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圖書詳情內(nèi)容簡(jiǎn)介作者簡(jiǎn)介目錄熱門圖書累計(jì)評(píng)價(jià)（28）

內(nèi)容簡(jiǎn)介

中醫(yī)養(yǎng)生講究?jī)?nèi)外相應(yīng)，陰陽相合。在外春夏秋冬，二十四節(jié)氣的時(shí)節(jié)變化，我們要"順時(shí)而養(yǎng)"，才能健康長(zhǎng)壽。在內(nèi)，陰陽變化，氣血運(yùn)行，各種內(nèi)部因素導(dǎo)致人分九大體質(zhì)，九大體質(zhì)養(yǎng)生的原則就是調(diào)理到平衡的平和體質(zhì)。

本書將二十四節(jié)氣外養(yǎng)和九大體質(zhì)內(nèi)養(yǎng)有機(jī)結(jié)合到一起，詳細(xì)描述了每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，以及每個(gè)節(jié)氣九種體質(zhì)人群人別需要注意些什么。教會(huì)讀者內(nèi)外兼修，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。

編輯推薦

節(jié)氣養(yǎng)生和體質(zhì)養(yǎng)生都是讀者關(guān)注的養(yǎng)生熱點(diǎn)

內(nèi)養(yǎng)外養(yǎng)緊密結(jié)合在一起

飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、偏方、按摩等實(shí)用方法貫穿全書

每一個(gè)節(jié)氣都有九種體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)

每一個(gè)節(jié)氣都有需要特別關(guān)注的重點(diǎn)體質(zhì)

這是一本體例活潑、內(nèi)容實(shí)用、論述角度既是熱點(diǎn)又十分新穎的養(yǎng)生保健書。

作者簡(jiǎn)介

北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂門診部坐診專家。師承名老中醫(yī)王琦教授，從事中醫(yī)臨床、教學(xué)、科研工作近30年。擁有扎實(shí)的理論功底和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，編著或參編學(xué)術(shù)專著及科普著作20余部，積極從事大眾科普醫(yī)學(xué)的傳播工作，在針灸、按摩、刮痧、食療、美容、足療及中醫(yī)臨床方面有較深入的研究。

在線預(yù)覽

立春：助陽氣以御嚴(yán)寒

節(jié)氣解說

立春，即春天開始的時(shí)間，是一個(gè)代表欣欣向榮的日子，是二十四節(jié)氣之首。

春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，立春是"冬藏"和"春發(fā)"的分界線，從立春開始，陽氣增長(zhǎng)的速度越來越快，萬物也開始出現(xiàn)欣欣向榮的景色。

在南方，春草已經(jīng)開始發(fā)芽，和煦的春風(fēng)吹拂大地，向人們宣告陰冷的冬天已經(jīng)過去；

而在北方，則正是春寒料峭的時(shí)節(jié)，河水冰封，天上飄雪，但是人們能感覺到白天越來越長(zhǎng)了，在天氣好的時(shí)候，已經(jīng)能感受到暖暖的春意。

醫(yī)典精論

黃帝內(nèi)經(jīng)診要經(jīng)終論》："正月、二月，天氣始方，地氣始發(fā)，人氣在肝"。

風(fēng)土記》："元日造五辛盤"，"五辛所以發(fā)五臟氣，即大蒜、小蒜、韭菜、蕓苔、胡荽是也"。

本草綱目》："五辛菜，乃元日、立春以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥，辛之菜雜和食之，取迎春之意"。

養(yǎng)生原則

立春時(shí)節(jié)，是陽氣升發(fā)的一個(gè)重要時(shí)期，同時(shí)，這段時(shí)間陰寒之氣還是氣候的主體，所以養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣的"幼苗"。我們要從"冬藏"的養(yǎng)生方式中解放出來。產(chǎn)生的陽氣就好像一個(gè)小火苗，除了呵護(hù)添柴以外，我們還要把它吹旺。在飲食上我們要開始吃一些熱性的食物，以增益陽氣，而且要吃有升發(fā)作用的熱性食物，來幫助陽氣的小火苗逐步壯大，驅(qū)散冬季遺留下來的嚴(yán)寒。比如大蒜、大蔥、韭菜、香菜等有辛香味的蔬菜，傳統(tǒng)上有吃"五辛盤"的說法。

在北方，仍是嚴(yán)寒，但在南方，隨著氣溫變暖，一些病毒、細(xì)菌也開始活躍了，這時(shí)候吃大蔥、大蒜這樣的辛辣食物還可以幫助殺菌，預(yù)防腸道疾病。肝主升發(fā)，所以春天養(yǎng)肝護(hù)肝開始變得重要起來，可以多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

中醫(yī)保健

立春節(jié)氣要注意防風(fēng)疏肝，而預(yù)防風(fēng)邪，僅靠春捂是不夠的，還需要提高體內(nèi)的"正氣"，也就是自身的免疫力。

按揉風(fēng)池穴

功效]

經(jīng)常按揉風(fēng)池穴有兩個(gè)作用：一是幫助體內(nèi)陽氣的升發(fā)，二是祛除風(fēng)邪，提高抵抗力，預(yù)防感冒。

按法]

以拇指螺紋面揉按風(fēng)池穴部位約10 分鐘，直到穴位處感覺酸脹為止。

茶飲保健方

茉莉花茶

原料茉莉花茶5 克。

做法將茶放入茶杯中，加熱水，蓋上蓋子悶2 分鐘即可飲用。

功效花茶的升發(fā)效果很好，春天經(jīng)常喝花茶可以疏肝理氣。

五味子茶

原料五味子5 克。

做法將五味子研成粉末，熱水沖泡代茶飲即可。

功效五味子具有修復(fù)肝損傷、緩解脂肪肝、少量恢復(fù)活性蛋白的作用，特別適合高血壓、酒精肝、脂肪肝等患者春季飲用。

"咬春"習(xí)俗

以前，人們?cè)诖悍诌@24小時(shí)都會(huì)找出一根蘿卜讓孩子們來吃，叫做"咬春"，有"咬得草根斷，則百事可做"的彩頭。同時(shí)，蘿卜又非常適合在早春時(shí)節(jié)食用，略帶辛辣味的蘿卜有發(fā)散、通氣的作用。后來"咬春"逐漸由吃蘿卜演變成為現(xiàn)在的吃春餅、春卷。除了美好的寓意以外，飲食上也更合理了。

立春時(shí)節(jié)特別需要注意的體質(zhì)人群

氣郁體質(zhì)——排除煩惱，一身輕松

春天到來以后，因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)不散，所以很多人會(huì)無由來的心情不好，也就是我們平時(shí)說的"春愁"，其他體質(zhì)的人還好，順應(yīng)上面的方法，很快心情就會(huì)好起來，氣郁體質(zhì)的人則很困難，所以氣郁體質(zhì)的人在春天更應(yīng)該想辦法排憂解郁，多去大自然中走走，多與人交流，多吃一些疏肝理氣的食物。

蓮藕蘿卜絲

原料蓮藕200 克，胡蘿卜、白蘿卜、鮮紅辣椒各50 克，鹽、醋各適量。

做法 1 蓮藕去皮切片，用熱水燙一下。

2 將其他材料洗凈切絲，加鹽、醋腌制20 分鐘。

3 和蓮藕片拌勻即可食用。功效疏肝理氣，清郁解毒。