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內容簡介

男人易腎虧，女人易血虧。中醫講究"因人施治"，明代醫家龔廷賢在《壽世保元》中說："男子以精為主，女子以血為主。"也就是說，人們養護身體的關鍵就是男子重在養精，女子重在養血。明確了男女養生的不同，男人、女人就要針對自身的需要，選擇不同的調理方法。男人補腎護精，一方面要減少損害腎中元氣的不良習慣，另一方面要多吃有補腎益精作用的食物，再用疏通經絡的方式加以輔助，這樣才能使腎精充盈，百病不生。女人調肝養血，就要多吃補血養肝的食物，注意休息以養肝血，通經活絡以調肝氣，這樣，女人因肝血虧虛帶來的毛病就能迎刃而解。本書結合男女生理的不同特點，提出了"男女有別"的養生方式，即男人養腎、女人養血，并有針對性地提出了具體的養生方案。上篇系統而地解釋了腎對男人生理、心理健康的決定性作用，并重點介紹了養精、養腎、藏精的具體養生方法，包括食療、運動、經絡養生等簡便易行的方法。下篇圍繞"女子以血為本"的中醫理論論述了女人養血、補血、行血的具體養生方法，其中包括飲食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志調攝等內容。全書圖文并茂，內容豐富，方法實用，從生活的方方面面為您提供了切實可行的養腎養血方法，集防治、診測、保健于一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。

編輯推薦

現代社會，無論男人還是女人，從身體到精神都承受著巨大的壓力。忙碌的工作、長時間的精神壓力、不規律的飲食、缺乏運動、經常性的熬夜……很多人根本沒有意識到這種日積月累的損耗，到了疾病纏身的時候才追悔莫及。其實，只要在平常的日子里注意養護身體，獲得健康就不是難事。男人養精女人養血，就是調養身體保持健康的選擇。中醫學認為：腎藏精，為人生命之根本。腎是男人的陽剛之氣生發之源，男人養好腎，則精氣神十足。一般來說，男人40歲以后都會或多或少地出現腎虛的問題：如脫發、牙齒松動，皮膚出現皺紋，甚至連性功能也在逐步走下坡路……這些病癥的根源在于腎氣不固，不能發揮正常功能。所以，養精護精、補腎養腎則成為男性呵護身體健康的重中之重。 "女人以血為本"，對于女性而言，如果不注意養血、補血會導致很多疾病，如氣血不足引起的頭暈眼花、面色蒼白、毛發枯黃等癥。除此之外，氣血與女性的容顏關系也很密切。如肝血不足，眼白會變得渾濁、發黃、有血絲；如氣血不足，頭發就會干枯、發黃、易分叉。所以要保持容顏美麗，就要保障氣血充足。因而做好補血養血這件事，是女人獲得健康的根基。健康的身體需要平時的調養呵護，本書就是一部適合家庭使用的健康養生寶典，男人、女人都能夠從中發現適合自身需要的調理方法，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。

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常覺四肢發冷，多為腎精外泄

為什么睡覺前會四肢發冷、畏寒？很多男性都會有這樣的狀態。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，癥狀分別為：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為"寒"的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為"虛熱"，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

腎陽不足，中醫稱"腎火弱"，腎陽不足的人常表現為：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼，尤以腿腳為甚，有的男性還表現性功能減退、陽痿、早泄等癥。根據一些現代醫學的觀點，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，因此，我們可以判斷出，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，對此，我們需要采取相關措施，所以對于腎虛的治療應防治結合。

以下是四種防治腎虛的食療方。

1. 核桃仁蜂蜜茶

具體做法是：核桃仁10 克，紅茶15 克，蜂蜜適量，將核桃仁搗成細末，加入紅茶、蜂蜜，用沸水沖泡后飲用。

此方具有溫腎納氣、充旺元陽、興陽事等功效。

2. 杜仲紅茶

具體做法是：杜仲葉12 克，紅茶3 克，將杜仲葉切碎，與茶葉一同放入茶杯里，用沸水沖泡10 分鐘，即可飲用。

此方具有補肝腎、強筋骨等功效，適用于腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等病癥。

3. 益智仁紅茶

具體做法是：益智仁15 克，紅茶3 克，將益智仁搗碎，與茶一同放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。

此方具有溫腎止遺等功效。

4. 炒核桃仁

具體做法是：準備核桃仁10 克，小火勤翻，防止均勻不糊。每日適量嚼食。