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說(shuō)“不”的重要性

俄羅斯，看到愚蠢的東西你就說(shuō)它愚蠢，看到混蛋你就說(shuō)他是個(gè)混蛋。如果你真的喜歡某個(gè)女孩，并和她相處愉快，那你就直言相告好了，不管她是你的朋友、陌生人，還是五分鐘前你剛在大街上碰見的任何人。

2009 年，我將所有財(cái)產(chǎn)打包出售或封存，離開家前往拉丁美洲。此時(shí)我那小小的戀愛咨詢博客已經(jīng)有了些流量，而實(shí)際上我也通過(guò)賣pdf 和網(wǎng)上課程賺了些錢。未來(lái)幾年的大部分時(shí)間，我計(jì)劃到國(guó)外生活，以體驗(yàn)不同的文化，并利用亞洲和拉丁美洲許多發(fā)展中國(guó)家較低的生活成本優(yōu)勢(shì)進(jìn)一步拓展自己的業(yè)務(wù)。對(duì)于一個(gè)數(shù)碼游民和二十五歲的冒險(xiǎn)者來(lái)說(shuō)，這正是我的夢(mèng)想和我想要的生活。這聽起來(lái)是個(gè)誘人而又勇敢的計(jì)劃，但驅(qū)使我選擇流浪生涯的價(jià)值觀并非全都是健康的。當(dāng)然，其中有些值得稱道——渴望觀察外面的世界，對(duì)不同的民族和文化充滿好奇心，追求傳統(tǒng)的冒險(xiǎn)生涯等。但我知道在這一切的背后還隱藏著某個(gè)糟糕的價(jià)值觀——一種隱隱約約的羞愧感。當(dāng)時(shí)我并沒(méi)意識(shí)到這點(diǎn)，也看不清它的真面目。但坦率地講，當(dāng)我平靜下來(lái)，并誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己時(shí)，我能夠感覺(jué)到它的存在。

青少年時(shí)期的“實(shí)質(zhì)性創(chuàng)傷”和二十歲出頭時(shí)的特權(quán)意識(shí)給我?guī)?lái)了一大堆保障問(wèn)題。過(guò)去數(shù)年中，我一直在對(duì)十幾歲時(shí)的缺憾和社交焦慮做過(guò)度補(bǔ)償，結(jié)果讓我覺(jué)得，只要我愿意，我可以去見任何人，可以和任何人交朋友，可以和任何人交往。因此，我為何非要把保障交給某一個(gè)人、某一個(gè)社會(huì)群體、某一個(gè)城市，甚或某一種文化呢？如果我能夠均等地體驗(yàn)這一切，那么我就理應(yīng)全都去體驗(yàn)，不是嗎？

胸懷周游世界的宏偉夢(mèng)想，我在國(guó)家與海洋之間來(lái)回穿梭，玩起了環(huán)球跳房游戲。這個(gè)游戲一玩就是五年。我游歷了五十五個(gè)國(guó)家，交了數(shù)十位朋友，并將無(wú)數(shù)戀人攬入懷中——每一個(gè)都迅速被另一個(gè)所取代。其中一些在我乘坐一個(gè)航班到下一個(gè)國(guó)家的途中就已經(jīng)忘得一干二凈。這是一種神奇、夢(mèng)幻和不同尋常的生活方式，同時(shí)也是一種膚淺的刺激。我以此來(lái)麻醉自己潛在的痛苦。這一切看似如此深刻，但又毫無(wú)意義。我人生中較大的教訓(xùn)和個(gè)性形成都來(lái)自于這一時(shí)期，但最多的時(shí)間和精力浪費(fèi)也發(fā)生在這一時(shí)期。

我目前定居紐約，有房子、家具、電動(dòng)汽車和妻子。這沒(méi)什么值得炫耀或令人興奮的，但我喜歡這種生活方式。在經(jīng)歷了多年的亢奮和刺激后，我從冒險(xiǎn)生涯中得出的較大教訓(xùn)是：自由本身并無(wú)多大意義。自由給人創(chuàng)造了機(jī)會(huì)去做更有意義的事，但它本身并不一定具有意義。最終，想要過(guò)上重要和有意義的生活，的方法是通過(guò)拒絕一些選項(xiàng)來(lái)縮小自由度，保障對(duì)一個(gè)地方、一種信念或一個(gè)人負(fù)責(zé)。

