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及時(shí)章

停下來，重新認(rèn)識(shí)你自己

成長的路上，最難明白、最難看透的就是自我問題。你很容易看到別人的問題，卻看不清自己的；你常常羨慕別人的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)，唯獨(dú)忽略了自己的。也許你還困擾在自身的缺陷中，迷茫在別人的眼光中；也許你還在模仿著別人，在別人的聲音中徘徊……停下！從現(xiàn)在開始，聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，也許，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的一面。

及時(shí)節(jié)

誰動(dòng)搖了你的心——堅(jiān)定真實(shí)的自己

對(duì)話和博士

我真的不行嗎

以前我是老師眼里的優(yōu)等生，同學(xué)眼中的佼佼者。當(dāng)我以優(yōu)異的成績(jī)考入重點(diǎn)中學(xué)后，初一一年卻將我所有的自信擊碎了。及時(shí)次沒考好時(shí)，我告訴自己，這只是暫時(shí)的；第二次沒考好時(shí)，我依然對(duì)自己說，我能行；可是，第三次、第四次……當(dāng)老師關(guān)注的目光不再屬于我，當(dāng)同學(xué)敬佩、羨慕的眼神漸漸遠(yuǎn)離我，當(dāng)父母不再把稱贊和榮耀掛在口頭時(shí)，我徹底迷茫了，難道我真的沒法適應(yīng)中學(xué)生活，無法學(xué)習(xí)好嗎？整整一年，一次又一次的失敗，老師、父母那無聲的嘆息，真的暗示了我的命運(yùn)嗎？

你在意什么

我想沒有人沒遭遇過困難，經(jīng)歷過失敗。困難、挫折也是我們成長的一部分，一個(gè)人勢(shì)必在挫折中成長。中學(xué)階段我也經(jīng)歷了不少失敗，成績(jī)也是起伏不定，甚至高考落榜。落榜后，我?guī)缀跻艞墸桓艺彝嗤瑢W(xué)，不敢拜訪老師，甚至不敢面對(duì)父母，只想把自己關(guān)起來。其實(shí)遇到挫折難免產(chǎn)生挫敗甚至放棄心理，失敗不可怕，可怕的是放棄。逃避痛苦追求快樂是我們的天性，有逃避放棄的想法并不可恥。在成長的過程中，多數(shù)人都動(dòng)搖過，正如風(fēng)吹來樹會(huì)搖動(dòng)，只要不倒不折就沒問題，動(dòng)搖但不至放棄。

這個(gè)初一男孩，看似是被一次又一次的考試失利所影響，實(shí)則是因?yàn)槔蠋煛⑼瑢W(xué)、父母對(duì)自己不再在意，讓他失去了那種自豪感，這才是他難過的真正原因。遭遇失敗時(shí)，我們常忽略了失敗背后的原因，而過分在意失敗后別人對(duì)自己的看法。

我更希望這個(gè)男孩回到自己“失敗”的事情上，考試不理想是因?yàn)轭}目沒做對(duì)，那沒做對(duì)的題目是因?yàn)樽约翰粫?huì)做，還是自己“粗心”了？這是他應(yīng)該關(guān)注和思考的。別人的看法對(duì)他會(huì)產(chǎn)生影響，但別人怎么看也不能解決他的問題。而他更不應(yīng)該懷疑自己的能力，因?yàn)橐酝呀?jīng)證明過自己是很棒的了。

此時(shí)，我想問下你有在意的東西嗎？在意老師對(duì)你的看法，希望老師能夠表揚(yáng)你？在意同學(xué)對(duì)你的看法，希望同學(xué)能夠敬佩、羨慕你？在意父母對(duì)自己的看法，希望父母能夠以你為榮？你會(huì)在意什么？我希望你能靜下心來想一想。

o 你在意的事情是 o

1.

2.

3.

4.

你有沒有想過自己為什么會(huì)在意這些事情？是因?yàn)楹ε率ツ承〇|西，還是因?yàn)楹ε虏槐徽J(rèn)可……我建議你思考下，聽聽內(nèi)心的聲音。如果在意是因?yàn)楹ε拢宄ε率裁春笥欣谀忝鎸?duì)害怕，同時(shí)，也有利于你走出困境。

o 你在意的原因是 o

1.

