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暢銷書《成功人士早餐前都做什么》《天天25小時(shí)》的作者勞拉•范德卡姆的新作《時(shí)間管理手賬》從成功女性的真實(shí)生活取材，通過分析研究她們的時(shí)間日志，她發(fā)現(xiàn)，成功女性必須平衡工作和家庭之間的關(guān)系，這也是一項(xiàng)長(zhǎng)期的考驗(yàn)。當(dāng)她們有了孩子，又有事業(yè)心，想向前一步時(shí)，取舍就更加困難。幾年來，無數(shù)研究和文章都在探討這方面的話題，眾說紛紜。范德卡姆是公認(rèn)的時(shí)間管理專家，她在本書中提出了非常實(shí)際的問題，探討了生活需要如何平衡、家庭事業(yè)如何兼顧。

每個(gè)人每周都有168小時(shí)，為什么有些女性能夠兼顧家庭和事業(yè)？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些成功女性的生活就像馬賽克一樣拼接在一起，其產(chǎn)生的結(jié)果也令人驚訝。如果你每周工作40個(gè)小時(shí)，睡覺56個(gè)小時(shí)，就還剩下72個(gè)小時(shí)可以留給其他的事情。范德卡姆告訴我們，應(yīng)該如何利用這些剩余時(shí)間，以及為什么我們的工作時(shí)間少于預(yù)期，而休息時(shí)間卻多于預(yù)期。同時(shí)，我們也會(huì)從成功女性身上學(xué)到如何兼顧事業(yè)和家庭，并且享有健康快樂的休閑時(shí)間。

書中的成功女性的年收入均在10萬美元以上，但她們?nèi)粤舫隽私o家人、朋友、睡眠、運(yùn)動(dòng)和休閑的時(shí)間。作者以她搜集到的1 001天時(shí)間日志為依據(jù)，為所有希望兼顧家庭和事業(yè)的讀者提供了參考和有益的建議。

編輯推薦

有一種失敗叫瞎忙，成功女性的時(shí)間不靠擠，你能管理的只有自己。

生活就是一幅拼接畫，而你可以成為一名藝術(shù)家。

生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間并沒有什么矛盾。我們需要學(xué)會(huì)以它們本來的模樣來看待它們。僅用節(jié)約時(shí)間的方法無法獲得你想要的生活。按照自己的意愿來塑造生活，時(shí)間就會(huì)自然而然地被節(jié)約出來。如果你堅(jiān)信美滿的生活也可以兼顧所有，那么請(qǐng)你研究一下自己是如何安排時(shí)間、精力和關(guān)注點(diǎn)的，思考一下你將如何創(chuàng)作出一幅讓自己更滿意的拼接畫。

也許你羨慕有錢人，更羨慕那些有錢又有閑的人，但大可不必如此，因?yàn)槟汶x他們可能只有一步之遙。科學(xué)地管理時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)神奇。

作者簡(jiǎn)介

勞拉范德卡姆(Laura Vanderkam)，暢銷書作家，著有《成功人士早餐前都做什么》《天天25小時(shí)》等作品。她是《今日美國(guó)》撰稿人團(tuán)體的成員，她的作品在《華爾街日?qǐng)?bào)》《紐約時(shí)報(bào)》《讀者文摘》《財(cái)富》等刊物上均有發(fā)表。

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無論是對(duì)伴侶還是子女，我們都要做到以下兩點(diǎn)。

及時(shí)，要抓住那些始終都存在的機(jī)會(huì)，即便在最瘋狂的時(shí)刻也是如此。你不可能忙到當(dāng)幼小的孩子爬到床上時(shí)，你連跟他依偎幾分鐘的時(shí)間都沒有；你也不可能忙到在上班之前與自己的伴侶擁抱親吻的時(shí)間都沒有。

艾琳•哈利在一家金融公司工作，當(dāng)她及時(shí)次做時(shí)間記錄的時(shí)候，她有一個(gè)很緊湊的清晨日程表。她會(huì)在7點(diǎn)之前幫孩子們做好準(zhǔn)備，并且特意留出時(shí)間和他們一起玩幾分鐘(撓癢癢、擁抱、做鬼臉)，之后他們會(huì)準(zhǔn)時(shí)在7:10分上車。根據(jù)調(diào)查，美國(guó)女性每天和自己6歲以下的孩子玩耍的平均時(shí)間只有36分鐘。在早上和孩子玩幾分鐘，可以讓孩子們放松心情，高高興興去上學(xué)。

