本書對按摩保健進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹，從按摩的原理、基本手法，到按摩的常用工具和注意事項(xiàng)，讓人們可以對按摩有基本的了解和認(rèn)識。同時(shí)介紹了反射區(qū)按摩法，包括足部、耳部、手部反射區(qū)按摩的基本知識，全身按摩的方法，以及利用全身各部和反射區(qū)治療糖尿病、高血壓、頸椎病等慢性病和便秘、腹瀉等常見病，及美容美體等實(shí)用的按摩保健法。
及時(shí)篇 按摩基礎(chǔ)知識
及時(shí)章 按摩的保健原理
中醫(yī)自然療法治病原理
走近人體與按摩
帶你了解按摩療法
為保健按摩分門別類
什么是自我按摩
人體穴位的治療作用
怎樣刺激穴位才是對的
了解人體中的反射區(qū)
平時(shí)多按反射區(qū)，百病可自醫(yī)
第二章 按摩的基本手法
自我按摩手法的要求
按摩時(shí)的注意事項(xiàng)
不同自我按摩手法的要求
按摩的練習(xí)方法
找準(zhǔn)捷徑，讓按摩一步到位
自我按摩的十四種常用手法
第三章 按摩的常用工具及姿勢
自我按摩常用的介質(zhì)
自制家用簡易按摩工具
增強(qiáng)刺激的按摩工具
手部按摩的輔助工具
腳部按摩的輔助工具
科學(xué)使用按摩椅
自我按摩的常用姿勢
第四章 按摩的注意事項(xiàng)
按摩要遵循的準(zhǔn)則
要注意穴位的選擇與按壓
按摩時(shí)必須要做到的事情
一些不能忘記的按摩細(xì)節(jié)
用身體的尺子定位穴位
按摩時(shí)的取穴有講究
按摩時(shí)的配穴講方法
取穴時(shí)的常見問題釋疑
順時(shí)針按，還是逆時(shí)針按
按摩不可以隨便用力
出現(xiàn)以下情況，不要隨便按
以下反應(yīng)，是按摩見效的表現(xiàn)
找對方法，處理異常反應(yīng)
第二篇 反射區(qū)按摩法
及時(shí)章 足部按摩保健法
了解自己的“第二心臟”
足部是人體的縮影
足部是健康的晴雨表
你知道腳病是怎樣產(chǎn)生的嗎
敲開腳底神秘之窗
按摩足底可以提升免疫力
足部按摩的作用
足部按摩的優(yōu)勢
怎樣做足部按摩才有效
足部按摩的特殊手法
巧借器具，按摩效果更佳
認(rèn)準(zhǔn)足部自我按摩的常用穴位
尋找足底部的反射區(qū)
尋找足內(nèi)側(cè)的反射區(qū)
尋找足外側(cè)的反射區(qū)
尋找足背部的反射區(qū)
足部反射區(qū)按摩的順序要求
按摩腳心就能祛百病
隨時(shí)隨處按摩腳底
足部按摩時(shí)的注意事項(xiàng)
足部拍打，并非“越痛越有效”
足部按摩要因時(shí)、因人而異
足療適應(yīng)證和禁忌證
足部按摩保健操
第二章 足部按摩法治療常見疾病
糖尿病
高血壓
高脂血癥
冠心病
頸椎病
腰椎間盤突出癥
肩周炎
風(fēng)濕病
更年期綜合征
肥胖癥
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃腸炎
便秘
腹瀉
胃痛
頸背痛
腰痛
耳鳴、耳聾
失眠癥
近視
遺精
陽痿
早泄
前列腺疾病
經(jīng)前期綜合征
痛經(jīng)
月經(jīng)不調(diào)
閉經(jīng)
慢性盆腔炎
性冷淡
美容美體
第三章 耳部按摩保健法
第四章 耳部反射區(qū)按摩治病
第五章 手部按摩保健法
第六章 手部按摩法治療常見疾病
第三篇 全身按摩治病法
及時(shí)章 頭面部按摩保健法
第二章 頸肩、手臂按摩保健法
第三章 胸腹部按摩保健法
第四章 腰背部按摩保健法
第五章 腿部按摩保健法
第六章 全身按摩治療常見疾病
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