備孕到底該吃什么不該吃什么？
大姨媽老不準(zhǔn)，怎樣快點(diǎn)懷上呢？
傳說(shuō)中的測(cè)排神器——排卵試紙，到底怎么用呢？
患了甲亢，懷孕風(fēng)險(xiǎn)大嗎？
春天，真的不適合造人嗎？
……
計(jì)劃要寶寶的備孕媽媽和男性最關(guān)心的就是怎樣快速懷上健康的寶寶，本書(shū)以懷得上、孕得棒的目標(biāo)，為讀者提供的備孕期指導(dǎo)。
了解了最基本的飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來(lái)寶寶健康打下基礎(chǔ)。做好孕前檢查，可以讓你防患于未然或及時(shí)針對(duì)治療，使備孕之路更加順利。學(xué)會(huì)用排卵試紙，是幫你好孕的一大助力，備孕的女性要留心學(xué)習(xí)哦。本書(shū)特設(shè)備孕姐妹好孕經(jīng)驗(yàn)大分享，從中可以學(xué)經(jīng)驗(yàn)、討教訓(xùn)，給備孕細(xì)節(jié)性的指導(dǎo)。
或許你是大齡女性、二胎備孕媽媽、甲亢或甲減患者、糖尿病患者，甚至是多種特殊情況的綜合體，也請(qǐng)你不要擔(dān)心，本書(shū)專門(mén)針對(duì)這些特殊情況進(jìn)行了講解，只要在備孕期多留心，懷上健康寶寶絕不是難事。
想要寶寶的備孕媽媽或者是準(zhǔn)爸爸快打開(kāi)書(shū)本，為迎接寶寶做功課吧！
本書(shū)圍繞孕前準(zhǔn)備的各方面展開(kāi)，希望能給讀者而細(xì)致的指導(dǎo)。開(kāi)篇通俗簡(jiǎn)單地介紹懷孕發(fā)生的機(jī)制；接著講解孕前檢查的必要性和具體內(nèi)容；告訴你怎么找準(zhǔn)神秘的排卵期獲得好孕，強(qiáng)調(diào)健康生活方式有利懷孕；詳細(xì)列出備孕期女性和男性飲食要求，并給你輕松易學(xué)的菜譜，讓你吃出好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告別假孕；給特殊女性整理出備孕要點(diǎn)，讓大齡、甲亢、甲減、二胎、三高女性不再恐慌；指出常見(jiàn)不孕病癥，讓你對(duì)癥治療好孕來(lái)。了解這些，備孕夫妻一定能懷得上，孕得棒，輕松升級(jí)當(dāng)爸媽！
Part1 噢！懷孕原來(lái)是這么回事
受孕， 一場(chǎng)精子和卵子的約會(huì)
了解生殖系統(tǒng)，沒(méi)什么難為情
受精卵的前世今生
最棒的卵子，你值得擁有
精子最怕的6種東西
提高精子質(zhì)量6點(diǎn)注意
保護(hù)子宮，就是保護(hù)胎寶寶的家
關(guān)愛(ài)卵巢健康
在最美的時(shí)光，懷上最棒的寶貝
生育年齡，男女大不同
不同年齡段女性生育的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)
夏末秋初，造人好時(shí)節(jié)
接受X線照射不能立即懷孕
受孕的日子與時(shí)刻
蜜月旅行，這真不是懷孕的好時(shí)候
有慢性病的女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下懷孕
注射風(fēng)疹疫苗不滿3個(gè)月不能懷孕
染發(fā)后不宜懷孕
不宜酒后懷孕
葡萄胎手術(shù)后2年才能懷孕
子宮肌瘤手術(shù)后2年再懷孕
流產(chǎn)、宮外孕后半年內(nèi)不宜懷孕
網(wǎng)傳的那些生男生女秘籍
