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檸檬：強(qiáng)抗氧化

1.檸檬中含有豐富的檸檬酸。檸檬酸有預(yù)防和消除黑色素細(xì)胞在皮膚內(nèi)沉著的作用，而且能軟化皮膚角質(zhì)層，有明顯的使皮膚變白凈的作用。

2.檸檬富含維生素C，有較強(qiáng)的抗氧作用，可以增強(qiáng)身體及皮膚的抵抗力，起到美白、抑菌消炎的作用。

3.檸檬中含有豐富的有機(jī)酸，能消除疲勞，改善肌肉工作能力，還能活化皮膚表皮細(xì)胞，令肌膚柔嫩。

美白這樣吃

檸檬可以切片泡水喝，也可以與其他水果搭配榨制果汁，還可以調(diào)配菜肴，吃法多種多樣，都能為身體補(bǔ)充充足的維生素C。

檸檬草莓汁

原料：檸檬1/4個(gè)，草莓5~10個(gè)，冰糖或蜂蜜適量。

做法：

1.草莓洗凈，去蒂；檸檬洗凈，去皮。

2.將草莓、檸檬以及適量涼開水放入榨汁機(jī)中，攪打2分鐘；調(diào)入冰糖或蜂蜜。或者用勺子或其他用具將草莓搗碎，擠壓檸檬片，滴入檸檬汁。

養(yǎng)顏?zhàn)饔茫簷幟省⒉葺袕?qiáng)抗氧化作用，可軟化皮膚角質(zhì)層。

蜂蜜檸檬茶

原料：新鮮檸檬1片，蜂蜜適量。

做法：

將新鮮檸檬片放入杯中，加開水浸泡3~5分鐘。調(diào)入蜂蜜，攪勻飲用，每天1杯。

養(yǎng)顏?zhàn)饔茫嚎梢蕴岣咂つw抵抗力，連續(xù)飲用5~7天，可明顯看到肌膚變得透亮。

西紅柿蘋果檸檬汁

原料：西紅柿1個(gè)，蘋果1/2個(gè)，檸檬1/4個(gè)，冰糖適量。

做法：

1.西紅柿洗凈，切碎；蘋果洗凈，去核，切塊；檸檬洗凈，去皮，切塊。

2.將所有材料加適量涼開水，放入榨汁機(jī)中，攪打兩三分鐘即可。

養(yǎng)顏?zhàn)饔茫貉a(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)身體代謝，美化肌膚。需要長期堅(jiān)持飲用有效。含有豐富維生素C，不僅可抗氧化，還能預(yù)防感冒。

櫻檸蘇打水

原料：櫻桃100克，檸檬1/2個(gè)，蘇打水200毫升。

做法：

1.櫻桃洗凈，去蒂、核后，放入榨汁機(jī)中。

2.將檸檬擠扁，檸檬汁放入榨汁機(jī)中，倒入蘇打水。

3.打開榨汁機(jī)開關(guān)，榨汁即可。

養(yǎng)顏?zhàn)饔茫焊缓S生素C和礦物質(zhì)鉀，有助于皮膚中毒素的排出，能使皮膚酸堿度平衡，有利于控油、美白。一般連續(xù)飲用14天，可見效果。

檸檬生姜茶

原料：檸檬3個(gè)，生姜絲80克，白糖200克，鹽適量。

做法：

1.檸檬用清水沖洗，用鹽搓洗表面，然后用清水沖洗。

2.洗凈的檸檬切片。將檸檬片、生姜絲充分混合，調(diào)入白糖攪勻，放入冰箱密封保存7天，檸檬片腌透。

3.每天取適量，調(diào)入溫水飲用。

養(yǎng)顏?zhàn)饔茫耗苘浕琴|(zhì)層，刺激血液循環(huán)，長期飲用，有令皮膚紅潤有光澤的效果。

編輯推薦：

和十個(gè)女性聊美麗，有九個(gè)人覺得自己皮膚黑，想要變得白皙。皮膚偏黑的想要變白，白皙肌膚的想要變得更白，這似乎是女性天生的追求。

美麗是女性的標(biāo)志，是女性的資本，也是千古年來女性不變的追求。一白遮百丑，擁有了白皙的皮膚，就擁有了美麗。

在追逐美麗的旅途上，不知道有多少人曾認(rèn)為美麗只是皮膚上的事兒，不惜花費(fèi)巨資來呵護(hù)皮膚，卻一無所獲。

好皮膚都是養(yǎng)出來的，只有由內(nèi)而外的氣血充盈、經(jīng)脈通暢，肌膚才能水潤、白嫩。簡簡單單的飲食，每天吃一個(gè)西紅柿，飲一杯柚子汁，有選擇性地吃，有技巧地飲，再搭配上幾分鐘的按摩，就能獲得由內(nèi)而外透著清爽、亮潤的白皙肌膚。

就是要美白》以內(nèi)調(diào)外養(yǎng)為原則，匯集了最有效且最簡單的美白方法，讓你在吃吃喝喝中就能獲得白嫩的肌膚。在這里，美白的方法多多，有效易行，非常適合忙碌的女性閱讀。

在忙碌的日子里，只要翻看這本書，看似無意地喝一碗粥，吃一顆水果，堅(jiān)持下去，就能讓肌膚不斷地變得更白，而且身體也會更健康。