這是一本能讓您在未來12年都少生病、不生病的健康圖書！它也是將傳統的經絡保健法、連老人家都適合練習的瑜伽改良小功法以及作者自家祖傳的食療方法結合的及時書！針對一年24個節氣，作者有針對性地提出與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何將養生養在實處，而且方法簡單高效，老少咸宜。只要您堅持練習書中的方法，您就能好運不斷！
針對每一個節氣，每15天，“京城最帥瑜伽教練”迷羅都為您設計了一套匯集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養生方案，三管齊下，讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時養生。
本書創造性地將中醫、瑜伽和24節氣結合起來談養生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍。
每個節氣提供的方法都是一套全新的時尚健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適合自己的。
本書精彩看點：
一、首次按“五運六氣”的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、干、寒六個季節，并根據每個季節里4個節氣的氣候特點提煉出了最精準的三合一健康養生方案。
二、24種祖傳食療秘方，如消除五心煩熱的“六味地黃粥”、幫您掃清體內濕毒炎癥的“魚腥草梨湯”、能快速減肥的“荷葉減肥茶”等。
三、20種經絡疏通大法，如專調脾胃老毛病的“摸打胃經法”、通治頸肩毛病的“鐵砂掌”等。
四、28招隨時隨地都能練的瑜伽改良小功法，如既能減肥，又能健腦的“地鐵操”，消除將軍肚、游泳圈的“電視操”，百歲老人都能練的“腳趾瑜伽”等。
特別贈送全彩三合一節氣養生一覽表、全彩24節氣養生功法一覽表
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家庭按摩治百病：求醫不如求己，簡單易學的家庭按摩方法，掌管全家健康，方便實用的全家保健秘籍。 每天學點養生學，每天健康一點點，不費力，不費錢，無病無憂到天年
雄鷹翱翔在天上，是因為有風托起了它非凡的翅膀
人能身強體壯，至少有一半是靠節氣來養
節氣即運氣，抓住它，你就能五谷豐登，心想事成
成農事、健康事、終身大事……
為什么有的人一敲經絡，一用食療就見效，您用盡了也不見身體好轉？
為什么有的人一用書中的方法，身體立馬就見好，您用了不僅不見好，身體反而差了？
在這本書中，您能找到的答案！
怎樣才能迅速擺脫“黃臉婆”的稱號？
小小一根搟面杖是如何甩掉討厭的贅肉的？
愛美的你怎樣才能養出掐得出水的嬌嫩皮膚？
簡簡單單如“半橋式”，如何讓男性找回自信？
……
出身中醫世家、受歡迎的瑜伽老師、“京城帥瑜伽教練”迷羅首次結合節氣養生、中醫和瑜伽來傳授您美麗無限、健康到老的至簡奧秘！
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迷羅，出生于中醫世家。曾跟隨名醫張鐵敏老師深入學習中醫療法，潛心研習國學及中醫多年，后又隨韓國著名自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，并在教學中將兩者融會貫通，總結出了以醫學
前 言 每一個節氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時機001
及時章 按照節氣去養生，健康自有天助也
借助24節氣，平步青云獲健康 002
沒按節氣來進補，補也白補 005
每個節氣中您必須避開的外邪 007
經絡、瑜伽、食療三合一，養生祛病才徹底 012
轉運先轉健康運 013
第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重
大寒是慶祝身體健康的及時節日 016
手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解 017
何以解憂，惟有“黃花合歡湯” 019
“婦科圣藥”——蓮花逍遙式 021
立春壯膽，百病不粘 025
簡簡單單瘦下來——“搟腳底培元法” 026
勝過名貴補品的“元神養生粥” 028
立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春 030
雨水如期而至，潤肺細而無聲 033
排毒通經絡的及時大法——“朱砂掌” 034
小看枸杞，當心變老 037
“蓮花凌波”，大補心肺 039
驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁 042
不花1分錢就能解決您的便秘之苦 043
有了“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥 046
無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍 048
第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來
時到春分晝夜忙，調和陰陽及時樁 054
激發您的自愈潛能就是這樣簡單——“五行指頭功” 055
“黃臉婆”的美容秘方 058
年輕態的秘訣——“平衡三招式” 060
降壓減脂，莫過清明 064
三步可減肥，終身都享“瘦” 065
苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥 069
白送您最安全的“推任開泉牌降壓藥” 070
谷雨時節去享“瘦”，一年到頭不忌口 076
輕松有趣才減肥——“互動拳法” 077
別錯過“ 荷葉減肥法” 079
治痔瘡，點長強 081
立夏快養脾，睡好“子午覺 ” 084
有了“脾胃專家組”，補脾不用開藥方 085
健脾補氣，非君莫屬 087
只花10分鐘，脾腎好起來 090
第四章 小滿到小暑，養胃又健脾
小滿祛濕，爭分奪秒 096
