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丹彤產后修復術圖書
人氣：68

丹彤產后修復術

最安全、最有效的產后瘦身操，亞洲及時健身小姐程丹彤歷時半年書寫而成。《丹彤產后修復術》介紹了新媽媽產后恢復身材的秘訣，逐月詳細解讀運動健康、飲食營養、減肥瘦身等方面的知識。書中內容詳細、易懂易做...
  • 所屬分類：圖書 >孕產/胎教>產后管理  
  • 作者：[程丹彤]　著
  • 產品參數：
  • 叢書名：--
  • 國際刊號：9787564406813
  • 出版社：北京體育大學出版社
  • 出版時間：2012-01
  • 印刷時間：2012-01-01
  • 版次：1
  • 開本：24開
  • 頁數：--
  • 紙張：膠版紙
  • 包裝：平裝
  • 套裝：否

內容簡介

最安全、最有效的產后瘦身操，亞洲及時健身小姐程丹彤歷時半年書寫而成。《丹彤產后修復術》介紹了新媽媽產后恢復身材的秘訣，逐月詳細解讀運動健康、飲食營養、減肥瘦身等方面的知識。書中內容詳細、易懂易做，是新媽媽產后恢復身材的必備品！

編輯推薦

懷孕、分娩對女人來說，是生命中的一件大事，整個孕育的過程對女性的身心都有著非常明顯的影響及改變。然而，產后生活并不意味著一切煩惱已結束，相反，更艱巨的挑戰才剛剛開始。單從身體外形來說，面對下垂的乳房、難看的妊娠紋、松松垮垮的贅肉，你是否準備好了呢？帶上你的自信與期待，跟丹彤一起感受身體24小時天美麗的變化吧！

作者簡介

程丹彤，

亞洲健身教練

CCTV-5《健身舞起來》主講導師

全國百家電視臺聯播《健身節拍》主講教練

中國健美操協會教練委員會委員、培訓導師

中國大學生健美操、藝術體操協會健身健美委員會副主任

多次獲得亞洲健身小姐錦標賽冠軍

FOC中國風課程體系創始人。

目錄

產后瘦身，我的美麗歷程

及時章 凈化身心，讓月子更

及時個月產后恢復從運動開始

及時周產后恢復及時步--產褥體操

第二周腹部肌肉恢復訓練

第三周身體各部位肌肉恢復訓練

第四周繼續肌肉恢復訓練

第二章 清除內毒，運動令你產后一身輕

第二個月走向戶外，親近大自然

及時、二周產后康復運動

第三、四周簡單塑形訓練

第三個月開始向苗條淑女邁進

及時、二周全身舒展運動

第三、四周小量燃燒脂肪運動

第四個月甩掉身上多余贅肉

及時、二周背部舒展運動

第三、四周背部脂肪燃燒運動

第五個月打造迷人身材

及時、二周促進上半身脂肪燃燒

第三、四周進一步美化上半身運動

第六個月向塑身挑戰

及時、二周全身脂肪燃燒運動

第三、四周美體運動

第三章 雕刻細節，重塑產后動人曲線

第七個月打造平坦小腹

及時、二周產后腹部運動操

第三、四周產后減腹瑜伽

第八個月讓新媽媽"挺"起胸

及時、二周讓產后下垂胸動起來

第三、四周讓胸部肌肉更緊實

第九個月告別產后媽媽下垂

及時、二周產后美臀小運動

第三、四周產后美臀普拉提

第四章 養生指南，產后多方位恢復

一、產后及時周如何生活

二、剖腹產應該怎樣護理

三、如何打造月子里的良好休息環境

四、正確認識產后抑郁

五、如何順利度過產后不適期

六、如何改善產后皮膚暗淡

七、如何使用腹帶和束褲

八、產后滋補要適當

九、產后腰痛的防治

十、產后吃水果學問多

十一、產后如何防止便秘

十二、如何消除產后面部雀斑

十三、如何防止產后脫發

十四、產后如何調整自己的心理

十五、如何淡化腹部疤痕

十六、妊娠紋怎么去除

十七、產后如何保養產后乳房

十八、產后如何選擇合適的內衣

十九、產后美臀有妙招

第五章 私處保養，重現產后激情

一、產后及時次親密接觸要注意

二、如何用飲食改善產后性生活

三、縮陰小運動，體會性福生活

四、產后媽媽私處如何保養

第六章 美體塑形，讓我產后更自信

一、隨時隨地塑形

二、不同體質的瘦身對策

三、產后恢復的三個黃金階段

后記 健康，是我產后美麗的關鍵

網友評論(不代表本站觀點)

