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抓狂的早晨

在很多家庭里，早餐時(shí)分是24小時(shí)中最匆忙的時(shí)段，比如在我家就是如此。每天早上，我負(fù)責(zé)哄三個(gè)孩子吃飯，幫他們穿衣，為了保障在8:45之前坐到車?yán)铮铱赡苄枰?:00前就爬起來。要是稍有疏忽的話，我就會(huì)感覺自己跌跌撞撞地把很多時(shí)間都浪費(fèi)掉了。我牢牢地盯著時(shí)鐘，把靴子和外套依次排好，以免到出門前一刻手忙腳亂。盡管如此，仍舊保不齊有孩子站出來反抗"壓迫"——比如非得逼他們穿襪子——也就不得不搞得爭分奪秒、十分緊張。等我把他們送去各自的學(xué)校后，來到單位辦公桌前已經(jīng)是9:15左右了。此時(shí)我總是想先泡一杯咖啡，再瀏覽一會(huì)兒網(wǎng)頁，而不是立即開始24小時(shí)的工作。

近年來，我在研究人們?nèi)绾卫脮r(shí)間的過程中，了解到有一種奪人眼球的說法，那就是，我們每個(gè)人每天要花兩三個(gè)小時(shí)為第二天的事情做準(zhǔn)備，而這點(diǎn)其實(shí)并不稀奇。而且，我們不難發(fā)現(xiàn)， 市場上的報(bào)紙雜志也鋪天蓋地地刊登著各種教你如何搞定早晨危機(jī)的故事。美國國家睡眠基金會(huì)的2011年美國人睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，在工作日的早晨， 30~45歲的人表示自己在5:59起床，而46~64歲的人則在5:57醒來。可事實(shí)是很多人到8點(diǎn)或9點(diǎn)才開始工作，而我這里所說的"工作"，是指"到單位簽到"。我們疲于應(yīng)付糾纏不清的孩子們，又要和交通問題斗智斗勇，甚至還要在星巴克排上20分鐘的長隊(duì)，而辦公室里及時(shí)份安靜的時(shí)間"配額"， 就很容易被我們不知不覺地珍視為一段逍遙自在的時(shí)光。我們?yōu)g覽那些與工作無關(guān)的私人郵件，仔細(xì)查看微博、臉書之類的社交網(wǎng)站，以及五花八門的頭條新聞，直到有會(huì)議或電話迫使我們停下來為止。

最終你每天會(huì)花上三到四個(gè)小時(shí)忙于毫無意義的事情，比如朝任性的孩子喊"抓緊上車，否則我們就撇下你先走了"，而不是花在你的核心競爭力活動(dòng)上。實(shí)際上，以下這些才是你最值得從事的活動(dòng)：發(fā)展你的事業(yè)，給予家庭基本需求以外的額外呵護(hù)，以及滋養(yǎng)你自己。關(guān)于一項(xiàng)，我所指的具體活動(dòng)包括從事健身鍛煉，投身興趣愛好，冥想、祈禱等諸如此類的活動(dòng)。早晨混亂不堪的局面是大多數(shù)人以為自己沒有時(shí)間的主要原因。然而，時(shí)間其實(shí)是有的，只不過都耗費(fèi)在了一些除了奪門而出之外別無他獲的喧囂和躁動(dòng)上。

其實(shí)我們的早晨大可不必是這副樣子。根據(jù)我的研究，即便在那些匆忙的日子里，我們依然可以對(duì)時(shí)間安排做一些改進(jìn)，將其變得更高效、更舒心，并使之成為一種習(xí)慣，幫助我們不斷地成長和提高。事實(shí)上，學(xué)會(huì)怎樣合理利用好早晨的時(shí)間是區(qū)別成功與抓狂的分水嶺。當(dāng)全世界還沒有吃上早餐的時(shí)候，那些成功人士已經(jīng)完成了多項(xiàng)日常活動(dòng)，并朝著他們向往的生活邁進(jìn)了。

