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源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的道家養(yǎng)生功法——《內(nèi)經(jīng)圖》 ...............1-4

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論體系及十二經(jīng)脈.......................5-8

人體的穴位和反射區(qū) ................. 10

《黃帝內(nèi)經(jīng)》全圖 ........................................ 18

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的歷史沿革 ........................................... 20

編者序 再識(shí)《內(nèi)經(jīng)》，感生命哲學(xué)之美 ................................22

如何閱讀本書(shū) ..................................................30

及時(shí)章

中醫(yī)學(xué)zui早的典籍

1 本書(shū)的主角①：黃帝 ...........................................34

2 本書(shū)的主角②：岐伯 ...........................................36

3 閱讀本書(shū)你可以了解：生命活動(dòng)的基本特征 .........................38

4 揭示生命的根本：維持和死亡 ................................. 44

5 《內(nèi)經(jīng)》的基本思想①：陰陽(yáng)之說(shuō) ................................. 48

6 《內(nèi)經(jīng)》的基本思想②：五行之術(shù) ................................. 52

7 《內(nèi)經(jīng)》的基本思想③：臟腑之象 ................................56

8 zui后的探究：《內(nèi)經(jīng)》成書(shū)之謎 .......................................58

第二章

生命的周期

1 生的宿命：人體的生命周期 ................................. 64

2 兩種物質(zhì)，身體不可缺少：生命的動(dòng)力 ............................ 66

3 生命的考驗(yàn)：人體老化的過(guò)程 .....................................68

4 究竟我們能活多久：合理的壽限 ................................ 70

5 命中注定了嗎：影響壽命的因素 .................................72

6 因人而異的結(jié)果：早衰 .............................................74

7 四種長(zhǎng)壽之人：真人、至人、圣人、賢人 ............................76

8 幫助延壽的秘技：長(zhǎng)壽的要訣 .....................................78

第三章

養(yǎng)生的原則

1 陰陽(yáng)協(xié)調(diào)是健康的保障：陰陽(yáng)和合 ..........................82

2 理解陰與陽(yáng)的互根：陽(yáng)為本，陰從之 ...................... 84

3 推動(dòng)、興奮、升發(fā)、溫煦：陽(yáng)氣...............................86

4 寧?kù)o、抑制、肅降、涼潤(rùn)：陰氣 ..................................88

5 警告：切避虛邪賊風(fēng) .........................................90

6 修身：補(bǔ)精、養(yǎng)氣、守神 ..................................92

7 安命：補(bǔ)氣、養(yǎng)血、輔陰 .................................. 94

第四章

五臟六腑

1 臟居于內(nèi)，形見(jiàn)于外：五臟系統(tǒng)總覽................................98

2 主宰一切的“君王”：心者，君主之官 .......................... 100

3 輔佐著君主的“良臣”：肺者，相傅之官 ......................102

4 勇武忠心的“將軍”：肝者，將軍之官 ....................... 104

5 為“君主”表達(dá)意志的“內(nèi)臣”：膻中(心包)，護(hù)衛(wèi)之官 ..106

6 受納和布化的“倉(cāng)官”：脾胃者，倉(cāng)廩之官 ............................108

7 專司內(nèi)務(wù)的“內(nèi)侍”：大腸者，傳導(dǎo)之官 ..................... 110

8 接收納貢的“禮官”：小腸者，受盛之官 .....................112

9 使“王廷”井然的“工部侍官”：腎者，作強(qiáng)之官 ................ 114

10 明辨是非的“清官”：膽者，中正之官 ........................... 116

