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說“不”的重要性

俄羅斯，看到愚蠢的東西你就說它愚蠢，看到混蛋你就說他是個混蛋。如果你真的喜歡某個女孩，并和她相處愉快，那你就直言相告好了，不管她是你的朋友、陌生人，還是五分鐘前你剛在大街上碰見的任何人。

2009 年，我將所有財產(chǎn)打包出售或封存，離開家前往拉丁美洲。此時我那小小的戀愛咨詢博客已經(jīng)有了些流量，而實際上我也通過賣pdf 和網(wǎng)上課程賺了些錢。未來幾年的大部分時間，我計劃到國外生活，以體驗不同的文化，并利用亞洲和拉丁美洲許多發(fā)展中國家較低的生活成本優(yōu)勢進一步拓展自己的業(yè)務(wù)。對于一個數(shù)碼游民和二十五歲的冒險者來說，這正是我的夢想和我想要的生活。這聽起來是個誘人而又勇敢的計劃，但驅(qū)使我選擇流浪生涯的價值觀并非全都是健康的。當(dāng)然，其中有些值得稱道——渴望觀察外面的世界，對不同的民族和文化充滿好奇心，追求傳統(tǒng)的冒險生涯等。但我知道在這一切的背后還隱藏著某個糟糕的價值觀——一種隱隱約約的羞愧感。當(dāng)時我并沒意識到這點，也看不清它的真面目。但坦率地講，當(dāng)我平靜下來，并誠實地面對自己時，我能夠感覺到它的存在。

青少年時期的“實質(zhì)性創(chuàng)傷”和二十歲出頭時的特權(quán)意識給我?guī)砹艘淮蠖驯Ｕ蠁栴}。過去數(shù)年中，我一直在對十幾歲時的缺憾和社交焦慮做過度補償，結(jié)果讓我覺得，只要我愿意，我可以去見任何人，可以和任何人交朋友，可以和任何人交往。因此，我為何非要把保障交給某一個人、某一個社會群體、某一個城市，甚或某一種文化呢？如果我能夠均等地體驗這一切，那么我就理應(yīng)全都去體驗，不是嗎？

胸懷周游世界的宏偉夢想，我在國家與海洋之間來回穿梭，玩起了環(huán)球跳房游戲。這個游戲一玩就是五年。我游歷了五十五個國家，交了數(shù)十位朋友，并將無數(shù)戀人攬入懷中——每一個都迅速被另一個所取代。其中一些在我乘坐一個航班到下一個國家的途中就已經(jīng)忘得一干二凈。這是一種神奇、夢幻和不同尋常的生活方式，同時也是一種膚淺的刺激。我以此來麻醉自己潛在的痛苦。這一切看似如此深刻，但又毫無意義。我人生中較大的教訓(xùn)和個性形成都來自于這一時期，但最多的時間和精力浪費也發(fā)生在這一時期。

我目前定居紐約，有房子、家具、電動汽車和妻子。這沒什么值得炫耀或令人興奮的，但我喜歡這種生活方式。在經(jīng)歷了多年的亢奮和刺激后，我從冒險生涯中得出的較大教訓(xùn)是：自由本身并無多大意義。自由給人創(chuàng)造了機會去做更有意義的事，但它本身并不一定具有意義。最終，想要過上重要和有意義的生活，的方法是通過拒絕一些選項來縮小自由度，保障對一個地方、一種信念或一個人負責(zé)。

我是在漫漫旅途中逐漸認識到這一點的。對于生活中一些看似令人向往的行為，有時浸淫其中才會明白，它們不會給你帶來快樂，我的旅行生涯便是如此。當(dāng)我到達第五十三、第五十四和第五十五個國家時，我開始認識到，盡管這些經(jīng)歷令人興奮，也十分美妙，但沒有什么恒久的意義。當(dāng)朋友們紛紛回國定居、結(jié)婚、買房，籌辦感興趣的公司或從政時，我卻在一個又一個的刺激中苦苦掙扎。2011 年，我旅行到了俄羅斯圣彼得堡。我發(fā)現(xiàn)那里的食物糟透了，天氣也糟透了(五月份大雪紛飛，這不開玩笑嗎？)，然而我卻很喜歡這里，它是我最喜歡的旅程之一。這里沒有虛情假意、阿諛奉承和溫婉的禮貌用語。你不必對陌生人微笑，也不必假裝喜歡你不喜歡的任何東西。在俄羅斯，看到愚蠢的東西你就說它愚蠢，看到混蛋你就說他是個混蛋。如果你真的喜歡某個女孩，并和她相處愉快，那你就直言相告好了，不管她是你的朋友、陌生人，還是五分鐘前你剛在大街上碰見的任何人。

