日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

Part2胎教不僅是一門技術，更是一種態度

Chapter1真的很神奇，胎寶寶竟然能聽懂你的話

胎寶寶大腦發育和意識的產生

人的大腦是逐漸發育成熟的，早在胚胎時期大腦便開始發育。那么在胎寶寶大腦逐漸發育成熟的過程中，腦細胞發育的關鍵階段是在什么時候呢？實驗表明，寶寶的大腦細胞增殖旺盛期是在寶寶出生前3個月到出生后半年之間，此期間大腦體積增大與腦細胞增殖是同步進行的，而且增殖數量也一次完成。

胎寶寶從懷孕6個月大起就已具有約140億個腦細胞，也就是說已經基本具備了一生中所有的腦細胞數量。其后的任務只是在于如何提高腦細胞的質量，若想再增加一些腦細胞，恐怕是回天無力了。由此可見，胎寶寶時期腦的發育是十分關鍵的。

視覺發育

在懷孕第2個月時，胎寶寶的眼睛開始發育，到了第4個月時，對光線已經非常敏感。為了證實這一點，有學者曾用手電筒的光線有節奏地照射孕媽媽的腹部，發現胎寶寶會睜開雙眼，把臉轉向亮光的地方，胎寶寶的心率也隨之發生有規律的變化。這就說明，胎寶寶在準媽媽的子宮里是有視覺能力的，對其實施胎教能促進其視覺發育。

聽覺發育

早在受孕后第4周，胎寶寶的聽覺器官便開始發育，第8周時耳郭已經形成，這時胎寶寶的聽覺神經中樞的發育尚不完善，所以還不能聽到來自外界的聲音。到了第25周，也就是懷孕第6個月的后期，胎寶寶的傳音系統基本發育完成。到第28周時，即第7個月的中旬，胎寶寶的傳音系統已充分完成并可以發生聽覺反應，至此，胎寶寶已經具備了能夠聽到聲音的所有條件。準媽媽和準爸爸應及時抓住懷孕26周以后的有利時機，每天有計劃地對胎寶寶進行聽覺訓練，以培養胎寶寶靈敏的聽力和對外界事物的反應能力。

記憶力

目前醫學界多數學者認為，胎寶寶具有記憶能力，而且這種能力還將隨著胎齡的增加而逐漸增強。有學者做過這樣的實驗：在醫院產科的寶寶室播放媽媽子宮血流及心臟搏動聲音的錄音，發現正在哭泣的新生寶寶很快就安靜下來，情緒穩定，飲食、睡眠情況好，而且體重增加迅速。這是因為胎寶寶在媽媽的子宮中早已熟悉媽媽的心音，一聽到這種聲音就感到安全親切。

胎寶寶既然有記憶能力，那么準媽媽就應設法開發胎寶寶的記憶力，把良好的、積極的、真善美的信息及時傳遞給胎寶寶，讓他輸入腦子里，受用一生。

觸覺發育

胎寶寶的觸覺發育較早，當胎動出現時，隔著母體觸摸胎寶寶的身體，胎寶寶就會做出反應。也就是說，觸覺發育早在胎寶寶時期就已經開始，而這一點也是撫摸胎教有益胎寶寶觸覺潛能開發的有力證據。

Chapter2別不相信，受過良好胎教的寶寶就是不一樣

什么是胎教

所謂胎教，簡單來說就是懷孕期間準媽媽要掌握足夠的知識，去認識與了解周圍環境對胎寶寶的影響，以指導準媽媽如何在孕程中讓自己的身體及心理都能與胎寶寶共同成長。經過胎教的訓練，準媽媽會重視自身的健康和營養，避免懷孕帶來的各種不適與不便，培養平穩的情緒，遠離焦慮、消除壓力，在保持心情愉快的同時努力建立正面、積極的生活態度。

準媽媽也可以通過胎教，努力充實自己、建立自信，讓懷孕成為自我蛻變與成長的機會。當準媽媽的身心環境都處于狀態時，胎寶寶在子宮內就會受到良好的刺激，身心都得到健康的發育，這對以后建立良好的親子關系有莫大的幫助，也為寶寶出生后實施早期教育邁出了及時步。

