《愛(ài)上你的乳房：健康乳房保養(yǎng)書》是一本專門為女性乳房健康提供解決方案的智慧之書，這里有深受廣大女性朋友歡迎的美乳、豐胸、祛病妙方，還有、實(shí)用的乳腺疾病防治指南。呵護(hù)乳房，是每一位健康女性的必修課。關(guān)愛(ài)乳房，女性才會(huì)挺得起、挺得美，挺得健康。
1.呵護(hù)乳房，是每一位女性的必修課。乳房美麗一輩子，女人健康一輩子。呵護(hù)乳房，就是呵護(hù)我們的孩子、呵護(hù)我們的美麗、呵護(hù)我們的幸福、呵護(hù)我們的生命。
2.幸福一生的乳房保養(yǎng)書。本書為每一位女性傾情奉獻(xiàn)：※你知道乳房會(huì)得什么病嗎※乳房下垂、萎縮、甚至生病，究竟與誰(shuí)有關(guān)※臨床驗(yàn)證，且深受白領(lǐng)女性歡迎的食療、按摩、運(yùn)動(dòng)等美乳、豐胸、祛病妙方※當(dāng)了媽媽，該如何愛(ài)自己的乳房※乳房常見(jiàn)疑問(wèn)的精彩解答
3.點(diǎn)點(diǎn)滴滴呵護(hù)乳房。本書將告訴每位愛(ài)惜自己身體的女性：※深入了解自己的乳房※按摩出迷人乳房※不做傷害乳房的事※穿出美麗乳房※讀懂乳房發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)※哺乳期正確護(hù)理乳房※吃出健康乳房
4.乳房卻是女性身體中容易被忽略、非常脆弱的部分，也是非常容易發(fā)生病變的部分。有這樣一組驚人的數(shù)字不得不引起我們的深刻反思：每26秒就有一名女性被診斷出患乳腺癌；全球每年有200萬(wàn)女性患乳腺疾病；幾乎每1分鐘有一名女性死于乳腺癌；全球每年有50萬(wàn)女性死于乳腺癌；臨床發(fā)現(xiàn)，年輕的小患者只有3歲。這些數(shù)字充分說(shuō)明了乳房問(wèn)題是關(guān)系女性健康非常重要、非常值得重視的一個(gè)。
5.乳房保健是一輩子的事，不僅僅是為了自己，也是為了家人，為了所有關(guān)心我們的人。學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的乳房，做到防患于未然，才能創(chuàng)造女性的明日之美。
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李志敏，畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿專業(yè)，一直從事中醫(yī)推拿工作，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)。崇尚健康養(yǎng)生，致力于幫助病患解決疾病之苦，并出版和發(fā)表作品若干。
及時(shí)章 健康的乳房：女人一切美好的開始
愛(ài)自己，從愛(ài)乳房開始 002
給“乳房組織”理想的生活 005
乳房不僅需要美，更需要健康發(fā)育 007
性激素——乳房發(fā)育的原動(dòng)力 010
乳房越性感越美 012
破解乳房的基因密碼 015
養(yǎng)好五臟六腑，做百分之百女人 017
第二章 聽乳房要什么，關(guān)心你的乳腺健康
每13分鐘就有1人因乳腺癌去世 020
真可怕！至少80%的女性都是“乳腺無(wú)知者” 022
乳腺有問(wèn)題，子宮、卵巢要警惕 024
每天好心情，遠(yuǎn)離多事之“丘” 026
還在為了“事業(yè)線”而不斷壓迫“她”嗎 028
沒(méi)有和諧的性生活，乳房也會(huì)生病 030
警惕四種壞姿勢(shì)，避免胸部變形下垂 032
輻射是危害乳房的“隱形殺手” 035
要想呵護(hù)乳房健康，就要少用豐胸產(chǎn)品 037
第三章 乳房是女人最溫暖、也是最危險(xiǎn)的地方
乳房分步檢查法：徹底了解你的身體 040
一分鐘學(xué)會(huì)乳房自檢 042
四名女性就有一人有副乳 044
你能讀懂乳房的表情嗎 046
乳頭、乳暈異常背后定有危情 049
乳房里面硬硬的到底是什么 051
十個(gè)女人，十個(gè)乳房脹痛 053
乳腺增生的信號(hào) 056
測(cè)測(cè)你的乳房是否超重了 059
第四章 吃乳房需要的食物，青春美顏體態(tài)好
給乳房提供所需的營(yíng)養(yǎng) 062
