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及時章 教孩子跑得快，有意想不到的好處

跑得快會調動孩子的激情

◎ "看得見的成長"會增加自信

基本上，跑得慢的孩子并不知道"跑得快應該采取什么姿勢"。所以，采取了我們建議的跑步姿勢，跑步的時間就會縮短。

作為體育、運動的家庭教師，我要對孩子們進行指導，但在真正的指導之前，一定要讓孩子接受"體驗課程"。通過體驗課程，把握要達到一定成果所需的"時間"和"內容"。

在這一體驗課程中，首先測試一下，最初跑50米所用的時間，然后再對跑步方法進行指導，再測試一次跑50米所用的時間。

大部分孩子的跑步時間都會縮短0秒5。如果只說0秒5這一數字的話可能不會有什么具體概念，但這會是眼睛能看到的"變快"的巨大時間差。

當然，并不是所有的孩子都能提高0秒5，但大多數的孩子都會比最初的時間要短。

這樣一來，孩子們會非常高興。通過"數字"這一顯而易見的標準，讓孩子們親自體會到進步，會大大提升他們的自信。所以，"更加油"、"想跑得更快"，激發了孩子們的熱情。

我認為，像這樣激發孩子們的熱情，讓他們產生繼續向前接受挑戰的心情非常重要。

雖然跑得快、減少所用時間非常重要，但更重要的是"孩子們變得積極向前"，后者意義重大。

◎ 從"我不行"到"我可以"

在我指導的孩子中，不乏因為跑得快而變得積極進取的。

當時，小學5年級的A君，即便夸張點說也不能說他"跑得快"，而應該說他"跑得很慢"。

離開了以前所屬的體操俱樂部之后體重上升，身高也停滯不前，這也是跑不快的原因之一。但除此之外，最重要的還是對運動的苦惱意識成為了他較大的障礙。

即使我跟他說："以接力選手為目標試試怎么樣？"他也會立刻回答："我不行的。"

但是，在和我一起不斷訓練之后，漸漸地他跑50米的時間縮短了。從最初的9秒6到9秒3、9秒1、8秒9，漸漸地越來越快了。

于是，他的心境也迅速地發生了變化。"通過不斷變小的數字，這種眼睛能看到的變化，孩子們親眼看到`自己跑得越來越快`，從而更加相信自己的潛力。"A君切身地體會到了"只要努力就會越來越快"。

之后，他對運動姿勢的認識越來越清晰。最初，只是按照我的指示去運動，漸漸地開始問"怎么樣才會更快呢"。

另外，在學校的運動會之前，他自己制定了"想成為及時"的目標。

并且出現了這樣的情況，我制訂了在家里訓練的計劃并交給了他。寫了"俯臥撐30下、仰臥起坐30下"，但后天再看到這個計劃時，畫上了兩條線，寫著"俯臥撐40下、仰臥起坐40下"。

跑得快會激發孩子的持久力

◎ 勉強來上課的孩子，大變身！

再來講一個案例，也是我指導過的孩子。

小學四年級的女生B，及時次見到我的時候，非常不善于運動。

B學習成績優異，常年練習鋼琴，具有在大舞臺上演奏的技能。在周圍人的眼里，是個非常的孩子。

但是，運動卻是她最不擅長的，每年運動會的跑步項目中，都沒取得過好成績。就連跳繩和單杠回旋都做不好。到我這里來的時候，很不情愿，都是母親勉強帶著來的。

但是，跟我一起訓練之后，跑50米所用的時間縮短了，對運動的苦惱意識也漸漸減弱。最初要用11秒2，一年之后縮短為9秒08，每年在運動會墊底的她也取得了第三名的好成績。不僅如此，跳繩和單杠回旋也做得很好，特別是跳繩，雙重跳、復雜跳、交叉跳都沒有問題。

另外，在馬拉松項目上，從前年的倒數第二名，一躍進入了中上等的排名。

這種迅速的成長，就連學校的體育老師都意想不到。在學校練習馬拉松時，B跑完所有圈數停下來的時候，老師就會對B喊道，"B，還有一圈"。當然，B不會停下來，而是繼續再跑一圈。這大概是因為在老師的印象中B總是跑得很慢。聽起來像笑話一樣，但B的運動能力就是得到了很大程度的提高。

◎ 告訴孩子跑步中"不能逃跑"

提高的不僅僅是運動能力，還要提高孩子"努力進行更多練習"的意識。

B的學校里，根據跑馬拉松所用的時間，孩子們被分為3個級別。她到我這里來之前，一直都是低的級別。但是，她自己制定了"要進入較高級別"的目標，并不斷努力著。結果，只差10秒就能進入較高級別，但還是地進入了中間級別。

