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及時章

你要了解的孕前常識

俗話說"凡事預則立，不預則廢"。生育寶寶也是一樣，夫妻雙方只有做好懷孕前的充分準備，女性才能夠安心地懷上健康寶寶。孕前雙方好進行身體檢查，調節生活方式，這樣才能保障"種子"優良，"土壤"肥沃，這也是優生的關鍵。

除此之外，夫妻雙方的心理、環境、物質、營養準備也很重要，然后就可以選擇在條件下受孕了。相信這樣的"寶貝計劃"一定會讓那些想做爸爸媽媽的人夢想成真。

及時節 備孕夫妻必知 的孕前準備工作

一、你做好要寶寶的準備了嗎

1 孕前心理準備為什么非常重要

在夫妻二人準備孕育小生命之 前，一定要有足夠的心理準備，因為 寶寶的降臨意味著目前生活方式的改 變，在帶來喜悅的同時也會增加很多 負擔，在寶寶的喂養、教育、健康、 安全等方面都需要付出很多時間和心 血，或許還會失去很多自由，甚至影 響到事業的發展。但從另一個角度 看，寶寶帶來的欣喜和樂趣是任何 東西都無法替代的。當寶寶逐漸長大 后，爸爸媽媽便會了解到為寶寶付出 得越多，所得到的回報也越多。 懷孕之前，女性要調節好自己的心理，了解自己的身體和心理將在孕 期所發生哪些變化，從而能坦然面對 懷孕帶來的各種不適，心情愉快地孕 育小寶寶。為了寶寶的健康，準媽媽 需要注意的事項很多，許多活動和娛 樂都將受到限制，對此也應有充分的 思想準備。只要能夠生一個健康聰明 的寶寶，相信每一位媽媽都是樂于做出這些犧牲的。

寶貝 @ 你

許多男性都會覺得妻子懷孕和養育寶寶離自己很遙遠，并有這樣或那樣 的擔心。有些男性擔心處于事業上升期的時候，孕育寶寶會讓自己分心，影 響自己的事業。其實，研究表明，男性事業上的成功與做個好爸爸是沒有沖 突的。男性如果肯花時間多陪伴妻子和寶寶，與妻子感情和睦，與寶寶關系 密切，擁有一個令人羨慕的美滿家庭，在工作上的表現往往會更出色。 芝2為什么有些女性會對懷孕感到焦慮

一些年輕女性對懷孕存在一種焦 慮心理，一是怕懷孕會影響自己的體 形；二是怕分娩時會有難以忍受的疼痛；三是怕自己沒有經驗，養育不好寶寶，或是擔心產后上班無人照料寶寶；四是怕懷孕后影響自己的職業發展……其實，這些顧慮或多或少讓女性對懷孕產生焦慮。毫無疑問，懷孕后，由于生理上的一系列變化，體形會發生一些變化，但如果懷孕期間注意孕期保健和產后注意鍛煉，生完寶寶后很快就能恢復?，F在比較流行的準媽媽藝術照還可以記錄下女性在這一特殊時期的美麗。另外，分娩時所產生的疼痛也只是很短暫的一陣，只要能夠很好地按照要求去做，同醫生密切配合，就能減少痛苦，平安分娩。沒有人天生就會育兒，多看育兒類圖書，多向過來人尋求經驗，其實很多事情并沒有想象中那么困難。至于工作的問題，可以合理安排，并主動尋求上司的理解。

3 為什么要有計劃地懷孕

為了寶寶的健康，夫妻一定要有計劃地懷孕。意外懷孕雖然也可以說是喜事，但恐怕帶來更多的還是煩惱和負擔。也許家庭的經濟情況還沒有到十分寬裕的地步，或者懷孕是在身體欠佳、服用藥物或是嚴重酗酒時發生的，這些都容易導致不理想的結果。

在這種情況下懷孕，準媽媽將會戰戰兢兢地度過接下來的10個月。這種不安的感覺不僅對準媽媽的身心有影響，對胎兒的健康也同樣影響很大。

有計劃地懷孕不僅可以有效地防止畸形兒的出生，還會讓夫妻二人在整個孕期中愉快地度過每24小時。

4 懷孕前算好孕產經濟賬

對很多夫妻來說，生寶寶既是情感上的決定，也是經濟上的決定。養育一個寶寶的開銷很大，經濟條件是生育的基礎，在不考慮孕育一個小寶寶所需的費用就懷孕的話，必然會持續增加經濟負擔。因此，夫妻在具備了一定的經濟基礎后再準備懷孕，是減輕妊娠、分娩、育兒壓力的好方法。