你還可以想出更多的方法擁有更多的歡樂。有一位女性在帶著年幼的兒子一起外出辦雜事時(shí)，會(huì)在停車場(chǎng)里多待一會(huì)兒，讓兒子坐在膝頭玩“開車”的游戲。她本可以很快地結(jié)束這個(gè)游戲，趕緊去辦事，但她沒有，她選擇了和兒子玩耍、咯咯咯地笑上幾分鐘。

第二，當(dāng)美好的時(shí)刻來臨時(shí)，我們要學(xué)會(huì)盡情享受。我們很容易胡思亂想，而且傾向于想一些壞的方面。如果孩子想要跟你擁抱，而你卻在想著需要洗的衣服，那就太蠢了。這一刻存在的就是那穿著可愛睡衣、摟著你脖子的孩子，其他的都可以放在一邊。

培養(yǎng)對(duì)美好時(shí)刻的關(guān)注是一種技能，是可以學(xué)習(xí)并且實(shí)踐的。你可以把手機(jī)故意放在另外一個(gè)房間，減少打擾；你也可以把24小時(shí)中發(fā)生的好事寫在日記里。慢慢地，你就會(huì)主動(dòng)尋找這類事情，好讓自己有些東西可寫。

有意識(shí)去尋找積極事件，可以幫助我們擺脫焦慮和負(fù)面情緒。寫到這里，我不禁想起了一個(gè)夏日的周末，我們?nèi)覜Q定開車去新澤西海岸玩，坐在船邊吃龍蝦，然后去野木海灘散步。

如果說這次旅行是一場(chǎng)災(zāi)難的話，我可以列出一堆事情來證明：我們?cè)诼飞嫌龅搅舜蠖萝嚕緛?小時(shí)45分鐘的路程變成了4個(gè)小時(shí)的磨難；天開始下雨，一路上都很冷；在吃飯的時(shí)候，有一只海鷗叼走了我們的甜品；孩子們?cè)谏碁┥贤姣偭耍萌巳艘簧砩匙樱划?dāng)我們?cè)谀緱５赖囊患也蛷d吃比薩餅時(shí)，薩姆開始叫喚不舒服，然后在紙碟子里嘔吐起來。我就在木棧道擁擠的人群中，抱著薩姆，站在垃圾桶旁邊。當(dāng)我們?nèi)ラ_車的時(shí)候，露絲又從我身邊跑開了。等我找到她，好不容易把孩子都弄到車上之后，又發(fā)現(xiàn)露絲的安撫奶嘴不知道丟到哪里去了。到了晚上8點(diǎn)她的睡覺時(shí)間，她還在鬧個(gè)不停；與此同時(shí)，薩姆還在不停地嘔吐。

這聽起來是一場(chǎng)災(zāi)難。但如果我并沒有試圖給這24小時(shí)加上一個(gè)武斷的結(jié)論，又如何呢？如果我不是從一整天的情況，而是分開每一個(gè)時(shí)刻來看待這24小時(shí)，又會(huì)如何呢？在這24小時(shí)經(jīng)歷的拼接畫中，毫無疑問存在一些非常糟糕的時(shí)刻—但并不是所有的時(shí)刻都是糟糕的。比如，孩子們?cè)谶@災(zāi)難性的24小時(shí)，一直睡到差不多早上8點(diǎn)；當(dāng)被堵在路上的時(shí)候，我們對(duì)即將在冬天出生的小弟弟叫什么名字進(jìn)行了一些非常有趣的家庭討論；午餐時(shí)我們吃了非常美味的龍蝦、扇貝和大蝦；我們剛一到沙灘的時(shí)候云層就散了，我們享受到舒服的陽(yáng)光。孩子們也玩得很開心。

幸福其實(shí)是一種選擇。我可以自己選擇如何記憶在沙灘上度過的那24小時(shí)。這并不是說那些痛苦的時(shí)刻沒有發(fā)生過，只不過這并不代表所有曾經(jīng)發(fā)生的時(shí)刻。當(dāng)你講故事時(shí)，為了配合悲劇式的結(jié)論，那些輕松的時(shí)刻便被刻意遺忘了。但是，當(dāng)你看看生活這幅拼接畫的全貌時(shí)，快樂依然在那里。

生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間并沒有什么矛盾。我們需要學(xué)會(huì)以它們本來的模樣來看待它們。事實(shí)上，有不少參與者告訴我，記錄時(shí)間日志讓她們學(xué)會(huì)了欣賞生活中的美好的動(dòng)人片段，以前她們都沒有注意到—這也是一些參與者在完成日志記錄后選擇繼續(xù)下去的原因。處處留心就能夠培養(yǎng)正念，活在當(dāng)下就能將快樂帶到生活中的每一個(gè)角落。