通過研究高效人群各自談及的日程表和時(shí)間日志，我至少得出了上述結(jié)論。有24小時(shí)早上，我一邊品著咖啡，一邊詳細(xì)閱讀《華爾街日?qǐng)?bào)》上的一篇文章。從中得知，當(dāng)我還在睡夢(mèng)中時(shí)，阿爾·夏普頓牧師已經(jīng)做完晨練了。報(bào)紙上這樣寫道："在他居住的那幢位于上西區(qū)的公寓樓里，有一個(gè)健身房，當(dāng)他6點(diǎn)左右去早鍛煉時(shí)， 那里通常只有他一個(gè)人。"他先在健身腳踏車上熱身10分鐘，然后在跑步機(jī)上慢跑30分鐘，之后坐在健身球上鍛煉，做仰臥起坐。"有些天里他無法進(jìn)行早鍛煉，就會(huì)使用NBC (美國全國廣播公司)演播室大樓里的健身房。他每個(gè)星期要去兩到三個(gè)不同的城市，并要求下屬事先打電話確認(rèn)那里的酒店是否有健身房。"他在凌晨時(shí)分做早鍛煉，所以根本不必在意自己的穿著打扮。"我經(jīng)常只穿一套舊運(yùn)動(dòng)服和一雙耐克鞋而已，"他這樣告訴《華爾街日?qǐng)?bào)》的記者，"天還那么早，根本沒人會(huì)瞧見我。"然而這種破曉時(shí)分隨意穿著的習(xí)慣，附以飲食上的調(diào)節(jié)，卻使牧師先生看起來抖擻利落，這些年來，他已經(jīng)減掉了一百多磅的體重。

詹姆斯·希特林是斯賓塞·斯圖亞特獵頭公司的北美聯(lián)席董事兼執(zhí)行CEO，他也經(jīng)常在早上6點(diǎn)以前鍛煉身體。他用清晨的靜謐時(shí)光來思考24小時(shí)中當(dāng)務(wù)之急的事情。幾年前有24小時(shí)，他心血來潮，決定去問問那些他所欣賞的金融界高管們是如何安排早晨時(shí)間的，隨即他向每個(gè)人發(fā)了一封出其不意的問候郵件。后來有18 個(gè)人回復(fù)了他(一共給20個(gè)人發(fā)了郵件)，其中起床最晚的一個(gè)人平時(shí)是在6點(diǎn)鐘起床的。希特林事后給我分享的訪談?dòng)涗涳@示，前經(jīng)完成了多項(xiàng)日常活動(dòng)，并朝著他們向往的生活邁進(jìn)了。

通過研究高效人群各自談及的日程表和時(shí)間日志，我至少得出了上述結(jié)論。有24小時(shí)早上，我一邊品著咖啡，一邊詳細(xì)閱讀《華爾街日?qǐng)?bào)》上的一篇文章。從中得知，當(dāng)我還在睡夢(mèng)中時(shí)，阿爾·夏普頓牧師已經(jīng)做完晨練了。報(bào)紙上這樣寫道："在他居住的那幢位于上西區(qū)的公寓樓里，有一個(gè)健身房，當(dāng)他6點(diǎn)左右去早鍛煉時(shí)， 那里通常只有他一個(gè)人。"他先在健身腳踏車上熱身10分鐘，然后在跑步機(jī)上慢跑30分鐘，之后坐在健身球上鍛煉，做仰臥起坐。"有些天里他無法進(jìn)行早鍛煉，就會(huì)使用NBC (美國全國廣播公司)演播室大樓里的健身房。他每個(gè)星期要去兩到三個(gè)不同的城市，并要求下屬事先打電話確認(rèn)那里的酒店是否有健身房。"他在凌晨時(shí)分做早鍛煉，所以根本不必在意自己的穿著打扮。"我經(jīng)常只穿一套舊運(yùn)動(dòng)服和一雙耐克鞋而已，"他這樣告訴《華爾街日?qǐng)?bào)》的記者，"天還那么早，根本沒人會(huì)瞧見我。"然而這種破曉時(shí)分隨意穿著的習(xí)慣，附以飲食上的調(diào)節(jié)，卻使牧師先生看起來抖擻利落，這些年來，他已經(jīng)減掉了一百多磅的體重。