11 負(fù)責(zé)水道循環(huán)的“漕官”：三焦者，決瀆之官 .........................118

12 司水之職的“一郡之官”：膀胱者，州都之官........................120

第五章

奇經(jīng)八脈

1 經(jīng)絡(luò)是什么：眾說(shuō)紛紜話經(jīng)絡(luò) ................................ 124

2 臂內(nèi)拇側(cè)上下循，中府乳上數(shù)三肋：手太陰肺經(jīng) .................... 128

3 臂前外側(cè)須審量，商陽(yáng)食指內(nèi)側(cè)?。菏株?yáng)明大腸經(jīng) ................ 129

4 起于頭面向下行，承泣眼眶邊緣下：足陽(yáng)明胃經(jīng) ....................130

5 下肢內(nèi)側(cè)向上循，隱白大趾內(nèi)甲角：足太陰脾經(jīng) .....................132

6 極泉腋窩動(dòng)脈牽，青靈肘上三寸覽：手少陰心經(jīng) .....................133

7 臂外后緣尺內(nèi)詳，少澤小指外甲角：手太陽(yáng)小腸經(jīng) ................ 134

8 目?jī)?nèi)眥角是睛明，眉頭陷中攢竹?。鹤闾?yáng)膀胱經(jīng) .................135

9 內(nèi)側(cè)后緣足走腹，足心凹陷是涌泉：足少陰腎經(jīng) .....................137

10 臂內(nèi)中線諸穴勻，天池乳后旁一寸：手厥陰心包經(jīng) ................ 138

11 臂外中線頭側(cè)繞，關(guān)沖無(wú)名指甲外：手少陽(yáng)三焦經(jīng) ................. 139

12 從頭走足行身旁，外眥五分瞳子髎：足少陽(yáng)膽經(jīng) ................... 140

13 前內(nèi)側(cè)線穴細(xì)分，大敦拇趾三分處：足厥陰肝經(jīng) ..................... 142

14“別道奇行”的特殊通道：奇經(jīng)八脈 ............................ 143

15 千年珍藏，秘不授人：《內(nèi)經(jīng)圖》詳解 .......................146

第六章

四季順養(yǎng)

1 人體與自然的相通相應(yīng)：生命之本，通乎天氣 ........................ 154

2 四時(shí)陰陽(yáng)是萬(wàn)物的根本：從之則生，逆之則死 ........................ 156

3 萬(wàn)物生發(fā)蓬勃、向榮，須布陳于自然：春季“發(fā)陳” ............ 158

4 茂盛華麗，須使精神之氣適應(yīng)繁茂秀美的時(shí)令：夏季“蕃秀” 160

5 肅殺之氣凄風(fēng)冷雨，花木凋零，須調(diào)攝精神：秋季“容平” .... 162

6 生機(jī)潛伏，萬(wàn)物蟄藏，須少動(dòng)陽(yáng)氣，深藏于內(nèi)： 冬季“閉藏” ..164

7 氣血的運(yùn)行受四時(shí)中風(fēng)雨晦明變化的影響：四時(shí)的脈象 ........166

第七章

食養(yǎng)

1 飲食為生人之本：食養(yǎng)的意義 ...................................170

2 得谷者昌，失谷者亡：五谷是怎樣營(yíng)養(yǎng)全身的 ........................ 172

3 謹(jǐn)和五味，骨正筋柔：五味的功能與作用 ................... 174

4 五味調(diào)和適合人體臟腑的營(yíng)養(yǎng)需要：五味與臟腑 .................... 176

5 臟腑失調(diào)，五色當(dāng)顯：五色當(dāng)五臟 ................................ 178

6 一定要忌口嗎：飲食的禁忌 ......................................180

7 謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào) ：病后調(diào)養(yǎng) .................................... 182

第八章

形神合一的情志養(yǎng)生

1 情志活動(dòng)屬于人類正常生理現(xiàn)象：認(rèn)識(shí)五志 ......................186

2 生命現(xiàn)象的總稱：什么是“神” .............................. 188

3 神宜靜，而不宜躁：養(yǎng)“神”之道 ...............................190

4 喜怒無(wú)常，過(guò)之為害：五志太過(guò)對(duì)人體的影響 ........................ 192

5 千般難，不外情志：五臟虛實(shí)對(duì)情志的影響 .........................194

6 身心并治之基礎(chǔ)：形神合一 ........................................196

第九章

陰陽(yáng)虛實(shí)與夢(mèng)境

1 夢(mèng)是由外邪刺激而產(chǎn)生：夢(mèng)的發(fā)生 ............................200

2 夢(mèng)象的陰陽(yáng)屬性是體內(nèi)陰陽(yáng)關(guān)系的反映：陰陽(yáng)與夢(mèng) ................202