2.

3.

4.

什么影響了你

是真的不行嗎？一個(gè)學(xué)期不斷遭受打擊的同學(xué)有很多，我想這不是行不行的問題，而是陷入了惡性循環(huán)。從小學(xué)升到初中或是由初中升到高中有了落差，自己不能接受這樣的結(jié)果，然后開始在意別人的看法，而越是在意，越想扭轉(zhuǎn)這種局面，結(jié)果就越發(fā)看不到自己在學(xué)習(xí)中出問題的原因。這樣一來不僅沒有解決問題，反而出現(xiàn)了很多新問題，于是不斷惡化下去。如果靜下心來好好思考原因，我想結(jié)果不至于這么“糟”。最不濟(jì)的情況，即使真的及時(shí)年沒能學(xué)好，那就好好總結(jié)下，在接下來的兩年改進(jìn)也來得及。

心理學(xué)中有兩種典型的現(xiàn)象：一種叫作“泛化”，是說當(dāng)一件事情發(fā)生后，就認(rèn)為它會(huì)反復(fù)發(fā)生，比如失敗幾次后就覺得自己還將失敗。這在心理學(xué)中還有一個(gè)解釋叫作“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”，當(dāng)你給自己“行”或“不行”的評(píng)價(jià)時(shí)，結(jié)果就應(yīng)運(yùn)而生。另一種叫作“自我末日宣判”，是指夸大事實(shí)，尤其是將一個(gè)小小的失敗無限夸大，似乎它就是世界末日。其實(shí)那些只不過是學(xué)習(xí)和生活中正常的起伏。所以，千萬不要自我否定。

有句話很有意思：“如果有一個(gè)人告訴你，你是一匹馬，那是他瘋了。如果有三個(gè)人告訴你，你是一匹馬，那他們一定是在醞釀一場(chǎng)陰謀。如果有十個(gè)人告訴你，你是一匹馬，那你就該買個(gè)鞍座了。”有些問題的答案，或許不是你想象的那樣，只是你被外界催眠了。

我發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)同學(xué)都很在意別人的看法，更要命的是他們會(huì)因?yàn)閯e人的看法而改變自己。我們來看這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)者將四只猴子放在一個(gè)房間內(nèi)，房子的中間有一根很高的柱子，柱子頂端懸掛著一串非常誘“猴”的香蕉。饑餓的猴子看到香蕉，“蹭蹭蹭”就爬上柱子，當(dāng)伸出爪子要拿香蕉時(shí)，實(shí)驗(yàn)者拿噴槍用冰冷的水噴猴子。猴子被澆后，驚恐地跳下柱子，恐懼地放棄了香蕉。其他猴子夠香蕉時(shí)，也遭受了同樣的“待遇”。，四只猴子在下邊“吱吱吱”地交流著，但沒有一只猴子敢去夠香蕉。這時(shí)，實(shí)驗(yàn)者把一只猴子牽出去，裝進(jìn)來一只新猴子，新猴子看見香蕉后，猴急地就要爬上柱子。就在它要爬上去時(shí)，其他三只猴子一下子把它拽住，“吱吱吱”地交流之后，這只新猴子在下邊流著“哈喇子”眼巴巴地看著香蕉，不敢再上去了。實(shí)驗(yàn)者依次把剩下的三只猴子進(jìn)行替換，房間里的四只猴子都沒被噴過水，但是，沒有一只猴子敢上去夠香蕉吃。

有時(shí)候，我們就像那些新放進(jìn)來的猴子，由于受到他人的影響，開始懷疑自己，甚至放棄自己。

其實(shí)，我們最需要的是時(shí)間和耐心，用時(shí)間來解決問題，用耐心等待成長。從來就沒有一蹴而就的事情，當(dāng)我們給自己嘗試的機(jī)會(huì)后，變化也需要一個(gè)過程，耐心等待，結(jié)果就會(huì)不同。

