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親密關(guān)系原則一：學(xué)會(huì)愛(ài)自己

用自尊自愛(ài)讓自己重新煥發(fā)青春的活力。

你快樂(lè)與否并不取決于你的丈夫，而是你自己。如果你時(shí)刻注意保持快樂(lè)的心態(tài)，你會(huì)有更多的精力去應(yīng)付生活中的種種煩心事。而且，你會(huì)變得更陽(yáng)光、更迷人，就像又回到青春時(shí)代，變回當(dāng)初你丈夫愛(ài)上的那個(gè)女孩。

讓保持陽(yáng)光、良好的心態(tài)成為你的生活準(zhǔn)則，這樣，你的婚姻生活中也會(huì)充滿陽(yáng)光。

婚姻處方：請(qǐng)列舉出至少二十件你喜歡做的事情，這些事情必須能夠讓你放松下來(lái)、心情愉悅。列這個(gè)單子不是為了治療你心理上的什么疾病，只是把你喜歡做的事情列出來(lái)而已，所以，列出的事情越簡(jiǎn)單瑣碎越好。

然后，再?gòu)膯巫又刑舫鋈謱?shí)施，明天就開(kāi)始做吧！

像這樣，每天都做三件能夠讓你快樂(lè)的事。讓心態(tài)保持快樂(lè)向上，把精力集中在自己能控制的人——你自己身上。

CHAPTER 3

善用女性內(nèi)在的強(qiáng)大力量

通常，婚姻咨詢師傾向于把夫妻雙方當(dāng)作同一個(gè)人來(lái)對(duì)待——他們的想法一樣，想要得到的東西也一樣。然而，婚姻咨詢師經(jīng)常會(huì)忽略兩性之間的不同點(diǎn)，讓夫妻二人一起去進(jìn)行心理輔導(dǎo)，而不是各自單獨(dú)地談話。

親密關(guān)系的技巧訓(xùn)練則不同，它尊重兩性之間的不同，并著重于從妻子的視角出發(fā)，讓女性把自己的優(yōu)勢(shì)和魅力較大限度地發(fā)揮出來(lái)。

每天，先做讓自己快樂(lè)的三件事，改變自己的心態(tài)。讓自己重新煥發(fā)出魅力，改變自己的婚姻，進(jìn)而改變整個(gè)世界。

“向男人去尋求平等的女人是缺乏抱負(fù)的。”

——瑪麗蓮•夢(mèng)露

作為女性，你擁有與生俱來(lái)的權(quán)利

一直以來(lái)，我們都被灌輸這樣一種理念——男性和女性沒(méi)有什么不同。

當(dāng)然，兩性之間在生理、體格上還是有區(qū)別的，不過(guò)，那是很膚淺的區(qū)別。我一直假裝對(duì)那些區(qū)別視而不見(jiàn)，并堅(jiān)信男女平等，并且，我也不認(rèn)為女性有什么與生俱來(lái)的優(yōu)勢(shì)。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，男女平等是很重要的——這樣的話，對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，世界就是公平的。每當(dāng)聽(tīng)到有人說(shuō)，我作為女性和男性被區(qū)別對(duì)待時(shí)，我都很生氣——他們?cè)趺锤疫@樣說(shuō)！有什么不一樣的！

現(xiàn)在想想，真是讓人臉紅，因?yàn)椋谶@件事上我的確是錯(cuò)了。

對(duì)于法律上規(guī)定的男女平等，以及在工作中的男女平等……我都是支持的。但要，要說(shuō)在所有方面男女都是一樣的，那簡(jiǎn)直是無(wú)法想象的。

這個(gè)觀點(diǎn)，就像是20世紀(jì)70年代流行的那種過(guò)時(shí)觀點(diǎn)一樣。

我認(rèn)為，這種觀點(diǎn)就像是要人躲在桌子底下來(lái)避開(kāi)核武器爆炸一樣，很傻、很天真。

所幸，這種“男女平等”的觀點(diǎn)，已經(jīng)不再是所謂的“大眾觀點(diǎn)”了。

現(xiàn)在，已經(jīng)有了專門(mén)針對(duì)女性的市場(chǎng)營(yíng)銷策略，因?yàn)榕院湍行缘南M(fèi)習(xí)慣是不一樣的，針對(duì)女性的消費(fèi)要比男性多；也有了專門(mén)針對(duì)女性的投資理財(cái)產(chǎn)品，收益還很高；此外，還出現(xiàn)了專門(mén)針對(duì)女性管理者和男性管理者管理方法異同，以及女性大腦和男性大腦思維方式異同的研究課題。