注重日常飲食，保養(yǎng)乳房就這么簡(jiǎn)單 065
谷類和豆類是預(yù)防乳腺癌的兩大法寶 068
水果怎么吃，乳房才會(huì)更健康 071
湯品，給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的加油站 074
喝對(duì)酸奶，贅肉沒(méi)了還豐胸 077
多吃堅(jiān)果、種子類食物，乳房挺得美，挺得健康 079
巧喝茶，健康、美麗兩不誤 082
調(diào)節(jié)經(jīng)前乳脹的食療方法 085
第五章 女人這樣做，任何時(shí)候都有健康、傲人的乳房
對(duì)乳房健康有益的中醫(yī)按摩法 088
手指動(dòng)一動(dòng)，胸部挺起來(lái) 091
身體自有豐胸大穴——“乳四穴” 093
內(nèi)分泌失調(diào)，關(guān)元穴幫你解憂 095
經(jīng)常揉按膻中穴，讓你的乳房遠(yuǎn)離疾病 098
穴位豐胸，塑造你的豐盈胸部 101
拒絕乳房下垂，運(yùn)動(dòng)助你堅(jiān)挺 104
瑜伽，讓你告別“太平公主” 107
居家美胸操，輕輕松松塑造乳房 111
小習(xí)慣，幫你打造迷人乳房 113
第六章 內(nèi)衣必修課：由內(nèi)而外創(chuàng)造你的美
選擇合適的內(nèi)衣 118
你知道你的胸型嗎 120
清楚自己的內(nèi)衣尺碼，彰顯優(yōu)雅氣質(zhì) 123
如此多的胸罩，你該如何選擇 125
年齡不同，內(nèi)衣選擇不同 128
你真的會(huì)穿內(nèi)衣 130
隱形胸罩、乳貼——美麗背后的慘痛代價(jià) 132
運(yùn)動(dòng)時(shí)，該如何選擇胸罩 135
千萬(wàn)注意！你的胸罩該“退役”了嗎 137
細(xì)致呵護(hù)你的內(nèi)衣，為乳房健康加重保險(xiǎn) 139
第七章 乳房保養(yǎng)好，寶寶好，媽媽也好
健康乳房，從孕期開始打造 142
哺乳——媽媽給寶寶好的禮物 145
越早吃奶，好處越多 147
乳房不適，原來(lái)是孩子“抱”錯(cuò)了 149
產(chǎn)后乳汁不足怎么辦 152
乳頭疼痛，找準(zhǔn)原因是關(guān)鍵 155
哺乳期脹奶怎么辦 157
哺乳期要當(dāng)心“乳房結(jié)石” 159
產(chǎn)后護(hù)理有方，乳房更迷人 161
“太平公主”也可以喂飽寶寶 164
斷奶，乳房保養(yǎng)不可斷 166
第八章 女人和乳房疾病的不解之緣
誰(shuí)是乳房疼痛的“真兇” 170
乳腺增生——女人的“親密伴侶” 172
令人尷尬的乳頭內(nèi)陷 174
女人乳房瘙癢，小心是大病前兆 176
乳腺囊腫是個(gè)什么東西 178
乳頭溢液到底有多嚴(yán)重 181
不可輕視的乳腺纖維腺瘤 183
乳腺里的“結(jié)節(jié)”是什么 185
乳房大小不一樣很正常 187
你可能不只“兩個(gè)乳房” 189
必知！哪些女人更易患乳腺癌 192
乳腺癌并非不治之癥 195
第九章 特色診療室：百萬(wàn)網(wǎng)友最關(guān)心的乳房問(wèn)題解答
乳腺鉬靶檢查和乳腺彩超哪一個(gè)更 198
乳房疼痛是得了乳腺癌嗎 200
乳腺纖維腺瘤會(huì)發(fā)生惡變嗎 201
沒(méi)有乳腺癌家族病史，就不會(huì)患上乳腺癌嗎 203
乳腺增生轉(zhuǎn)變到惡性需要多長(zhǎng)時(shí)間 204
隆胸之后還能母乳喂養(yǎng)嗎 205
沐浴液容易誘發(fā)乳腺癌嗎 207
做完乳腺癌手術(shù)的女人能同房嗎 208
乳房硬結(jié)或痛點(diǎn)，到底該不該揉 209
保乳手術(shù)，任何人都適合嗎 211
切除乳腺就是的預(yù)防乳癌的選擇嗎 213
乳房疾病為何更鐘情“剩女” 215
乳暈周圍出現(xiàn)白色腫塊，這是病嗎 216
后記
愿天下女人擁有健康和美麗 217
乳房越性感越美