直接胎教

直接胎教是指對準媽媽和胎寶寶的保健教育，是為了促進胎寶寶生理和心理健康成長，確保準媽媽能夠平安度過孕產期，所采取的精神、飲食、環境等方面的保健措施，因為沒有健康的媽媽，就不能生育出健康的寶寶。孕期胎寶寶還沒有定型，正處于器官形成和生長發育中，容易受外界影響而發生變化，即中醫所說"形象始化，未有定儀，因感而變，外象而內感"。這里所說的受外界影響，主要是指受母體精神、飲食、寒溫等方面的影響。母體的身心是否健康，對胎寶寶的成長，包括智力與體質的發育，具有決定性的作用。因此，直接胎教有利于準媽媽和胎寶寶身體健康和精神健康，有利于保胎、養胎和護胎等保健措施的實行。

間接胎教

間接胎教是指在懷孕期間加強準媽媽的精神、品德修養和教育的同時，利用一定的方法和手段，通過母體刺激胎寶寶的感覺器官，以激發胎寶寶大腦和神經系統的有意活動，從而促進胎寶寶身心的健康發育。

間接胎教相對于直接胎教來說，更偏重于品德、精神、智力以及性情的培養，情操的陶冶，主要是通過采取一些措施與方法，讓準媽媽置身于美好的事物、環境和氛圍中，這樣，不但會使準媽媽精神飽滿、心情舒暢、思維敏捷，而且還能間接促進胎寶寶身心、品質、智力等方面的良好發育。間接胎教實際上是在直接胎教的基礎上，對準媽媽和胎寶寶精神世界的優化和美化措施，在胎寶寶個性的形成、智力的發育和人格的完善方面，具有舉足輕重的作用。

胎寶寶的感知和學習能力

胎寶寶除了聽力之外，在孕10周左右就已形成壓覺、觸覺等感受器，并開始具有相應的功能，如觸覺、情感、領悟和記憶的能力。這一切都足以說明，胎寶寶在"宮中"已有感知和學習的才能。

處于母體的子宮中的胎寶寶也能進行"思考"，做出"決定"。成人進行思考并決定做出某一動作時，通常心跳頻率會略微增加。用儀器觀察腹中胎寶寶，發現胎動發生前的6～10秒，胎寶寶的心跳頻率明顯加快。這種現象在胎齡6個月起便能觀察到，說明此時胎寶寶大腦已發育到能夠進行思考的程度。

胎寶寶不但有聽覺、感知、記憶能力，還具備一定程度的思考和決定能力。為此我們應該不失時機地做些有利于胎寶寶大腦發育的工作，從而使胎寶寶在大腦發育的關鍵時期受到良好的早期訓練，以促進寶寶先天智力素質或者說潛在能力的更好發育。

胎寶寶是怎樣學習的

胎教的目的是為了優生，而優生的根本宗旨則在于使每個胎兒都具有優良的遺傳基因。想要獲得優良的遺傳基因，胎兒生長的環境條件是一個非常重要的因素。

一般來說，胎兒生長的整體環境是由母體內胎兒生活的環境和母親生活的大環境構成的。母親的營養、文化修養、孕期保障等因素構成了胎兒的生理環境；母親的疾病、服用的藥物、接觸的化工產品以及情緒變化等因素所引起的身體內分泌的改變則構成了胎兒生活的生物化學環境；母親的運動、子宮內的條件以及母體接受的陽光、空氣、聲響、輻射等因素又構成了胎兒生長的物理環境。以上種種因素合起來才是"胎教環境"。因此對于準父母來說，要想做好多方位的胎教，一定要從以上多方面一起下功夫才行。

胎教可以讓寶寶更聰明

胎教對胎寶寶的益處不勝枚舉，它不僅可以激發胎寶寶的智力潛能，在準媽媽的良性影響下，胎寶寶還會養成良好的生活習慣以及優良的性格，這對其未來的發展大有幫助。

1.受過胎教的嬰兒非常愛聽音樂，特別喜愛在腹中時父母給自己聽過的音樂。這些寶寶對音樂敏感、音感，學習音樂的能力強。嬰兒在哭鬧時聽到胎教音樂很容易安靜下來；若在睡前播放胎教音樂或媽媽哼唱催眠曲，嬰兒也能很快入睡。

