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練習方法不對，越練越錯

我們總說“練習成就”，但是嚴格來說，練習成就的是恒定。練習可以幫你把一項技能掌握得滾瓜爛熟，但也可以讓你白花力氣，因為你所練就的可能是一套正確的方法，但也可能是錯誤的方法。無論是前者還是后者，你身上的肌肉群和大腦神經回路會逐漸記住你一直重復的每一個動作細節，不斷的重復最終就會成為一種習慣——無論這習慣是好是壞。

如果你的球隊在場下一直練習錯誤的技能動作，那么他們就會把錯誤帶到賽場上。因此，練習的一個至關重要的目的就是要保障參加練習的人能夠編譯成功密碼——他們的練習方法必須正確得當——不管他們練什么。這話聽上去似乎算不上什么新鮮的觀點，但在很多時候練習是在為失敗服務。這么說的理由不勝枚舉，但最有說服力的是以下兩條理由。及時，我們中幾乎沒有人會以高屋建瓴的眼光仔細觀察練習的過程，鑒別參與者有沒有在進行正確的練習；第二，我們會為練習者設置很多障礙，錯誤地以為增大練習的難度和增加失敗的概率，就可以刺激練習者學得更好，然而這只是在拔苗助長。我很快就會告訴你更多關于這兩個練習誤區的事情，不過，在這之前，我想先簡單地聊聊一個題外話——夸大失敗的作用。

你認識的熟人里肯定有人告訴過你這樣的故事。比如，你的盧叔叔回憶起當年學寫一份辯護狀(或騎單車，或跳舞，或給屋頂鋪上磚瓦)，他一邊回憶一邊感慨：“我的天，你可不曉得我足足試了100次。前面99次都失敗了，不過從哪兒跌倒我就在哪兒爬起來，我成功了。”也許你的盧叔叔就像他說的那樣，每件事都學得不錯，那段百折不撓的奮斗歷程在他的記憶里變成了無價之寶——但不能僅僅因為盧叔叔用他那套方法學會了許多本領，就籠統地認為他的方法是好、較高效的。為了學會這些技能，盧叔叔也許搭上了比使用正確方法多出10倍的時間和精力。從這個角度來看，他的勵志故事可以變成另一個版本，在學習過程中如果他更加注重效率，那么他的成就將遠不止于此。

如果你的工作或期望就是要有計劃、有步驟地獲得成功，如果你需要訓練你的伙伴、你的隊員或下屬，使他們比別人做得更加出色(比如：評估投資現金流量，在公立學校教書育人，干凈利落地投出三分球)，那么請記住，失敗不是拿來炫耀的資本。也許失敗可以塑造品質，錘煉韌性，但在學習技能方面，它的作用遠遠不及成功。

讓我們言歸正傳，進一步分析為什么說有的練習是在為失敗服務。其中一個原因是因為有效的練習要求系統地對練習者的成功率一直保持高度的關注。“你要教他們，直到把他們教會為止。”這是伍頓的口頭禪，的教師會經常檢驗學生們究竟學到了多少知識——這個過程被稱為“檢查吸收量”，每隔一段時間就檢查一次。他們發現如果不主動調查學生究竟吸收和掌握了多少知識，那么這塊認知空缺就會越來越大，間隔時間越長，就越難把握學生的學習效率，所以教師經常會自問自答：“學生真的理解了嗎？對此，我真的有把握嗎？”對練習而言，有計劃有步驟地觀察練習者的練習狀態，確保他們掌握要領，并做到你努力教授的所有細節，這不僅需要檢查，而且還要根據練習效果來進行指導練習。練習者如果在某個動作上沒有達到預期效果，可以再來一遍。這個環節可以添加到練習的原始設定里(練習者回到起點，重新再來)或者安排在臨時的一對一的面談中(“查爾斯，咱們就站在這兒，把剛才那個動作再來幾遍”)。

檢查練習者的掌握程度時，你需要對失敗迅速做出反應，并積極地做出修正與補救。但是由于檢查評估的角度因人而異，所以就需要我們把受訓者的表現當成數據來進行分析。假如你在進行一次訓練，前三個人的動作都不正確，但是緊隨其后的第四個人卻做得非常標準，你也許會以偏概全地認為：“不錯，他們都已經學會了。”聽上去似乎有理，但你內心正確的回應應該是：“唉，四個人里頭只有一個掌握了。”換言之，第四個人正確的表現確實是個好消息，但它更應該引起你對前三個人的關注，而不能成為慶祝練習成功的理由。

在本章開頭時我們曾經描述過足球運動員用腳帶球的練習情況，球員們的動作不夠，因此他們繼續練習的結果就是把錯誤的動作練得越來越了。其中一個關鍵的因素就是練習流程的設計，它分散了教練和球員的注意力，讓他們無暇關注球員身上是否閃現過成功的瞬間，教練也沒有辦法監測他們是否正確掌握了所有的動作要領。在這項訓練中，隊員要一氣呵成地完成五個不同的動作，這讓教練幾乎不可能有條不紊地采集有效數據，從而檢查每個隊員的掌握程度。隊員每一次轉身之后，就會出現一個新動作有待檢查：繃緊的腳踝、彎曲的膝蓋、腳尖離地等，這導致了教練不能有效檢測到隊員對于每個技能動作的掌握水平。動作繁復的專項訓練屏蔽了隊員失真的技能動作，增加了錯誤延續的可能性。