我是在漫漫旅途中逐漸認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的。對(duì)于生活中一些看似令人向往的行為，有時(shí)浸淫其中才會(huì)明白，它們不會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)，我的旅行生涯便是如此。當(dāng)我到達(dá)第五十三、第五十四和第五十五個(gè)國(guó)家時(shí)，我開始認(rèn)識(shí)到，盡管這些經(jīng)歷令人興奮，也十分美妙，但沒(méi)有什么恒久的意義。當(dāng)朋友們紛紛回國(guó)定居、結(jié)婚、買房，籌辦感興趣的公司或從政時(shí)，我卻在一個(gè)又一個(gè)的刺激中苦苦掙扎。2011 年，我旅行到了俄羅斯圣彼得堡。我發(fā)現(xiàn)那里的食物糟透了，天氣也糟透了(五月份大雪紛飛，這不開玩笑嗎？)，然而我卻很喜歡這里，它是我最喜歡的旅程之一。這里沒(méi)有虛情假意、阿諛?lè)畛泻蜏赝竦亩Y貌用語(yǔ)。你不必對(duì)陌生人微笑，也不必假裝喜歡你不喜歡的任何東西。在俄羅斯，看到愚蠢的東西你就說(shuō)它愚蠢，看到混蛋你就說(shuō)他是個(gè)混蛋。如果你真的喜歡某個(gè)女孩，并和她相處愉快，那你就直言相告好了，不管她是你的朋友、陌生人，還是五分鐘前你剛在大街上碰見的任何人。

剛來(lái)的及時(shí)周，這讓我感覺(jué)很不舒服。我約一個(gè)俄羅斯女孩到一家咖啡廳見面。她坐在那兒好笑地看了我足足三分鐘，然后告訴我，我剛才說(shuō)的話很愚蠢。我聽了差點(diǎn)把嘴里的咖啡噴出來(lái)。但她那樣說(shuō)并無(wú)惡意，就像是在描述一些常見的事實(shí)，如那天天氣如何，或她的鞋子尺碼多少，但我還是很震驚。畢竟在西方，這樣的直言不諱是被視為嚴(yán)重失禮的，尤其是你剛遇見的人說(shuō)出來(lái)的。因此，我那在西方嬌生慣養(yǎng)的心靈感受到了沖擊，多年來(lái)未曾有過(guò)的不安全感浮上心頭。但幾周后，我慢慢習(xí)慣了這種俄羅斯式的坦率，就像慢慢習(xí)慣了午夜日落和像冰水一樣隨取隨用的伏特加酒一樣。然后我開始欣賞它的真面目：毫不掩飾地純粹表達(dá)，真正意義上的誠(chéng)實(shí)，不帶任何前提和附加條件地溝通和交流，既沒(méi)有任何不明動(dòng)機(jī)，沒(méi)有商業(yè)推銷，也沒(méi)有嘩眾取寵的狂妄企圖。

令人不解的是，在經(jīng)過(guò)了多年的旅行后，反而是這個(gè)最不像美國(guó)的地方讓我首次體驗(yàn)到了一種特殊風(fēng)格的自由——可以自由表達(dá)內(nèi)心的思想感受，而不必?fù)?dān)心會(huì)帶來(lái)什么影響。這種特殊的自由是通過(guò)接受拒絕獲得的。作為一個(gè)一生大多數(shù)時(shí)間都在尋找暢快表達(dá)機(jī)會(huì)的人，我深深地為之陶醉，就像喝了我從未喝過(guò)的最棒的伏特加酒一樣，這首先是由于我生活中的情感壓抑，其次是后來(lái)精心建構(gòu)的不真實(shí)的自信表現(xiàn)。在圣彼得堡的時(shí)光轉(zhuǎn)瞬即逝，直到月底我仍不想離開。

旅行是我認(rèn)為自我提升的方式，因?yàn)樗屇銜簳r(shí)擺脫了自己的文化價(jià)值觀的所在地，讓你知道另一個(gè)社會(huì)擁有不同的價(jià)值觀，但仍運(yùn)行良好，且并不自我厭惡。與不同的文化價(jià)值觀和衡量標(biāo)準(zhǔn)打交道，迫使你重新審視自己生活中的一切，會(huì)讓你覺(jué)得，也許我們的生活方式未必是好的。因此，俄羅斯之旅讓我不得不重新審視英美文化中普遍存在的浮夸、虛偽和精致的交流方式，并質(zhì)疑它是否在某種程度上加劇了人際交往的不安全感，并使得親密行為變得更為糟糕了。記得有24小時(shí)我曾和我的俄語(yǔ)老師討論過(guò)這個(gè)問(wèn)題，他的理論很有趣。他說(shuō)，俄羅斯曾有幾代人生活在文化恐懼中。人們幾乎沒(méi)有任何經(jīng)濟(jì)機(jī)會(huì)。如今俄羅斯社會(huì)擁有了最有價(jià)值的貨幣之一。要想建立信任，你就得誠(chéng)實(shí)。也就是說(shuō)，當(dāng)你搞砸了事情，你就直說(shuō)好了，不必道歉。這種讓人并不愉悅的直率和誠(chéng)實(shí)其實(shí)是生存的需要——你必須搞清楚誰(shuí)，誰(shuí)不，而且你必須馬上搞清楚才行。