2.受過胎教的嬰兒學習興趣高，喜歡聽兒歌、故事，喜歡看書、看字，不少孩子在還不會說話時，就拿書要媽媽教，學習漢字的能力驚人。智力得到超常發展，容易接受新的知識。同時，嬰兒的記憶力較同年齡的嬰兒好，記憶的速度也較快。

3.受過胎教的嬰兒情緒穩定、易安慰，適應環境能力強，很少無故哭鬧，容易養成良好的生活習慣，這會使父母得到較為充分的休息。

4.受過胎教的嬰兒眼睛明亮，視聽及注意能力強。

5.受過胎教的嬰兒開始說話的時間較早，語言能力較強，5～6個月時便可以發出聲音表達意思，讓媽媽明白寶寶是餓了還是要大小便，使媽媽照料起來更方便。

6.受過胎教的嬰兒性格活潑，喜歡與他人接觸，與未受過胎教的嬰兒相比，較早學會笑，能較快理解別人的表情和言語，并透過姿勢的改變，表現出與他人的互動。

7.受過胎教的嬰兒運動與感覺系統發育較早，吸吮手指的能力、手的握力及四肢運動的能力強，動作協調性好，扶起坐立時頸部肌肉張力較好。

總之，受過胎教的孩子將來學識字、聽課、唱歌、游戲、與人互動等能力都比較強。因此，只要認真努力地實施胎教，一定可以開發孩子的智力。但是要注意：胎兒出生后必須繼續先前進行的"胎兒教育"，才能鞏固成果。

Chapter3胎教到底教什么

情緒胎教

情緒胎教是指通過對準媽媽的情緒進行調節，排除一些對胎寶寶不好的負面情緒，讓準媽媽忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及平和的心境，通過準媽媽的神經遞質作用，促進胎寶寶大腦的發育。

情緒胎教的作用

現代醫學研究表明，情緒與全身各器官功能的變化直接相關。不良的情緒會擾亂神經系統，導致準媽媽內分泌紊亂，進而影響胚胎及胎寶寶的正常發育，甚至造成胎寶寶畸形。針對準媽媽的情緒是否真的會影響到胎寶寶的問題，科學家們做了一系列實驗及調查。結果表明：

準媽媽在孕早期如果長時間處在不良情緒中，比如緊張、恐懼等，會觸發流產，特別是習慣性流產。

準媽媽如果有沮喪憂郁的情況而不加以治療，可以觀察到胎寶寶出生后對外界的刺激反應會減少。

在懷孕7～10周，準媽媽若精神極度不安，胎寶寶發生唇裂或腭裂的概率就會增加。如果準媽媽過度焦慮，會增加胎寶寶神經發育異常的風險，使胎寶寶在未來的成長中更容易出現情緒和行為方面的問題。有關專家還認為，兒童的情緒、行為和動作方面的問題與懷孕時期準媽媽是否過度焦慮有很大關系，焦慮程度越高的準媽媽所生下的孩子，日后出現情緒和行為問題的概率越高，是正常人的2～3倍。

情緒胎教的要點

調整心態。妊娠反應是孕期正常的生理反應，會給準媽媽平添許多煩惱。準媽媽在面對這些反應的時候，必須及時調整心態，否則很容易影響心情，并產生煩躁、易怒等不良情緒，情緒大幅度波動還會在一定程度上加重妊娠反應，這些不良情緒對胎寶寶的健康和先天性格的形成都有很大的影響。

克服憂慮。對許多準媽媽來說，憂慮是比較常見的一種心理狀態，她們常常擔心自己和胎寶寶的健康，也會因此而浮想聯翩，特別是身患疾病的準媽媽，她們常擔心胎寶寶受到自己身體或服藥的影響而發育不良。其實，這種憂慮是大可不必的，準媽媽只要積極地進行產檢，并聽從醫囑服藥，胎寶寶就能健康發育。

消除疑慮。有些準媽媽認為，胎教只是"隔著肚皮說話"，不會起到任何作用，因而對胎教的作用產生了懷疑心理，從而打斷了胎教的連續性。這種想法是錯誤的，不僅容易引發疑慮、煩躁、焦急等不良情緒，而且還會影響到胎寶寶。

分娩前避免恐懼。恐懼是臨產前最容易出現的一種心態。許多人認為分娩是一道生死大關。但事實上，隨著醫療技術的提高，因難產致死的概率越來越低，準媽媽可以相信醫生，相信科學技術，即使發生了意外，也能夠采取及時的醫療措施保障母嬰安全。因此，不要因為分娩而過分緊張、恐懼，應以坦然、平靜的心態面對分娩。

