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Part 1 基礎(chǔ)篇 在網(wǎng)球場上盡情玩耍

1 在網(wǎng)球場上跑跑看！

2 嘗試各種各樣的跑步方法

3 跟球一起跑

4 用手接球，準且穩(wěn)

5 和自己的球拍成為好朋友

6 手握球拍，將球擊回去！

7 跳吧！跳吧！

8 跑起來、停下、再跳起來！

9 用球拍和球一起做游戲！

10 延伸游戲的快樂，挑戰(zhàn)網(wǎng)球吧！

11 用氣球來打場比賽吧！

12 用力擊打海綿球

短評1 喚醒體內(nèi)沉睡的運動潛能

Part 2 初級篇 讓我們來打網(wǎng)球吧！

1 使用側(cè)滑步快速跑動

2 用標志牌來接球

3 用球拍觸球練習(xí)

4 試一試正手擊球

5 后引拍，注意不要過度！

6 巧借球拍的重量完成擊球

7 將球打得越遠越好！

8 球落地之前，用標志牌來接球

9 試一試用左手接球

10 發(fā)球的及時階段

11 教練拋球，做發(fā)球練習(xí)

12 掌握反手擊球的動作技巧

13 揮拍時充分轉(zhuǎn)體

與各位密切相關(guān)！青少年網(wǎng)球課程

網(wǎng)球?qū)W校，到底是個啥樣子？

網(wǎng)球課程，有問必答！

Part 3 中級篇 掌握擊球的基本要領(lǐng)

正手擊球

1 采用半西方式握拍

2 正手球打法與棒球內(nèi)角球界內(nèi)球)的打法相仿

3 注意不要揮拍過度

4 固定手腕，完成引拍

5 向后引拍，一定要走弧線

6 正手擊球的擊球點一定要在身前

7 擊球時盡量前腳上步

8 擊球后，隨揮動作幅度要大

9 高點擊球的要領(lǐng)

10 改變擊球路線

11 始終以正手擊球為核心！

短評2 記住，增加正手擊球的練習(xí)時間！

截擊球

1 攔截對方的球

2 必須采用分腿墊步

3 手腕與拍柄的夾角呈"V"字形

4 注意不要過度引拍！

5 擊球動作不必過猛

6 上步時注意朝自己"斜前方"

高壓球

1 無需向后引拍

2 在容易發(fā)力的點上擊球

3 成功的秘訣在于果斷

短評3 積極行動，決勝網(wǎng)前

發(fā)球

1 牢記在高點位置擊球

2 注意側(cè)身拋球

3 讓球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)

4 將肘部拾高擊球

5 擊球時挺直身體

短評4 掌握扎實的"姿勢"

反手擊球

1 在容易發(fā)力的點上擊球

2 自下而上揮拍

3 用左手的正手感覺擊球

4 學(xué)會用逃避的削球

5 挑戰(zhàn)單手反手擊球

短評5 更多采用比賽形式進行練習(xí)

Part 4 高級篇 請教給我！超級擊球技術(shù)

1 上旋挑高球

2 平擊球

3 上旋吊高球

4 帶抽球動作的截擊

5 擊反彈球

6 放小球

7 發(fā)急旋球

8 平擊發(fā)球

9 起跳的雙手反拍

短評6 父母常勸"悠著點兒"

Part 5 練習(xí)計劃篇 讓我們快樂地、合理地練習(xí)網(wǎng)球吧

(練習(xí)計劃1) 直線球斛線球打法的區(qū)分

(練習(xí)計劃2) 高質(zhì)量完成重心移動

(練習(xí)計劃3) 打完一個球之后迅速上網(wǎng)，四球一組

(練習(xí)計劃4) 練習(xí)打淺一點的高壓球

(練習(xí)計劃5) 打高彈道的發(fā)球

(練習(xí)計劃6) 尋找對手防守空檔力爭得分

(練習(xí)計劃7) 直線球的隨球上網(wǎng)

(練習(xí)計劃8) 直線球打過來，直線球打回去

伸展運動

應(yīng)急處理措施