另一個導致失敗的原因就是教練總喜歡將練習的難度翻倍，讓學習的過程變得困難重重，以此來刺激練習者練得更好。如果在后院里讓你的女兒擊球100次能使她成為一名不錯的擊球手，女兒目前只能勉強接住時速每小時40英里的投球，那么我們會想當然地以為，擊打時速每小時60英里的投球能讓她的水平提高得更快，然而，事實并非如此！當投球的時速略略高于她目前的水平時，她可能有反應的時間對自己的動作進行微小的調整，這確實能更加有效地提高她的技能水平。但是，如果投球的速度過快，那她只能眼睜睜地看著球飛過，這非但不能幫助她合理有效地改善動作，反過來只會干擾、破壞她之前已經做得很標準的技能動作，為了擊打到球而疲于奔命，極有可能讓她形成一些不良的擊球習慣。

認知科學家丹尼爾•韋林漢姆在《為什么孩子不愛上學》一書中觀察到，當人們面對具有類似于稍微跳幾下就能夠到的果子那種挑戰性的問題時，進步得最快。如果任務難度的提高速度過快，那么學習效率就會降低。另外，韋林漢姆還注意到，人們喜歡在難度逐步遞增的環境下解決問題，這就意味著當他們知道自己學得不錯時，就會有足夠的積極性去接受挑戰。但同時，這也意味著失敗的代價會很慘重，也許練習者會因此半途而廢。除非有強大的意志力，否則沒有東西可以支撐他們屢敗屢戰、越挫越勇。盧叔叔之所以對他前99次失敗的奮斗史記憶猶新，也許就是因為在他的一生中，唯有這一次他是堅持到底的。

，我們有必要思考一下什么是成功。雖然我們希望練習者在練習的大部分時間里都能體驗到成功，但理想的成功率卻不是——如果真達到了，那就說明練習中設置的難度還不夠。我們希望有一個真實可信的高成功率，也就是練習者在絕大部分時間里都能正確到位地練習。如果練習者的錯誤層出不窮，那么就必須反省是否該讓這些錯誤繼續存在下去。也許是時候考慮重新設計練習過程，比如取消一些繁冗復雜的環節，暫時讓任務變得簡單一些，或者分解一組技能動作，讓練習者專注于其中之一，又或者放慢速度，讓練習者有足夠的時間去應對復雜的問題，之后再逐漸提速。

根據過往經驗，我們一般會采用以下目標來進行練習：你希望你的練習者能盡可能按照正確的示范以最快的速度完成任務。如果他們做得不對，放慢速度，然后返回到初始任務。這樣做的必然結果就是，在盡可能按照標準示范完成最復雜的任務時，你的練習者可以接連不斷地體驗哪怕是不夠的成功。如果他們做得不，就取消復雜環節，等到他們掌握剩余的動作要領后，再添加其他的練習動作。

練習方法不對，越練越錯

● 合理設計練習環節，以確保具有可信度的高成功率，如果練習環節難度較大，確保練習結束時練習者能取得階段性的成功。

● 隨時檢查練習者掌握技能的情況。如果練習環節過于復雜，練習者無法順利完成，則需暫時簡化練習過程，等到練習者正確掌握要領后，再加入復雜環節。

● 在任何一個練習環節中，讓練習者盡可能按照正確的示范以最快的速度完成任務，或者盡可能按照正確的示范處理最復雜的任務。

專注于練習20%的核心技能

80/20法則，這條被經濟學家視為可以解釋一切的金科玉律，有時也被稱為“重要少數法則”，它指出80%的效應來自20%的原因。事實一次又一次地證明，這不是巧合，而是一條顛撲不破的真理：80%的產出來自于20%的資源。仔細研究公司的賬本，你會發現80%的利潤來自于20%的客戶。當你再深入挖掘這些品質客戶的資料時，你又會驚嘆：80%的有效信息來自于20%的數據點。之后，即便是你把成噸的鈔票砸在剩下的數據點上，也不可能從中挖出多少有價值的信息了。

重要少數法則與練習同樣密切相關。如果你想變得，就應該專注地練習能給你創造價值的20%的技能，而不是把大量的時間花在另外的80%上。有一支傳奇的橄欖球隊曾投入了絕大部分的訓練時間，把五個關鍵傳球技巧練得滴水不漏，即便全場觀眾和對手都知道他們又在故伎重施，對手仍然無法阻止他們向勝利挺進的腳步。同樣，你也必須以百分之百的熱情練習這20%，盡量避開那些收效甚微的部分，然后像那支在賽場上銳不可當的橄欖球隊那樣去收獲成功。把時間花在最重要的練習上，這樣你才能變得更強大、更。