情緒胎教的注意事項

準爸爸應擔當起照料準媽媽的重任。如果調理得當，能幫準媽媽愉快地度過令人難受的孕早期；相反，則很可能加重妊娠反應，導致準媽媽出現不良情緒，從而影響準媽媽自身及胎寶寶的健康。

準爸爸要保護準媽媽的安全。準爸爸應該義不容辭地承擔起照顧妻子的重任。妻子出門的時候，應陪伴在其身邊，照顧她的出行，避免腹部遭受碰撞。妻子在家的時候，應給她創造最安靜、舒適、溫馨的家庭環境等，這對緩解準媽媽的身體不適與不良情緒十分有益。準爸爸不要因工作忙而忽視妻子的感受，要做好開導準媽媽的工作。對于妊娠期間準媽媽的不良精神狀態，準爸爸的適當引導和開導工作是必不可少的。

營養胎教

營養胎教是根據孕早期、孕中期、孕晚期3個時期胎寶寶的發育特點，合理指導準媽媽攝取食物中的各種營養素，以食補、食療的方法來緩解孕期不適并保障胎寶寶的營養。

營養胎教的作用

為母嬰補充營養。從一個重為1.505微克的受精卵，到出生時約3000克的嬰兒，這個成長發育的過程全依賴于母體供應營養，胎寶寶為了完成自身的發育會吸收準媽媽體內儲存的營養，準媽媽如果不及時攝取營養，久而久之，就會造成準媽媽營養不良，從而出現多種不良癥狀。所以說準媽媽要注意均衡補充營養，以供自身及胎寶寶的營養所需，避免出現營養不良等問題。

為分娩儲備能量。準媽媽及時補充營養，能為分娩儲存力量，分娩時，準媽媽才能更有力量將胎寶寶娩出。

為產后哺乳打好基礎。產后母乳的多少，與孕期營養補充有直接關系，為了能讓胎寶寶吃到營養豐富且充足的母乳，準媽媽一定要注意補充營養！

營養胎教的要點

孕早期的營養胎教。孕早期即懷孕初始至懷孕12周，在此期間胎寶寶的各器官正處于分化形成階段，胎寶寶成長速度不顯著，生長所需的熱量和營養物質較少，因此不用急于補充太多的特殊營養成分。但由于這一階段的準媽媽受妊娠反應影響，食欲往往不好，容易惡心、嘔吐等，影響正常進食。所以建議本階段的準媽媽少食多餐、重質不重量，以吃高蛋白、少油膩、易消化吸收的食物為主。

孕中晚期的營養胎教。從孕中期開始，胎寶寶迅速成長，準媽媽身體代謝速度增加，對營養成分的需求量較孕早期要多很多。所以孕中期和孕晚期需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類、奶類、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保障胎寶寶的正常發育。

營養胎教的注意事項

準媽媽應合理、科學地補充營養，多吃營養含量高的食物，但需注意體重的增長，適當地調整飲食。

準媽媽忌盲目服用保健品。首先要考慮準媽媽自身是否需要進補，千萬不要盲目聽從銷售商的花言巧語，更不要被那些誘人的廣告所蒙蔽。許多保健品的功效并不會比食物好，有些保健品甚至根本不適合準媽媽食用。所以，準媽媽在決定購買營養品前好先咨詢一下醫生。

準媽媽不要只吃菜不吃主食。米面等主食是能量的主要來源，孕中期和孕晚期的準媽媽24小時應保障攝入400～500克的米面及其制品，才能滿足身體對熱量的需求。

不要以營養品代替食品。為了加強營養，一些準媽媽每天要補充很多營養品，諸如蛋白粉、復合維生素片、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等。補充了這些營養品后，一些準媽媽認為自己所需的營養已經足夠了，一日三餐不及時吃也沒有關系。其實這樣做反而對身體不利。因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品，單純使用并不能達到均衡補充營養的目的。