生個寶寶要花多少錢？備孕夫妻需要算好經濟賬。對大多數家庭而言，生寶寶或多或少都會影響家庭的經濟支出。從準備懷孕開始，就需要接受孕前檢查、購買相關書籍、調整飲食，甚至更換工作；懷孕期間準媽媽增加營養、購買孕婦裝、產前各項檢查，特殊情況時還需住院等；分娩時住院費用；寶寶出生后購買各種日 用品及日后的撫養和教育花費等。上 述種種花費對原有的家庭經濟支出會 造成一定的壓力，需事先對相關費用 有一個大致的了解，結合家中的經濟 情況，在懷孕前做好經濟計劃，預留 足夠的錢，應付日后的開銷。

5 懷孕期間女性要不要辭職待產

隨著生活條件的提高，女性懷孕 后會成為家庭的"重點保護對象"， 越來越多的準媽媽會放棄工作專門在 家養胎。這種選擇需要因人而異，準 媽媽可以根據自己的情況做出合適的 選擇。準媽媽在辭職前應考慮下面這三 個問題： 家里的經濟情況是否允許？畢竟 現在養育寶寶的花銷水漲船高，如果 準媽媽在考慮不周的情況下辭職，很 可能造成準爸爸獨自承擔所有的經濟 壓力，在一定程度上可能影響家庭經 濟或夫妻關系。 辭職后如何打發時間？準媽媽辭 職后在家待產，和以前工作時相比，會 覺得整天無所事事，非常無聊。朋友和 家人也不可能隨時陪伴，無法打發時 間，甚至導致生活作息規律紊亂，這 樣也會影響準媽媽的心理狀態。 遠離社交及職場是否適應？準媽 媽辭職以后社交圈自然就縮小了，同 時也缺少了職場競爭壓力給自己帶來 的動力，很可能就此懈怠下來，只沉浸 在家庭的小環境中，視野漸漸狹窄，慢 慢地與快速發展的外界脫鉤。等到寶 寶稍大，想重返職場時，才發現為時 已晚，自己已經跟不上社會節奏了。 所以，如果準媽媽身體健康，丈 夫工作較忙，準媽媽好維持現有的 工作，這樣不僅能緩解經濟壓力，還 能減輕孕期的心理壓力。 如果原來就有習慣性流產、懷孕狀 況不穩定、工作崗位不利于胎兒健康的情 況，準媽媽可以考慮辭掉工作，也可以 向公司申請停薪留職或暫離工作崗位， 等孕期結束，休完產假再重新上班。

芝寶貝 @你

如果夫妻雙方都特別渴望要一個寶寶，那么就應該從經濟上做好準 備，寶寶出生后，開銷會很大，如果想讓家庭預算平衡，就需要制訂一個 實際的節約計劃。只要每次節省一點兒，就會發現節約其實沒有想象得那 么困難，而且還能夠體會到積少成多的樂趣。

專 家 答 準 媽 媽 問

我懷孕后，一直很糾結要不要辭職，因為很多同事在辦公室吸煙， 我很擔心吸"二手煙"會影響胎兒的健康，但是我也很珍惜現在的工 作，我該怎么辦呢？ 辦公室屬于公共場合，除非出于公司規定，一般不好要求同事為你 做出什么讓步。但作為準媽媽的你是可以受到特殊照顧的，大部分同事 出于人情都會對準媽媽另眼相待。所以，懷孕的你可以采用一種比較委 婉的方式，如電子郵件或其他聊天工具，告訴那些吸煙的同事，請他們 不要在辦公室吸煙?；蛘咔笾谵k公室內資歷較深的女同事，得到她們 的支持，委婉地告訴同事好去外面吸煙。既然這個問題很好解決，那 么你就沒有必要辭職待產。