當你通過不斷練習學會自如運用某項技能之后，它的價值就會與日俱增。當練習者練到一定的熟練程度時，許多人都會說：“太好了，我們已經知道怎么做了，現在讓我們學習下一個技能吧。”但是，如果你正在練習的是最為重要的能產出80%效益的20%的技能，那就不要停止練習，哪怕你已經知道怎么做了。對于這20%的技能，你的目標是練精練透，而不僅僅只停留在熟練的階段，繼續練習，直到你能輕車熟路。

把最關鍵的事情做到無懈可擊，遠比做好更多僅僅有用的事情要重要，哈維•赫爾南德斯，全球公認的最杰出的中鋒之一，在接受《英國衛報》的采訪時曾做過類似的評論。哈維向大家介紹了一項塑造了西班牙足球靈魂的運動，并高度評價了該項運動的非凡意義。哈維說道：“一切都拜回旋球所賜。”在回旋球這項運動中，四到五個球員沿著方形場地外延迅速傳球，另外一到二個球員負責半道攔截。他解釋道：“回旋球，回旋球，回旋球。每！一！天！這是西班牙好的體育運動。在玩的過程中，你慢慢具備了責任感，因為你不能讓球在你手上丟掉，如果球丟了，你就得站到場地當中。在這項運動中，每時每刻都有人在觸球。”這項的訓練讓球員們樂在其中，玩得不亦樂乎。球員的技能越來越好，而回旋球的練習價值非但沒有減少，反而越來越大。，西班牙給這項運動專門起了個名字，足見回旋球在他們心目中的地位。要想像西班牙那樣，躋身世界的行列，發展并擁有我有人無的優勢，那就一定要關注練習量。當練習者在進行一項尤為關鍵的重要練習時，別忘了趁熱打鐵地加上一句“很好，讓我們繼續練，練到所向披靡”。

如何才能找到對你而言至關重要的20%呢？也許以往的經驗已經告訴了你答案。如果是這樣，那么恭喜你。要是你對此覺得毫無頭緒，就去翻翻你所掌握的信息和數據，也許它們能讓你恍然大悟。你的客戶有沒有說起過你的哪項服務最讓他們印象深刻？你的員工有沒有告訴過你為什么敬重他們的經理？有沒有什么數學技巧能讓你在一年之后通曉代數？手術室里什么樣的手術流程最為常見——或者哪個環節最容易出錯？

如果手頭上沒有現成的數據，或者數據不夠明確，那就依靠群眾的智慧“集思廣益”吧。在這里，我們冒昧借用了《紐約客》金融專欄作家詹姆斯•索羅維基的書名，他在書中指出，采集眾人的觀點來分析一個頗有難度的事情，結果往往會出人意料的——即便眾人之中沒有一個是“專家”。在另外一個案例中，有一艘潛水艇在某片海域神秘失蹤，后來將眾多科學家預測的消失地點轉化成數值再平均化后，終于在公海數千平方公里的中心地帶找到了它的蹤跡。沒有一個科學家的推測接近船只的位置，但是所有科學家預測位置的平均值卻驚人的。

值得注意的是， 20%會隨著時光的推移發生變化，所以進行定期重新評估非常重要。測評你的20%，同時也是一種利用數據的聰明辦法，新教師計劃(TNTP)的領頭人提姆•戴利，最近就是通過重新測評來修正培訓教師方案的。戴利發現，參加培訓的教師如果在頭兩個月里不能學會課堂管理技能，那么他們的實習往往會以失敗告終。他讓他的團隊重新設計培訓方案，將新教師的培訓課題大幅削減，使教師可以全力以赴地進行專項訓練，直到他們學會如何建立課堂秩序，如何打造班級班風。培訓方案的方向性改變，使他們能將80%的時間花在不可取代的20%的技能培訓上，也為新教師日后的成功打下了基礎。在這之后，培訓團隊意識到，他們必須將更多的時間用來訓練從長遠來看更為重要的技能——又是一個全新的20%。

說到按照80/20法則來規劃練習，也許你的及時個反應就是這會占用你更多的時間來制訂計劃。你的想法或許沒錯，因為你不可能在周五下午兩點決定當天下午和同行一起開展教研活動，你也不可能在每天下午開車送女兒參加籃球訓練的路上決定待會兒你們想練些什么。你必須畫一張地圖，上面標注著你出發的位置和的目的地。然后，你還得為自己那寶貴的20%設計高品質的練習環節，每個環節都要緊密相扣，難度也要逐漸增加。雖說這個過程的確比較耗時，但從另一方面來看，只要你計劃好了，也就不需要再浪費時間把一堆練習項目雜亂無章地拼湊在一起，也許其中有些項目你只需要蜻蜓點水般地熟悉一下，而另一些可以不練習。

只要你先花一些時間更好地規劃練習項目，日后你就可以反復使用這份計劃。從長遠來看，這種方法其實是幫你節省了時間，減少了工作量。

專注于練習20%的核心技能

● 明確你需要苦練的20%，因為它能為你帶來80%的產出。

● 分清主次，練習最重要的技能，練習時投入的時間和精力應高于練習其他技能的總和。

● 預先規劃，認真設計，節約時間。

● 設置微小變量，反復練習高產出、高回報的專項技能，而不是盲目地增加新的練習項目。