準媽媽要適當飲食。有些準媽媽在得知懷孕以后便開始加大飯量，希望借此來滿足胎寶寶的營養需要。幾乎所有的準媽媽都相信只要自己吃得多，胎寶寶就能攝取到足夠的營養成分，就會健康發育。其實，準媽媽即使進食量加倍，也不等于胎寶寶可以將準媽媽多吃的那部分營養全部吸收。所以，準媽媽要適量進食，這樣才能保障自身及胎寶寶的健康。

準媽媽在孕期加強營養是必需的，但營養攝入絕非多多益善。太多的營養攝入會加重身體的負擔，囤積在體內形成脂肪，導致孕期肥胖和冠心病。另外，體重過重還限制了準媽媽的體育鍛煉，導致抵抗力下降，還可能造成難產。

環境胎教

環境胎教就是通過指導年輕夫婦在準備受孕前6個月就開始學習環境衛生知識，以利于優生養胎。良好的環境基礎與優生、優育及胎寶寶的健康發育有著非常密切的聯系。胎寶寶的生活環境分為內環境和外環境。內環境是指母體的子宮腔及準媽媽的健康狀況。外環境是指放射線、噪聲、污染源等所構成的大環境。

環境胎教的作用

隨著社會經濟的高速發展和商業化進程的加快，環境污染逐漸成為嚴重危害人類健康、降低人類生活質量的一個重要因素。而環境污染作為影響胎寶寶的胎外環境因素的一部分，對于正在母體中生長、發育的胎寶寶所造成的傷害更是難以彌補的，所以準媽媽應給予高度重視，以免造成無法彌補的遺憾。

在受孕后最初的數周時間內，胎寶寶正處于器官分化階段，是最容易受到侵害的高敏時期。此時胎寶寶發育最快，但也最為脆弱。由于胎寶寶各方面均未發育成熟，且不具備抵抗外界侵害的能力，若遭受不良環境因素的刺激，則很容易發生畸形或死胎的情況。

因此，準媽媽重視環境胎教對胎寶寶的健康是十分重要的，特別是在妊娠早期，準媽媽應對自己的寶寶加倍呵護。處于安靜、潔凈的品質環境中，是保障胎寶寶健康發育的前提條件，也是做好環境胎教的一個重要環節。

環境胎教的要點

孕前保障精卵質量。精子質量與精子是否發育成熟、精子是否健全和精子是否具有較強的活力有關。精子是否健全與準爸爸的生活習慣以及是否受過有害物質損害等因素有關。因此，要保障精子的質量，準爸爸首先應避免與有害物質接觸、遠離環境污染、盡量戒除煙酒，更應積極、有效地治療生殖器疾病。而良好的卵子質量主要取決于卵巢和輸卵管的健康情況。如果卵巢發生病變，就會妨礙卵子的發育和傳輸。同時，某些環境因素對卵子也會產生一定的不良影響，甚至還可能導致卵子發育異常或出現突變等。由此看來，孕前保障良好的精卵質量，也是做好環境胎教的一個重要方面。

讓胎寶寶遠離生活污染。巨大的環境污染和生活污染，時刻威脅著人類的健康和胎寶寶的正常生長發育。生活污染包括的內容非常廣泛，它不僅存在于電視、空調、電腦、音響、微波爐、手機等人們常用的電器和工具中，更包括噪聲污染、病菌污染等多方面因素。在妊娠期，準媽媽應遠離這些生活污染。

創造和諧的家庭氛圍。在良好的家庭氛圍中，準媽媽感受的是溫馨，而腹中的胎寶寶也能夠在溫馨的家庭中獲得身心上的良好發育。良好的家庭氛圍需要夫妻雙方共同維護，在互愛、互敬、互助、互諒、互勉的基礎上，共同撫育寶寶。

優化家居環境。優美的家庭環境是保障準媽媽身心健康、促進胎寶寶健康發育的重要條件。良好的家庭環境不僅依賴于溫馨、優美的家居裝飾，更需要夫妻之間相互理解、相互關愛，這對準媽媽和胎寶寶的身心健康都是非常有益的。

環境胎教的注意事項

遠離高氟污染。氟元素是一種有助于人體骨骼發育的微量元素。雖然氟對人體有一定的好處，但是過量攝取對人體的危害還是比較大的。過量攝取氟元素，會使氟元素積蓄于人體的骨骼和牙齒中，導致骨質代謝受到抑制和牙齒鈣化的發生。如果母體含氟量較高，會使氟元素通過胎盤傳輸給胎寶寶，甚至引發寶寶先天性氟中毒。因此，準媽媽應盡量遠離氟污染，以較大程度減少胎寶寶對氟元素的攝取。