就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒 097
家有“祛濕大元寶” 099
美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的“蝴蝶式” 101
芒種好節氣，補心黃金期 104
散寒止痛“溫胃訣” 105
每個女人都想納入懷中的婦科養血及時方 108
吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式” 111
到了夏至節，滋陰養腎不能歇 114
有了“玉帶”護腰，后天健康就有了保障 115
“六味地黃粥”，盡孝最貼心 118
睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法 119
小暑溫風至，舒心調頸肩 123
用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題 124
喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來 126
治頸椎病最見效的“瑜伽山式” 127
第五章 大暑立秋好驅寒，處暑白露忙祛濕
大暑萬物榮華，冬病插翅難逃 132
在大暑用“朱砂掌”治關節炎，想不好都難 133
“冬病夏治節”可以這樣來過 135
老年有“靠山”，腿腳不再酸 137
立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕 140
立秋時節刮刮痧，個個活過八十八 141
立秋時節的排毒飲料——魚腥草梨湯 144
治療腰酸背疼，莫若“搖籃式” 145
谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙 148
身體虛，沒力氣，找膀胱經去 149
“二米南瓜粥”，脾胃最需要 152
百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布” 155
白露勿露身，早晚要叮嚀 159
腳心相對，補腎瘦小腿 160
元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶” 162
隨時隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸 164
第六章 一場秋雨一場寒，潤燥清咽肺平安
秋分地門閉，保肺以緩秋刑 168
好的補品是口水 169
為自己開“好睡安眠方” 171
好運從好覺開始 173
寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪 177
十一長假，回家給爸媽做足療 178
歌唱家嗓子好，因為有桔梗清咽茶 180
從“聰明的一休”那兒學來的止咳秘方 182
霜降一過百草枯，保腰護腿要知足 185
孝敬爸媽及時法——“摩背尋穴養生法” 186
我祖上傳下來的長壽秘方——“茯苓養生酒” 189
做個“老蝗蟲”，腰背不再疼 191
立冬燥氣最盛，進補切切謹慎 194
入冬補陽大法——“負日之暄” 195
神仙為什么肝腎好——“神仙粥”的家庭熬制法 197
雙腳一分，大補肝腎 199
第七章 歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣
小雪進補莫著急，“欲補先清”是真理 204
排除人體“三窩”毒 205
“白玉清湯水”，無毒一身輕 208
敢問誰是保衛肝腎的戰士 210
小雪應清腸，大雪宜進補 213
艾灸：家中必不可少的“保養專家” 214
氣血雙補，人間可尋“八珍湯” 215
不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式” 216
陽氣才露尖尖角，冬至養陽正當時 219
溫關通竅——農村老中醫的養陽秘訣 220
有“從容補陽粥”開路，溫補腎陽更從容 221
千金難買的清心良方——“靜坐法” 224
小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強 227
早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好 228
不是偉哥，勝似偉哥的淫羊菟絲酒 231
一招找回男人自信——“半橋式” 233
后記 每個人都應該享有健康之福 235
附錄 未來12年節氣養生時間速查表 236
1《24節氣養生法》 及時部分 情緒不好的人容易出現乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身酸軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等癥狀。您如果也出現這樣的癥狀，就代表您的身體已經處于氣滯的狀態，這時，“蓮花逍遙式”就是您最體貼的心理醫生，能及時幫您疏肝理氣，把疾病消滅在未形成狀態。
那個“互動拳法”效果真的不錯，我練了也就半個來月的樣子，就瘦了近5斤。剛開始我怎么也做不來，但是挺好玩的。玩著玩著就上手了，結果回頭一量體重，居然瘦了這么多！！ ——美凡 24個節氣，每個節氣都有三種養生方法，恩，夠細
買了幾本了，都是推薦給朋友的。除了飲食方面的，還有經絡和瑜伽，稍微試試，效果都還不錯。像立春之際，做瑜伽的樹勢，個人感覺有助于排便，比什么腸清茶有效多了。稍有不足之處，在于有些地方還是寫得過于簡單，對于想深究的人來說，必須找其他的書籍輔助了。
書的質量還算過得去，對得起這個價錢。當當網上面搞活動的時候買一些這樣的書也是挺實惠的。這本書是一位女性同事買的，她到手了是很喜歡的。養生是現在比較熱門的一個話題，但是熱門也常常便隨魚龍混雜的局面。現在養生書不在少數，但是形成一整套方法來提高自己整個身體質量而不是一兩個生活竅門的還不是很多。
一直很喜歡米羅老師的瑜伽課,喜歡每節課前的養生小方法.感覺很有用.知道米羅老師要出書一直很期盼,拿到書后還是超出想象.圖文并茂很是翔實,簡單易懂,容易操作,而且對每個節氣都做了詳細歸納.看來做了不少功課,很實用!