乳房是女性美的體現(xiàn)，不管是男人還是女人，恐怕都會(huì)或多或少地存在著一種“乳房情節(jié)”——豐滿而富有彈性的乳房，顯示著女性的魅力，是一種不可抗拒的人性意志。不可否認(rèn)，若是單從乳房魅力角度考慮，人們確實(shí)更傾向于以乳房豐滿、勻稱為美，但如果從全身比例考慮，那么乳房過(guò)度肥大不僅破壞了整體美觀，還給人體健康帶來(lái)了種種危害。乳房的美首先表現(xiàn)為與全身整體均衡、協(xié)調(diào)一致。中國(guó)女性的乳房美應(yīng)該結(jié)合個(gè)體的胸圍(過(guò)乳頭胸圍)、身高、腰圍、臀圍、肩部形態(tài)的關(guān)系來(lái)考量，大致如下。
胸圍與身高的比例
胸圍與身高的比例小于0.49，為乳房過(guò)小；在0.50～0.53之間，為普通型乳房；在0.53～0.60之間為豐滿有魅力；大于0.60則為乳房過(guò)大。
胸圍與腰圍、臀圍的比例
腰圍與胸圍的比例為0.72～0.73；臀圍與胸圍的比例為1.00～1.10，這樣才能稱得上是協(xié)調(diào)美觀的乳房。
胸圍與肩寬及肩型的比例
同樣尺寸的胸圍，在削肩的女性看上去乳房稍大些，在聳肩的女性看上去則乳房稍小些。
與此同時(shí)，在女性的一生中，隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房的形態(tài)、大小也會(huì)發(fā)生變化。一般來(lái)說(shuō)，體現(xiàn)乳房形態(tài)的主要是乳間溝、乳房下皺裂、乳房外側(cè)的弧度、乳頭到胸大肌的高度(厚度)以及乳房的下垂程度。而中國(guó)女性最常見(jiàn)的乳房形態(tài)可以簡(jiǎn)單地分為圓盤形、半球形、圓錐形和下垂形，其中以半球形和圓錐形最美。這是因?yàn)椋@兩種形態(tài)的乳房看上去豐滿、圓潤(rùn)，而且在穿衣時(shí)也能顯出乳房的豐腴感。
無(wú)論人類的審美標(biāo)準(zhǔn)如何變換，乳房都要與整個(gè)身體的比例、
膚色、質(zhì)感相一致，這樣才會(huì)具有美感。
另外，在服裝行業(yè)擁有專業(yè)人體科研學(xué)研究所的華歌爾，經(jīng)過(guò)30多年的調(diào)查和研究，以女性身體的實(shí)際數(shù)據(jù)和身體意識(shí)數(shù)據(jù)為基準(zhǔn)，得出現(xiàn)代女性體型美的6個(gè)基本要領(lǐng)，其中之一就是胸部的立體勻稱，即富有魅力的胸形應(yīng)該是：正視時(shí)乳房的底面趨向于圓形；胸間距是肩寬的一半，胸部不下垂，位置在上半身的中央。而且胸的大小要適度，好比身材不是越瘦越美，胸部也不是越豐滿越美一樣，這樣才能體現(xiàn)出美感。
乳房的發(fā)育也會(huì)受后天環(huán)境的影響，研究表明，由于飲食、營(yíng)養(yǎng)等多方面條件的改善，現(xiàn)代女性的身高、胸圍都比她們的上一代有明顯的增長(zhǎng)。
坦然分享愛(ài)乳房的知識(shí)，沒(méi)什么不好意思。——楊冪
愛(ài)護(hù)自己，才能更好地愛(ài)身邊那些愛(ài)你的人。——陶虹
希望女性珍愛(ài)乳房，關(guān)愛(ài)自己的生命。——楊瀾
忙碌女性應(yīng)該更留意自己的胸前動(dòng)向，養(yǎng)成良好的自檢習(xí)慣。——胸外科專家 周正
乳房不僅是一種性器官、哺乳器官，還是一種美的標(biāo)志。——婦科醫(yī)院副主任醫(yī)師 何間歡
好久不看書了，看見(jiàn)這本書覺(jué)得還是蠻需要的，店家包裝很給力，書是正版，質(zhì)量超棒，物流神速啊，讀完會(huì)再來(lái)買的
價(jià)格還算合理，買書主要是改變自己老是玩手機(jī)的毛病，挺好的
健康的女人最美麗，送自己朋友愛(ài)人最好的禮物，我很喜歡，好評(píng)
是正品，幫朋友買的，朋友說(shuō)感覺(jué)還可以，價(jià)格實(shí)惠。很喜歡這種書籍，一切為了健康
包裝安全，裝幀優(yōu)秀，紙張油墨等等都挺好的，全五分
女人都需要了解的內(nèi)容，書上都有。很好，之前有很多不知道的，看過(guò)書，可以了解多一點(diǎn)。
很不錯(cuò)，講的很系統(tǒng)，可以多看看，其實(shí)我們真的不夠了解我們的身體，更別提健康了
很好，平時(shí)看書對(duì)自己的情緒有很好的安撫作用！尤其是女生更不能生氣，容易不健康。
非常棒的書，一口氣買了八本，慢慢的看，對(duì)健康有助益。
朋友看過(guò)才推薦我買的，還挺好的，我也很滿意，會(huì)繼續(xù)支持當(dāng)當(dāng)?shù)?