6 懷孕期間準媽媽是否需要調換工作

雖然一般來說，準媽媽沒有必要 辭掉工作，但是如果正在做以下工種 的準媽媽，好向單位或公司申請調 換另一個比較合適自己的工作。 經常接觸鉛、鎘、汞等有害物質的 工種；高溫作業、振動作業和噪聲過大 的工種；接觸X線照射或其他電離輻射 的工種；密切接觸化學農藥的工種。 另外，在許可的范圍內，準媽媽 還可以與同事協調一下工作的項目， 相信同事們都愿意多給予準媽媽一些 "禮遇"。

二、孕期營養準備至關重要

1 孕前3～6個月開始調理身體

近些年來，人們越來越關注孕前營 養充電，認為寶寶的健康聰明與否不僅 僅與孕期的營養息息相關，孕前營養也 會影響懷孕的質量。也就是說，在備孕 期間，夫妻二人要格外注意飲食和營養 攝取，這樣才能夠讓精子和卵子更具有 活力，從而能夠順利懷孕，健康懷孕。 孕前的營養不足會使懷孕更加困難，還 會影響懷孕后胎兒的發育以及導致準媽 媽乳腺泌乳不足而影響將來的哺乳。

如果備孕夫妻自覺健康狀況良好的話，可在預定懷孕前3個月開始調理身體狀態和營養。為什么至少要提前3個月呢？這是因為精子和卵子生長發育期為3個月，在孕前3個月就開始調理身體、補充營養的話，那么得到的就是最健康、最營養的精子和卵子，這樣才能結合出最健壯的受精卵！如果備孕夫妻一方身體狀態不佳或者身體一直比較虛弱，好在孕前6個月就開始調理自己的身體狀態與營養。

越早行動，懷孕就會越容易。備孕夫妻各自根據自身需要來調節飲食營養，能夠提高懷上健康寶寶的概率。

在調理身體狀態之前，備孕夫妻可以專門去醫院請醫生對自己的身體狀況作一個評估，并給出飲食建議。

2 孕前3個月開始補充葉酸

葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導致準媽媽發生巨幼紅細胞性貧血，影響胎兒的發育。并且，科學研究證實，在孕早期補充葉酸還能預防寶寶的腦神經管畸形。懷孕早期是補充葉酸的關鍵時期，然而，許多準媽媽在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經懷孕，這就有可能錯過補充葉酸的關鍵時期。一般來說，備孕女性應該在受孕前3個月開始服用葉酸。每天補充400微克的葉酸，使體內的葉酸維持在一定的水平，以確保胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。

備孕男性也要在孕前注意補充葉酸。因為葉酸不足會降低精液的濃度，減弱精子的活力，受孕成功的概率就低。從遺傳學角度來說，葉酸缺乏還可能造成精子中染色體分離異常，這些都會影響到未來寶寶的身體健康。備孕男性補充葉酸不必像備孕媽媽那樣按計劃服用葉酸片，可以咨詢醫生，合理地進補葉酸制品，也可以多吃一些富含葉酸的食物。

富含葉酸的食物有很多，下面表格中所列的食物，都富含葉酸，備孕夫妻可適當多食。

蔬菜 花椰菜、萵筍、番茄、菠菜、胡蘿卜、小白菜、油菜、扁豆、蘑菇等

水果 櫻桃、草莓、橘子、香蕉、桃子、檸檬、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、獼猴桃、梨、石榴等

五谷雜糧 小麥胚芽、糙米、大麥、黃豆、豆制品等

動物食品 動物肝臟、腎臟、禽肉及蛋類、牛肉、羊肉等

堅果 腰果、核桃、栗子、杏仁、松子等

3 孕前應多吃的助孕食物

備孕夫妻要格外重視飲食質量，不僅要保障各種營養的均衡，更要注意多食用一些助孕食物，同時還要養成良好的飲食習慣。足夠的飲食營養直接關系到打造胎兒健康的條件。下面這八種營養可以說是促進懷孕的必需營養，備孕夫妻應經常食用富含這些營養的食物。

富含維生素B6 的食物 雞胸肉、牛排、金槍魚、花生、香蕉等

富含葉酸的食物 綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、豆類、全麥面粉、蛋黃、杏、堅果、肝腎、酸奶等。

