成為媽媽，可真是巨大的人生許諾啊，在孕期，你可能會遇到很多問題，孕期應該如何搭配飲食？孕期真正的禁忌是什么？如何合理補充營養素？如何緩解孕期不適？孕期可以美美的化妝嗎？孕期出行、用藥的安全建議有哪些？哺乳會讓胸部走形嗎……書中不僅推薦了近百道美味食譜，作者更和您分享了關于孕期種種問題的處理方法。
從成為準媽媽的那天起，你的人生就會進入一個奇妙的階段，會有一個寶寶在你的肚子里慢慢長大。在這個階段，為寶寶提供豐富的營養固然重要，可是一定還有很多其他的問題困擾著你。本書作者不僅依據自己營養學的專業背景為你推薦了近百道孕期食譜，而且分享了自己孕期經歷的種種問題，其中的處理方式均依據國際、國內的醫學理念，讀了這些文字，相信你一定可以輕松、快樂的度過這個奇妙旅程。
陳舒，公共衛生博士，《像我這樣做媽媽》系列圖書作者。目前在澳大利亞科廷大學從事兒童營養與健康研究。新浪超人氣育兒博主@夏天的陳小舒。
疼痛和抽筋是缺鈣嗎
絕大多數的孕婦都會出現抽筋的現象，這主要是由于胎兒的重量給孕媽媽腿部肌肉帶來越來越大的壓力；胎兒會壓迫到孕媽媽的某些神經。除了以上兩點，孕媽媽體內激素的變化也和抽筋的發生有關系。
要解決孕期抽筋，除非不懷孕。但你可以用這些方法緩解：
泡溫水浴放松肌肉。
充足的水分。
均衡的飲食。
多休息你的雙腿(抬高、按摩)等。
對于孕期出現的抽筋，有的醫生會建議補充鎂或鈣，但是目前還沒有證據表明有效，特別是已經有大量研究發現補鈣對孕期抽筋無效。
有研究發現，補鈣對抽筋的效果等同于安慰劑，也就是說，補鈣對于緩解抽筋，只有心理安慰作用，補鈣減輕抽筋狀況的效果和服用長得和鈣片一樣的淀粉片是一樣的。無所謂，你覺得高興就補，但是好通過食物。
當然，我并不反對大家孕期補鈣，畢竟很多中國人奶攝入不足，飲食中的鈣攝入也不足。但是，要相信科學，你在孕期出現的抽筋大都不是因為缺鈣引起的，而是物理上的原因，胎兒的體重給肌肉和神經的壓力和壓迫。同樣，孕期出現的背痛、尾椎痛、屁股痛……這痛、那痛，也不是因為缺鈣。
在抽筋之前，你大概有1～2秒的時間迅速作出反應。如果感覺到要抽筋了，趕緊翹起腳腕、拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它的發生。
孕吐、抽筋、腰痛、背痛、屁股痛、恥骨痛、長各種黑線、手腳水腫、關節痛、食管灼熱……這些每個媽媽都要經歷，只有程度不同而已。雖然懷孕各種辛苦，但是這些痛會回報你一個健康、聰明、漂亮的寶寶。
快遞包裝爛，沒見過就一個袋子裝的，節省也不是這樣省的，書封面都花了一點
書很棒，物流很差，早就到了，一直不派送，說買家原因推遲送貨，壓根沒接過電話也沒來送過，過了好幾天直接扔豐巢讓自己搬，打熱線也沒有任何作用，讓你自己聯系，態度要死不活，當當不換物流盡量不在這買了
一般，很多文章都在公眾號已經有。菜譜也不太適合中國人的中國胃口