剛來的及時周，這讓我感覺很不舒服。我約一個俄羅斯女孩到一家咖啡廳見面。她坐在那兒好笑地看了我足足三分鐘，然后告訴我，我剛才說的話很愚蠢。我聽了差點把嘴里的咖啡噴出來。但她那樣說并無惡意，就像是在描述一些常見的事實，如那天天氣如何，或她的鞋子尺碼多少，但我還是很震驚。畢竟在西方，這樣的直言不諱是被視為嚴重失禮的，尤其是你剛遇見的人說出來的。因此，我那在西方嬌生慣養(yǎng)的心靈感受到了沖擊，多年來未曾有過的不安全感浮上心頭。但幾周后，我慢慢習(xí)慣了這種俄羅斯式的坦率，就像慢慢習(xí)慣了午夜日落和像冰水一樣隨取隨用的伏特加酒一樣。然后我開始欣賞它的真面目：毫不掩飾地純粹表達，真正意義上的誠實，不帶任何前提和附加條件地溝通和交流，既沒有任何不明動機，沒有商業(yè)推銷，也沒有嘩眾取寵的狂妄企圖。

令人不解的是，在經(jīng)過了多年的旅行后，反而是這個最不像美國的地方讓我首次體驗到了一種特殊風(fēng)格的自由——可以自由表達內(nèi)心的思想感受，而不必擔(dān)心會帶來什么影響。這種特殊的自由是通過接受拒絕獲得的。作為一個一生大多數(shù)時間都在尋找暢快表達機會的人，我深深地為之陶醉，就像喝了我從未喝過的最棒的伏特加酒一樣，這首先是由于我生活中的情感壓抑，其次是后來精心建構(gòu)的不真實的自信表現(xiàn)。在圣彼得堡的時光轉(zhuǎn)瞬即逝，直到月底我仍不想離開。

旅行是我認為自我提升的方式，因為它讓你暫時擺脫了自己的文化價值觀的所在地，讓你知道另一個社會擁有不同的價值觀，但仍運行良好，且并不自我厭惡。與不同的文化價值觀和衡量標準打交道，迫使你重新審視自己生活中的一切，會讓你覺得，也許我們的生活方式未必是好的。因此，俄羅斯之旅讓我不得不重新審視英美文化中普遍存在的浮夸、虛偽和精致的交流方式，并質(zhì)疑它是否在某種程度上加劇了人際交往的不安全感，并使得親密行為變得更為糟糕了。記得有24小時我曾和我的俄語老師討論過這個問題，他的理論很有趣。他說，俄羅斯曾有幾代人生活在文化恐懼中。人們幾乎沒有任何經(jīng)濟機會。如今俄羅斯社會擁有了最有價值的貨幣之一。要想建立信任，你就得誠實。也就是說，當(dāng)你搞砸了事情，你就直說好了，不必道歉。這種讓人并不愉悅的直率和誠實其實是生存的需要——你必須搞清楚誰，誰不，而且你必須馬上搞清楚才行。

這位俄語老師接著說，但“自由”的西方存在大量的經(jīng)濟機會，太多的經(jīng)濟機會使得人們以某種方式表現(xiàn)自我變得更有價值，即使虛情假意也沒關(guān)系。于是，信任失去了它應(yīng)有的價值。外表和推銷術(shù)成了更有優(yōu)勢的表現(xiàn)形式。同很多人淺交比同少數(shù)人深交更有利可圖。這就是為何在西方文化中，即使不喜歡某個人，你也要面

帶微笑，也要說些言不由衷的禮貌用語，也要用善意的謊言假裝贊同你并不贊同的人。這就是為何人們假裝與自己不喜歡的人交朋友，并購買自己并不真正想要的物品。皆因經(jīng)濟體制助長了這種欺騙。

可悲的是，在西方，有人同你談話，你卻不知道能否信任他。這種情況有時甚至?xí)l(fā)生在好朋友或家庭成員之間?？尚Φ氖?，在西方，人們經(jīng)常需要根據(jù)同什么人打交道來調(diào)整自己的品性。

拒絕，讓你更自由

消費文化總是在鼓勵我們購買更多的東西。所有的產(chǎn)品廣告和營銷潛臺詞都是買得越多越好。多年來，我一直存有這樣的想法：賺更多的錢、游歷更多的國家、增添更多的人生經(jīng)歷，以及結(jié)識更多的異性朋友。