避免接觸X射線。X射線對母體中的胎寶寶具有很大的傷害，尤其是胎寶寶在母體中最初的3個月。此時正是胚胎器官形成的晚期，若受到X射線的放射作用，很容易導致器官畸形，同時還會增加流產和死胎的發生率。妊娠的中期和晚期，都是胎寶寶較為脆弱的時期，照射放射線同樣可導致寶寶出生后畸形。因此，準媽媽在妊娠期間應盡量避免接受X射線檢查。

運動胎教

有人將運動胎教稱為體育胎教，是指準媽媽通過一定的體育鍛煉達到促進母嬰身體健康、促進分娩的一種胎教方法。另外，運動胎教準媽媽可以自己進行，也可以讓準爸爸陪準媽媽一同運動，這樣做不但可以達到胎教的目的，還可以增進夫妻間的感情。

運動胎教的作用

有益胎寶寶成長的運動胎教對胎寶寶也有著非常重要的作用。要知道，當胎寶寶成長到第7周的時候就已經開始自發地運動了。胎寶寶早期的運動主要表現為瞇眼睛、吞咽、抿嘴、搓手、握拳等。隨著胎寶寶繼續長大，運動方式會逐漸增多，會出現上抬手臂、蹬腿、轉身、翻跟頭等自發性運動。一般當胎寶寶成長到第18周的時候，準媽媽就能夠非常明顯地感覺到胎寶寶在腹中的運動了。我們可以通過對胎動的觀察來了解胎兒的健康狀況，現代醫學已經證明，胎動的強弱和頻率可以預示胎兒在母體內的健康狀況。

有人曾對胎動強者和胎動弱者進行觀察，發現在宮內活動強者出生后其動作的協調性和反應的靈敏度上均優于出生前胎動弱者。凡是在母體內受過運動訓練的胎兒，出生后翻身、爬行、坐立、行走等動作都明顯地早于一般的孩子。因此，胎兒的運動訓練確實是一種積極有效的胎教手段。

促進準媽媽身心健康的運動胎教能令準媽媽健康地孕育寶寶，因為運動能夠調節人體內分泌系統和血液循環系統的功能，增強心臟和肺部功能，改善消化功能和代謝功能。同時，運動還能夠促進腰部和下肢的血液循環，有效改善準媽媽腰腿酸痛、下肢水腫等妊娠反應。運動胎教還有助于準媽媽腹肌、腰背肌、骨盆肌肉力量和彈性的增強，這不僅能夠有效縮短分娩時間、預防產道損傷和產后出血，更能夠預防由于腹壁肌肉松弛所導致的胎位異常或難產。

另外，運動胎教對準媽媽的心理健康也有很大幫助。它能愉悅準媽媽的心情，使準媽媽樂觀、平靜地度過孕期。準媽媽如果能長期堅持鍛煉，還能增強毅力，這對正處于妊娠時期心理較為脆弱的女性來講有非常好的調節功能，同時也能幫助準媽媽克服妊娠所帶來的不良反應。

運動胎教的要點

孕早期，胎寶寶尚未穩定"安家"，而且準媽媽受妊娠反應的影響容易嘔吐，體力較差，進行比較舒緩的運動是選擇。到了孕中期，準媽媽孕吐多半已經減緩，而且身體狀況不錯，胎寶寶也更加穩定了。此時運動幅度可以稍微大一些，如練習孕期體操、瑜伽等，孕前有游泳愛好的準媽媽此時也可以繼續游泳。到了孕晚期，準媽媽進行運動時就要小心一點了，因為不當的運動可能導致早產。

運動胎教的注意事項

控制運動幅度。準媽媽的運動量以小為原則，不要進行劇烈的活動，也不要從事繁重的家務勞動，如搬重物、登上爬下地打掃衛生，這些活動對于準媽媽來說都是相當危險的。

另外，準媽媽不宜長時間做彎腰、下蹲的動作，因為這很可能導致腹部或盆腔充血。準媽媽也不宜長時間站立，否則會出現腰酸背痛的現象。對于有過流產史的準媽媽，運動時更要注意保護好自己。

……