這位俄語(yǔ)老師接著說(shuō)，但“自由”的西方存在大量的經(jīng)濟(jì)機(jī)會(huì)，太多的經(jīng)濟(jì)機(jī)會(huì)使得人們以某種方式表現(xiàn)自我變得更有價(jià)值，即使虛情假意也沒(méi)關(guān)系。于是，信任失去了它應(yīng)有的價(jià)值。外表和推銷術(shù)成了更有優(yōu)勢(shì)的表現(xiàn)形式。同很多人淺交比同少數(shù)人深交更有利可圖。這就是為何在西方文化中，即使不喜歡某個(gè)人，你也要面

帶微笑，也要說(shuō)些言不由衷的禮貌用語(yǔ)，也要用善意的謊言假裝贊同你并不贊同的人。這就是為何人們假裝與自己不喜歡的人交朋友，并購(gòu)買自己并不真正想要的物品。皆因經(jīng)濟(jì)體制助長(zhǎng)了這種欺騙。

可悲的是，在西方，有人同你談話，你卻不知道能否信任他。這種情況有時(shí)甚至?xí)l(fā)生在好朋友或家庭成員之間。可笑的是，在西方，人們經(jīng)常需要根據(jù)同什么人打交道來(lái)調(diào)整自己的品性。

拒絕，讓你更自由

消費(fèi)文化總是在鼓勵(lì)我們購(gòu)買更多的東西。所有的產(chǎn)品廣告和營(yíng)銷潛臺(tái)詞都是買得越多越好。多年來(lái)，我一直存有這樣的想法：賺更多的錢、游歷更多的國(guó)家、增添更多的人生經(jīng)歷，以及結(jié)識(shí)更多的異性朋友。

但更多并不總是意味著更好。事實(shí)恰好相反，往往是更少給我們帶來(lái)了幸福。當(dāng)機(jī)會(huì)和選擇過(guò)多時(shí)，我們便會(huì)無(wú)所適從。心理學(xué)家們稱之為選擇悖論。一般來(lái)講，選項(xiàng)越多，我們就越對(duì)所選擇的東西不滿意。因?yàn)槲覀儾坏貌簧釛壦衅渌x項(xiàng)。如果在兩個(gè)住處中選擇一個(gè)，你會(huì)對(duì)自己的選擇感到自信和舒適，因?yàn)槟阒滥愕倪x擇是正確的。你會(huì)滿意你的決定。但如果你有二十八處住所可供選擇，選擇悖論會(huì)讓你一連數(shù)年處在痛苦、懷疑和舉棋不定中。你不知道你的選擇是否真的“正確”，是否較大限度地滿足了自己的心愿。這種焦慮和

對(duì)于確定性、和成功的渴求會(huì)讓你很不開心。拒絕，讓你更自由

消費(fèi)文化總是在鼓勵(lì)我們購(gòu)買更多的東西。所有的產(chǎn)品廣告和營(yíng)銷潛臺(tái)詞都是買得越多越好。多年來(lái)，我一直存有這樣的想法：賺更多的錢、游歷更多的國(guó)家、增添更多的人生經(jīng)歷，以及結(jié)識(shí)更多的異性朋友。

但更多并不總是意味著更好。事實(shí)恰好相反，往往是更少給我們帶來(lái)了幸福。當(dāng)機(jī)會(huì)和選擇過(guò)多時(shí)，我們便會(huì)無(wú)所適從。心理學(xué)家們稱之為選擇悖論。一般來(lái)講，選項(xiàng)越多，我們就越對(duì)所選擇的東西不滿意。因?yàn)槲覀儾坏貌簧釛壦衅渌x項(xiàng)。如果在兩個(gè)住處中選擇一個(gè)，你會(huì)對(duì)自己的選擇感到自信和舒適，因?yàn)槟阒滥愕倪x擇是正確的。你會(huì)滿意你的決定。但如果你有二十八處住所可供選擇，選擇悖論會(huì)讓你一連數(shù)年處在痛苦、懷疑和舉棋不定中。你不知道你的選擇是否真的“正確”，是否較大限度地滿足了自己的心愿。這種焦慮和

