日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

“過量飲水引起浮腫”是人們的誤解

因為擔心浮腫所以不怎么喝水的女性不在少數(shù)。

但是，有這種想法的話你就大錯特錯了。當然了，極端大量飲水必然會引起浮腫，這是24小時的飲水量超過5升時的情況。其實，一般的人不會這么喝水。

比如睡前喝水，如果只是喝一杯水的話，第二天早上臉就不會變得浮腫。

實際上，不是因為“喝水而浮腫”，而是因為“不喝水而浮腫”。

人體內(nèi)的水分量僅僅減少百分之幾的話，體內(nèi)的活動就會停滯不前。如果減少10%的話，意識就會變得模糊不清。因此，大腦對體內(nèi)水分的含量非常敏感，一旦有所減少便會發(fā)出“不要流失水分”的指令。于是，身體就不會再排汗，排尿的次數(shù)減少，從而蓄積水分。結(jié)果導致體內(nèi)的垃圾堆積，血液循環(huán)變差，身體和臉蛋就會變得浮腫。

長時間站立和久坐腳就會變得浮腫，淋巴循環(huán)就會變差。女性生理期前的浮腫是體內(nèi)黃體激素的作用導致的。而且，鹽分攝取過量和營養(yǎng)不足也會產(chǎn)生浮腫。這樣下去，浮腫的原因各種各樣，因為浮腫而停止喝水，就會導致身體一直浮腫下去。當你擔心浮腫的時候，為了你的身體請積極飲水。

喝水有利于排尿，血液循環(huán)和代謝也會變好，體內(nèi)滯留的水分和廢棄物也容易排出。每天養(yǎng)成勤喝水的習慣，一定會改善浮腫體質(zhì)。

少量的運動和按摩、沐浴等能使血液循環(huán)流暢，飲用含鈣的硬水，會輕而易舉地消除浮腫。鈣有軟化血管和促進血液循環(huán)的作用。關于預防身體浮腫喝的水，在本書的138頁會進行介紹，請大家參考。

需要注意的一點是，腎臟也是引起身體浮腫的一個原因。按要求喝水不但沒有消除身體的浮腫，反而浮腫變本加厲的時候，也許是腎臟出了問題。我建議你盡快去醫(yī)院進行診斷。

水能夠解決肌膚的較大敵人——便秘

便秘就說明你的腸道不健康。

因為腸道除了有吸收營養(yǎng)物質(zhì)排出廢物的作用之外，還有保持身體免疫機能的重要作用，被稱為“第二個大腦”，是身體的重要器官。

腸道的不適是引起所有疾病的源頭。便秘問題常常被我們所忽視，其實它應該是可以及時被改善的病癥。

女性受到便秘困擾的好像不在少數(shù)。日本女性差不多2個人里就有1個人有慢性便秘的煩惱。一旦得了便秘，小腹會變得鼓鼓囊囊，皮膚的狀況也變差了。無法順暢排便，不得不承認這對于女性來說是個很大的壓力。

不規(guī)律的飲食，沒有充足的排便時間，因為減肥極端控制飲食等原因不勝枚舉，我認為造成女性便秘的較大原因是攝取水分不足導致了身體代謝變差。

比起男性，身體水分含量低，對口渴感覺遲鈍的女性們喝水會變得越來越少。因此，會導致其體內(nèi)水分含量不斷降低，身體代謝惡化。糞便中的水分含量少，導致了排便越來越不順暢。

飽受慢性便秘困擾的人，基本上都是“不怎么喝水的人”。

如果想治療便秘，請記得有意識地多喝水。

我推薦您喝能夠吸收腸道中的水分使糞便變軟富含鎂的硬礦泉水。鈣和硫酸鹽也可以幫助糞便順利排出體外。

而且養(yǎng)成早起立刻喝1杯水的好習慣，這會使人的身體在睡醒的時候交感神經(jīng)替換副交感神經(jīng)，腸胃機能受到抑制，如果這時候喝水，腸胃受到刺激，自然而然就產(chǎn)生了便意。關于適合便秘者飲用的水會在144頁進行介紹。

水有著使腸道恢復健康狀態(tài)的力量，如果每天都排便順暢的話，身心便會清爽輕松。這正是成為健康美人的途徑。

喝水能減肥的真正原因

有這樣一種人，他們“因為是易胖體質(zhì)，所以光是喝水就會長肉”，其實這往往是人們較大的誤解。因為水的卡路里是0，所以喝水不可能會變胖。

其實，想減肥的話，水是必不可少的。

勤喝水，身體新陳代謝會變得活躍，脂肪易于燃燒。

空腹感是血液中的葡萄糖濃度降低，大腦的攝食中樞受到刺激而產(chǎn)生的感覺，在這個時候喝上1杯水，胃液被稀釋，胃酸濃度下降，大腦會產(chǎn)生飽腹感的錯覺。總之，勤喝水可以抑制過剩的食欲和零食攝取，防止肥胖。

下面向大家介紹一項研究結(jié)果來證明喝水減肥的效果。

在德國開辦的世界肥胖學會中，德國營養(yǎng)研究所的M?波士曼博士發(fā)表了“僅僅喝0.5升水確實可以減輕重量”的報告。

以標準體重的健康男女14人作為對象來探討喝水會使身體能量代謝受到怎樣的影響，其結(jié)果顯示，不論性別，喝0.5升的水后，卡路里的消耗量增加大約30%。然后其效果在10分鐘到40分鐘后達到高峰。喝水使交感神經(jīng)興奮， 結(jié)果是消耗的卡路里增加。

計算一下這個結(jié)果，1天只喝1.5升水，大約會多消耗47.8千克卡路里。如果持續(xù)一年的話，大約消耗17400千克卡路里。這相當于2.4千克的脂肪熱量。

同樣，比起37度的溫水，22度的冷水會消耗更多的卡路里。這是因為，冷水卡路里的消耗量增加會約40%，同時冷水的溫度會使體溫升高。

如果想要減肥，首先請多喝冷水。并且水中含有發(fā)揮提高脂肪代謝和解除便秘功效的成分，請硬度高的礦泉水。具體怎樣的水更適合你，在第3章中會詳細介紹，如果想成功減肥，那么請選對飲用水。