據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國有50% 左右的患者同時患有“三高”中兩種或兩種以上疾病，這種“富貴病”已成為人類健康的頭號殺手。本書詳細介紹了“三高”對現(xiàn)代人健康的嚴重危害，指出合理的飲食結構是防治三高的關鍵，同時勸誡三高患者朋友，要積極接受治療，調整不健康的生活方式，才能夠從根本上預防三高及其各類并發(fā)癥。
血壓這樣降有效
血糖這樣降有效
你離三高有多遠？帶你認識三高
破譯日常飲食中的康復密碼，讓你吃得更高效
特效食材、藥膳推薦，完整的膳食、運動、生活方式調養(yǎng)法
孫樹俠
研究員，中央電視臺“健康之路”、北京衛(wèi)視“養(yǎng)生堂”主講嘉賓。現(xiàn)任中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長，世界衛(wèi)生組織健康教育與促進合作中心學術委員會委員、中國健康教育協(xié)會常務理事、衛(wèi)生部和國家文明辦社區(qū)教育健康專家、中央國家機關健康大講堂講師團專家、聯(lián)合國工業(yè)組織綠色產業(yè)專業(yè)委員會委員。曾主持多項國家和部委的研究和攻關項目，獲8 項發(fā)明專利，主編20 多部專著、科普、教材及書籍。
于雅婷
主任醫(yī)師、高級藥膳食療師、北京世健聯(lián)首席養(yǎng)生專家、中國特效醫(yī)術專業(yè)委員會首席專家。現(xiàn)任國家舉重隊科研攻關成員，北京亞健康防治協(xié)會理事兼飲食健康專業(yè)委員會秘書長、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會藥膳食療研究專業(yè)委員會常務理事。
2008 年、2012 年國家舉重隊奧運會國家舉重隊科研攻關與科技服務成員，領導創(chuàng)新的現(xiàn)代化中醫(yī)食療技術獲“2008 ～ 2009 年具有投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理經驗豐富品牌”，榮獲“科苑人物”“2008 ～ 2009 年中華健康管理杰出人物”“亞健康事業(yè)開拓者”“十一五中國健康管理特別貢獻人物”“中華百業(yè)功勛人物”“中國創(chuàng)新人物”等稱號。
當心，你被三高盯上了嗎
認清三高好下手，警惕三高年輕化?
防治三高，從凈化血液開始?
事出有因，三高之間環(huán)環(huán)相連?
平衡膳食，你就能吃走三高?
治三高，運動是最省心省錢的特效藥?
調治三高，看看中醫(yī)怎么說?
良醫(yī)用良藥，對癥選用療效好?
日常起居巧安排，擋住一半病?
高脂血癥，這樣吃最有效
你距離高脂血癥有多遠?
認識高脂血癥?
體檢是預防高脂血癥的及時關?
體重超標是高脂血癥的罪魁禍首?
早防早治，遠離高脂血癥并發(fā)癥?
謹記飲食要領，怎么有利健康就怎么吃?
高脂血癥合并脂肪肝，這樣吃最有效?
高脂血癥合并冠心病，這樣吃最有效?
高脂血癥合并動脈粥樣硬化，這樣吃最有效?
特效降脂食材豆腐?
特效降脂食材洋蔥?
特效降脂食材獼猴桃?
特效降脂食材燕麥?
特效降脂食材黃瓜?
特效降脂食材番茄?
特效降脂食材金槍魚?
六大特效膳食計劃，明明白白降血脂?
運動降脂療法：越動身體越健康?
按摩降脂療法：舒筋活絡病自消?
藥物降脂療法：慎重用藥，拒絕副作用?
高血壓，這樣吃最有效
你距離高血壓有多遠?
認識高血壓?
認清高血壓并發(fā)癥，提早預防是上策?
食鹽過量，高血壓的罪魁禍首?
肥胖型高血壓患者，這樣吃最有效?
老年高血壓患者，這樣吃最有效?
妊娠高血壓患者，這樣吃最有效?
特效降壓食材葡萄?
特效降壓食材南瓜?
特效降壓食材綠豆?
特效降壓食材香蕉?
特效降壓食材胡蘿卜?
特效降壓食材雞肉?
特效降壓食材蝦仁?
六大特效膳食計劃，輕松控制高血壓?
運動降壓法：不花一分錢練就好體質?
足療降壓法：24小時一泡腳，勝過吃補藥?
藥物降壓法：持之以恒，方能見效?
糖尿病，這樣吃最有效
你距離糖尿病有多遠?
認識糖尿病?
及早防范糖尿病并發(fā)癥?
低脂、低糖、低鹽，將食療進行到底?
糖尿病并發(fā)痛風，這樣吃最有效?
糖尿病并發(fā)白內障，這樣吃最有效?
糖尿病并發(fā)心臟病，這樣吃最有效?
消瘦型糖尿病患者，這樣吃最有效?
肥胖型糖尿病患者，這樣吃最有效?
特效降糖食材黃豆?
特效降糖食材柚子?
特效降糖食材茄子?
特效降糖食材苦瓜?
特效降糖食材冬瓜?
特效降糖食材西蘭花?
六大特效膳食計劃，輕松調治糖尿病?
運動降糖療法：動一動，百病消?
拔罐降糖療法：中醫(yī)降糖之妙法?
中藥降糖療法：合理用藥，疾病早消?
生活方式降糖療法：日積月累的健康?
現(xiàn)代社會派生出的“富貴病”
認清三高好下手，警惕三高年輕化
三高是指高脂血癥、高血壓和糖尿病這三種疾病，它們是現(xiàn)代社會派生出來的“富貴病”，與人們的生活習慣、飲食結構等息息相關。這些疾病在發(fā)病早期毫無征兆，也無異常感覺，到了晚期卻日趨嚴重，甚至危及生命。
三高是這么一回事兒
高血脂、高血壓和高血糖被統(tǒng)稱為三高，這類疾病在中老年人群中患病率特別高，病發(fā)后非常容易并發(fā)動脈粥樣硬化，進而導致嚴重的心腦血管類疾病，危害中老年人的身體健康。
三高的發(fā)病原因有很多，如遺傳、飲食、運動、心理、疾病等各方面因素。可能是由其中某個單一因素導致，也可能是由多個因素綜合導致。其中主要的原因包括生活習慣不良、飲食結構不合理、攝入營養(yǎng)不均衡等。隨著生活水平的提高，人們長期攝入高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，從而導致高血糖和高血脂；隨著年齡的增長，中老年人的味覺感官逐漸衰退，“食之無味”使他們攝入過量的鈉鹽，過量的鈉離子進入人體后，會造成水分潴留，血容量增加，進而血壓升高。
三高群體逐漸年輕化
隨著生活水平的提高，生活節(jié)奏的加快，三高已經不再是老年人的專有疾病，其發(fā)病群體已逐漸年輕化。目前三高的發(fā)病年齡已降至24～45歲，多見于都市白領人群。
很多都市年輕人認為，過勞生活是走向成功之路的“關鍵基石”，是人生必經的一個階段。為了能夠“拼”出美好的未來，人人都不惜一切地拼命工作，這導致飲食上總是不規(guī)律，忙時以簡單的快餐對付；閑時胃口大開，大魚大肉、濃油赤醬，于是膽固醇和脂肪在體內悄悄堆積，成為誘發(fā)三高的導火索。過量飲酒、長期吸煙；運動時間被壓縮，甚至為零；心理壓力排解不暢，日積月累，導致抑郁、煩躁，甚至失眠……這些不規(guī)律的生活方式導致身體機能受損或代謝異常，于是三高悄然而至。