酸兒辣女，太不靠譜了
天賜的寶貝，無(wú)關(guān)性別，健康就好
用蘇打水沖陰道，易生男孩嗎
千萬(wàn)別信那些生男生女的藥丸
為生雙胞胎盲目促排，后果很?chē)?yán)重
眾姐妹分享好孕經(jīng)驗(yàn)
苗苗，蜜月寶寶——留不住的天使
桐雨，促排卵要聽(tīng)醫(yī)生的——讓寶貝自然來(lái)
Susan，想要男孩——蘇打水沖洗反致陰道炎
Part2 孕檢檢查，順利懷娃
女性檢查做得好，懷娃沒(méi)煩惱
普通體檢能代替孕前檢查嗎
孕前檢查啥時(shí)做？1年？半年？3個(gè)月
備孕女性必檢項(xiàng)目
女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路
別忘了做個(gè)口腔檢查
及早預(yù)防"母女相傳"的疾病
孕前接種疫苗，很有必要
乳房檢查，為寶寶的"飯碗"努力
疑似輸卵管不通，做通液還是造影
優(yōu)生4項(xiàng)，防寶寶缺陷
百分百好爸爸， 從孕前檢查開(kāi)始
備育男性必檢項(xiàng)目
男性生殖器官檢查
精液檢查，看這幾項(xiàng)就夠了
男性孕檢前 3~5天別有性生活
留意"傳男不傳女"的遺傳病
孕前檢查， 小問(wèn)題不用愁
小小貧血不用愁
患上乙肝，還能懷孕嗎
治好宮頸炎再懷孕最安全
小小痔瘡別害怕
子宮肌瘤酌情處理
老公精子不好，別灰心
白帶異常，要查原因
頑固便秘要"趕跑"
卵巢囊腫要聽(tīng)醫(yī)生指導(dǎo)
眾姐妹分享好孕經(jīng)驗(yàn)
聰聰家，知己知彼——孕前檢查很重要
木木，備孕1年終懷孕——孕前一定要治好牙齒
Part3 懷孕要最快，寶貝要最棒
算準(zhǔn)排卵期， 好孕自然來(lái)
排卵期， 你的那些特別感覺(jué)
最簡(jiǎn)單的算式推算法
觀察宮頸黏液——生理感知
B 超監(jiān)測(cè)——最直觀的方法
測(cè)排神器——排卵試紙
基礎(chǔ)體溫法——操作簡(jiǎn)單
下腹疼痛是排卵信號(hào)
找對(duì)排卵期， 然后呢
性生活越和諧， 寶貝越聰明
性生活可不是越頻繁越好
把握，生個(gè)好寶寶
容易受孕的姿勢(shì)
制造浪漫和激情，就會(huì)有驚喜
良好的居室環(huán)境能助孕
溝通，給你更好的
同房后這樣做，受孕更容易
雙人運(yùn)動(dòng)助性燃情
衛(wèi)生不容忽視
提高男性性功能的運(yùn)動(dòng)
鍛煉陰莖的簡(jiǎn)易辦法
改善陰道松弛的簡(jiǎn)單訓(xùn)練法
提高女性性功能的運(yùn)動(dòng)
改變生活方式，不讓寶寶受傷
調(diào)理亞健康，好孕自然到
別再熬夜啦
孕前360防輻射
久坐不動(dòng)要改正
備孕期改變避孕方法
戒煙戒酒戒咖啡，說(shuō)到還得做到
備孕期不可自行用藥
適宜體重才好孕
每周 3次運(yùn)動(dòng)，寶貝自然棒
備育男性手機(jī)別放褲兜了
備育男性趴著睡不太好
備育男性少穿緊身牛仔褲
備育男性注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境
蒸桑拿，泡溫泉，想當(dāng)?shù)恼?qǐng)遠(yuǎn)離
備育男性暫時(shí)告別騎車(chē)運(yùn)動(dòng)
備孕女性衣服、鞋子要講究
備孕女性香水要收起
備孕女性化妝要謹(jǐn)慎
備孕女性推薦腰腹部和骨盆運(yùn)動(dòng)
備孕女性可以靜心冥想
室內(nèi)花草擺放要健康
暫時(shí)送走心愛(ài)的寵物
