健康自我管理(第3版)》語言精辟，耐人回味：言辭通俗，使人永記。融很好不錯性、科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫學科普圖書之精品。
健康自我管理(第3版)》：本套書榮獲2005年度"國家科技進步獎二等獎"。
中央文明辦？衛生部主辦 相約健康社區行巡講精粹。
個人的健康和生命60％取決于自己
健康管理助你全程掌握自己的健康
健康管理——風險評估、風險控制、改善健康
健康管理就是管理你的生命
本套書以健康的生活方式為主題，內容包括合理膳食、適量運動、平衡心理、常見病防治等百姓關心的話題和推薦的知識。
本套書語言精辟，耐人回味；言辭通俗，使人永記。
本套書融很好不錯性、科學性、知識性、趣味性和實用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作.醫學科普圖書之精品。
萬承奎，中央軍委保健委員會專家組專家、國武警部隊健康顧問、國老年保健學會專家組成員、國企業家協會首席健康教育專家、國健康教育協會理事、國老年學學會理事、國人生學學會理事、國教育藝術家協會常務理事、國健康教育演講家。
1958年國人民解放軍第四軍醫大學本科畢業，研究員，多年來從事宣傳教育工作和健康教育工作。
1986年以來，通過努力學習，深入調查、潛心研究，以醫學、哲學、心理學為三大支柱，融社會學、教育學、倫理學、人際關系學、營養學、行為學、管理學、體育學等學科為一體，提出了"健康靠自我管理"的新觀點。應邀到和全軍進行"21世紀健康新觀念"和"健康自我管理"演講近2000場，受到熱烈歡迎。先后100余篇，出版專著3部，其中《老年人身心健康的五把鑰匙》自1990年出版以來，印刷7次；《健康自我管理》自2003年9月出版以來連續印刷11次。合編《健康快車》、《健康大巡講》等專著5部，發行約100萬冊。
及時部分 21世紀是長壽時代
1.安南說：21世紀是長壽時代
2.人的壽命應到100～175歲
3.講過："自信人生200年"
4."人到七十古來稀"已成為歷史
5.人生的第三個階段：老年期——創新期
6.健康新地平線
第二部分 21世紀是大健康時代
1.21世紀是人類追求健康的世紀
2.對待健康的三種態度，三種類型的人
3.破除健康舊觀念，樹立健康新觀念
4.健康的新觀念和新標準
5.中醫學關于中老年人身體健康的8條標準
6.現代心理學關于心理健康的8條標準
7.身心健康的自我測定
第三部分 21世紀危害人們健康的三大疾病、三大殺手
1.危害健康的三大疾病
2.危害生命的三大殺手
3.老年人為什么易患癌癥
4.腸癌為什么迅速登陸中國
5."夫妻癌"結伴來——解讀夫妻癌
6.癌癥不是絕癥，癌癥≠死亡
7.保護好心臟、血管和血液，就是保護好了健康和生命
第四部分 21世紀是自我保健為主的世紀
1.人的健康和生命是個系統工程
2.個人的健康和生命60％取決于自己
3.人體有個天然的"制藥廠"
4.保健工作處在十字路口
5.自我保健是21世紀衛生保健發展的必然趨勢
第五部分 掌握好自我保健的五把金鑰匙
及時把金鑰匙：積極鍛煉身體是保障身心健康的首要途徑
1.動則不衰——生命在于運動
2.運動——保護好你的生命線
3.運動——抗癌防癌的良方
4.每個人都要掌握3～5種有氧運動的方法
5.鍛煉身體要講究科學
第二把金鑰匙：加強腦力訓練是增強大腦功能、延級大腦衰退的關鍵
1.大腦是健康和生命的調節器
2.增強大腦功能、延緩大腦衰退的5條對策
3.大腦細胞需要8種營養素
第三把金鑰匙：營養合理、臘食平衡是保障身心健康的物質基
1."民以食為天"——中國人需要一場膳食革命
2.要懂得科學飲食
3.科學飲食的4個原則
4.世界有3種膳食模式
5.每日健康食譜
6.國內外有關營養的近期信息
第四把金鑰匙：樂觀情緒是身心健康的靈丹妙藥
1.情緒是人們生命的指揮棒
2.善于控制和調節自己的情緒，防止不良情緒的傷害，不當情緒的俘虜
3.培養樂觀情緒，善于駕馭情緒，做情緒的主人
第五把金鑰匙：健康、科學、文明的生活方式和行為是保障身心健康的重要原則
1.人類健康面臨的挑戰
2.現代病的危害主要來自6種最不健康的生活方式
3.培養并建立健康、科學、文明的生活方式和行為
4.健活方式的自我測定
第六部分 健康教育、健康促進和健康管理成為21世紀世界新潮流
1.發達國家心腦血管病和癌癥發病率為什么下降
2.什么是健康教育
3.何謂健康促進
4.為什么要進行健康管理
5.架起三座橋梁，把健康知識變成千百萬人的自覺行為
我國老一輩醫學家傅連章同志早就提出，健康的標準是四條。靠前條是身體健康，第二條是體質堅強，第三條是精力充沛，第四條是情緒樂觀。這是很科學的。世界每個國家都有自己的健康觀念。美國對于健康講了五條。靠前條是生活方式健康，美國政府是很早關注國民生活方式健康的國家。第二條是社會健康，指人在社會上能和其他任何人和諧相處，不傷害別人。第三條是情緒健康。第四條是精神道德健康。第五條是滿足本身的生活需要。
日本認為健康有十快。日本是高效率、快節奏國家，所以要求什么都快，誰快誰健康。開始提出"三快""四快"，以后提出"六快"，現在提出"十快。"即靠前吃得快；第二便得快；第三睡得快；第四說得快；第五學得快；第六干得快；第七動得快；第八尿得快；第九汗得快；第十精得快。精得快是指和諧的性生活，這也是健康一個重要標志。
日本是全世界工作很緊張的國家之一，是成天泡在高壓鍋里工作的國家，講究什么都快，但是日本又是經濟發展快的國家，也是健康、很長壽的國家，為什么？1945年日本投降的時候，經濟并不發達，平均壽命只有45歲，當時挑選壽命的國家是瑞典，平均壽命70歲，比日本高出25歲，但日本僅僅經過不到50年，就成為世界靠前長壽國。現在日本人平均83歲，而瑞典只有79歲。日本人重視健康，懂得健康，注意個性修養，重視鍛煉身體。日本人參加體育鍛煉的人占全國的70％，是全世界比例挑選的國家。日本人還特別注意飲食，日本人的飲食是世界上挑選的低脂飲食，長壽飲食，患心腦血管病少的飲食，具有世界上挑選的營養模式。我們現在的飲食結構已經逐步西化，小孩從小開始，吃肯德基、麥當勞，喝可口可樂，吃油炸薯條。洋快餐的特點是三高和三低。三高，即高蛋白、高脂肪、高熱量；三低，即低礦物質、低維生素、低膳食纖維。這是靠前營養學界認可的"垃圾食品"。 ……
內容不錯，送貨的快遞員也很給力
這個商品不錯~
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比較滿意，雖然有兩本書舊了一點，但還是可以接受的！
