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男性生殖系統健康

男性除了擁有生育必備的"硬件"外，生殖系統健康也不能忽視。現在很多男性患有前列腺疾病，如果不及時治療，也會影響生育。臨床上把前列腺炎分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎兩種。慢性前列腺炎在成年人群中發病率較高，又因為大多前列腺炎患者會伴有精囊炎，所以又叫前列腺精囊炎。

前列腺炎的癥狀很多，輕重差別也很大。常見的有尿頻、排尿時尿道灼熱、疼痛，并放射到陰莖頭部，清晨尿道口有黏液等分泌物，有時還出現排尿困難的感覺；有時會出現后尿道、會陰和肛門處墜脹不適，下蹲、大便及長時間坐在椅凳上脹痛加重。

此外，能不能排出正常、健康的精子，睪丸起著至關重要的作用。對于成年男性來說，睪丸過大或過小都會影響生育，睪丸受到傷害也會影響生育。因此，備孕男性要懂得愛護自己的睪丸，少去桑拿房、蒸汽浴室，避免高溫或劇烈運動，以防傷害睪丸。如果已婚多年仍遲遲不育，那就需要到醫院檢查一下了，看看有沒有睪丸異常等的情況。

女性體內激素分泌正常

卵泡發育成熟為卵子排出的過程，至少需要6種激素團結合作，也就是說，體內激素是否能正常分泌關系到排卵情況。因此，想要排出正常、健康的卵子，必須保障體內激素分泌正常。備孕女性需要注意以下幾點：

月經要規律

激素控制著月經，月經是否規律可以反映出激素分泌是否正常。如果出現痛經、經期提前或推后、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少，都是身體在發出警告的信號。造成月經失調的原因很多，如工作壓力大、精神緊張、情緒低

落等都會引起月經失調。如果連續3個月的月經都不正常，那么就有必要去看醫生了。別忽略一些小病，時間久了就可能變成頑疾，造成無法挽回的后果，如輸卵管發炎可能導致輸卵管閉鎖，造成不孕。所以在這個問題上，每個備孕女性都應引起高度重視。

學會減壓

研究證明，當一個人承受巨大壓力時，體內會大量產生一種叫做可的松的"焦慮激素"，單一品種激素分泌過多，會打破原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，從而加重緊張感，影響卵巢排卵能力。女性在日常生活中比男性更容易情緒波動，因此更容易分泌"焦慮激素"。由此可見，不管是面對工作、婚姻，還是人際關系等問題，出現巨大壓力時，女性都應該尋找一個減壓的方法，讓自己的心情盡量保持平和。

維持標準體重

怎么才算是標準體重呢？一般以體重指數(體重千克數除以身高米數的平方)衡量體脂肪。醫生普遍認為，女性體重指數在20～25是標準體重，這時的生殖力最旺盛。現在很多女性都追求骨感，為了美麗拼命節食。雖然這樣在視覺上看著賞心悅目，但是同時也冒著失去孕力的風險。

哈佛大學公共衛生學院的弗里希教授說："青春期女孩如果身高1.6米，她體重至少45千克，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過50千克，才能不斷排卵。"如果人體沒有足夠量的脂肪，大腦就會逐漸限制生成一種叫做"脂瘦素"的激素，從而"關閉"身體的繁殖系統。如果身體的繁殖系統被關閉得太久，將來想要通過增肥來增加孕力，就可能遲了。

當然，體重不能過輕，但是也不能過重。因為女性體內也有雄性激素，正常情況下，雌激素和雄性激素都保持在相當的比例上，如果女性身體脂肪過多，雄性激素增加，就會造成激素比例失調，增加卵巢患病的危險。

精子、卵子品質優良女性需要排出健康成熟的卵子，同樣，男性也需要產出正常、健康的精子才行。當精子與卵子相遇，精子要有進入卵子的能力，才能結合成受精卵。

卵子的質量也決定了受孕情況，而卵子的品質跟年齡有關。其實，女性一出生，原始生殖細胞就保存在卵巢里了，然后在激素的刺激下發育成熟，以后依次排出。女性身體越健康，卵子發生染色體變異的概率就越低，這樣不但容易懷孕，而且還不易流產。

隨著女性年齡的增大，周圍環境的影響，如汽車尾氣、電腦輻射、化學物質等刺激，都會使女性體質下降，那么，卵子發生染色體變異的機會也就增多了。

因此，備孕女性必須懂得保護自己，讓自己的身體狀況維持在的狀態。為了讓自己的卵子保持優良品質，女性要注意保養自己。除了飲食規律、保障睡眠、適時運動等增強自身免疫系統外，還要盡量多吃一些有機蔬菜和水果，遠離輻射。這些都可以幫助自己保持的身體狀態。

孕前準備要適度

懷孕前，如果長期處于高度緊張的狀態，很可能會出現憂慮、郁悶、神經質等不良情緒，影響到精子和卵子的質量。因此影響到性生活的和諧，那就得不償失了。在計劃懷孕的階段，夫妻雙方應調整心情，做好調養，以利于受孕。

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