對(duì)于確定性、和成功的渴求會(huì)讓你很不開心。

那么，我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

將精力過(guò)多地投入在一個(gè)人、一個(gè)地方、一種工作和一項(xiàng)活動(dòng)上會(huì)限制我們體驗(yàn)的廣度，但尋求體驗(yàn)的廣度又會(huì)讓我們喪失深度體驗(yàn)的好處。有些體驗(yàn)，不在同一地區(qū)生活五年，不和同一個(gè)人相處十多年，不終生從事同一項(xiàng)技能或工藝，你是得不到的。三十多歲時(shí)我終于認(rèn)識(shí)到，拒絕以其獨(dú)有的方式給我?guī)?lái)了大量機(jī)會(huì)和經(jīng)歷，否則，無(wú)論去哪里或做什么，我都難以獲得這些東西。追求體驗(yàn)的廣度時(shí)，你的每次新的冒險(xiǎn)、每個(gè)新認(rèn)識(shí)的人或每件新做的事情的回報(bào)都會(huì)有所遞減。假如你一直待在國(guó)內(nèi)，那么及時(shí)次出國(guó)旅行會(huì)讓你的觀念發(fā)生巨大轉(zhuǎn)變，因?yàn)槟菚r(shí)你的體驗(yàn)非常有限。但假如你已去過(guò)二十個(gè)國(guó)家，那么第二十一個(gè)國(guó)家的旅行就不會(huì)讓你收獲太多。而當(dāng)你去過(guò)五十個(gè)國(guó)家時(shí)，第五十一個(gè)國(guó)家則幾乎可以忽略不計(jì)。

同樣的道理適用于財(cái)產(chǎn)、金錢、愛好、工作、朋友，以及愛侶。

你年紀(jì)越大，經(jīng)歷越多，每一次新的體驗(yàn)對(duì)你的影響就越小。及時(shí)次在派對(duì)上喝酒讓我興奮，及時(shí)百次覺(jué)得好玩，第五百次感覺(jué)像過(guò)了個(gè)普通周末，及時(shí)千次會(huì)感到?jīng)]意思和無(wú)所謂。過(guò)去幾年我重要的人生經(jīng)歷源自于對(duì)誘惑的拒絕。除了最值得的人、好的生活體驗(yàn)和好的價(jià)值觀外，我拒絕了其他一切。我關(guān)閉了所有業(yè)務(wù)項(xiàng)目，專注于寫作。從那以后，我的網(wǎng)站備受歡迎，程度超出了想象。我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期愛著一個(gè)女人比逢場(chǎng)作戲、私密幽會(huì)和一夜情更有價(jià)值。我在同一地區(qū)長(zhǎng)期居住，同少數(shù)幾個(gè)人建立起了重要、真誠(chéng)和健康的友誼。

我發(fā)現(xiàn)有件事情違反直覺(jué)：自由和拒絕。拒絕某些選擇和干擾讓我獲得了更多的機(jī)會(huì)去做我想做的真正重要的事情。

拒絕賦予你自由，讓你免受瑣事的干擾，讓你專注于更有效、讓你更健康和更快樂(lè)的事情。拒絕讓決策更容易，且不必?fù)?dān)心以后會(huì)后悔。既然知道你所擁有的已經(jīng)足夠好了，那何必還要苦苦追尋更多的東西呢？拒絕讓你心無(wú)旁騖地專注于少數(shù)重要的目標(biāo)，讓你實(shí)現(xiàn)更大程度的成功。

如此一來(lái)，拒絕一些選項(xiàng)便使我們獲得了解放，拒絕那些與我們最重要的價(jià)值觀和衡量標(biāo)準(zhǔn)不相一致的東西，拒絕追求只有廣度而沒(méi)有深度的東西。是的，年輕時(shí)追求經(jīng)驗(yàn)的廣度是必要和可取的，畢竟你需要走出家門，看看哪些事情值得你付出時(shí)間和精力。但金子總是被埋在有深度的地方，你必須將精力集中于某件事情，并深

入挖掘才行。這點(diǎn)對(duì)一切都適用，人際關(guān)系、職業(yè)生涯及形成良好的生活方式。