你身上貼著什么標(biāo)簽

同學(xué)們都去過超市或商店，都會(huì)看到待售的商品上貼著標(biāo)簽，標(biāo)簽上標(biāo)著商品的價(jià)格。你有沒有想過自己身上同樣也有標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

你會(huì)說，我又不是商品，怎么會(huì)有標(biāo)簽？其實(shí)不然，你身上確有很多標(biāo)簽。譬如，當(dāng)你的朋友評(píng)價(jià)你是熱情、開朗、富有同情心的家伙時(shí)，你知道了自己原來還有這些優(yōu)點(diǎn)，而這些評(píng)價(jià)就成了你身上的標(biāo)簽；當(dāng)你的同學(xué)說你是自私、懶惰、沒有集體感的家伙時(shí)，你可能會(huì)反駁，但是，它們也成了你身上的標(biāo)簽；當(dāng)你的老師說你學(xué)習(xí)就這樣了，不可能再有進(jìn)步時(shí)，不管你是否認(rèn)同，這在你心中起了作用，它也成了你身上的標(biāo)簽；當(dāng)你的父母告訴你“上學(xué)有什么用，你也沒那個(gè)命”時(shí)，你的身上又貼上了新的標(biāo)簽。最可怕的是，你還會(huì)給自己貼上消極的標(biāo)簽，譬如“我考試又失敗了，我不行”“我很容易緊張”“我太粗心”“我不會(huì)”“我不是學(xué)習(xí)的料”“我真的不行”等等。一旦貼上消極的標(biāo)簽，你的人生也將開始消極。

每個(gè)人身上都貼著不同的標(biāo)簽，而且我們往往會(huì)主動(dòng)尋找別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，這些評(píng)價(jià)又成了不斷更新變化的新標(biāo)簽。當(dāng)你不斷遇到挫折和打擊時(shí)，為了逃避痛苦，你很可能從貼在自己身上的標(biāo)簽中，選擇一些能夠解釋自己不斷失敗這一事實(shí)的標(biāo)簽，以作為搪塞自己的理由。

你需要明白的是，無論你身上有多少標(biāo)簽，無論別人怎樣評(píng)價(jià)你，做決定的始終都是你自己，能動(dòng)搖你內(nèi)心的，不是別人，恰恰是你自己！能夠做到這一點(diǎn)并不容易，不介意別人看法的人不多。我不是叫你不去理會(huì)別人的看法，而是讓你在聽取外界的不同聲音時(shí)，更要尊重自己。

尤其對(duì)于那些有危害性的標(biāo)簽，我們要善于提出異議，不要被它們所傷害。所以，當(dāng)你心中冒出一個(gè)懷疑的聲音時(shí)，不妨多思考一會(huì)兒，真的是這樣的嗎？是否有反例呢？是否能有一些好的轉(zhuǎn)機(jī)呢？自己能否做點(diǎn)事情改善這種狀況呢？自己需要做點(diǎn)什么呢？其實(shí)，多思考一點(diǎn)可以將你的憂慮轉(zhuǎn)移，讓你更容易找到解決問題的方法。

外界的標(biāo)簽并不能阻止你變得強(qiáng)大

外界錯(cuò)誤的標(biāo)簽很容易讓你迷失，而正確的標(biāo)簽卻可以讓你更加了解自己，更加堅(jiān)定你的信念。我們都需承認(rèn)認(rèn)識(shí)自己是件困難的事，但幸運(yùn)的是我們能不斷地接近真實(shí)的自己，而接近的方法便是思考和反思。

如何看待自己是認(rèn)識(shí)自己的及時(shí)步。你可以從身體、心理和能力三方面思考和評(píng)價(jià)自己。你的身體素質(zhì)如何？是否健康、體型勻稱、身手敏捷、動(dòng)作協(xié)調(diào)性好？你的心理狀態(tài)如何？是積極、樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、能承受壓力，還是消極、悲觀、遇事退縮、不敢面對(duì)挑戰(zhàn)？你具備哪些能力？是否能控制自己的情緒，有組織能力，獨(dú)立性強(qiáng)？這些看似簡(jiǎn)單、看似平常的事情，你幾乎從沒認(rèn)真想過。現(xiàn)在希望你能認(rèn)真思考并完成下面的表格(見表1-1)。