富含維生素C 的食物 花椰菜、青椒、西紅柿、橙子、葡萄汁等

富含維生素E 的食物 花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等

富含鈣的食物 奶、奶制品、蝦皮、芝麻醬、大豆、豆制品、芹菜、小魚干、大骨湯等。

富含鐵的食物 豬肝、豬血、鴨血、豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、桂圓等。

富含鋅的食物 牡蠣、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等

富含鎂的食物 谷物、豆類、莧菜、辣椒、蘑菇、楊桃、桂圓、核桃仁、蝦米、花生、芝麻、海產品等

胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，但女性攝入過量的胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢和超常排卵功能

葵花子 葵花子中的部分蛋白質含有仰制睪丸功能的成分，過量食用可能引起睪丸萎縮，影響男性的生育功能

大蒜 大蒜有明顯的殺滅精子的作用，食用過多對生育有著不利的影響

油條 長期進食油條很容易導致人體內鋁元素的含量超標，可能會影響生殖系統，導致睪丸病變，造成男性不育

4 孕前不宜多吃的食物

從營養方面來說，孕前飲食適當與否直接關系到受孕時胎兒的健康質量，而要提高孕前飲食質量，首先要關心的就是孕前什么東西不能吃，什么東西不宜多吃，下面這些食物，備孕夫妻就要提高警惕，少吃為妙。

過多糖 糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育

腌制食品 內含大量亞硝酸鹽、苯并芘等，對身體不利

罐頭食品 內含添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素

含咖啡因的食物 如咖啡、可樂、濃茶及其他含咖啡因的食物。因為咖啡因能影響到女性生理變化，改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育

辛辣刺激性食物 如辣椒、胡椒、花椒等刺激性強的食品，多吃會出現消化功能障礙，引起便秘

味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，進食過多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育

三、孕前養成良好的生活習慣

1 孕前要遠離煙和酒

假若夫妻雙方已計劃好要生寶寶，懷孕前戒煙是勢在必行的。吸煙與不育癥有極大的關系，尤其對男性不育方面的影響更大。因為精子比卵子更容易受損害，吸煙能破壞吸煙者身體細胞中的染色體(遺傳因子)。

酒精是必須禁忌的"社交性"藥物，可導致精子活動能力下降、精子畸形、死精等。酒精代謝物一般在戒酒后2～3天消失，男性的精液生成周期為80～90天，也就是說每3個月左右生成一批新的精子。因此，為了保障精液質量不受煙酒的干擾，至少應該在準備懷孕前3個月戒掉煙酒，從而保障有健康的精液孕育后代。對女性來說，女性性成熟后從原始卵泡到成熟卵子，一般時間為每月一個。因此，女性在備孕前也應戒煙戒酒。

2 孕前好不養寵物

很多女性喜歡養寵物，并像疼愛孩子一樣疼愛自己的寵物。但是如果計劃懷孕，就把家里的寵物交給別人代為照顧吧。因為寵物身上可能存在一種能使人畜共患病的病原弓形蟲。弓形蟲對準媽媽和胎兒的健康都會有嚴重影響。孕早期感染弓形蟲常會導致流產、胎兒發育異常等；孕晚期感染會嚴重影響胎兒的大腦發育，常致胎兒畸形或死胎。感染弓形蟲病的寶寶出生后主要表現為腦積水、小頭畸 形、精神障礙等。

如果女性一直飼養寵物，那么 備孕前好去醫院進行弓形蟲病毒檢 查。此前有過不良孕產史，或者免疫 功能低下，弓形蟲抗體檢查就更是必 不可少。如果檢驗顯示已經感染過弓 形蟲，并已產生抗體，就可以不用擔 心寵物問題了；如果檢驗顯示從未感 染過弓形蟲，則表明體內還沒有免疫 力，就要特別注意喂養寵物的方式和 自己的飲食衛生；如果檢驗顯示正在 感染期間，請暫時不要懷孕，應在治 愈后再懷孕。 女性在備孕前好把寵物送去做血清學檢測。如果寵物體內沒有弓形蟲抗 體，或者已經感染了弓形蟲，就應該嚴 格禁止與寵物親密接觸。備孕女性應該 禁止寵物舔手、面部、飯碗、菜碟等， 避免被寵物抓傷、咬傷。并定期給寵物 的碗、碟進行沸水消毒。

芝寶貝 @ 你

好不要在懷孕后再開始飼養寵物，因為準媽媽這時剛剛接觸小動 物，對它們身上的細菌沒有抵抗力，這樣更容易受弓形蟲感染。如果懷孕 期間寵物只能放在家里，準媽媽一定要記得把清潔工作交給家人，因為弓 形蟲的主要傳播途徑就是糞便。同時，家人也要注意手的清潔。這樣才能 保障不會將弓形蟲間接傳染給準媽媽。

