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輕松備孕

懷孕前的準備

及時步：保護好你的種子

(1)好的生活習慣可以延緩卵子的老化。不抽煙、不喝酒、不熬夜，有

規(guī)律地作息。在辦公室里以在電腦前辦公為主的女性，應經(jīng)常站起來走走。

生活作息不規(guī)律、壓力過大都可能對受孕不利，而且在懷孕后容易造成自

然流產(chǎn)。

(2)避免多次流產(chǎn)的傷害。子宮就如同孕育生命的土壤，如果反復流產(chǎn)，

有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。所以，如果不想馬上懷孕，一定要做好

避孕工作。

(3)各項避孕措施的注意事項。如果采用屏蔽工具避孕，一旦停止使用，

要做好孕前檢查后方可準備懷孕。如果服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，備

孕前2 ～ 3 個月經(jīng)周期停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經(jīng)

周期后，再受孕。

從少女到妻子，從結婚到懷孕，從懷孕到分娩…… 所

有的這些過程都是女性人生中所要經(jīng)歷的重要轉折或升

華。從準備懷孕，出現(xiàn)早孕反應，到寶寶出生，準媽媽們將

經(jīng)歷生命中較大的變化。家庭中的“大丈夫”，在此過程中

起到同樣重要的作用，如何安慰妻子、積極配合妻子應對

孕期出現(xiàn)的變化，同時做好角色轉化，維護家庭和諧，可謂

大有學問。在懷孕之前，相關準備工作，你做好了嗎？

(4)遠離輻射。對于生活中或是工作中經(jīng)常接觸到化學物質(zhì)、超強電

磁波輻射或X 線等的夫妻，在備孕期間應該要注意避免這些有害物質(zhì)，尤

其是女性朋友，在備孕期間不要去染發(fā)，或者進行微波操作工作。

(5)積極治療身體存在的一些疾病。根據(jù)國內(nèi)外研究報道，35 歲以上

的女性患各種疾病的概率增大，不僅會影響受孕，在妊娠后女性自身和胎

兒的健康也會受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先行孕前檢查，積極

地治療已知的疾病，經(jīng)醫(yī)生評估認為可以懷孕了，再準備懷孕。

第二步：提前做好營養(yǎng)準備

(1)飲食均衡，合理補充礦物質(zhì)和微量元素

要養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。補充營養(yǎng)