但更多并不總是意味著更好。事實恰好相反，往往是更少給我們帶來了幸福。當(dāng)機會和選擇過多時，我們便會無所適從。心理學(xué)家們稱之為選擇悖論。一般來講，選項越多，我們就越對所選擇的東西不滿意。因為我們不得不舍棄所有其他選項。如果在兩個住處中選擇一個，你會對自己的選擇感到自信和舒適，因為你知道你的選擇是正確的。你會滿意你的決定。但如果你有二十八處住所可供選擇，選擇悖論會讓你一連數(shù)年處在痛苦、懷疑和舉棋不定中。你不知道你的選擇是否真的“正確”，是否較大限度地滿足了自己的心愿。這種焦慮和

對于確定性、和成功的渴求會讓你很不開心。拒絕，讓你更自由

消費文化總是在鼓勵我們購買更多的東西。所有的產(chǎn)品廣告和營銷潛臺詞都是買得越多越好。多年來，我一直存有這樣的想法：賺更多的錢、游歷更多的國家、增添更多的人生經(jīng)歷，以及結(jié)識更多的異性朋友。

但更多并不總是意味著更好。事實恰好相反，往往是更少給我們帶來了幸福。當(dāng)機會和選擇過多時，我們便會無所適從。心理學(xué)家們稱之為選擇悖論。一般來講，選項越多，我們就越對所選擇的東西不滿意。因為我們不得不舍棄所有其他選項。如果在兩個住處中選擇一個，你會對自己的選擇感到自信和舒適，因為你知道你的選擇是正確的。你會滿意你的決定。但如果你有二十八處住所可供選擇，選擇悖論會讓你一連數(shù)年處在痛苦、懷疑和舉棋不定中。你不知道你的選擇是否真的“正確”，是否較大限度地滿足了自己的心愿。這種焦慮和

對于確定性、和成功的渴求會讓你很不開心。

那么，我們該怎么做呢？

將精力過多地投入在一個人、一個地方、一種工作和一項活動上會限制我們體驗的廣度，但尋求體驗的廣度又會讓我們喪失深度體驗的好處。有些體驗，不在同一地區(qū)生活五年，不和同一個人相處十多年，不終生從事同一項技能或工藝，你是得不到的。三十多歲時我終于認識到，拒絕以其獨有的方式給我?guī)砹舜罅繖C會和經(jīng)歷，否則，無論去哪里或做什么，我都難以獲得這些東西。追求體驗的廣度時，你的每次新的冒險、每個新認識的人或每件新做的事情的回報都會有所遞減。假如你一直待在國內(nèi)，那么及時次出國旅行會讓你的觀念發(fā)生巨大轉(zhuǎn)變，因為那時你的體驗非常有限。但假如你已去過二十個國家，那么第二十一個國家的旅行就不會讓你收獲太多。而當(dāng)你去過五十個國家時，第五十一個國家則幾乎可以忽略不計。

同樣的道理適用于財產(chǎn)、金錢、愛好、工作、朋友，以及愛侶。

你年紀越大，經(jīng)歷越多，每一次新的體驗對你的影響就越小。及時次在派對上喝酒讓我興奮，及時百次覺得好玩，第五百次感覺像過了個普通周末，及時千次會感到?jīng)]意思和無所謂。過去幾年我重要的人生經(jīng)歷源自于對誘惑的拒絕。除了最值得的人、好的生活體驗和好的價值觀外，我拒絕了其他一切。我關(guān)閉了所有業(yè)務(wù)項目，專注于寫作。從那以后，我的網(wǎng)站備受歡迎，程度超出了想象。我發(fā)現(xiàn)，長期愛著一個女人比逢場作戲、私密幽會和一夜情更有價值。我在同一地區(qū)長期居住，同少數(shù)幾個人建立起了重要、真誠和健康的友誼。

我發(fā)現(xiàn)有件事情違反直覺：自由和拒絕。拒絕某些選擇和干擾讓我獲得了更多的機會去做我想做的真正重要的事情。

拒絕賦予你自由，讓你免受瑣事的干擾，讓你專注于更有效、讓你更健康和更快樂的事情。拒絕讓決策更容易，且不必擔(dān)心以后會后悔。既然知道你所擁有的已經(jīng)足夠好了，那何必還要苦苦追尋更多的東西呢？拒絕讓你心無旁騖地專注于少數(shù)重要的目標，讓你實現(xiàn)更大程度的成功。

如此一來，拒絕一些選項便使我們獲得了解放，拒絕那些與我們最重要的價值觀和衡量標準不相一致的東西，拒絕追求只有廣度而沒有深度的東西。是的，年輕時追求經(jīng)驗的廣度是必要和可取的，畢竟你需要走出家門，看看哪些事情值得你付出時間和精力。但金子總是被埋在有深度的地方，你必須將精力集中于某件事情，并深

入挖掘才行。這點對一切都適用，人際關(guān)系、職業(yè)生涯及形成良好的生活方式。