3 備孕期間杜絕熬夜

不良的生活習慣對懷孕會造成很 大的影響。懷孕前好調整好生活規 律。計劃懷孕以后就不宜再熬夜了。 因為熬夜有損健康，除了影響次日的 精神狀況，還會造成免疫力下降，會 減少男性精子的數量和活力，影響女 性激素分泌和卵子的質量，從而影響 備孕。美國哈佛大學醫學院專家稱，經 常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班 女性的1.5倍，而且上夜班次數越多， 風險越大。女性長期熬夜或者失眠會 將身體原有的生物鐘改變，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂又 會導致一系列內分泌功能的失調，進 而影響女性的排卵周期，隨之出現月 經不規律，而后孕激素分泌不平衡， 影響懷孕。 因此，女性盡量別熬夜，尤其是 準備受孕的女性。實在需要熬夜，白 天也要盡量把睡眠補回來，同時按需 求來調節自身生物鐘。如果身體適應 了"黑白顛倒"的生活，白天的睡眠 質量也可以保障，內分泌恢復正常， 對身體的不良影響會相應減少。而 且，經常熬夜的女性應堅持每3～6個 月測一次激素水平，以便及時發現問 題，及早處理，以免影響懷孕。

4 備孕女性好不要隨便服藥

孕前因病或其他原因服藥時，要 特別注意。因為一些藥在體內殘留， 影響受精卵的質量。此外，一般情況 下，女性在受孕2周后才發覺自己懷 孕，如果這期間不注意，胡亂吃藥， 對器官形成期的胚胎影響更大。 懷孕前6個月首先應當停服避孕 藥品。避孕藥中含有影響精子和卵子質 量的激素，為了保障高質量的精子和卵 子進行結合，必須排除一切影響質量的 干擾因素。另外，也是為了防止已經懷 孕但未能及時發現致使胎兒受避孕藥 的影響，造成女胎男性化或男胎女性 化，要在孕前6個月時停服避孕藥。 用藥前要了解此藥在體內所起作 用以及是否會對數月后的懷孕、胎兒 的形成及發育帶來影響，好能夠請 教醫生或有關專家。 孕前服用藥物，千萬不要自作主 張，要采取科學的慎重態度。如果是 必須要服用藥物的情況，好請教醫 生或有關專家，把自己的情況詳細說 明，并征詢意見。

5 孕前女性可以接受X線檢查嗎

女性在懷孕前一段時間內不宜接 受X線照射。因為醫用X線的照射能殺 傷人體內的生殖細胞。因此，為避免 X線對下一代的影響，接受X線透視的 女性，尤其是腹部透視者，過3個月后 懷孕較為安全。女性如果每月的月經 期較預定時間來得晚，又有必要進行 X線檢查，此時一定要告訴醫生有可 能懷孕和自己有懷孕的打算。醫生會 告知可否進行X線檢查。必須要做X線 檢查時，也要屏蔽腹部。 所以女性如果在懷孕期間需要接受X線檢查或其他放射性治療，應該明 確告知醫生自己已經懷孕，讓醫生評估 最安全的方式，以免造成胎兒流產、 畸形、心智發育遲緩等不良后果。

6 孕前控制體重有利于受孕

孕前控制體重很重要，這是因為 女性過胖或者過瘦都會影響體內的分 泌功能，不利于受孕，甚至還會增加 嬰兒出生后患上呼吸道疾病和腹瀉的 概率。過胖或者過瘦對女性產后的恢 復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合 征、妊娠糖尿病的風險。

備孕女性太瘦，脂肪不夠正常數 量時，就會出現內分泌紊亂，不易懷孕，且太瘦會導致雌激素水平容易低 下，也不容易受孕。這是因為此時女 人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激 素，而引發月經周期性紊亂甚至于閉 經，有數據表明有6%的不孕癥患者病 因是體重過輕。此外，過于"骨感" 的女性容易營養不良，子宮內膜就像 一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。 女性太胖，排卵容易不正常，除 了卵子數量會減少外，卵子發育也緩 慢，不容易在子宮內膜上著床，且