本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論依據(jù)，講述如何在生活中養(yǎng)好肝。內(nèi)容包括中醫(yī)對肝的認識，肝與健康的關系，常見的傷肝生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經(jīng)絡按摩等養(yǎng)護好肝臟。并針對不同人群、不同季節(jié)、不同疾病給出了相應的肝臟調(diào)養(yǎng)方案。
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吳中朝
中央保健會診專家
名老中醫(yī)
中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院教授、博士研究生導師
從事臨床、教學、科研工作20余年。主持或參加過十余項部省級中醫(yī)養(yǎng)生保健課題研究。在長斯臨床診治經(jīng)驗基礎上，對家庭中醫(yī)保健領域有獨到建樹。曾十多次應邀或由國家外派赴國外進行醫(yī)療和講學，并長期負責國內(nèi)外研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項繼續(xù)教育項目。
專題：《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你肝病問題早發(fā)現(xiàn) /14
及時章 養(yǎng)肝就是養(yǎng)氣血，氣血足人不老
中西醫(yī)眼中不同的肝 /19
肝主疏泄，統(tǒng)調(diào)全身氣機 /22
肝藏血，是人體血液的掌控者 /26
肝主升發(fā)，肝臟故障，累及五臟 /29
肝主筋，肝好才能行動靈活 /35
肝開竅于目，心明眼亮全靠它 /37
第二章 順應天時養(yǎng)好肝
春養(yǎng)肝，讓肝氣如草木般欣欣向榮 /41
夏季養(yǎng)肝，要防肝氣不足 /44
秋季養(yǎng)肝，先防肺燥 /46
冬季養(yǎng)肝，別補過了頭 /48
怒傷肝，想要肝好就少發(fā)怒 /50
有悶氣發(fā)出來，別讓肝臟受憋屈 /53
適當流淚，能幫肝臟解壓排毒 /55
會睡覺的人，肝血旺，身體好 /57
避免勞累，讓肝放輕松 /60
第三章 吃對食物，肝血足，氣色好
青色食物，養(yǎng)肝好幫手 /65
適當吃酸味可以柔肝養(yǎng)血 /67
藥補不如食補，吃肝更補肝 /70
菠菜能滋陰平肝，防治高血壓 /74
春天吃韭菜，幫助肝氣升發(fā) /77
芹菜能清肝熱、降血壓 /80
胃脹時可適當吃點橘子 /83
常食山藥，肝腎雙補 /85
山楂活血化瘀，還能清血脂 /89
肝火旺，煩躁易怒多吃苦瓜 /92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病 /95
綠豆能幫助肝解毒 /97
吃醋也養(yǎng)肝 /99
第四章 12 味中藥，讓你氣順血足
枸杞子是清肝明目藥 /103
決明子泡水喝，明目又降壓 /107
菊花茶降壓減脂，每天都能喝 /110
女貞子滋陰養(yǎng)肝，可治頭暈目眩 /113
桑葉滋陰潤燥，目赤頭痛可用 /115
佛手讓你擁有好心情 /118
玫瑰泡茶飲，讓你不再郁悶 /121
生地滋陰熟地補血 /124
活用益母草，讓女人跟痛經(jīng)說再見 /126
阿膠補肝血，女人更嬌媚 /130
香附疏肝理氣，閉經(jīng)、痛經(jīng)都管用 /133
茵陳清熱利濕，能退黃疸 /135
第五章 養(yǎng)肝最有效的八大穴位
常揉肝經(jīng)，解肝郁、補肝血、排肝毒 /139
火氣大時按按太沖穴 /141
口苦頭痛目赤，就找行間穴 /144
按揉大敦穴，讓你保持頭腦清醒 /146
胸悶時揉揉章門穴 /148
每天揉期門穴，食欲好不腹脹 /149
常按肝俞穴，各種肝臟問題都能調(diào)治 /151
點按太溪穴，肝腎同治讓身體強壯 /152
刺激三陰交穴，女性問題全解決 /154
第六章 動起來，讓肝臟保持年輕態(tài)
每日三梳頭，調(diào)出好氣血 /159
勤做“噓”字功，肝氣不擁堵 /161
經(jīng)常拉筋，筋舒則氣順 /162
早晚散散步，肝病不來找 /165
每天慢跑半小時，幫肝臟排毒 /167
唾液巧吞咽，生津養(yǎng)肝陰 /169
睛要常轉(zhuǎn)，目靈則肝健 /171
兩個太極動作，讓你肝氣順心情好 /172
伸懶腰，激發(fā)肝臟功能 /174
拍拍手也能把肝養(yǎng) /175
第七章 細節(jié)決定健康，生活中的養(yǎng)肝學問
早餐吃得好，不得脂肪肝 /179
細嚼慢咽，腸胃好了肝才好 /181
規(guī)律進餐，肝臟也需勞逸有度 /182
均衡飲食，可避免多種肝臟疾病 /183