3 陰盛涉水生恐，陽(yáng)盛大火燔灼，顯現(xiàn)五臟虛實(shí)之象：氣盛之夢(mèng) .204

4 肺虛金白戰(zhàn)，腎虛黑沉淹，心虛火烤，脾虛厭餐：氣虛之夢(mèng) .....206

5 病邪侵臟腑，夢(mèng)境現(xiàn)異象：邪寓之夢(mèng) ............................. 208

6 夢(mèng)中受制難脫，氣血阻滯所致：體滯之夢(mèng) ......................210

第十章

陰陽(yáng)五行與體質(zhì)

1 形成體質(zhì)的結(jié)構(gòu)與要素：臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體 ................ 214

2 影響體質(zhì)的基本物質(zhì)：精、氣、血、津液 .................... 216

3 氣質(zhì)是體質(zhì)中不可缺少的一部分：體質(zhì)與氣質(zhì) ............... 218

4 察色按脈，先別陰陽(yáng)：陰陽(yáng)五態(tài)之人 ..............................220

5 陰陽(yáng)二十五人：五形之人 ................................. 222

6 臟固有小大，氣血需充盈：臟腑之人 ...........................224

7 先天強(qiáng)厚者多壽，先天薄弱者多夭：體態(tài)之人 ........................226

8 勇者氣行則已，怯者則著而為病：性情之人 ................. 228

第十一章

病邪與六氣

1 六種自然界奇特的氣候變化：六氣之說(shuō) ....................... 232

2 六氣的異常：六淫 .......................................236

3 外來(lái)的病邪①：“風(fēng)”乃百病之始 ............................... 238

4 外來(lái)的病邪②：“寒”乃損陽(yáng)陰邪 ............................ 240

5 外來(lái)的病邪③：“暑”乃盛熱陽(yáng)邪 ........................242

6 外來(lái)的病邪④：“濕”乃穢濁陰邪 ............................. 244

7 外來(lái)的病邪⑤：“燥”乃干澀之病邪 ................................ 246

8 外來(lái)的病邪⑥：“火”乃熱極陽(yáng)邪..............................248

第十二章

神奇的針灸

1 老祖宗的智慧：何為針灸 ................................. 252

2 一脈相承且相對(duì)獨(dú)立：腧穴與陰陽(yáng)五行 ....................254

3 有形抑或無(wú)形的管道：經(jīng)絡(luò)與穴道 ...............................256

4 人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血輸注出入的特殊部位：腧穴說(shuō)............ 258

5 由外而內(nèi)的特殊療法：刺與灸.....................................262

第十三章

常見(jiàn)病這樣治

1 牙痛不再是?。?6個(gè)穴位輕松搞定你的牙 ..................266

2 睡到自然醒：失眠調(diào)養(yǎng)的妙招 ....................................270

3 天再熱也不怕：這些穴位可以防治中暑 ......................274

4 愛(ài)上坐車：不暈車的秘密 ....................................... 278

5 輕松排毒：解決便秘的隱憂 ................................. 282

6 你也可以有zui好的頭腦：幫你解決頭痛頭暈的穴位 ................286

7 跟岔氣說(shuō)不：治療岔氣的簡(jiǎn)易方法 ............................. 290

8 感冒不再難纏：教你用妙招治感冒 ............................. 294

9 健康的腹部是按出來(lái)的：腹脹腹痛可以通過(guò)按摩穴位解決 ...298

10 哮喘的克星：定喘等九穴 .....................................302

11 與腸胃和諧共存：治療消化不良有妙招 .................... 306

12 腸胃炎不用怕：學(xué)會(huì)用穴位防治腸胃炎 .........................310

13 不論急性、慢性還是過(guò)敏性：鼻炎可以這樣治 ................... 314

14 解決女性的隱憂：穴位療法調(diào)理月經(jīng) ............................320

15 經(jīng)行腹痛不用愁：沒(méi)有副作用的痛經(jīng)止痛藥 ................324

附錄：《黃帝內(nèi)經(jīng)》名詞解釋速查 ....................... 328

人體標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)穴位圖(一) ...................................... 361-364

人體標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)穴位圖(二) ...................................... 365-368