新裝修的房子至少要晾半年
判斷室內(nèi)裝修環(huán)境污染的方法
注意辦公室的隱形污染
日常生活中的有害因素
噪聲污染不可小視
洗衣機(jī)也要清洗
換季時(shí)別忘清潔空調(diào)
室內(nèi)溫度、 濕度要適宜
正確擺放廚具有利于健康
合理的室內(nèi)布局也能助孕
備孕期間少逛商場(chǎng)
床上用品巧選擇
備孕期間不要經(jīng)常出差
眾姐妹分享好孕經(jīng)驗(yàn)
小雪，一拍即中——排卵期找對(duì)就好孕
米莎，對(duì)抗弓形蟲(chóng)——提前送走寵物
Part4 吃對(duì)食物，幸"孕"降臨
葉酸要吃， 但別過(guò)量
什么時(shí)候補(bǔ)葉酸最合適
懷孕了再補(bǔ)葉酸， 來(lái)得及
葉酸，每天補(bǔ)充400微克剛剛好
補(bǔ)葉酸可不是女性一個(gè)人的事兒
家常食物中的葉酸來(lái)源
專家教你選對(duì)葉酸增補(bǔ)劑
偶爾24小時(shí)忘吃了也沒(méi)關(guān)系
孕前3個(gè)月補(bǔ)葉酸食譜
橘子蘋(píng)果汁 / 栗子排骨湯 / 油菜蘑菇湯
芝麻圓白菜 / 雞絲蘆筍湯 / 扁豆?fàn)F面
女性這樣吃， 好孕很容易
想懷孕，先排毒
孕前 3個(gè)月就要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
花樣搭配營(yíng)養(yǎng)、 均衡
改變不良的飲食習(xí)慣
常喝豆?jié){，養(yǎng)生又助孕
素食女性別犯愁，這樣吃輕松助孕
孕前補(bǔ)充蛋白質(zhì)
補(bǔ)充維生素 A，預(yù)防夜盲癥
補(bǔ)充維生素 C，提高免疫力
補(bǔ)充維生素 E，提高生育能力
孕前補(bǔ)鐵防貧血
孕前補(bǔ)鈣要適量
孕前補(bǔ)碘要及時(shí)
補(bǔ)鋅應(yīng)適量
別把脂肪拒之千里
別太迷信山珍海味的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
經(jīng)期飲食要注意
女性好孕食譜
排毒食譜
紫菜湯 / 芝麻粥 / 魚(yú)頭木耳湯
海帶燜飯 / 豬血菠菜湯 / 蒜蓉空心菜
最強(qiáng)防輻射食譜
西紅柿炒雞蛋 / 胡蘿卜炒西藍(lán)花 / 紫莧菜粥
瓜皮綠豆湯 / 金槍魚(yú)手卷 / 草莓鮮果沙拉
女性補(bǔ)血食譜 /
紅棗枸杞粥 / 酸甜藕片 / 牛肉炒菠菜
桂圓羹 / 紅棗黑豆燉鯉魚(yú) / 銀耳羹
男性這樣吃，100％提升精子活力
適當(dāng)吃些含鋅食物
食物補(bǔ)硒更健康
藥物靠不住，要靠維生素
10大好食物，增強(qiáng)你的男性活力
有些食物不應(yīng)多吃
一定要遠(yuǎn)離可樂(lè)， 這點(diǎn)很重要
損害精子、影響男性性功能的食物
男性壯陽(yáng)助性食譜
鵪鶉蛋燒肉 / 韭菜炒雞蛋 / 羊肉栗子湯
蔥燒海參 / 牡蠣粥 / 蒜香鱈魚(yú)
必須要知道的飲食宜忌
孕前宜多吃蔬菜和水果
宜多食有色食物
工作餐宜多樣化
宜三餐規(guī)律
宜喝白開(kāi)水
不宜過(guò)度飲茶、 喝咖啡
不宜吃隔夜食物
不宜食用腌制食品
不宜過(guò)度減肥
不宜過(guò)度嗜辣
不宜經(jīng)常在外就餐
眾姐妹分享好孕經(jīng)驗(yàn)
小糖糖，豆?jié){助孕——喝起來(lái)， 懷得快
蕾蕾，適量葉酸——正確補(bǔ)充葉酸才好孕
Part5 好心情，好"孕"氣
輕松心態(tài)，快樂(lè)備孕
想懷孕又怕懷孕，怎么辦 .