表1-1自我評(píng)價(jià)表

問題提示

你的回答

你覺得自己在身體上有哪些優(yōu)勢(shì)？

你覺得自己在身體上有哪些不足？

你對(duì)自己身體素質(zhì)怎么看？

你覺得自己在心理狀態(tài)上有哪些優(yōu)勢(shì)？

你覺得自己在心理狀態(tài)上有哪些不足？

你對(duì)自己心理狀態(tài)怎么看？

你具備哪些能力？

你覺得還應(yīng)該具備哪些能力？

你如何評(píng)價(jià)自己的能力？

對(duì)自我的評(píng)價(jià)，最重要的一點(diǎn)是要有自己的立場(chǎng)。現(xiàn)在很多同學(xué)都沒有自己的原則。我希望你可以好好思考下自己的原則是什么。一旦你找到了自己的原則或者為自己樹立了原則，就要堅(jiān)持到底。同時(shí)也讓別人知道你做事情的原則，這樣別人就不容易碰觸你的底線。通常情況下，擁有立場(chǎng)，以原則為重心的人不容易被外界標(biāo)簽所影響。

當(dāng)我們進(jìn)行自我分析的時(shí)候，也不要沉浸在自己的小世界之中。有句話我要送給大家：走自己的路固然重要，但是也要聽聽別人的話。

在中學(xué)，多數(shù)同學(xué)最欠缺的恐怕是集體溝通，不太喜歡別人在自己耳旁嘮叨。因?yàn)槟悴辉偈切『⒘耍芏嗟览砟阋仓馈Ｔ诩遥悴惶敢夂透改笢贤ǎ驗(yàn)楦改傅南敕ê湍愕目傆谐鋈耄辉趯W(xué)校，你又沒有太多的時(shí)間跟同學(xué)交流，除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，甚至班會(huì)都被剝奪了。別人對(duì)你有什么評(píng)價(jià)，大多時(shí)候你是猜測(cè)的，或者，你知道別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，但并不清楚原因。

給你一個(gè)好建議：收集同學(xué)、朋友、老師、父母對(duì)你的看法。對(duì)于這些看法不要僅僅是猜測(cè)，好能彼此心平氣和、不帶任何攻擊色彩地去交流。同時(shí)，弄清楚看法背后隱藏的原因也很重要。嘗試著完成下面這個(gè)表(見表1-2)。

表1-2意見收集表

對(duì)象

對(duì)你的看法

為什么會(huì)有這樣的看法

朋友

同學(xué)

父母

老師

別人的看法不一定，如果別人對(duì)你有誤解，嘗試著去消除，重新和別人愉快相處。但也不要刻意為之，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都值得你耗費(fèi)如此多的精力，凡事只要問心無愧即可。盡量為自己創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境，我想你也知道在充斥著誤會(huì)的環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活，會(huì)很郁悶、很痛苦。

給你一個(gè)好建議：有些時(shí)候，我們不能阻止別人對(duì)自己做出不公正的評(píng)價(jià)，但我們卻可以做一件更重要的事，即讓自己不受到那些不公正評(píng)價(jià)的干擾。

學(xué)會(huì)識(shí)別標(biāo)簽，拒絕沒有意義的動(dòng)搖。時(shí)刻牢記自己的夢(mèng)想和目標(biāo)，因?yàn)橛辛四繕?biāo)你就不會(huì)盲目，就會(huì)知道自己應(yīng)該往哪里用力，至少不用像面對(duì)空氣出拳那樣，把所有的力氣打出去，卻找不到對(duì)象。

遇到問題時(shí)，你可以借助表1-1中的內(nèi)容來分析問題并找到解決的方法。這個(gè)表格，實(shí)際是一種思考方式，思考并回答每個(gè)問題有助于你解決自己的問題。我建議你好好掌握這種思考的方式和方法，這比單純的答案更重要。

第二節(jié)

