本書運用中醫(yī)養(yǎng)生學理論和現(xiàn)代醫(yī)學觀點，詳細介紹了男性養(yǎng)生保健的基本知識和方法技巧，包括男性體質特點和健康評價，心理養(yǎng)生與情緒調節(jié)，飲食養(yǎng)生與保健藥膳，運動鍛煉養(yǎng)生法，房室養(yǎng)生與性保健，藥物補益和推拿、導引保健法，不同年齡、不同體質男性養(yǎng)生法，以及男科常見疾病防治方法等。
張紅星，男，醫(yī)學博士，教授。長期從事臨床、科研及教學工作，在針灸治療中風偏癱和痛癥方面積累了豐富的臨床經驗。先后主持國家自然科學基金1項、國家"十一五"科技支撐計劃1項、省市級課題10余項。主要研究方向：中風偏癱、痛癥。享受國務院特殊津貼專家，市政府專項津貼。
及時章
男性養(yǎng)生的重要性 / 1男性的生理特征 / 1
男性的心理特征 / 4
男人壽命短的原因 / 6
第二章
男性養(yǎng)生的基本法則 / 12補腎固精 / 12
因時制宜 / 14
順應人體陰陽消長的規(guī)律 / 14
順應人體氣血盈虧的月節(jié)律 / 16
順應臟腑功能活動的節(jié)律 / 16
順應經絡流注的節(jié)律 / 17
勞逸結合 / 17
身體、內臟、大腦都要運動 / 18
運動要張弛有度 / 18
動靜平衡——健康長壽的不二法寶 / 18
合理膳食 / 19
食物的屬性 / 19
五味偏嗜，五臟失調，百病由生 / 20
五色配五臟，五色辨病性 / 21
調養(yǎng)心神 / 22
調養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本 / 23
清靜養(yǎng)神的方法 / 23
第三章
四時養(yǎng)生 / 27春季養(yǎng)生 / 27
春陽初升，乍寒乍熱，風多雨綿，晝夜溫差大 / 27
春來"春困"，情緒不穩(wěn) / 28
春令百花盛開，花粉散落，易發(fā)過敏性疾病 / 28
春暖多風,病原微生物易于繁殖,警惕傳染病流行 / 28
夏季養(yǎng)生 / 29
心靜人自涼 / 29
夏季養(yǎng)"心"為上 / 29
夏日膳食：清淡、低脂、低鹽、多維生素 / 30
夏季運動的宜忌 / 30
秋季養(yǎng)生 / 31
調節(jié)飲食護陰防燥 / 31
情緒樂觀收斂神氣 / 31
早睡早起身心健康 / 32
冬季養(yǎng)生 / 33
冬季防舊病復發(fā) / 33
冬季養(yǎng)生要護腎 / 33
冬季膳食"滋陰潛陽"，增加熱量 / 34
冬季要早睡晚起 / 34
……
很實惠
理論講的挺好的，就是食材介紹的不現(xiàn)實，比如鹿肉，上哪兒買去？老百姓買得起嗎？還有一些中藥材，藥店沒有醫(yī)生處方，根本不賣給你。很希望看到老百姓家常用的食材，那這本書就很有用了。
