跑馬拉松危險嗎？感冒時可以跑步嗎？該選擇什么樣的訓練方案？怎么知道自己的跑姿是否需要糾正？怎樣才能跑得更快？假如體重下降，是否能跑得更快？
只要有足夠的勇氣和決心，每個人都可以成為一名馬拉松跑者。馬拉松所帶來的持久的好處，要遠遠超過終點線上所能記錄下的任何成績。
這本訓練寶典包羅萬象——"亞索800"發明者巴特 亞索與波士頓馬拉松安比 伯富特的專業建議、《跑者世界》眾編輯的經驗教訓、運動營養師關于營養和減肥等熱門(以及棘手)問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種訓練方法、常用的跑步術語……不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，《馬拉松訓練寶典》里有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。
巴特 亞索 《跑者世界》首席跑步官。亞索800發明者。數位總統候選人、《財富》500強公司首席執行官等各界名流的馬拉松指導教練。
安比 伯富特 《跑者世界》執行主編。 1968年波士頓馬拉松賽；截至2013年，連續51次參加曼徹斯特路跑賽，9次奪冠。
帕梅拉 尼塞維奇 比德 "《跑者世界》挑戰賽"營養專家。邁阿密大學營養學學士、俄亥俄州立大學醫藥營養學碩士；辛克萊社區學院兼任講師、代頓兒童醫療中信臨床營養師。
詹妮弗 范 艾倫 《跑者世界》博學編輯；"《跑者世界》挑戰賽"項目負責人。
各方贊譽
前言馬拉松，每個人都能跑
關于《跑者世界》挑戰賽
PART I 訓練
開始訓練
訓練的基本原則
讓訓練融入日常生活
PART II 營養
每日飲食
跑步前、跑步中以及跑步后的飲食
體重管理
PART III 損傷預防
預防受傷
損傷及其處理
PART IV 參賽指導
賽前準備
比賽日
賽后調整
致謝
附錄A 常用跑步術語指南
附錄B 3類膳食及碳水化合物儲備方案
附錄C 28種鍛煉方法
附錄D 6套馬拉松訓練方案
初級半程馬拉松訓練方案
中級半程馬拉松訓練方案
高級半程馬拉松訓練方案
初級全程馬拉松訓練方案
中級全程馬拉松訓練方案
高級全程馬拉松訓練方案
譯者后記