多喝水能減少毒素對肝臟的損害 /185
零食有度，別給肝臟加負擔 /187
辛辣食物傷肝要少吃 /188
頻繁染發(fā)、美甲，可能患上肝炎 /190
肝惡風，風大的時候少出門 /192
是藥三分毒，沒病少吃藥 /193
酒傷肝，別拿健康換感情 /197
飲茶不當也會損害肝臟 /200
六類傷肝食物要少吃 /202
第八章 12 種常見病癥從肝調(diào)理
眼干，視力下降，用枸杞茶降肝火 /207
抑郁不舒，甘麥大棗湯幫你解除 /210
補肝血，疏肝氣，告別面色萎黃 /214
貧血是肝血不足，食物加按摩能補血 /217
肝郁頭痛，試試柴胡和玫瑰 /221
心煩失眠，酸棗仁補血安神效果好 /223
脂肪肝常喝山楂決明茶 /227
舒暢的心情是防治乙肝的良藥 /230
積極應對，別讓肝硬化繼續(xù) /233
高血壓也要從肝上找原因 /236
心情好，乳腺增生就能消 /239
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，要疏肝養(yǎng)血 /244
附錄：《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)肝智慧語錄 /248
一本很實用的書，現(xiàn)代社會都是吃出來的病，有了這本書就知道什么該吃什么不該吃了沒有
權(quán)威，有理論有方法，跟重要的是有好些實用的傳世名方，值得收藏的一套經(jīng)典書
不錯的一本書，看過作者的幾期養(yǎng)生堂節(jié)目，沒想到出書了，就趕緊買了一本。好多小方法，超實用
每天看幾篇，已經(jīng)看了大概一半了，感覺非常實用。喝了半個月的枸杞子菊花茶，感覺眼睛明顯舒服多了。
不懂中醫(yī)的人也可以很輕松地看下去，方法超多，很實用。
內(nèi)容很全面， 作者也權(quán)威，買一本給家里人，花的小錢學養(yǎng)生比，不比花錢看醫(yī)生劃算嗎？
看過他的電視節(jié)目，中醫(yī)養(yǎng)生就看這種權(quán)威的哈
不用說了，冬天更應養(yǎng)生，買一本給家里的老人，希望他們健康
之前總是容易一站起來就眼睛發(fā)黑，都說是貧血，也沒啥大毛病一直沒想著解決，這本書里面終于看到方法了。
內(nèi)養(yǎng)五臟，由內(nèi)而外地散發(fā)美麗，也就中醫(yī)能做到了，這本書講得真不錯。方法多，還挺簡單。
對癥對方，從黃帝內(nèi)經(jīng)的源頭來的，講的很透徹， 這書性價比高
里面的內(nèi)容沒有仔細看完，稍稍翻了一下，感覺挺實用的，紙張質(zhì)量一般
很不錯的一本書，都是從黃帝內(nèi)經(jīng)中來的理論，講得很通俗
天天看電腦，眼睛干澀得厲害，照著這本書的方法泡了枸杞菊花茶，喝了幾次感覺挺有效果的，現(xiàn)在每天1杯，同事也跟我學了。
本人喜歡吃零食，一直以多吃不胖沾沾自喜，看了這本書才知道好多零食對健康危害還是挺大的，果斷減少，爭取慢慢戒了。
書的包裝很好。而且，書里面還有配圖，對于不懂醫(yī)學的人而言也不難理解。書里還有些飲食方法，非常不錯！
里面有好多養(yǎng)肝食譜和小藥方，還有很多穴位按摩，很容易上手。其實只要學會幾個就夠用了，可以從里面找最適合自己的方法。
看過幾次作者在養(yǎng)生堂的講座，講得很實在，不過大多是講針灸的，在家也不敢試。這本書里面的內(nèi)容要系統(tǒng)的多，好多食療方，很適合居家使用。
是解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》的書中比較好的書，不僅僅是理論，有更多對癥的分析和可常備的用方，作者也是老專家，值得買一本
肝好人不老肝好人不老肝好人不老肝好人不老
其實肝對我們非常重要。我們大多數(shù)人可能忽略了。這本書非常棒。
最近都是看養(yǎng)生書，感覺很好！ 作為五臟之一，肝肩負著重要的使命。畢竟肝好，一切都好!
人到中年，一定要護肝，否則易老的快，書書剛到就急于翻看，內(nèi)容很實用，很喜歡，對保養(yǎng)自己有重要作用。
養(yǎng)生先養(yǎng)肝，這是老祖宗的智慧，很權(quán)威的一本書哈
天天看電腦，眼睛干澀得厲害，照著這本書的方法泡了枸杞菊花茶，喝了幾次感覺挺有效果的，現(xiàn)在每天1杯，同事也跟我學了。這本書里面的內(nèi)容系統(tǒng)，好多食療方，很適合居家使用。
經(jīng)常聽人說氣血不足這個詞，總感覺養(yǎng)氣血很抽象，看了這本書才知道，想要氣血好，先得養(yǎng)好肝，因為肝相當于人體的血庫，肝血足了，身體有足夠的氣血滋養(yǎng)，才會活力滿滿氣血好。
看了養(yǎng)胃篇感覺滿實用，內(nèi)容看著易懂又很有用的樣子，就把這本也買來看看，搞活動買得很便宜，當當每一本書都塑封好的，整潔干凈，以后買書就選當當了..