這個書和我遇到的一個養生道人告訴我的方法比較接近。而且方法個人感覺較簡單。大家可以嘗試一下。但是具體的效果不是一天兩天出來的。不過個人覺得現在人就是缺乏運動，多動一下也是沒有錯的。而且每個季節應該保養那方面還是比較好的。
我一共買了兩次，第一次買了3本，自己一本，送老人2本，第2次又替別人買了一回。每當看到日歷上一個節氣到來，就翻開這本書，對照目錄找到該節氣，看看最近該如何保養了。書的前面有張大表，各節氣的養生及鍛煉表，書后面有全書介紹的沒一個瑜伽和養生手法的姿勢表。很實用。
讀完后，超乎想像的好，，，可結合節氣和瑜伽煅煉，還有飲食方子，確實為操作性極強的養生書。推薦給朋友，周邊5-6個朋友都說好。。。
簡單的瑜伽動作，簡單實用的飲食提醒和中醫經絡理論的解釋配合上節氣把這些知識穿起來，像一本養生辭典，使你根據不同的時間和自己的身體狀況有的放矢的去綜合的調養，很節省時間，也和有效，我已經買了4次15本，送給親戚朋友。希望她們都能堅持練習并受益。
因為喜歡瑜伽和中醫才買的這本書，書的封面很時尚，不太象一本中醫養生的書，看到里面一些實際操作的圖，就忍不住跟著做了起來，每個節氣都對應著一種食療，一種瑜伽體式，非常實用的一本書，每天有時間我都會拿出來看看，對照現在的節氣，給自已泡一杯茶或做練一種姿勢。
迷羅的《24節氣養生法》值得購買和收藏。每一位想要養生的朋友可以人手一冊。非常實用。將瑜珈、食療、中醫完美結合。只有認真實踐，可以減少到醫院的機會。充分體現中醫治未病的精髓。謝謝迷羅。會關注您的。
很好的一本養生書籍，學習了24節氣的養生法。
看過他的《瑜伽養生大智慧》，很好的一本書，實用性很強。故又購了《24節氣養生法》，送給朋友，可自己還沒有見到，有時間一定會再來采購的，那時會是大批量。美中不足的是，總也見不到商家，有很多問題要咨詢，只能干著急
我是一名瑜伽教練，我已經把書中所講的內容用到我的瑜伽課堂上，大家反映不錯，如雨水節氣拍打肘窩排毒，對學員預防感冒還真有效。我準備按書中所敘的每個節氣養生法一一實踐，實踐才能出真知，呵呵！
很喜歡這本書，按照節氣養生，從飲食、經絡、瑜伽等方面調節，前面還有各節氣養生簡表，很貼心。
如果養生書遍地都是，這邊書還算不錯的，給自己一個理念，自己的健康要多多關注！按照24節氣還養生，雖然有些麻煩，但我們可以挑出幾個必要重要的節氣，針對自己關心的某個部位的身體健康來養生。
中醫養生講究順應季節天人合一，這本按24個節氣介紹了相應的養生知識和配有圖解的經絡處方、瑜伽處方，便于個人家庭鍛練，堅持下去一定會成效。
按照五運六氣，借老天之力達到天人合一，省時省力省心省錢，對的季節吃對的同源的“藥食”，對的時間享受對的睡眠，養成感恩清靜的心態。迷羅真誠的智慧躍然于這本《24節氣養生法》的字里行間。感謝迷羅老師帶給我們如此珍貴的好書！
拿到此書后，馬上翻閱，果然很合我的胃口，從節氣養生到瑜伽動作的指導，細致、全面，更為難得的是，都是比較容易做到的，尤其是簡單的瑜伽動作，老少咸宜，不僅我看此書，我近70的老爸也喜歡看，睡前還跟著練習簡單的瑜伽動作呢，并覺得受益匪淺呢。哈哈
本來看封面，覺得好老套。可是里面的內容可真是實在又便于執行。配合每個節氣有推薦的食譜，還有簡單容易上手的瑜伽動作。每天工作間隙或者睡前，我都會抽空做幾個愉快動作，推薦。
幾年前開始學瑜伽，之前在電視中看過迷羅老師談瑜伽養生，覺得好就去找迷羅老師的書。這是一本深入淺出，把瑜伽養生和四季養生結合，是一本老百姓能自我練習到100歲的書，非常實用的好書。
這本書真心不錯，一口氣買了好多，這本很實用，和以往的養生書不同，跟著節氣走，每個節氣的食療，瑜伽，經絡的養生都有介紹。
迷羅老師…迷羅老師根據節氣提煉了最精準三合一健康養生方案，食療，經絡疏通，隨時能練的瑜伽改良小功法，適用不同人群，是最實用，方便，效果好，好老師。
迷羅老師根據節氣提煉了最精準三合一健康養生方案，食療，經絡疏通，隨時能練的瑜伽改良小功法，適用不同人群，是最實用，方便，效果好，已是第三次買，送親朋好友
現在養生類的書很多，之前買過好多都覺得還蠻好的，這本《24節氣養生法》也不例外，從經絡按摩到食療再到瑜伽動作練習，這些方法雖沒有一一實踐但是看起來都是很實用的方法，我個人的感覺就是養生之道貴在堅持，食療也罷瑜伽也罷。