其實(shí)，在工作場(chǎng)合一味地強(qiáng)調(diào)男女平等，并不是十分必要的。在各個(gè)領(lǐng)域，女性早已顯示出了的工作能力和職業(yè)素養(yǎng)。而不同的是，女性帶來(lái)了一種和男性不一樣的工作文化和工作視野。

我們不是縮小版的男性，而是一個(gè)不同的性別——承認(rèn)男女有別，并不是說(shuō)我們要低人一等——事實(shí)正好相反。

我的經(jīng)歷告訴我，充分發(fā)揮自己作為女性的優(yōu)勢(shì)和魅力，不僅能讓自己心情愉悅、積極向上，還能讓自己在工作和生活中如魚(yú)得水，給他人帶來(lái)正能量。

女性天生的優(yōu)勢(shì)

在性格方面，我們每個(gè)人在某種程度上都是男性特征和女性特征的綜合體。但在過(guò)去的50年里，作為女性所獨(dú)有的一些優(yōu)勢(shì)，很多卻被我們所忽略。

我根據(jù)這些年來(lái)的經(jīng)歷，總結(jié)出了以下女性所獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)。

1.吸引力更強(qiáng)。

比起男性，我們是更性感、更富于魅力的一方，我們可以享受到被仰慕和被追求的感覺(jué)。

2.情感上更明智。

我們更擅長(zhǎng)辨別和表達(dá)自己的情感，在建立長(zhǎng)期的感情關(guān)系上，這一點(diǎn)至關(guān)重要。

3.更容易被接納。

作為在生理上弱勢(shì)的一方，我們理應(yīng)受到男方的特殊照顧。如果我們?cè)试S的話，他們也非常樂(lè)意這樣做。

4.更容易快樂(lè)。

人類身上為了歡愉而生的器官長(zhǎng)在女性身上，這告訴我們，女性的歡愉是非常重要的一件事——我所指的，不僅僅是在夫妻生活上的歡愉，還有其他方面。

5.女性的欲望中蘊(yùn)藏著強(qiáng)大的力量。

男性都希望女性能夠快樂(lè)，而女性的快樂(lè)也的確是件很重要的事。在女性的欲望中蘊(yùn)含的力量是強(qiáng)大的，它是兩性關(guān)系中的領(lǐng)航員，或者說(shuō)，是指引方向的燈塔。

快樂(lè)的女性最有力量

我經(jīng)常鼓勵(lì)女性朋友們?nèi)ふ?ldquo;自己的樂(lè)趣”，就是說(shuō)，去專注于做一些能夠讓自己感到快樂(lè)的事情。

我指的不是那些你認(rèn)為有必要完成的事情，而是你能夠樂(lè)在其中的事情。

只有你自己才能認(rèn)識(shí)到做這些事情的意義。你所列出的那個(gè)單子必須是的。

比如說(shuō)，我知道做瑜伽對(duì)我的身體有好處，能增加我的柔韌性和肌肉的力量，如果經(jīng)常鍛煉，就能擁有那種“瑜伽身材”。但我并不喜歡去做瑜伽，因?yàn)槲矣X(jué)得做瑜伽時(shí)非常枯燥、無(wú)聊，而且，鍛煉的效果并不明顯。所以，做瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)兒樂(lè)趣也沒(méi)有。可能有時(shí)我會(huì)下決心去做瑜伽，但并沒(méi)有樂(lè)在其中。

的確，我很想擁有健康的身體，但做瑜伽這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有玩具對(duì)于小孩子那樣強(qiáng)烈的吸引力。

所以，做那些讓你快樂(lè)的事和做其他事情的不同之處在于，你在做的時(shí)候可以樂(lè)在其中——而不是在做完之后享受做的結(jié)果。當(dāng)然，有的時(shí)候，你還可以兩者兼得。