其實(shí)你不用自卑——正確評(píng)價(jià)自己

對(duì)話和博士

自卑讓我錯(cuò)過了重點(diǎn)大學(xué)

一次在給教師的講座結(jié)束之后，有位老師告訴我這樣一件事：他們學(xué)校有位女生，同學(xué)和老師們都認(rèn)為她品學(xué)兼優(yōu)，可是她總是覺得自己不如別人：長相不如別人，體育不如別人，文藝也不如別人。更要命的是，她認(rèn)為自己的優(yōu)點(diǎn)就是學(xué)習(xí)成績(jī)好，但她又覺得成績(jī)好也是自己“死用功”得來的，隨時(shí)都會(huì)有下降的可能。因此，她上課從不舉手發(fā)言，集體活動(dòng)也不出頭露面，因?yàn)榕卤粍e人笑話。

有時(shí)，看到其他女同學(xué)活潑可愛、充滿朝氣的樣子，她非常羨慕，甚至嫉妒，因而更覺得自己低人一等。她把自己的內(nèi)心世界封閉起來，常常悶悶不樂、獨(dú)自發(fā)呆。因此，同學(xué)們都覺得她冷淡孤僻，漸漸便很少和她交往。

高三時(shí)，雖然她學(xué)習(xí)成績(jī)依然很好，但她對(duì)自己卻越來越?jīng)]有信心，甚至一度產(chǎn)生棄考的念頭。后來，在老師、家長的勸說和幫助下，她才勉強(qiáng)填了一個(gè)很低的志愿，結(jié)果以很高的分?jǐn)?shù)輕松過關(guān)。本來可以在重點(diǎn)大學(xué)深造的她，卻只能讀一個(gè)普通的大學(xué)，留下了終生的遺憾。老師、同學(xué)提到她時(shí)無不搖頭惋惜。

你用什么方式看問題

先做個(gè)實(shí)驗(yàn)，假如某天你穿得非常漂亮，走進(jìn)學(xué)校后，很多同學(xué)看你，你心里會(huì)怎么想？你會(huì)不會(huì)有這樣的想法：我臉上沒臟東西吧？我有什么問題嗎？因?yàn)樗腥硕甲⒁饽悖炊屇阌X得自己好像哪兒出了問題。當(dāng)父母、老師夸獎(jiǎng)別人時(shí)，尤其是父母當(dāng)著你的面夸獎(jiǎng)別人家的孩子時(shí)，你自己心里是怎樣想的呢？會(huì)不會(huì)冒出這樣一個(gè)聲音：他在某些方面還不如我呢！你有過這樣的想法嗎？

其實(shí)，每個(gè)人心里都有一個(gè)問題系統(tǒng)，我們總是很矛盾，既向往美好的事物，又總是尋找美好事物中的缺點(diǎn)。我們渴望，卻又不斷制造缺憾。我們總是習(xí)慣用問題的眼光來看待世界，總是糾結(jié)于問題本身，覺得只要把問題解決了，世界就美好了，但事實(shí)并非如此。

當(dāng)我們觀察一個(gè)事物時(shí)，如果我們內(nèi)心強(qiáng)烈地覺得它應(yīng)該是什么樣子時(shí)，就會(huì)漏掉一些不支持我們的信息。就如同這個(gè)高三女孩，其實(shí)，在班里不知有多少同學(xué)羨慕她，把她當(dāng)作學(xué)習(xí)的榜樣，可是，她并沒有看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也沒有去感受別人對(duì)自己的羨慕，她只看到了自己不如別人的地方，并過分夸大了自己的這種感覺。

你用什么樣的方式觀察，就會(huì)得到什么樣的觀察結(jié)果。當(dāng)你覺得自己全身都是問題時(shí)，你只會(huì)關(guān)注自身的問題，而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)然，我們也不喜歡另一種人——自戀的人。假如你總覺得自己比別人好，你就只會(huì)找自己身上讓你滿意的地方，你會(huì)越看自己越喜歡。這是另一種極端，太自戀也不是好事。

