你是否時(shí)常心情低落，負(fù)能量爆棚？正常的你離抑郁癥有多遠(yuǎn)？抑郁癥是一場"心靈感冒"，或許在不經(jīng)意間就有可能得2014年7月2日——蔣術(shù)生命當(dāng)中特殊的日子——第三位心理醫(yī)生在她的診斷書上寫下：抑郁癥，偏重。從這24小時(shí)起，蔣術(shù)真正地開始學(xué)習(xí)面對抑郁癥、接納抑郁癥，也開始了與疼痛相處的漫漫修行。
這是一份由兩位知名媒體人合寫的宣言書，一首閨蜜合譜的心靈之曲。這里有患者真實(shí)的感受，有家人真切的聲音，也有作為心理醫(yī)生的青音對抑郁癥的詳盡解讀。
——患者蔣術(shù)在日記中誠實(shí)地袒露了幾乎每24小時(shí)的精神狀態(tài)和對病痛的切身感受，四十七篇日記是心靈探尋，是無聲吶喊，更是帶著孤獨(dú)與恐懼在無人的曠野中執(zhí)著地為自己亮起的零星燈火。
——作為媒體人和心理治療師的青音，以柔軟的心和溫暖的文字，讓抑郁癥患者和他們的家人朋友了解抑郁癥，用愛與溫暖，還給他們一個(gè)精神明亮的世界。
——這里有來自陪伴過抑郁癥患者的網(wǎng)友的"抑路碎語"，還有原央視新聞播音員郎永淳、央視主持人張?jiān)街v述他們有關(guān)抑郁癥的鮮為人知的故事。
所有的努力朝著一個(gè)方向：不要怕，看，前方"仿佛若有光"。
1.本書由央廣著名女主播青音、蔣術(shù)兩閨蜜合著，用愛與理解聚焦抑郁癥。微信公眾號"青音"粉絲超過90萬，新浪微博@青音粉絲近190萬。
——她們是媒體人，袒露隱秘的傷口，用媒體人的力量呼吁社會關(guān)注抑郁癥及其患者；
——她們是相互陪伴一起等天亮的閨蜜，以傾聽與信任共同書寫心靈的默契；
——她們一個(gè)是心理咨詢師，一個(gè)是抑郁癥患者，用愛與溫情理性分析，用誠實(shí)與信任感性表達(dá)。
2.這不是一本單純的病歷記錄。這是一份赤裸的、誠實(shí)的精神檔案。蔣術(shù)在日記中誠實(shí)地袒露了幾乎每24小時(shí)的精神狀態(tài)和對病痛的切身感受。蔣術(shù)說："和病痛相處，是緣分，亦是修行。"青音說："不怕，好好愛自己！"
3.給焦躁或抑郁的情緒一個(gè)出口，給彷徨不安的生命一個(gè)安頓之所。每一個(gè)人都是自己不一樣的秘密，每一條路都有它獨(dú)特的意義。你，就是自己生命的探秘者。
青音，目前中國廣播界頗具影響力和號召力的情感節(jié)目主持人，中央人民廣播電臺《中國之聲》博學(xué)夜間節(jié)目主持人。從個(gè)人成長到兩性關(guān)系、從職場話題到家庭矛盾，她以女性主持人特有的細(xì)膩、敏感和自身對生活的獨(dú)到體察與熱愛，和眾多全國知名的心理專家、社會學(xué)者一起為聽眾悉心梳理人生道路上遇到的各種心理困擾和情感難題。新媒體上的青音，已成為中國大陸廣播業(yè)中粉絲數(shù)量爆棚的一位主持人。目前，青音的微信公眾號"青音"粉絲超過90萬，新浪微博@青音粉絲近190萬。
蔣術(shù)，80后、摩羯座、文青。"青音"公眾號簽約撰稿人。曾任湖南人民廣播電臺、中央人民廣播電臺主持人。現(xiàn)居長沙。閑時(shí)工作，忙時(shí)撰文。愛獨(dú)自旅行。2014年確診抑郁癥，忙于吃飯、睡覺、寫病歷。現(xiàn)已擺脫藥物治療，正常工作生活。
序
擁抱你的抑郁/武志紅
閱讀——從揭露到治療的文字路？/蘇禾
及時(shí)篇 仿佛若有光
(蔣術(shù))
原來重度抑郁是這樣的//003
抑郁癥不是"作"的//010
每個(gè)人都難免有被"卡住"的時(shí)候//015