來自無昵稱**的評論：

覺得一般吧 就是些動作的示范而已

2013-04-04 11:02:33
來自無昵稱**的評論：

動作簡單，但是好像沒有寫清楚一天做幾組

2013-07-09 22:45:08
來自無昵稱**的評論：

送貨速度很快，書的內容也不錯

2013-07-24 13:19:20
來自蘇筱汐c**的評論：

翻看了一下，全是圖片教你怎么做運動

2013-08-03 16:00:21
來自夏小小_**的評論：

老姐說貌似沒啥用作用啊。。。

2013-08-14 22:20:08
來自無昵稱**的評論：

好像是送人了吧，希望能喜歡

2013-10-23 09:18:48
來自無昵稱**的評論：

結合個人情況適度運動，不建議完全照做。

2013-11-18 16:44:19
來自學海無**的評論：

很好，講述詳細，產后跟著做，應該有不少幫助的

2014-01-22 19:15:28
來自薇冉**的評論：

書的內容挺好的，努力學習中。

2014-06-20 19:36:02
來自1154676**的評論：

幫別人買

2014-12-31 14:23:15
來自無昵稱**的評論：

很滿意

2015-04-26 14:32:16
來自chaily0**的評論：

挺好

2015-09-24 14:38:09
來自三點水**的評論：

還沒看

2015-12-31 13:02:12
來自notvipg**的評論：

丹彤產后修復術 這是在當當第一次遇到的事情。

2017-11-16 17:28:32
來自無昵稱**的評論：

老師是我很喜歡的明星教練，她的東東我都喜歡，不過這書好像很粗糙，前半的版本有彩色，后半的居然是黑白的，唉，失望

2014-03-24 09:30:33
來自sawal**的評論：

很多動作，看著有點暈，但是紙張很好，圖也很清楚~

2013-07-10 17:09:43
來自無昵稱**的評論：

為以后留著而買的，希望以后用得上。內容嘛也不要抱太大的希望，雖然上網也能查到很多相關的知識，有一本書也是比較方便的了。

2013-12-04 16:02:56
來自jiangxi**的評論：

發貨速度快，雖然沒有仔細閱讀，但是大致翻了翻，感覺不錯，應該能用的上

2012-10-08 23:12:01
來自皛丁丁**的評論：

程丹彤是好多年前在圖書館的《健與美》雜志上見過，很喜歡她的身體線條，一看就是練的。愛運動真好，如今我都快步入中年了，按認識她那年頭算，她怎么也得大我十多歲，一百度還真大我十多歲，看這樣子跟我差不多年紀似的，羨慕！??！書不錯，可以按階段照著練，貴在堅持，我沒堅持，所以一年多了，生寶寶時候撐開的小腹還縮不回去呢，可悲的我~~有空還是得練，按照身體舒服的狀態，不一定非得做高難度動作的，主要是調劑身體，養生為主嘛！推薦的~

2014-01-29 16:46:53
來自無昵稱**的評論：

說的不是很詳細，沒說每天的運動量，，運動強度，注意事項！

2012-10-17 18:03:14
來自無昵稱**的評論：

很不錯的一本書！書中按月份劃分了鍛煉的內容，著重腹部的鍛煉，難度逐步加大。就是附贈的VCD播到后半段時出了問題。

2014-09-14 08:03:39
來自xiaomei**的評論：

買回來還沒有用，感覺很好的樣子，從產后第一天介紹了運動，很詳細，我就可以不動腦筋了，希望有用

2012-07-24 15:13:43
來自美冬瓜**的評論：

內容比較清晰，分類詳細，動作簡單，因為還沒開始學習，所以不知道有沒有起到作用。看了光碟就是簡單了一點，還有書的后半部分是黑白的，不太明白為什么這樣排版，前面是色彩的多好看。

2012-05-31 15:39:58
來自颯飛042**的評論：

有點點麻煩，不如完美身材之產后形體修復瑜伽那本實用，感覺效果不是很明顯

2014-12-24 14:34:55
來自鐵血姬**的評論：

書里面產后每一個階段做什么運動都配有詳細的圖片和解釋，針對的部位也很明確，很有指導性。中間還穿插一些產后保養的知識，感覺十分有用，可以長期堅持對照練習。

2012-02-22 13:59:58

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