每個(gè)同學(xué)都有自己的觀察方式，建議大家要多留心自己擁有的，盡量往好的方面看。如此一來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情并非如你原來看到的那般不幸。同你分享一個(gè)故事，看后你會(huì)明白很多。

有一位牧師的女兒，她天生就是一位腦性麻痹患者，全身不能正常活動(dòng)，而且無法言語。然而，她卻靠著非凡的毅力，在美國拿到了藝術(shù)博士學(xué)位，并到處現(xiàn)身說法，幫助他人。有一次，她應(yīng)邀到一個(gè)場(chǎng)合演“寫”(不能講話的她必須以筆代口)。在提問環(huán)節(jié)，一個(gè)學(xué)生當(dāng)眾小聲地問：“你從小就長成這個(gè)樣子，請(qǐng)問你怎么看自己？你都沒有怨恨嗎？”

這個(gè)無心但尖刻的問題，讓在場(chǎng)人士無不捏了一把冷汗，擔(dān)心會(huì)深深刺傷了她的心。只見她回過頭，用粉筆在黑板上吃力地寫下了“我怎么看自己”這幾個(gè)大字。

忽然，教室內(nèi)鴉雀無聲，沒有人敢講話。她笑著再回頭看了看大家后，又轉(zhuǎn)過身去繼續(xù)寫著：

一、我很可愛！

二、我的腿很長，很美！

三、爸爸媽媽這么愛我！

四、上帝這么愛我！

五、我會(huì)畫畫！我會(huì)寫稿！

六、我有只可愛的貓！

七、還有……

她又回過頭來靜靜地看著大家，再回過頭去，在黑板上寫下了她的結(jié)論：“我只看我所擁有的，不看我沒有的。”

眾人安靜了幾秒后，全場(chǎng)響起了如雷的掌聲。那天，許多人因?yàn)樗臉酚^與堅(jiān)強(qiáng)而得到激勵(lì)。這個(gè)樂觀的腦性麻痹患者是誰？她就是美國南加州大學(xué)藝術(shù)博士，在中國臺(tái)灣開過多次畫展的黃美廉女士。

自卑的背后是什么

看了前面高三女孩的案例，可能有人會(huì)說這個(gè)女孩太自卑。那么關(guān)于自卑你了解多少？一個(gè)孩子如果自卑，一定有很多原因，或許是家庭的原因，或許是老師的原因，總之可以找到很多。很多時(shí)候，為了驅(qū)走身上的自卑感，我們會(huì)將這些作為理由，將自卑的原因從自身剝離：這不是我的錯(cuò)，是外界影響了我！你會(huì)覺得自卑是由于長期處在這種環(huán)境中才形成的。把自卑的原因歸因于外界，你可能會(huì)感到舒服些。但是，這些解釋只是自欺欺人。環(huán)境固然重要，可是做出行動(dòng)的人還是你自己。關(guān)鍵在于你是用積極的還是消極的眼光來看待問題。

很有意思，積極樂觀的人在每次危難中都看到了機(jī)會(huì)，而消極悲觀的人在每個(gè)機(jī)會(huì)中都看到了危難。積極樂觀者所想的都是可能做到的事情，然后把注意力集中在可能做到的事情上，所以往往能夠心想事成；消極悲觀者的眼光總是專注在不可能做到的事情上，常常以失敗告終。

我們常說自卑者是自我評(píng)價(jià)低的人，可是自信者就不自卑嗎？在奧修的寓言中有這樣一個(gè)故事。

據(jù)說有24小時(shí)，絕頂聰明的納斯魯丁跑來找奧修，非常焦急地說：“快來幫幫我！”奧修問：“發(fā)生了什么事，讓你著急成這樣？”納斯魯丁說：“我感覺糟糕透了，最近我開始感到強(qiáng)烈的不自信，這很糟糕。快告訴我，我要做些什么來消除它。”奧修說：“你一直是很自信的人，發(fā)生了什么事讓你如此不自信了呢？”納斯魯丁非常沮喪地說：“我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都像我一樣好！”

