本書是著名中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力為新手媽媽們精心編寫的坐月子指南，旨在幫助新手媽媽們科學(xué)坐月子，拔除老病根，養(yǎng)出好體質(zhì)，健康一輩子。書中解答了月子期新手媽媽們關(guān)心的問題，例如,如何在月子期間調(diào)理好身體；如何解奶水不足、漲奶問題；如何喂養(yǎng)和護(hù)理新生兒等。另外，本書還對(duì)順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)媽媽不同的護(hù)理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案以及新生兒的母乳喂養(yǎng)、人工喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)的不同方案有詳細(xì)闡釋和指導(dǎo)，是一本操作性極強(qiáng)的坐月子指導(dǎo)書。
著名中醫(yī)專家親授中醫(yī)坐月子方案：產(chǎn)后媽媽想知道的問題，專家給你答案
科學(xué)坐月子，調(diào)整體質(zhì)，不落月子病，幫你恢復(fù)好，瘦得快，不變老
楊力，著名中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家,中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授,美國國際醫(yī)藥大學(xué)客座教授。楊力教授行醫(yī)50余年，進(jìn)行了上千場(chǎng)健康公益講座，深受老百姓的喜愛。出版著作有《楊力養(yǎng)生23講》《楊力談中年養(yǎng)生》《楊力談老年養(yǎng)生》等。
及時(shí)章
做好準(zhǔn)備，分娩更順利
心理不緊張，分娩才不痛…002
宮縮才會(huì)引起疼痛…005
準(zhǔn)備一個(gè)超全待產(chǎn)包…007
選擇合適的坐月子房間…010
了解剖宮產(chǎn)及其他分娩方式…011
第二章
月子護(hù)理秘籍
產(chǎn)后24小時(shí)的特別護(hù)理…016
護(hù)理側(cè)切傷口…019
產(chǎn)后痔瘡的原因與預(yù)防…020
出院當(dāng)天需要注意的事項(xiàng)…022
新媽媽的衣著與個(gè)人衛(wèi)生…022
晾洗衣物的講究…024
新媽媽產(chǎn)后用腰帶的注意事項(xiàng)…025
產(chǎn)后洗澡的注意事項(xiàng)…026
月子里洗頭的注意事項(xiàng)…027
產(chǎn)后洗臉用溫水…028
產(chǎn)后刷牙有講究…028
每晚用熱水洗腳…029
生活細(xì)節(jié)與日常護(hù)理…030
多種睡姿交替，有利于產(chǎn)后康復(fù)…031
不要讓寶寶總在新媽媽身邊…031
乳房脹痛要及時(shí)采取緩解措施…032
產(chǎn)后不要立即戴隱形眼鏡…033
良好的生活習(xí)慣淡化妊娠紋…033
產(chǎn)后心理減壓法…034
產(chǎn)后42天要進(jìn)行健康檢查 …035
剖宮產(chǎn)媽媽的護(hù)理…037
特殊媽媽的護(hù)理細(xì)節(jié)…039
產(chǎn)后24小時(shí)的特別護(hù)理
新媽媽在分娩后身體會(huì)有著不小的變化，在產(chǎn)后的24小時(shí)，需要隨時(shí)關(guān)注身體情況，做好護(hù)理工作。那么分娩后24小時(shí)需注意哪些事項(xiàng)呢？
新媽媽不要馬上熟睡
終于熬過了分娩這一關(guān)，新媽媽看到自己可愛的寶寶，覺得身上的負(fù)擔(dān)一下子放下了。分娩后隨之而來強(qiáng)烈的疲憊感，讓新媽媽只想痛痛快快地睡上一覺，但是一般醫(yī)生會(huì)建議，分娩之后不宜馬上熟睡，應(yīng)當(dāng)采取半坐半臥的方式閉目養(yǎng)神。可以用手掌揉按臍部、上腹部、小腹等部位，有利于減輕產(chǎn)后出血和產(chǎn)后腹痛，以促進(jìn)子宮恢復(fù)。新媽媽閉目數(shù)小時(shí)可以有效消除疲勞、緩解緊張情緒。
觀察出血量