此前，B一直認為"我還要學習"、"我還有鋼琴"，就一直在躲避運動。

當然，也許有人會認為"學習和鋼琴都做得很好，即使運動不是那么也可以"，更重要的是能將某種技能發揮到。但是，跑步跑得更快、克服不擅長的運動，讓她學會了不逃避、不放棄，并深深地體會到了成長所帶來的喜悅。

這種經歷，對于學習和鋼琴自不必說，對于她今后的人生來說也會是非常重要的精神食糧。

跑得更快，學校生活也會改變

◎ 擅長運動的話，朋友關系會更加融洽

A和B以跑步更快為契機，克服了一直以來對于運動的恐懼，變得更加自信。最終，也能更加積極地參加運動。

試著想一下自己的童年時光。當能夠單杠回旋時、能跳過跳箱時、跳繩能夠雙重跳時，等等，這種達成某事的經歷和滿足感應該給自己帶來了很大的自信吧。

我認為，這種經歷的影響不僅僅局限在運動領域。稍微夸張點說，跑得更快，具有改變孩子學校生活的力量。

比如，如果擅長運動的話，休息時間的人際關系就會發生變化。

說到幼兒園、小學時的游戲，活動身體的項目并不少。讀到此書的父母們在孩童時期也曾喜歡過躲球游戲①、"鬼"捉人②、踢罐捉迷藏③、跳橡皮筋、足球、棒球等游戲和運動吧。

如果不擅于運動的話，就沒有參與這些游戲的勇氣，即便是想參加，周圍的朋友也可能會不喜歡。孩子是單純的，并不懂得斟酌話語，面對不擅長運動的孩子，即便沒有惡意也可能會說出傷及對方的話或做出傷及對方的行為。

比如，分游戲團隊時，擅長游戲的孩子們會猜拳，獲勝的一方可以選擇加入自己團隊的孩子，到都沒有沒選中的孩子，心里會怎么想呢？不知不覺中受到傷害的孩子，對于運動漸漸地就形成了一種苦惱意識。在這種精神狀態下，恐怕和朋友之間的交往也會變得痛苦起來。

休息時間里，有一種類型的孩子會一直在教室讀書。如果是真的喜歡讀書，那也沒什么問題。但其中，可能也有一些雖然想到外面和朋友一起玩，但因為不擅長運動而不得不選擇在教室讀書的孩子。這樣的孩子，內心也許會想"休息時間趕緊結束吧"。

當然，即使不會運動也能夠交到朋友。但是，一直對運動抱有苦惱意識、不能參加游戲、朋友關系受到限制的話，不是很可憐嗎？

◎ 努力運動的孩子，學習也會很努力

我相信，跑得更快，對學習也會有很好的促進。

如果通過練習能夠跑得更快，大部分的孩子都會真實地感受到，"只要做就可以"，"努力就能取得進步"。從A和B的例子中可以知道，取得進步就會增加自信，從而更積極參與挑戰。

時間縮短，在運動會上取得及時確實重要，但此外，體驗如此"努力地去做，就能取得成果"，這種過程才是更重要的。

積累了這類經驗的孩子，對于運動之外的事情也會積極地去接受挑戰。付出努力就會收獲結果，因為了解這樣的體驗，所以就會努力一點一點地跨越障礙，即便是考試也會以得到高分為目的的，而且會"自己去達到目標"。

如果沒有"努力獲得成果"的經歷，只要遇到有點困難的問題就會因為"反正也不行"的想法而放棄。這也是理所當然的事情，大人也好，孩子也罷，對于沒有經歷過的事情都會害怕的。

通過運動學會"努力獲得成果"的孩子，即便是學習中應該也會活用這一經驗的。即使在運動之外的學習中，也會達到相同的效果。

◎ 擅長運動，孩子的性格和行為也會發生變化

就是這樣，運動以及跑得更快，具有使孩子們的學校生活變得快樂而有意義的力量。

并且，夸張地說，也可能會成為改變孩子性格和生活態度的契機。

你的孩子，沒有出現以下情況吧？

"半途而廢"

"注意力不集中"

"不能堅持學習"

"看上去沒有自信"

"很快就會放棄"

如果有類似情況出現，一定要在孩子每日的生活中，試著培養他的運動習慣。通過"跑步"，孩子的情緒會變得積極向上。

較大限度地"賽跑"，再"賽跑"。

希望大家在認識到一次賽跑能改變孩子人生的前提下，來閱讀本書。

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