初入泳池，熟悉水性
游泳運動的力學原理、熟悉水性的基礎練習 ……
專業教導，標準泳式
身體姿勢、腿部動作、臂部動作、呼吸與臂的協調配合、臂與腳的協調……
自由泳技術、仰泳技術、蛙泳技術、蝶泳技術、出發技術、轉身技術、終點技術……
掌握，實用技術
踩水、側泳、反蛙泳、潛泳、著裝游泳……
生命至上，安全第
游泳是樂趣無限、永遠流行的運動方式，也是不可或缺必須掌握的生存技能。《游泳快速入門與進階技術(附光盤暢銷全彩版)》從熟悉水性的練習開始，深入淺出的介紹自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的全套技巧教學，以及游泳時必備的安全與保護。高級游泳教練黃宇順執教，所有動作要領一一指導、專業示范，讓讀者輕松成為游泳高手。
黃宇順
AASFP亞洲運動及體適能專業教練認證
AASFP亞洲運動及體適能高級私人教練認證
CMAS國際二星級潛水教練
及時章 游泳前的基礎學習
一、游泳運動的力學原理
二、游泳運動的分類
三、常用游泳器材
四、必要的熱身運動
五、熟悉水性的練習
六、打水練習
第二章 標準競技游泳技術
一、競技游泳比賽項目
二、專業技術用語
三、游泳技術的關鍵要素
四、自由泳技術
五、仰泳技術
六、蛙泳技術
七、蝶泳技術
八、出發技術
九、轉身技術
十、終點技術
第三章 實用游泳技術
一、踩水
二、側泳
三、反蛙泳
四、潛泳
五、著裝游泳
第四章 游泳安全教育及救護
一、游泳安全教育
二、游泳救護
三、與游泳有關的疾病及預防
附錄
一、游泳競賽規則
二、游泳比賽池(館)介紹
三、如何欣賞游泳比賽
三、游泳技術的關鍵要素
游泳技術最根本的問題是減小阻力和增大推進力，因此，合理的游泳技術就必須按照游泳比賽規則的要求，利用流體力學原理和生理解剖學的知識，提高游泳技術效率和游進速度。
1.流線型的身體姿勢
軀干是形成游進阻力的最主要部位，不同的身體姿勢其阻力值不同。游進時保持高而平的流線型身體姿勢，可以較大程度的減小阻力。
2.協調而有節奏的動作
不同的泳式，其動作周期內部的速度都有自身的規律，在一定程度上也體現了運動員個人的技術風格。合理的動作節奏可節省體能的消耗，通過調節大腦興奮程度還可使肌肉收縮與放松活動更加協調，并能獲得較好的動作附加效果。
3.屈臂高肘劃水
手臂劃水是游泳時產生推進力最主要的來源。在手臂劃水過程中，手掌的位置和姿勢最為重要，因為掌形會影響劃水效果。研究表明，手指自然并攏或稍分開的掌形所受的阻力是較大的。
屈臂高肘劃水技術是目前游泳界公認好的劃水技術。屈臂高肘的動作中，前臂內旋和“肘關節前頂”動作對手臂形成高肘姿勢尤為重要。屈臂高肘劃水不僅增加了手臂劃水的擋水面，牽引更多的肩帶肌群參與劃水，延長了有效劃水路線，提高劃水動量；更重要的是在整個劃水過程中，手臂各部位的協調運動使各部位運動速度依次達到較大速度，能夠相應地降低手臂劃水過程中的負荷，從而以更省力、更快的方式劃水。
4.曲線劃水
曲線劃水是現代游泳技術的特點之一。在水下的推進力階段，運動員多采用沿對角線方向劃水，并以50～70度的攻角保持手臂向后的較大對水面，使阻力推進力的效力達到較大化。從整個劃水周期看，劃水路線的變化應滿足兩個條件：一是在劃水過程中，通過手臂改變劃水方向支撐住更多的水，并將其向后推，獲得較大的“流體反作用力”；二是必須避免使獲得的“流體反作用力”所產生的有效力明顯偏離游進方向。
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馬上去學游泳了，買本書先看看，書很棒，圖文結合，易懂。
其實家里有一本類似的書,但孩子練習游泳，想想還是買了
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很好，配圖精美，教導正確動作之外，也指出很多常見錯誤
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學游戲就是不敢不用直接什么不帶，換氣學會了，還不能克服自己的恐懼心理，買本書好好學習一下理論知識，小時候被水淹過，怕水，這本書讀了一些，感覺好多了，明天找教練繼續學習蛙泳
游泳快速入門與進階技術，配套DVD光盤，從熟悉水性的練習開始，深入淺出的介紹自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的全套技巧教學，以及游泳時必備的安全與保護。