我開始信任我的心理醫(yī)生//018
我要學(xué)會與自己和解//022
世界欠她一個(gè)幸福的機(jī)會//027
我相信能到彼岸//029
最羸弱無力的人也可能給人以力量//034
噩夢總會過去//037
好想休個(gè)假//042
每個(gè)人都是自己較大的秘密//044
那些自認(rèn)為過不去的，其實(shí)都過去了//047
留得青山在，不怕不熱鬧//049
生命需要一個(gè)安頓之所//051
病中，我看見了身邊更多的善意//055
那么努力，最終是為了討自己歡喜//058
有味，遠(yuǎn)勝于淡漠//062
葬禮//065
病情復(fù)發(fā)，我重新乖乖吃藥//069
你所不知道的抑郁癥//071
學(xué)著放下//078
他身后的世界變得更好了嗎//081
謝謝你們給我的愛//085
抑郁癥——上帝的恩賜？//088
愛，是理解的別名//091
總有一些疼痛是抹不掉的//093
有時(shí)候，"怕"是我們對這個(gè)世界的溫柔//098
真正地接納自己//103
"郁金香"——曾經(jīng)抑郁，而今芳香//106
我需要面對的世界就這么大//109
愿你我溫柔相待//112
生命他給你一些，不給你一些//113
我是抑郁蜘蛛女俠//115
荒漠里的一泓清泉//117
與其詛咒黑暗，不如點(diǎn)亮燈火//119
和病痛相處，既是緣分，亦是修行//122
歡醉//132
每個(gè)人的心里都開著花，我呢//136
抑郁的"饋贈"http://138
無處安放的歉意//141
每一條路，都是為了成長為更好的自己 //143
當(dāng)心靈說話的時(shí)候，請理智后退一步//145
給情緒一個(gè)出口//149
釋夢(一)：尋找自我//151
釋夢(二)：接納自我//155
有"癖"的生活 //161
一生，總要有一刻，可以溫柔地唱歌//163
第二篇為你的心撐起傘
(青音)
"抑郁"和"抑郁癥"有區(qū)別嗎//169
抑郁癥到底是什么樣的//172
迎接抑郁癥的及時(shí)步//174
抑郁癥到底是怎么回事呢//177
警惕！這些表現(xiàn)也是抑郁癥的信號//181
親愛的，這些不是抑郁癥，它們只是它的亞類型//188
抑郁癥為什么會找我//197
得了抑郁癥，是否應(yīng)該在家里休息呢//202
如何陪伴身患抑郁癥的家人——情緒篇//205
如何陪伴身患抑郁癥的家人——藥物篇//209
如何才能避免患上抑郁癥//213
第三篇 抑路碎語
(網(wǎng)友自述征集)
(一)走過荒蕪的沙丘：抑郁癥患者自述//219
十年，一場沒有硝煙的持久戰(zhàn)//219
一個(gè)抑郁癥康復(fù)者的兩個(gè)愿望//221
抑郁給了我一個(gè)很好的自我成長的機(jī)會//224
抑郁是對自己的過去放不下//226
抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁//229
只有自己最能傷害自己//231
走過荒蕪的沙丘//233
堅(jiān)持治療同樣是艱難的挑戰(zhàn)//236
說自己是抑郁癥需要很大勇氣//238
抑路碎語：抑郁癥我不怕你//241
抑郁癥感悟//246
(二)愛，是好的陪伴：抑郁癥患者的家屬敘述//253
對抑郁癥的后知后覺讓悲劇發(fā)生了//253
聆聽她的傾訴//255
愛，給了我力量 //258
附錄
關(guān)愛抑郁癥公益聯(lián)盟出席嘉賓發(fā)言//265
后記//281