比如，對(duì)我來(lái)說(shuō)，沙灘排球是一個(gè)非常好玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在打球時(shí)，我能真正地樂(lè)在其中。而且，運(yùn)動(dòng)完之后，我的身體也得到了鍛煉。

但是，其他一些我喜歡的事情可能就沒(méi)有這種額外的好處了。我做那些事情僅僅是從中得到了快樂(lè)。比如，跟我妹妹煲電話粥、唱歌、做美容、聽(tīng)喜歡的廣播節(jié)目、窩在沙發(fā)上看電影，和閨密逛街、喝杯咖啡等等。

做這些事情并不能增加我的肺活量、預(yù)防糖尿病、減少溫室氣體排放，或者讓我的衣柜變得整潔一點(diǎn)。沒(méi)有，它們沒(méi)有這些效果，僅僅是給我?guī)?lái)了快樂(lè)，讓我的心情好起來(lái)。

作為婚姻關(guān)系教練，我曾經(jīng)改變過(guò)一種觀點(diǎn)，我曾認(rèn)為，做一些事后感到很有成就感的事也可以被稱作“自我放松”。但我的一位叫瑪妮的客戶改變了我這一看法。

我曾給瑪妮建議，讓她列出清單，每天至少做三件讓她感到快樂(lè)的事。

她同意去試一試。但一周后，當(dāng)我問(wèn)她都做了哪些事時(shí)，她說(shuō)：“我洗了一筐的衣服，因?yàn)槿绻蝗ハ矗铱粗@筐臟衣服就心煩。”

的確，去完成那些你必須要去做的事，可以讓你獲得成就感，也可以讓你感覺(jué)很不錯(cuò)——但是，你并不是單純?yōu)榱丝鞓?lè)而去做這件事。如果說(shuō)因?yàn)橄匆路@件事而高興，那是不對(duì)的。

瑪妮一開(kāi)始并沒(méi)有轉(zhuǎn)過(guò)這個(gè)彎兒來(lái)。我經(jīng)過(guò)努力終于把她從為別人考慮而生活轉(zhuǎn)到關(guān)注自己的幸福上來(lái)。

瑪妮一直認(rèn)為自己沒(méi)有那個(gè)時(shí)間去做自己喜歡的事，比如去畫(huà)畫(huà)或跟閨密去吃飯。所以當(dāng)我問(wèn)她做了些什么讓自己快樂(lè)的事時(shí)，她使了個(gè)小聰明說(shuō)是洗衣服。哈哈，挺狡猾呀，瑪妮！

在這里我強(qiáng)調(diào)一下，做家務(wù)永遠(yuǎn)不會(huì)是“自我放松”。

它不像是唱歌、跳舞、去參加聚會(huì)、去做按摩、讀書(shū)、吃巧克力、喝咖啡等事情能給你純粹的快樂(lè)。

幾周之后，在放松自己，做一些讓自己感到輕松快樂(lè)的事這方面，瑪妮已經(jīng)比以前做得好多了。然后發(fā)生了一件有趣的事，她告訴我她的時(shí)間好像變得比以前多了。

“時(shí)間變得多了？是什么意思？”我問(wèn)她。

“我是說(shuō)，我現(xiàn)在既有時(shí)間完成該做的事情，又有時(shí)間‘自我放松’了。而在以前，我的時(shí)間都不夠用，該做的事情有時(shí)都做不完。這的解釋就是，我的時(shí)間變多了。”

瑪妮并不是有這種感覺(jué)的。

我的好多客戶都跟我說(shuō)了同樣的事情，我自己也有這種感覺(jué)。我知道這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)兒不可思議，但仔細(xì)想想，還是有道理的。

當(dāng)你輕松愉悅地開(kāi)始工作時(shí)，工作效率自然會(huì)提高；而當(dāng)你緊張疲憊地開(kāi)始工作時(shí)，效率自然就下降了，你會(huì)感到工作越來(lái)越多，怎么也做不完。

所謂“磨刀不誤砍柴工”，適當(dāng)?shù)?ldquo;自我放松”的時(shí)間還是很有必要的。

有時(shí)，當(dāng)你在開(kāi)始工作前就已經(jīng)備感疲憊，那么，不妨去散一小會(huì)兒步、涂涂指甲油，或者看一段小貓的搞笑視頻，這些都會(huì)讓你放松緊張的神經(jīng)。當(dāng)你精力充沛，感覺(jué)渾身充滿正能量時(shí)，工作效率肯定會(huì)飛速提高。