求子心切要不得
受孕需要時(shí)間，別總疑心自己不孕 .
相信自己，你可以做一個(gè)好爸爸
為什么會(huì)假性懷孕
備孕夫妻放松心情的10大妙招
寶寶和事業(yè)，當(dāng)然可以兼得
誰(shuí)說(shuō)生寶寶就不能升職
特殊崗位早做調(diào)整
產(chǎn)檢假、產(chǎn)假、哺乳假早知道
全職媽媽慎重選擇
職場(chǎng)孕媽生存5法
職場(chǎng)孕媽早期不適巧化解
寶貝駕到，爸爸使勁拼吧
眾姐妹分享好孕經(jīng)驗(yàn)
Amy，備孕3個(gè)月——心情放松， 升級(jí)成功
五月媽媽，擊破假孕——心情很重要
Part6 特殊女性，輕松備孕
大齡女照樣也能"好孕"上身
大齡絕不是不孕的障礙 ..
孕前檢查，讓風(fēng)險(xiǎn)降到低低 .
孕前婦科疾病早治療
讓卵巢年輕化的秘密
決定要寶寶就不要再拖延
姐妹們，別小看超重哦
流產(chǎn)后，再要個(gè)寶寶也不難
子宮是有記憶的，不能隨便流產(chǎn)
胎停育，一定要找出原因
養(yǎng)好身體，不愁好孕
二胎媽媽備孕那些事兒
心理準(zhǔn)備最重要
剖宮產(chǎn)媽媽好術(shù)后2年再孕
及時(shí)胎剖宮產(chǎn)，第二胎能順產(chǎn)嗎
二胎媽媽，別太
算準(zhǔn)排卵期，好孕自然來(lái)
在計(jì)劃懷孕時(shí)，掌握自己的排卵期是很重要的。有些夫妻備孕很久，卻一直沒(méi)有消息，其實(shí)這可能與性生活的時(shí)間不對(duì)有很大關(guān)系。那么，怎么才能讓精子和卵子早一點(diǎn)相遇呢？備孕女性趕快查一查自己的排卵日期吧！
排卵期，你的那些特別感覺(jué)
一般來(lái)說(shuō)，正常生育年齡的女性卵巢每月只排出1個(gè)卵子。醫(yī)學(xué)上將排卵日的前5天和后 4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期，排卵期是受孕的好時(shí)機(jī)。女性在排卵期，身體常會(huì)出現(xiàn)一些自己意識(shí)不到的改變。
1.白帶變化。白帶是由子宮內(nèi)的腺體分泌物、宮頸管的黏液分泌物以及陰道的分泌物組成的。正常的白帶平時(shí)是沒(méi)有味道的白色稀糊狀液體，排卵期間變成雞蛋清狀的稀薄液體，女性會(huì)感覺(jué)私處滑潤(rùn)，且白帶拉絲性高。
2.排卵痛。每個(gè)月經(jīng)周期中，排卵期部分女性下腹部有時(shí)會(huì)隱隱作痛，甚至有些女性在卵子從卵巢中排出的瞬間，會(huì)感覺(jué)劇烈的疼痛，這被稱之為"排卵痛"。但這種現(xiàn)象并不是所有的女性都會(huì)發(fā)生，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)約有三分之一的女性有此癥狀。
3.排卵期出血。排卵前后由于體內(nèi)雌激素分泌量的波動(dòng)，可能會(huì)引起少量子宮出血。
4.體溫上升。體溫在排卵后略有升高，如能堅(jiān)持每天清晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫變化，尋找出排卵日期。
最簡(jiǎn)單的算式推算法
卵子排出的時(shí)間一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的 14 天左右。對(duì)于月經(jīng)周期正常的女性：以月經(jīng)周期為28天為例來(lái)算，這次月經(jīng)來(lái)潮的第1天在 9月 29日，那么下次月經(jīng)來(lái)潮是在10月27日， 再?gòu)?0月27日減去14天，則10月13日就是排卵日。 排卵日及其前5天和后4天，也就是 10月 8~17 日這 10 天為排卵期。
對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵期計(jì)算公式為：