自信的人也會(huì)自卑，因?yàn)樽孕诺娜艘矔?huì)害怕失去。阿德勒在《自卑與超越》一書中指出，人的成就恰好是自卑心的作用，人尋求正是對(duì)自卑的一種補(bǔ)償行為。這說得很有道理。因?yàn)檎怯胁蛔悖覀儾排θ浹a(bǔ)。這恰恰是一種動(dòng)力。就如同我們?nèi)绾慰创龁栴}一樣，問題是好還是壞，積極的人與消極的人會(huì)有截然不同的答案。當(dāng)你傾向于積極的答案時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)問題是進(jìn)步的機(jī)會(huì)，解決了問題自己就進(jìn)步了。

沒有人十全十美，人有缺點(diǎn)也有優(yōu)點(diǎn)，重要的是自己肯接納自己。人生較大的痛苦是比較，因?yàn)槿藗兛偸窍矚g拿自己的短處去比較別人的長處，結(jié)果越比越短，自己反而更難受，或者喜歡拿自己的長處去比別人的短處，結(jié)果目無他人，盲目自信。關(guān)于比較，我是這樣看的：同別人相比是橫向，看的是差距，說明自己還有很大的提升空間；同自己相比是縱向，看的是進(jìn)步，說明自己取得了進(jìn)步，讓自己擁有再次前進(jìn)的動(dòng)力。

成長中的你，有進(jìn)步也會(huì)有退步，當(dāng)下的差距意味著進(jìn)步的空間，現(xiàn)在的意味著過去做得好，但明天還需要積極努力。接受當(dāng)下，面向未來。無論如何，你都需要正確地評(píng)價(jià)自己。

神秘的“ABC”理論

美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯有一個(gè)著名的“ABC情緒認(rèn)知”理論，它的核心觀點(diǎn)是：一個(gè)事件發(fā)生后所產(chǎn)生的情緒及行為結(jié)果，并不取決于事件本身，而是取決于人們對(duì)于這一事件的看法、解釋、評(píng)價(jià)、態(tài)度、認(rèn)知和信念。

我們來看一個(gè)在學(xué)校常遇到的現(xiàn)象。

距離大考只有20天了，這次考試很重要，大家掌握的知識(shí)差不多，但心態(tài)不同。一部分同學(xué)認(rèn)為，只剩下20天了，可是還有很多知識(shí)點(diǎn)沒有復(fù)習(xí)，還有很多題沒做，來不及了，到了考場(chǎng)萬一遇到自己不會(huì)的題目……20天不夠啊，怎么辦？怎么辦？惶恐不安。還有一部分同學(xué)則這樣認(rèn)為，他們覺得時(shí)間確實(shí)不多了，而且還有不少知識(shí)點(diǎn)沒有復(fù)習(xí)，很多題目沒做，但還有20天呢，每天復(fù)習(xí)3個(gè)知識(shí)點(diǎn)，20天就有60個(gè)，每天做10道不同類型的題目，20天就是200道，可以提高很多呢。

20天后大考，惶恐不安的同學(xué)果然沒有考好，這類同學(xué)得出了結(jié)論：果然是因?yàn)闀r(shí)間不夠，我沒有復(fù)習(xí)好，當(dāng)然就考不好了。而繼續(xù)加油復(fù)習(xí)的同學(xué)，果然考試有進(jìn)步，于是，他們也總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)：看來20天還真可以提升很多呢，多學(xué)點(diǎn)就多些進(jìn)步，來得及，不錯(cuò)！

這個(gè)例子告訴我們什么道理(如圖1-1所示)？

圖1-1不同態(tài)度對(duì)考試的影響

同學(xué)們請(qǐng)記住：事情本身是中性的，它并不影響人，人們只受到對(duì)事物看法的影響。也許你這次沒考好，但不代表下次也考不好，也許時(shí)間緊迫，但再緊迫也還是有時(shí)間能讓你提升的，關(guān)鍵在于你怎么選擇，擁有怎樣的心態(tài)。

積極心態(tài)和消極心態(tài)具威力的地方在于讓人形成了良性循環(huán)或惡性循環(huán)。如果你持有積極心態(tài)，你會(huì)進(jìn)入良性循環(huán)；一旦你持有了消極心態(tài)，便會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)(如圖1-2所示)。