或者，就像瑪妮說(shuō)的那樣，你會(huì)感到，時(shí)間變多了。

所以，要想擁有更多的時(shí)間，完成更多的事情，就從“自我放松”開(kāi)始吧！去洗個(gè)泡泡浴，或者去爬山、騎行，甚至是給媽媽打電話聊天，DIY一些小首飾，等等，只要能夠放松自己就可以。

讓自己更快樂(lè)

讓自己變得更輕松、更快樂(lè)——如果這對(duì)你來(lái)說(shuō)不實(shí)際，或不實(shí)用，我表示深有同感。我一開(kāi)始也這么認(rèn)為。

我是個(gè)實(shí)用主義者，但“有計(jì)劃地令自己快樂(lè)”這件事其實(shí)是很實(shí)用的，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)。在一段感情的初始階段，首先，你應(yīng)該讓自己快樂(lè)起來(lái)。所以，“自我放松”很重要。

我剛和約翰結(jié)婚時(shí)，卻不是這么想的。我認(rèn)為，讓我獲得快樂(lè)是約翰的責(zé)任。別問(wèn)我為何會(huì)有這種想法，但當(dāng)時(shí)我確實(shí)是這樣想的。所以，當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，我不是去想 “我該怎么做”，而是會(huì)去想：“為什么約翰不去做些使我開(kāi)心的事？”

然后，我就會(huì)想象，如果約翰按我的想法去做，我肯定會(huì)開(kāi)心。或者，如果我嫁給其他人——肯按我的想法去做的人，我肯定也會(huì)開(kāi)心。

其實(shí)，我開(kāi)心與否并不取決于我丈夫，嫁給其他人也不會(huì)讓我更開(kāi)心。

相反，如果我自己變得很快樂(lè)，或者常常面帶微笑，我丈夫就會(huì)做那些讓我變得更加開(kāi)心的事。從我的客戶那里，我也見(jiàn)到過(guò)這種現(xiàn)象。

瑪麗蓮的經(jīng)歷，就是一個(gè)這樣的例子。

她從“自我放松”開(kāi)始練習(xí)，堅(jiān)持實(shí)踐“親密關(guān)系六原則”。不久之后，就在她工作時(shí)，收到了丈夫送來(lái)的花(送花這種事，瑪麗蓮已經(jīng)很久沒(méi)有碰到過(guò)了)，還有張卡片，上面寫(xiě)著“年度妻子獎(jiǎng)”。

卡片下面附有這樣一段文字：

首先祝賀你得到了“年度妻子獎(jiǎng)”，以下是你的獲獎(jiǎng)原因：

有作為一名妻子的可愛(ài)行為，

沒(méi)有毫無(wú)緣由的情緒變動(dòng)，

沒(méi)有大喊大叫，

對(duì)丈夫的態(tài)度總體上和藹可親，

再次祝賀你獲獎(jiǎng)，并謝謝你對(duì)本次活動(dòng)的支持。

瑪麗蓮給我發(fā)了這張卡片的截圖，并在電子郵件的結(jié)尾寫(xiě)道：“P.S.你拯救了我的婚姻，謝謝你！”

這僅僅是許多案例中的一個(gè),當(dāng)然，事實(shí)勝于雄辯。

現(xiàn)在，我每天都篤行著“自我放松”這一原則。有時(shí)，我會(huì)在午后小睡一會(huì)兒；也沒(méi)有人會(huì)在周六的早晨找我辦事，因?yàn)樗麄兌贾溃掖丝陶谏碁┥洗蚺徘颍樕险粗沉＃癫娠w揚(yáng)。

我現(xiàn)在把許多時(shí)間都放在了“自我放松”上，在以前，這肯定會(huì)讓我感到愧疚和不安，我的許多客戶也有這種體會(huì)。

有位女士問(wèn)我，在去散步的途中，順道去郵局寄一封信，這算不算“自我放松”？因?yàn)樗闹饕康氖菫榱松⑿摹＿€有位女士問(wèn)，玩了一會(huì)兒手機(jī)游戲，算不算“自我放松”——雖然她只玩了10分鐘左右。