詹姆斯·希特林是斯賓塞·斯圖亞特獵頭公司的北美聯(lián)席董事兼執(zhí)行CEO，他也經(jīng)常在早上6點(diǎn)以前鍛煉身體。他用清晨的靜謐時(shí)光來思考24小時(shí)中當(dāng)務(wù)之急的事情。幾年前有24小時(shí)，他心血來潮，決定去問問那些他所欣賞的金融界高管們是如何安排早晨時(shí)間的，隨即他向每個(gè)人發(fā)了一封出其不意的問候郵件。后來有18 個(gè)人回復(fù)了他(一共給20個(gè)人發(fā)了郵件)，其中起床最晚的一個(gè)人平時(shí)是在6點(diǎn)鐘起床的。希特林事后給我分享的訪談?dòng)涗涳@示，前百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德通常每天5點(diǎn)起床，然后在跑步機(jī)上跑四英里。在同當(dāng)時(shí)十幾歲的雙胞胎共進(jìn)早餐之前， 他還能剩下一些閑暇時(shí)光來做祈禱、閱讀，并及時(shí)了解新聞大事。雷尼蒙德現(xiàn)在擔(dān)任維克森林大學(xué)商學(xué)院的院長，當(dāng)我問起他的日程表時(shí)，他說自己每天跑這四英里，已經(jīng)足足跑了幾十年。"我從來不會(huì)入住那些沒有跑步機(jī)的賓館。"他說。然而在這條行動(dòng)鐵律之下有沒有例外呢？其實(shí)他通常在周末會(huì)起得晚一些，而每周四他還會(huì)舉辦"和院長一同迎接黎明曙光"的活動(dòng)，維克森林大學(xué)的學(xué)生可以在早上6:30的時(shí)候同他見面，并一起跑上三英里。

而在希特林的調(diào)查中，有些回應(yīng)者起得更早。有一名高管告訴希特林："鎮(zhèn)上有一個(gè)叫路易的小餐館，我?guī)缀趺刻於家ツ莾汉瓤Х瓤磮?bào)紙……他們?cè)绯?:30開張，大約5點(diǎn)有報(bào)紙送到……那里的員工們都認(rèn)識(shí)我，所以當(dāng)他們透過門面的窗戶看到我時(shí)，就著手準(zhǔn)備大號(hào)康威咖啡和四張報(bào)紙……比利一般都會(huì)待在服務(wù)臺(tái)后面，真佩服他居然能記得住這么多老主顧。"

盡管這些人清晨時(shí)間安排的習(xí)慣各不相同，但動(dòng)機(jī)是一樣的。因?yàn)樽鳛槌晒θ耸浚谟邢鹊囊o事需要處理，或者說生活中有想要去做的事情時(shí)，清晨時(shí)分正好是他們?nèi)粘瘫砝镒钊菀鬃晕艺瓶氐囊欢螘r(shí)間。在一個(gè)實(shí)時(shí)互聯(lián)的世界里，一個(gè)經(jīng)營全球組織的環(huán)境下，他人的事務(wù)很快就會(huì)占據(jù)并消磨掉我們一整天的時(shí)間，而有時(shí)這種占據(jù)甚至來自于同一屋檐下的親人。當(dāng)我和別人討論他們的早晨時(shí)間安排時(shí)，經(jīng)常會(huì)聽到這樣一句話：這是撥給自己享用的時(shí)間。就像雷尼蒙德所說的："我期盼自己的早晨，珍惜自己的早晨，它是我私人的時(shí)光。"一名高管大概無法在下午兩點(diǎn)的時(shí)候待在路易小餐館里放松一個(gè)小時(shí)，可是在早上5點(diǎn)的時(shí)候， 他卻可以辦到。在早上8:15送孩子上學(xué)之前，我無法安靜地寫日記，也不可以舉啞鈴，可是在6:15的時(shí)候我卻能夠做到這些。為人父母者也可以利用早餐的一部分時(shí)間，有意識(shí)地細(xì)心照顧一下自己的孩子，而不是兩眼死死地盯著時(shí)鐘。早晨的時(shí)光的確需要好好利用，就如同一句很不錯(cuò)的理財(cái)廣告說的那樣："先給自己投資，再為消費(fèi)埋單"。假如你等到月末的時(shí)候才開始把剩下的東西存起來，那么你將沒有什么東西可存。同理，有些事情并不緊急卻很有意義，比如健身、祈禱，靜心思索如何提高業(yè)務(wù)或培育組織， 以及真心實(shí)意地奉獻(xiàn)給家人好的東西。如果你等到24小時(shí)即將結(jié)束的時(shí)候才去做這些事情的話，就很可能無法辦到。

如果想要辦成這些事情，那么就必須優(yōu)先著手去辦。