● 排卵期及時(shí)天 = 最短一次月經(jīng)周期天數(shù) –18 天
● 排卵期24小時(shí) = 最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù) –11 天
觀察宮頸黏液——生理感知
月經(jīng)周期可劃分為"干燥期——濕潤(rùn)期——干燥期"。月經(jīng)干凈后，宮頸黏液稠而量少，沒(méi)有黏液，稱為 "干燥期"，不宜受孕。月經(jīng)周期中期，隨著內(nèi)分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道內(nèi)分泌物增多，稱為"濕潤(rùn)期"， 也稱"易孕期" 。
觀察宮頸黏液每天需要數(shù)次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的機(jī)會(huì)用手指從陰道口取黏液檢查，觀察手指上的黏液外觀、 黏稠程度以及用手指做拉絲反應(yīng)等幾方面檢查。這樣經(jīng)過(guò)3個(gè)月以上月經(jīng)周期的觀察， 就可以掌握自身的宮頸黏液分泌規(guī)律和排卵期。
排卵時(shí)陰道分泌物量最多。一旦發(fā)現(xiàn)外陰部有濕潤(rùn)感及黏稠的黏液，而且黏液能拉絲達(dá)數(shù)厘米時(shí)，就應(yīng)認(rèn)為處于排卵期，直到稀薄、透明、能拉絲的黏液高峰日過(guò)后第4天，才能進(jìn)入排卵后安全期。
黏液伸展度測(cè)試具有個(gè)人差異性，且陰道內(nèi)宮頸黏液的變化受多種因素影響，如陰道內(nèi)嚴(yán)重感染、沖洗陰道、性興奮時(shí)的陰道分泌物、使用陰道內(nèi)殺精子藥物等。若對(duì)陰道內(nèi)宮頸黏液的性質(zhì)不能肯定，應(yīng)一律視為是排卵期，這樣能提高受孕率。
B 超監(jiān)測(cè)——最直觀的方法
顧名思義，B超監(jiān)測(cè)排卵就是通過(guò)B超來(lái)觀察女性是否排卵。在所有測(cè)排卵的方法中，最為的就是B超監(jiān)測(cè)法，它不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡，同時(shí)還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。通過(guò)大量統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可發(fā)現(xiàn)，當(dāng)卵泡直徑大于18毫米時(shí)，卵泡已成熟，隨時(shí)有排卵的可能。一般情況下，排卵前24小時(shí)卵泡直徑為20~22毫米。
在醫(yī)院進(jìn)行B超監(jiān)測(cè)排卵一般需要連續(xù)進(jìn)行。對(duì)大多數(shù)女性而言， 可自月經(jīng)周期的第10天起開(kāi)始監(jiān)測(cè)，觀察卵泡直徑的變化。
B 超監(jiān)測(cè)的不足：只能觀察到卵泡的發(fā)育情況，但不能確定卵子到底何時(shí)排出。此外，卵泡的發(fā)育也有特殊的情況，例如某些人的卵泡發(fā)育到一定程度后，沒(méi)有排卵反而萎縮了，還有一些卵泡直徑超過(guò)20毫米后持續(xù)增大卻不排卵，黃素化了。
性生活越和諧，寶貝越聰明
和諧的性生活是愛(ài)情的升華，寶寶則是愛(ài)情的結(jié)晶。在浪漫的時(shí)刻，拋掉所有煩惱，全身心投入，高潮既是享受，也是受孕的好機(jī)會(huì)。性生活和諧的夫妻孕育的孩子更聰明，所以夫妻之間多制造點(diǎn)小浪漫吧！
性生活可不是越頻繁越好
