安貞醫院教授、研究員、主任醫師。曾任衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任，全國心血管病防治科研領導小組副組長。
洪昭光教授主編《實用高血壓學》、《燕麥降脂研究》、《高血壓防治》等學術專著數百萬字，100余篇。洪昭光教授多年來積極倡導科學健康的生活方式，在中央電視臺"東方時空"，"焦點訪談"，"新聞會客廳"，"面對面"，"健康之路"，"央視論壇"，"實話實說"及香港鳳凰、陽光電視臺多種欄目作節目數百次，在全國城鄉、廠礦、社區、油田舉辦健康講座超過1000場。他報告的錄音手抄本就有68種之多。
洪昭光教授曾獲1992年聯合國靠前科學與和平周和平使者，全國科普工作挑選個人，中國控煙貢獻獎。他參與的"全國高血壓調查"、"全國吸煙調查"、"心血管病莫尼卡方案"、"人群心血管病社區干預"等科研項目及科普著作先后獲國家科技進步二等獎及衛生部、北京市各類科技進步獎共10余項。2010年又獲"全國很好科技工作者"稱號。
20世紀70年代他與我國有名數學家華羅庚教授合作研制的"北京降壓0號"一直在我國高血壓治療領域中處靠前地位。洪昭光教授曾任第二、三、四屆中華心血管病學會委員，第三、四屆《中華心血管病》雜志編委。
及時部分 21世紀健康新觀念
新世紀健康新觀念就是，健康 陜樂100歲，天天都有好心情，要努力做到維系健康的"七個四。
1.健康"四個本
國家以人為本
人以健康為本
健康以預防為本
預防以教育為本
2.記住四個好
好的醫生是自己
好的藥物是時間
好的心情是寧靜
好的運動是步行
3.健康的四個層面
健康是軀體的，心理的，社會人際適應的和精神道德上的良好和完滿狀態
4.健康的四個元素
父母遺傳15％，環境因素17％，醫療條件8％，個人生活方式60％
5.健康的四大階段
健康促進、預防疾病、醫療救治、疾病康復
6.健康面前四種人
聰明人：投資健康，維護健康，健康增值，快樂一百二十
明白人：關注健康，儲蓄健康，健康保值，平平安安九十
普通人：漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到七十
糊涂人：透支健康，提前死亡，生命縮水，痛苦中年早逝
7.常喝"四君子湯
君子量大，小人氣大
君子不爭，小人不讓
君子和氣，小人斗氣
君子助人，小人傷人
8.健康是人生的及時資本
9.健康比金子還要珍貴
10.預防為主——亞特蘭大的啟示
11.一次難忘的免費午餐會
12.智者不惑家——健康幸福的源泉
第二部分 家是沙漠里的綠洲，幸福生活的愛窩；
只有家庭健康了，才有個人的健康：
只有家庭幸福了，才有社會的幸福
1.家庭健康像一駕精細復雜的馬車
2.菜園、樂園、花園
3.一步錯位一生錯位
4.以孝敬父母為基準，練就找"朋友"的火眼金睛
5.把好三關：硬件，配件，軟件
……
第三部分 健康100歲，關鍵在中年
第四部分 關隘老人兒童，一家其樂融融
第五部分 健康核心，適者有壽
第六部分 既要快樂工作，也要享受生活
第七部分 新世紀健活方式
第八部分 季節保健
第九部分 健康箴言
因為肥胖者容易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。一般超重30磅的人，大約少活7年，超重10-30磅的人，將少活3年左右。國外資料表明，老年人超過標準體重35％一40％，死亡率明顯增高。
很近，荷蘭的研究人員對3000多人的健康數據進行了歸納分析，他們發現，不吸煙、體重正常的人平均壽命在85歲；40歲的男性和女性不吸煙但超重3～10磅的人，平均壽命縮短3年；40歲的女性不吸煙但超重30磅的，平均壽命縮短7年，男性縮短5～8年，而吸煙者會使壽命縮短7年；如果既吸煙又超重，那他的壽命就要縮短11.5年。
科學家發現，腹部肥胖比臀部肥胖更危險，更容易患心臟病。一般來說，女人胖容易胖臀部，男人胖往往胖在肚子上，所以男人比女人更容易得心臟病。
要知道壽命多長很簡單，先量量褲腰帶，褲腰帶越長，壽命越短；再數數心率，心率越快，死得越快。正常人～分鐘心跳66次，壽命很長，70次也可以，心跳在80次以上，那就保障有問題了。現在在美國，誰要想入保險，靠前件事就要先量褲腰帶，褲腰帶長的保險費就多。
那么，怎樣避免"將軍肚"、"啤酒肚"呢？
首先要有正確的健康觀念；其次就要改變飲食習慣，什么都吃，適可而止；第三，要適量運動。步行、游泳、騎自行車，什么方式都可以，只要能夠消耗體內多余脂肪就行。對于已經開始"發福"的人來說，還應該多做些腹部按摩，這對避免消化部位、神經部位和泌尿生殖系統的許多疾病都有好處。
作為控制體重的"警報器"之一，2009年5月，"健康腰圍尺"搶先發售寫入了北京市政府出臺的《健康北京人——全民健康促進十年行動規劃》中，此后，"健康腰圍尺"與限油用的小油壺，限鹽用的小鹽勺，成為政府出資為居民購買的實用減肥"小禮物"。
……