無論是在學(xué)校還是在家里，我們每天都在成長，都在面對(duì)一個(gè)又一個(gè)問題，而面對(duì)問題，不同的同學(xué)會(huì)有不同的選擇。人生的分水嶺就在這個(gè)選擇中產(chǎn)生。

圖1-2循環(huán)流程圖

塑造積極的自己

每個(gè)人都有自己的長處，也遠(yuǎn)比自己想象中的要好，因?yàn)闊o法正確看待自己、評(píng)價(jià)自己，才出現(xiàn)了各種問題。正確評(píng)價(jià)自己，我給你的建議是：以積極的方式看待自己，用積極的“篩子”去“篩選”外界對(duì)你的評(píng)價(jià)。真正的缺點(diǎn)，那是幫助你進(jìn)步的機(jī)會(huì)。假如有人誤解了你的優(yōu)點(diǎn)，那沒關(guān)系，你可以主動(dòng)些。既然你是金子，何愁不發(fā)光？

積極地看待自己總比消極地看待自己有好處，有時(shí)候做下阿Q不一定是壞事。你可以利用下邊的工具表(見表1-3)進(jìn)行思考，相信總會(huì)給你一些啟發(fā)。

表1-3積極思考表

問題提示

你的回答

對(duì)待消極評(píng)價(jià)的思考

你遇到問題時(shí)，會(huì)往好的方面思考還是壞的方面思考？

你什么時(shí)候容易產(chǎn)生消極想法或評(píng)價(jià)？

你覺得產(chǎn)生消極想法或評(píng)價(jià)的原因是什么？

當(dāng)你產(chǎn)生消極想法或評(píng)價(jià)時(shí)，你通常會(huì)做什么？

你會(huì)怎樣擺脫這種消極想法或評(píng)價(jià)？

給你的建議

及時(shí)步：產(chǎn)生消極想法或評(píng)價(jià)后，寫出這些消極想法或評(píng)價(jià)。

第二步：寫出產(chǎn)生這些消極想法或評(píng)價(jià)的原因。

第三步：寫出這些消極想法或評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生的后果。

第四步：如果這些評(píng)價(jià)不是真實(shí)的，你覺得真實(shí)的評(píng)價(jià)是什么。

第五步：如果評(píng)價(jià)是真實(shí)的，你是否可以做些事情改善這種情況。寫出你能做的事情。

第六步：假如你采取這些改善的建議，那么，寫出事情的結(jié)果和對(duì)你產(chǎn)生的有利影響。

如果你找不到改善的辦法，請(qǐng)聽聽別人的建議，把建議寫出來。

第七步：寫出你的積極決定(記住，是積極決定)。

第三節(jié)

成績(jī)代表一切嗎——找到自己的價(jià)值

對(duì)話和博士

學(xué)習(xí)好就了不起嗎

和博士，我在重點(diǎn)中學(xué)讀高一，和初中相比高中的改變并不大。初中時(shí)，我的成績(jī)?cè)诎嗌喜⒉辉趺矗阅軌蚩忌线@所高中，是因?yàn)榘嗬镆粋€(gè)男生的刺激。他是我們班學(xué)習(xí)好的男生，可是我就是看不慣他，他覺得自己學(xué)習(xí)好，就對(duì)我們愛答不理的，問個(gè)問題都不耐煩，而且班級(jí)活動(dòng)他也不參加。最要命的是，自己課桌邊上的衛(wèi)生從來不管，他還振振有詞：臟就臟了，反正不是我弄的，憑什么要我管？我最瞧不起這樣的人了，學(xué)習(xí)好就了不起嗎？于是，我發(fā)誓要超過他，中考我以優(yōu)異的成績(jī)考入了現(xiàn)在的高中，雖然只比那個(gè)家伙少了幾分。到了高中，我發(fā)現(xiàn)班里還是有這樣的家伙，于是，我又告訴自己要超過這群家伙，你們不是自以為成績(jī)好嗎，那我就要在成績(jī)上打敗你們！

和博士，成績(jī)好可以代表一切嗎？