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人人都希望自己擁有正能量，享受充滿喜樂的生活，但這一切如何得到呢？正能量是不會自動從天上掉下來砸中你的。假如你是此刻正掙扎于負能量掌心的苦惱人，如何能化負為正從陰霾走入陽光？本書以精湛的理論和生動的例子，詳盡地解答了這個問題。將正能量產生的奧妙，演繹為可以自我練習和不斷積累的精彩過程。我堅信，凡是認真閱讀本書并努力加以實踐的人，你的正能量定會增加！

——畢淑敏 著名作家和心理學家

如果你希望自己心靈更加健康，又沒有嚴重到要找心理醫生，那《你的誤區》就是一本很適合你的書。這本書可以作為一個心理咨詢的大眾讀本，也可以看成是他多年來和自己挑戰的戰報。他大力倡導積極的人生態度：活著，就要生活。

——古典 《拆掉思維里的墻》作者

這本書在美國出版后，引起了西方心理學界的轟動，在廣大讀者中獲得強烈反響，成為破紀錄的暢銷書，相信你將從書中獲得極大的收益。

——威爾 鮑溫 《不抱怨的世界》作者

如果你有自信，它會在無意之中釋放出能量，推動你走向成功；如果你自卑或恐懼，它也會在無形中釋放出能量，導致你走向失敗。成功的人會因為體驗到成功的快樂而更加自信；失敗的人也會因為體驗到失敗的痛苦而更加自卑。

——李開復 創新工場董事長

清澈而單純的心靈才能感受到正能量，而自私的心看見的只是復雜、混沌。

——稻盛和夫 日本四大“經營之圣”之一

如果一個人不執著愚直，他就不會成長。飽經坎坷，是對我們內心能量的一個考驗。

——孫正義 軟銀集團的創始人

你能經歷的冒險，就是過你夢想的生活。只有奮斗，你的人生才會充滿正向的能量。

——奧普拉 溫弗瑞 美國脫口秀女王

所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造了我們自己的世界。

——張德芬 華語世界首席身心靈作家

宇宙中有一股強大的能量，這股“能量”能讓人擁有想要的一切。

——朗達 拜恩 暢銷書《秘密》作者

我們心中有兩個不同的能量區，一個是憤怒，一個是正念。保持內心的澄明，學會放下，才能激活內心的正能量。

——埃倫 蘭格 積極心理學奠基人之一

幸福掌握在你自己手中，而有關身體、情緒、信念的秘密，就藏在這本書里。

——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”擺脫負面思維，發掘你的正能量

一位演講人站在一群嗜酒者面前，決心向他們清楚地表明，酒是一種的邪惡之源。在講臺上擺著兩個相同的盛有透明液體的容器。演講人表明一個容器中盛有清水，另一容器則裝滿了純酒精。他將一只小蟲子放入及時個容器，在大家的注視下，小蟲子游動著，一直游到了容器邊上，然后徑直爬到了玻璃壁的上沿。這時，他又拿起這只小蟲子，將它放入盛有酒精的容器。大家眼看著小蟲子慢慢死掉了。“好，”演講人說，“這其中寓意何在呢？”從演講廳的后排傳來一個十分清晰的聲音：“我看出，人要是喝酒，就絕不會長蟲子。”

這本書中就有著許多“蟲子”——也就是說，你將從本書中看到并領悟到你根據自己的價值觀念、信仰、偏見和經歷而想看到的那些事情。自我挫敗行為及其解脫辦法是令人感到頭痛的領域。你可以在口頭上表示愿意為做出改變而深入地剖析自己，然而你的行為往往大相徑庭。要做出改變是很難的。你如果同大多數人一樣，那么當你努力擺脫自我挫敗的情感和行為時，你全身的每一根神經都會阻礙這一努力，盡管有著這些“蟲子”，我想你還是會喜歡這本書的。我很喜歡這本書，而且我很喜歡寫這本書。

我并不認為可以草率地對待精神健康和正能量這一問題，然而我也不贊成將其視為語言深奧、枯燥乏味的研究。我在書中盡力避免了令人費解的說明，我認為對抗負面情緒、實現“精神愉快”并不是一件復雜的事情。

精神健康是一種自然的狀態，要實現這一點是我們每個人力所能及的。我認為，一個人只要將刻苦勤奮、合乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質集于一身，便可以真正地擁抱正向的能量。我并不相信離奇的法則，也不相信必須到幼年的成長過程中去發現你的“童年陰影”并由此認為，你現在的消極狀態是由于別人而造成的。

本書從幾個主要方面介紹了保持精神愉快的思維方法，前提是你對自己具有責任心和義務感，熱愛生活，并希望按照自己目前的意愿去為人處世。這一方法并不復雜，并且是在常理之中的。如果你是一個精神健康、心情愉快的人，你可能會對自己說：“這本書我也能寫。”你說得對，即使你沒有干過心理咨詢這一行，沒有心理學或精神分析學的博士學位，你也可以找到充滿喜樂的生活準則。這些準則不是在課堂上或書本中學到的，你要掌握它們，就要下決心激發內在的能量，并且要為此做些實事。這就是我每天做的事情，同時我也幫助他人做出同樣的選擇。

本書的每一章都像一次心理咨詢，其用意在于盡可能為你創造自己解決問題的條件。每一章都詳細講述了一種自我挫敗行為，幫助你認識到陷入糟糕狀況的原因，而后再給出解決之道。書中描述的各種行為，在我們身上都能看到，這里挑選的并不是情緒嚴重失調的臨床病例，而是我們每天都“釋放”神經病態信息的例子。在初步了解某個負面行為之后，我們將分析你之所以堅持自我挫敗的原因及其心理支撐系統，這一部分試圖解答一些問題，“我的行為使我得到了什么？”“既然這種行為對我不利，為什么還要繼續下去？”當你對每一個負面行為做出分析時，你會發現大部分堅持神經病態行為的動機都頗為一致。根據習慣行事總是保險的，即使這些習慣讓我們一次次受傷。本書通篇都說明這樣做的后果，你將逐步認識到：所謂的心理支撐系統，其作用不過是為自己開脫，并且回避改變的機會。每章結尾都給出如何消除這些自我挫敗行為的方法，這種編排形式與心理咨詢一樣，即努力尋找問題的根源，并“對癥下藥”。

有時你或許會感到這一方法的出現過于頻繁。這是個好跡象——切實思考的跡象。根據我作為精神病治療學家的多年經驗，我知道這種思考可以改變上述自我挫敗行為，但這種切實思考不會因為有人講了某個道理便自然產生。一個認識需要一遍又一遍地加深理解，而且只有在理解并接受這一認識時，你才可能改變自己的行為。正是出于這一考慮，筆者在本書中反復論及若干主題概念，正如心理學家在多次心理咨詢中反復論及某一主題一樣。