挺有用的，之前老是疼，現(xiàn)在感覺(jué)還不錯(cuò)，有點(diǎn)效果還是哈哈
書很好，紙質(zhì)不錯(cuò)，很專業(yè)，對(duì)女性日常保健有很好的幫助，棒！
挺好的，女生應(yīng)該多看看，不要害羞，等到生病的時(shí)候痛苦的還是自己不是
書挺好的，主要看內(nèi)容，對(duì)我很有幫助，算是性價(jià)比高
真的是隔天到，物流真給力，還非常負(fù)責(zé)，打了好幾次電話。書很好，一次買了八本，紙箱包裝，書完好無(wú)損，活動(dòng)價(jià)好實(shí)惠，以后買書都當(dāng)當(dāng)了。
要看要看要看，重要的事情說(shuō)三遍，健康是自己的，要重視！
紙質(zhì)很好，內(nèi)容我也很滿意，有些知識(shí)還不錯(cuò)，挺實(shí)用！
有錢買不到健康，多多重視健康問(wèn)題，有個(gè)好身體，書不錯(cuò)，有講日常保健，比較好用
閨蜜才24歲就乳腺增生，纖維瘤，嚇壞我了，所以不要覺(jué)得年輕就不重視，買了兩本，自己留一本，挺好的
一如既往的快，書也沒(méi)怎么受損害，畢竟離得近（同城），愉快的購(gòu)物體驗(yàn)。 雖說(shuō)這次五折封頂，但價(jià)格似乎并沒(méi)降太多。4本書花了80多塊錢，學(xué)生狗4，5天的飯錢。
書很好，女性保健平時(shí)就要注意，對(duì)自己的健康有好處，好評(píng)
粗略翻了翻，挺不錯(cuò)的，教會(huì)我們一些基本的保護(hù)乳房的知識(shí)。
女人一定要愛(ài)惜自己，乳房的保養(yǎng)不容忽視，書內(nèi)容非常好，正在認(rèn)真學(xué)習(xí)中，書的內(nèi)容非常系統(tǒng)，好懂。
現(xiàn)在各種疾病都是年輕化，所以不要掉以輕心，也不要不好意思，健康是自己的，買本書看看確實(shí)可以起到很好的保健預(yù)防作用，并且這本書我也看過(guò)了，內(nèi)容還行，紙質(zhì)也好，是正版的
很多女性朋友在平時(shí)日常生活中會(huì)更多的的大小與胸型，對(duì)于乳腺的健康卻時(shí)常拋之腦后，其實(shí)乳腺健康對(duì)女性而言尤為重要，乳腺癌是女性健康的“第一殺手”。看過(guò)這本書之后就會(huì)了解其實(shí)我們自己都不夠愛(ài)護(hù)自己，乳房保健也不是多么難得事情，有些乳腺疾病的預(yù)防有時(shí)只需從生活習(xí)慣著手，保持良好心境也是必要的，多看看書，很專業(yè)，會(huì)了解的更多
乳房保健是一輩子的事，不僅僅是為了自己，也是為了家人，為了所有關(guān)心我們的人。學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的乳房，做到防患于未然，才是重中之重。
呵護(hù)乳房，是每一位完美女性的必修課。乳房美麗一輩子，女人健康一輩子。呵護(hù)乳房，就是呵護(hù)我們的孩子、呵護(hù)我們的美麗、呵護(hù)我們的幸福、呵護(hù)我們的生命。看完之后覺(jué)得自己真的是不夠愛(ài)護(hù)，所以，一定要看，多愛(ài)自己一點(diǎn)哦
物流很給力，紙質(zhì)挺好，看起來(lái)應(yīng)該是正版，只是包裝袋雖然好看，但是書外面只有一個(gè)塑料袋，雖然只有一本，但好歹也應(yīng)該稍微注意一下吧，這是書誒。幸好沒(méi)遇上暴力快遞，書沒(méi)有什么損傷，不然我真要哭了！