一般產(chǎn)婦在分娩后兩小時(shí)內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，排出的是子宮里未排凈的余血、黏液和其他組織。如果出血量大則可能導(dǎo)致休克、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至死亡，因此防止產(chǎn)后出血是產(chǎn)婦及時(shí)天最需要注意的問題，不管再疲乏、再虛弱，也要觀察自己的出血量，如出血量較多，或陰道排出組織物時(shí)，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，及時(shí)處理。
及時(shí)排尿
在分娩過程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產(chǎn)后腹壁肌肉松弛，從而導(dǎo)致排不出尿。而膀胱過度充盈會(huì)影 響子宮的收縮，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出血。此外，由于產(chǎn)程中失血，以及進(jìn)食過少也會(huì)導(dǎo)致體液丟失，因此要注意多喝水補(bǔ)液。一般來說，媽媽在順產(chǎn)后4～6小時(shí)內(nèi)就可以自己小便了，但是由于外陰創(chuàng)傷，媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，極易導(dǎo)致尿潴留。一旦發(fā)生了尿潴留或尿不徹底，則可能讓細(xì)菌侵入，引發(fā)尿路感染。所以要多喝水，盡快促使排尿。另外用溫水沖洗外陰或是用開水熏下身，讓水汽充分熏到會(huì)陰部，或者是在下腹正中放熱水袋刺激膀胱收縮。這些方法都可以促進(jìn)膀胱肌肉的收縮，有利于排尿。
定時(shí)量體溫
由于過度疲勞，產(chǎn)后可能會(huì)引起發(fā)燒，但在休息緩解以后，體溫都會(huì)恢復(fù)正常。也有個(gè)別的媽媽因乳脹會(huì)引起發(fā)燒，一般來說，隨著乳汁排出，體溫就會(huì)下降。如果在乳汁排出后仍不退燒，就可能是別的原因了。產(chǎn)后發(fā)燒也有可能是產(chǎn)褥感染等引起，因此，新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，注意觀察自己的體溫，多喝水，注意攝入營養(yǎng)，如果出現(xiàn)高燒連續(xù)不退情況，要及時(shí)找醫(yī)生診斷治療。
及時(shí)補(bǔ)水
由于分娩時(shí)媽媽體內(nèi)流失了很多水分，因此媽媽在產(chǎn)后要多喝水，補(bǔ)充一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且可以及時(shí)補(bǔ)水，促進(jìn)及時(shí)排尿和防止便秘。適當(dāng)飲用一些湯水類的食物，對(duì)下奶也是很有幫助的。
關(guān)注初乳
當(dāng)寶寶臍帶處理好后，媽媽就可以嘗試讓新生兒吸吮乳頭了。雖然剛剛生完孩子，可能沒有什么乳汁分泌，但一定要讓孩子不斷吸吮，因?yàn)楸M早讓寶寶接觸乳頭，可以促進(jìn)乳汁分泌。剛開始時(shí)只有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這是很珍貴的初乳，含有大量的抗體，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳。哺乳的行為會(huì)刺激大腦，增加乳汁的分泌，慢慢就可以建立正常的泌乳反射，分泌出足夠的乳汁供給寶寶了。媽媽也可以多吃一些增加乳汁分泌的食
物，如煲豬蹄、魚湯等。
溫水擦浴
產(chǎn)后當(dāng)天，新媽媽的身體比較虛弱，不能受到任何冰涼的刺激，這個(gè)時(shí)期不宜洗澡，否則容易受寒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或是產(chǎn)后風(fēng)等癥狀。在保障室內(nèi)溫度不低于24℃的前提下，可以適當(dāng)用溫水擦浴來保持身體清潔衛(wèi)生，以防感染，在擦浴之后要盡快擦干身上的濕氣，注意不要著涼。
拒絕探視
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