生活中有那么一部分人，由于性生活安排不合理，影響了受孕的概率，使婚后 2~3年尚未能生育孩子。性生活過(guò)少或過(guò)頻對(duì)受孕都是不利的。性生活頻率過(guò)低，精液貯藏時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，精子會(huì)出現(xiàn)部分老化或失去競(jìng)游的活力。女性每月僅排卵一次，卵子的受精活力亦只能保持十幾個(gè)小時(shí)的高峰時(shí)間，低頻率的性生活很容易錯(cuò)過(guò)這個(gè)寶貴而短暫的受孕機(jī)會(huì)。性生活過(guò)頻勢(shì)必影響精子數(shù)量，這種質(zhì)量不高的精液，即便遇上了排卵期也未必能受孕。
的頻率并不是一成不變的，要因人而異，因地制宜，要綜合考慮到夫妻雙方的體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)、體力、周?chē)h(huán)境等因素。比較合理的基本原則是：排卵期之前 5~7 天，養(yǎng)精蓄銳待命出擊；排卵期前后的1周內(nèi)，增加次數(shù)，在體力和體質(zhì)允許的情況下，隔日或3天一次。這樣既可以提高受孕概率，又可以保障受孕質(zhì)量。
把握，生個(gè)好寶寶
和諧的性生活是受孕的基礎(chǔ)，而有利于受孕。有研究表明，女性在時(shí)孕育的孩子會(huì)更聰明。
女性在達(dá)到時(shí)，陰道的分泌物增多，分泌物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如氨基酸和糖增加，使陰道中精子的運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。同時(shí)，陰道充血，陰道口變緊，陰道深部皺褶卻伸展變寬，便于儲(chǔ)存精液。子宮頸口松弛張開(kāi)，宮頸口黏液栓變得稀薄，使精子容易進(jìn)入。性快感與又促進(jìn)子宮收縮和輸卵管蠕動(dòng)，幫助精子上行。這一切，都非常有利于受孕。
所以，適當(dāng)學(xué)習(xí)一些性心理與性生理知識(shí)，共同實(shí)現(xiàn)，一方面可提高性生活質(zhì)量，另一方面還會(huì)增加受孕的機(jī)會(huì)。
一般！
還不錯(cuò)吧
還沒(méi)看，應(yīng)該不錯(cuò)
非常好
好
內(nèi)容不夠詳實(shí)，有些地方一筆帶過(guò)
好
希望好孕吧！
? ? 治
很不錯(cuò)
不錯(cuò)
質(zhì)量很好、內(nèi)容很詳細(xì)
好評(píng)
全新正品，全彩色的，內(nèi)容詳細(xì)，值得悅讀
這次買(mǎi)了蠻多的書(shū)，還沒(méi)一一看，正在慢慢拜讀呢。都喜歡。慢慢看吧！
很不錯(cuò) 看完了 有時(shí)有空再拿出來(lái)看看
寶貝收到了，感覺(jué)還不錯(cuò)喔，印刷清楚
發(fā)貨很快，價(jià)格實(shí)惠。
不好，都不好
了解最基本的飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來(lái)寶寶健康打下基礎(chǔ)。
備孕也是蠻講究的，該吃什么不該吃什么，怎樣懷上健康的寶寶，書(shū)中都有介紹，很棒
漢竹書(shū)的品質(zhì)一直沒(méi)話說(shuō)，我懷孕的時(shí)候就在看，這次新書(shū)是買(mǎi)了送給妹妹的，她很喜歡！
這本書(shū)比較實(shí)用，講的內(nèi)容都是日常生活碰的到的，既沒(méi)有長(zhǎng)篇大論，也沒(méi)有復(fù)雜難懂，推薦！
剛拿到，快看完了。有很多很有用的信息。現(xiàn)在才知道，孕期，爸爸也是要開(kāi)始各自補(bǔ)
算準(zhǔn)排卵+孕前檢查+身心調(diào)養(yǎng)+對(duì)癥治療，完美的孕前準(zhǔn)備！
最近一直在備孕階段，買(mǎi)這本書(shū)回來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，很受用！
計(jì)劃要寶寶的都可以買(mǎi)一本，孕前的指導(dǎo)各種知識(shí)都介紹了，很實(shí)用