要遵循科學、合理的原則，應特別注意適量品質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的

攝入。合理補充葉酸，孕前3 個月就應開始服用葉酸。

(2)戒煙酒

酒精進入人體內(nèi)，會引起人體的染色體畸變和基因突變，可能會使胎

兒的發(fā)育受到很大影響，酒后受孕出生的孩子可能會出現(xiàn)智力發(fā)育不良、

精細動作障礙以及各種各樣的畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心臟病

等。香煙中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的危害，它會影響生殖

細胞和胚胎的發(fā)育，造成胎兒畸形。因此，準備懷孕的夫婦不要飲酒吸煙，

要多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水。

(3)減少咖啡因的攝入

咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男性長期飲

用上述飲料，會殺傷精子，從而影響男性的生殖能力，受傷的精子一旦與

卵子結合，可能會導致胎兒畸形或先天不足。女性長期喝可樂容易患不

孕癥。備孕女性與孕婦應盡量少飲用此類飲品。因此，為了優(yōu)生優(yōu)育，

想要寶寶的夫妻們好遠離咖啡、可樂等飲料。

第三步：保持合理體重

女性過了30 歲，很多人容易發(fā)胖，這時有意識地保持正常的體重對于

做個健康的準媽媽也是非常重要的。大量輔助生殖治療周期的數(shù)據(jù)顯示，

肥胖患者治療周期所需促性腺激素劑量增加，即便是有相同數(shù)目的生長期

卵泡，肥胖者獲卵數(shù)及成熟卵子數(shù)仍比正常體重的女性少，由此可見肥胖

可能是造成卵子成熟障礙的相對獨立因素。當然，也不要過度減肥。

第四步：進行健康評估

對于準備懷孕的夫妻，需要做一次的體格檢查，看看有無遺傳病，

或是一些影響生育的傳染性疾病和慢性疾病，如肝炎、梅毒、高血壓、糖尿

病等。這也是維護夫妻雙方生殖健康，培育健康寶寶的最基本的行動。另

外，通過孕前檢查，如果發(fā)現(xiàn)有影響懷孕的疾病，也可以盡早進行治療。

第五步：消滅心理壓力

心理壓力大往往使女性神經(jīng)緊張，造成子宮肌肉異常收縮，胚胎不能

正常著床。女性如果長期處在精神緊張的情況下，會嚴重影響內(nèi)分泌，這

也是有的人在精神松弛后就意外懷孕的原因。另有報道稱，女性懷孕期間

的心理狀態(tài)與情緒變化，可能會影響孩子成年后性格的形成及心理素質(zhì)的

發(fā)展。由此看來，懷孕期間女性的心理狀態(tài)不僅影響著自身，而且對孩子

也有直接影響。專家指出，做好孕前檢查，注意調(diào)理身體，消除緊張心理，

放松心情，這樣才有可能孕育一個健康的寶寶。

孕前如何補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸或含葉酸的復合維生素每日劑量為0.4～0.8mg，

并持續(xù)至懷孕期前3 個月。

神經(jīng)管畸形是最常見的新生兒缺陷之一，孕婦葉酸缺乏是引起胎兒神

經(jīng)管缺陷的主要原因，神經(jīng)管的閉合發(fā)生在胚胎發(fā)育的3 ～ 4 周。開始補

充葉酸4 周后，體內(nèi)缺乏葉酸的狀態(tài)才能改善，所以建議在孕前3 個月或

至少在孕前1 個月開始補充葉酸，才能達到較理想的效果。

葉酸缺乏也會引發(fā)巨幼紅細胞性貧血、子癇前期和胎盤早剝等妊娠期

并發(fā)癥。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦補充葉酸能減少其胎兒患先天性疾病如心血管畸