其實(shí)，只有一種辦法能確認(rèn)你有沒(méi)有進(jìn)行足夠的“自我放松”：你此刻的心境。

如果你仍然感到煩躁不安，那就是還沒(méi)有完成“自我放松”；如果感覺(jué)愉悅舒暢，那就是已經(jīng)“自我放松”了。這些，只有你自己才能判斷。

請(qǐng)記住，當(dāng)你又想開(kāi)始挑丈夫的毛病時(shí)，先檢查一下自己是否進(jìn)行了足夠的“自我放松”。只有在內(nèi)心平靜、安寧時(shí)，才能看清楚事情的本質(zhì)，包括你的婚姻。

“自我放松”，除了能做自己喜歡的事，還能給你的婚姻帶來(lái)回旋的余地，同時(shí)，還能給丈夫發(fā)出“我很快樂(lè)”的信號(hào)。除此之外，還能間接地告訴別人應(yīng)該如何對(duì)待你。因?yàn)槿绻闶且粋€(gè)快樂(lè)自信的人，就可以感染周圍的人，讓他們也以快樂(lè)、自信的方式對(duì)待你。

為何要像男人那樣去工作

我所說(shuō)的充分發(fā)揮女性的天賦和優(yōu)勢(shì)，并不是要你去操控、利用別人——這對(duì)你和伴侶的關(guān)系是十分有害的。

我指的是，你要調(diào)整心境，讓女性魅力自然而然地散發(fā)出來(lái)，這樣，其他人就會(huì)自發(fā)地被你吸引，想要為你提供幫助。

但在工作時(shí)，我們有時(shí)可能會(huì)忘記我們的女性身份，因?yàn)橐朐诠ぷ魃先〉贸晒Γ鸵@示出自己的能力不比男人差。

以我為例，我認(rèn)為，我在管理上的能力是我男性化的一面。

我很慶幸自己有這方面的能力，因?yàn)椋@對(duì)我在經(jīng)濟(jì)上很有幫助。但由于男性化的一面太突出，我身上女性化的一面就不明顯了。

有時(shí)，即使在下班回家后，我也很難從工作中那種男性化的狀態(tài)中解脫出來(lái)。但我知道，這種狀態(tài)對(duì)家庭生活很不利，所以，經(jīng)過(guò)不懈努力，我終于把自己那種男性化的面具摘掉了。

不論是在家庭中，還是在工作中，我都更想表現(xiàn)出自己女性化的一面。

事實(shí)上，“親密關(guān)系六原則”不僅幫助我在工作中更有效率、更成功，也讓我獲得了一個(gè)美滿的家庭。

但是，我的工作對(duì)象和生活中的對(duì)象是不一樣的。和客戶在一起時(shí)，我需要解決客戶的需要，提高服務(wù)質(zhì)量，并增加收益。而回到家時(shí)，我需要溫暖的擁抱、開(kāi)心的笑聲，以及和丈夫在一起分享我的夢(mèng)想與希望。

目標(biāo)對(duì)象的不同，決定了我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)和在生活中需要具備不同的溝通技巧。

假如出于工作需要，在一周的四十多個(gè)小時(shí)里，你必須保持職業(yè)化、男性化的工作狀態(tài)，那么，下班回家時(shí)就可能會(huì)感到很難輕松地轉(zhuǎn)變角色，釋放出自己柔軟的女性特質(zhì)。

的確，作為現(xiàn)代的職業(yè)女性，工作上的壓力也越來(lái)越大。但是，你不必一直偽裝自己，有一些實(shí)用的方法可以讓你脫下偽裝，展現(xiàn)出真實(shí)的自我。

“自我放松”就是一個(gè)很好的方法。

在下班后，留出一小段時(shí)間進(jìn)行自我沉淀和自我調(diào)整。比如，在車中靜坐一小會(huì)兒，讀讀書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)日記，聽(tīng)聽(tīng)廣播，或者干脆就發(fā)一小會(huì)兒呆。

做這些事情的意義在于，提醒自己在家庭中的身份和定位。

把自己變成快樂(lè)的陽(yáng)光女神吧，讓你的丈夫重新愛(ài)上你。