形、肢體缺陷，兒童癌癥，如白血病、腦腫瘤、神經(jīng)母細胞瘤等的風險。

有高危因素的婦女，如家族中或本人有神經(jīng)管缺陷妊娠史、Ⅰ型糖尿

病、癲癇服用丙戊酸鈉或卡馬西平、孕前采用避孕藥避孕等，孕前3 個月

至妊娠10 ～ 12 周葉酸服用量應增加到4mg/ 天，隨后葉酸服用量減少到

0.4 ～ 0.8mg/ 天，至產(chǎn)后4 ～ 6 周或母乳喂養(yǎng)結束停止。

備孕知識問答

1. 準媽媽、準爸爸在懷孕前為什么要進行體檢

孕前檢查的目的之一，是要發(fā)現(xiàn)不宜妊娠的疾病，同時請專科醫(yī)生綜

合評價后做出是否能妊娠的決定。

通過體檢可評估計劃妊娠夫婦的健康狀況，若存在健康問題，可在孕

前改善夫妻健康狀況，減少或消除導致出生缺陷的危險因素，預防出生缺

陷發(fā)生，提高出生人口素質(zhì)；降低或消除母親不良妊娠結局。孕前體檢是

當前孕前保健的重要內(nèi)容，是孕期保健的前移，孕前的認真準備是獲得良

好妊娠結局的基礎。

如果準媽媽、準爸爸在孕前體檢時發(fā)現(xiàn)高血脂、高血糖、甲狀腺功能異

常或高同型半胱氨酸血癥等情況，需提前治療，因為這些異常狀況可引起

流產(chǎn)、胎兒畸形，甚至導致妊娠期嚴重并發(fā)癥，危及母胎安全。因此孕前準

備非常重要。

對有遺傳病、傳染和慢性疾病而準備妊娠的婦女，專科醫(yī)生應予以評

估和指導。

2. 如何能懷上健康的寶寶

年輕的父母都夢想擁有健康、聰明、漂亮的孩子，這主要取決于孕前良

好的準備。如孕前3 個月戒煙、戒酒，合理搭配膳食，鍛煉身體，放松心情，

此外，好于孕前3 個月夫妻雙方口服復合維生素片及葉酸，這樣有益于

產(chǎn)出品質(zhì)的精子和卵子，在一定程度上可以達到預防新生兒出現(xiàn)缺陷的目

的。女性生育的年齡是25 ～ 30 歲，母親年齡大于35 歲，出現(xiàn)先天缺

陷兒的概率會增加。年輕人要合理安排自己的工作和生活，不要錯過

生育年齡。

3. 何時性生活容易受孕

女性每月排卵一次，在排卵日性生活最容易受孕。那如何確定自己的

排卵日呢？可以先進行自我監(jiān)測，如基礎體溫的測定及觀察兩次月經(jīng)中間

的陰道分泌物，如白帶增多，出現(xiàn)似蛋清樣白帶，可見有拉絲；還可以用測

排卵的試紙，如顯示陽性，即預示即將排卵，可以安排性生活。如上述方法難

以掌握，可以到醫(yī)院請醫(yī)生幫助，進行超聲監(jiān)測排卵，把握受孕時間。

4. 如何進行基礎體溫測定

基礎體溫又稱靜息體溫，通常指一晝夜間的低體溫。經(jīng)過6 ～ 8 小

時的充足睡眠后，清晨尚未起床活動前測得的體溫為基礎體溫，須用水銀體

溫計，放于舌下5 分鐘。從月經(jīng)來潮及時天開始，應每天測量并記錄至下一

次月經(jīng)來潮。好測量3 個月經(jīng)周期，這樣才能較地反映排卵情況。

排卵后，形成的黃體會分泌孕酮作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)中

樞，從而使體溫升高，通常排卵后體溫上升0.3℃～ 0.5℃，持續(xù)12 ～ 14 天，

如未懷孕，黃體萎縮，孕酮下降，月經(jīng)來潮，基礎體溫下降。相反，則基礎體

溫持續(xù)上升，連續(xù)上升超過18 天則可診斷懷孕。另外排卵后體溫上升不

足12 天，稱為黃體不健或黃體功能不全，容易引起自然流產(chǎn)。

5. 測量基礎體溫要注意什么

(1)好用水銀體溫計。

(2)睡前將體溫計甩到低點，放在床旁。

(3)規(guī)律作息，通常保障睡眠6 ～ 8 小時以上。

(4)晨醒后不要起床和活動，將體溫計放在舌下測量5 分鐘。

(5)感冒、飲酒、遲睡、失眠等將會影響體溫，應注明。

(6)要每天測量并及時記錄。

6. 如何觀察透明白帶

月經(jīng)周期規(guī)律(如28 天左右)

的婦女，在月經(jīng)周期的第10 天以后

陰道分泌物會逐漸增多，近第14 天

左右會最多。擦拭陰道分泌物時可

觀察，如分泌物呈白色透明狀，拉開

如蛋清，最長可達10cm，預示排卵透明白帶

即將發(fā)生，此時測排卵試紙，結果往往會呈現(xiàn)陽性。目前，測排卵半定量試

紙能更地反映體內(nèi)的LH 水平，顯示出的數(shù)值與測血中的LH 水平很

接近，LH 達到高峰預示很接近排卵，在此時期性生活最易受孕。

7. 性生活后多久能測出自己懷孕

一般最早在排卵日后8 ～ 9 天進行血β-HCG(人絨毛膜促性腺激素)

測定就能查出是否懷孕，有些則在14 天以后，基礎體溫上升18 天不降，即可

確診懷孕。但還需追蹤檢查，定期檢測雌激素、孕激素及β-HCG，并做B 超

檢測孕囊位置，確定是宮內(nèi)還是宮外孕。近年來自然流產(chǎn)增多，有些疾病容易

引起流產(chǎn)，因此此類患者需動態(tài)監(jiān)測上述三種激素的變化，以便及時判斷是否

需要保胎或制訂保胎方案。目前對孕期雌、孕激素監(jiān)測有爭議，有些專家認為

沒必要，但根據(jù)我們的經(jīng)驗雌激素水平的高低對妊娠結局有指導意義。

8. 不宜妊娠的疾病有哪些

女性有以下疾病不宜妊娠：

(1)心臟病變嚴重、心功能Ⅲ - Ⅳ級、肺動脈高壓、右向左分流型先天

性心臟病、嚴重心律失常、風濕熱活動期；

(2)肝硬化失代償；

(3)慢性腎臟疾病伴嚴重高血壓、蛋白尿、腎功能不全；

(4)糖尿病并發(fā)嚴重腎病、心臟病、增生性視網(wǎng)膜病變或玻璃體出血等；

(5)重度再生障礙性貧血病情未緩解，自身免疫性貧血合并血小板減

少(Evans 綜合征)；