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及時(shí)章 認(rèn)識(shí)男性自身，尋求養(yǎng)生之本

及時(shí)節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：男女有別

《上古天真論》以"八歲"為男性的一個(gè)周期，這是由腎氣的盛衰、天癸的輪回決定的。這種劃分，非常符合男性身體的生理規(guī)律，也與天道運(yùn)行規(guī)律相符合。在《易經(jīng)》八卦中，兌卦表示少女，艮卦表示少男。很明顯，無論是《黃帝內(nèi)經(jīng)》還是《周易》，都明白無誤地指出了，男女有別。男性養(yǎng)生，有著獨(dú)特性，有著根據(jù)自身規(guī)律發(fā)展而來的精妙之處。

從生理角度來看，男性從生命開始就比女性面臨更多的磨難。男性精子沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素，男性胎兒存在于子宮中時(shí)，要經(jīng)過比女性胎兒更為復(fù)雜的轉(zhuǎn)化過程，所以，男性胎兒的自然流產(chǎn)率高于女性胎兒。即便如此，在出生后及時(shí)個(gè)月中，男嬰的死亡率比女嬰高30％，而男嬰殘疾、畸形率也比女嬰高33％。由此可見，男性的先天條件并不比女性優(yōu)越，男性的素質(zhì)并不是天生強(qiáng)健的。

隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的不斷發(fā)展，人們對(duì)男性科學(xué)的認(rèn)識(shí)不斷深化。男性較女性強(qiáng)健的觀念已經(jīng)開始動(dòng)搖，男性健康問題引起人們的廣泛關(guān)注。從長壽方面，也為男性敲響了警鐘——男性短壽。據(jù)蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計(jì)，蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調(diào)，但到老年時(shí)，男女比例則為50：100，男性的平均壽命遠(yuǎn)不如女性長。在我國，男性的平均壽命也比女性短5歲。

科學(xué)家首先對(duì)動(dòng)物進(jìn)行了研究，他們發(fā)現(xiàn)，與雄性老鼠相比，雌性老鼠攝入的熱量偏低，這使得它們的肝臟能合成27種不同的蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)正是影響老鼠壽命的重要因素。隨后，研究人員在對(duì)人類進(jìn)行研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，女性通常多喜素食、吃得少，男性多喜肉食、吃得多而且常常狼吞虎咽，因此，女性體內(nèi)也會(huì)合成某些蛋白質(zhì)，有利于保持健康。

從遺傳學(xué)上講，女性的染色體為XX，男性為XY。人體內(nèi)有一種參與修補(bǔ)DNA的基因，僅與X染色體有關(guān)，所以女性天生多一個(gè)修補(bǔ)基因。另外，有些酶負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體細(xì)胞代謝，它們的基因也定位在x染色體上，這種酶有助于加快細(xì)胞的新陳代謝，讓機(jī)體保持活力。在這些方面，男性處于劣勢。從激素分泌來看，男性體內(nèi)雄激素較多，雌激素較少，而雌激素有利于提高人體的免疫力，因而女性抗感染及抗病毒的能力要比男性強(qiáng)。同時(shí)，雌激素也有利于膽固醇和脂蛋白代謝，因而女性的動(dòng)脈硬化及心腦血管病的發(fā)病率遠(yuǎn)比男性要低。

男性兒童期體質(zhì)與女性兒童期體質(zhì)無異，都表現(xiàn)為五臟六腑組織柔弱而未成熟，功能幼稚，陽氣生發(fā)，體弱易病，病后恢復(fù)迅速。《靈樞·逆順肥瘦篇》指出："嬰兒者，其肉脆、血少、氣弱。"

青壯年時(shí)期，陽氣充實(shí)，機(jī)體發(fā)育完善，組織、功能均處在時(shí)期，形成了"盛陽"體質(zhì)，表現(xiàn)為體力充沛、精力旺盛、抵抗力強(qiáng)。但是，青壯年大多已經(jīng)自食其力，要進(jìn)行大量的體力、腦力勞動(dòng)，耗傷精血。同時(shí)青壯年時(shí)期欲望最強(qiáng)，體質(zhì)上多"氣常有余，血常不足"。

老年期，組織、功能衰老退化，形成陰陽俱虛，易患慢性病，病后不易恢復(fù)。《素問·上古天真論》談到，男子六八(48歲)，面容逐漸憔悴，鬢發(fā)開始發(fā)白。七八(56歲)臟腑功能衰退，筋脈活動(dòng)不靈，筋骨松懈，身體沉重?zé)o力，生殖功能退化。八八(64歲)則牙齒頭發(fā)脫落。

男性的耐受力和抗病力都比女性差。男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力。男性在工作中遇到阻力時(shí)，往往心跳加快、血壓升高、腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應(yīng)，因而男性心血管疾病的發(fā)病率高于女性。女性有雙重的免疫基因，有雙倍于男性的免疫物質(zhì)，因而許多疾病女性少發(fā)，而男性多發(fā)，且病死率高。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，大約有30種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發(fā)。

許多人以為女性情緒善變，精神脆弱。其實(shí)，男性的情緒沒有女性穩(wěn)定，男性對(duì)精神壓力的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。有資料表明，男性癔病患者多于女性，自殺者男性多于女性，癲癇患者的男女之比為8：1。許多國家精神病院的男性患者比女性患者多得多。口吃的男女之比為5：1。第二次世界大戰(zhàn)中，由于被圍和轟炸而患精神病的男性幾乎比女性多70％。 令人遺憾的是，直到今天，不少男性雖以"健壯的男子漢"自居，但對(duì)其自身很不了解，對(duì)男性科學(xué)知識(shí)及養(yǎng)生之道知之甚少，不懂得珍惜和保養(yǎng)自己的身體。更令人擔(dān)憂的是，不少男性拖著病態(tài)的身子，卻渾然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵達(dá)旦，自殘其身，"以妄為常"。

第二節(jié) 我們從哪里開始衰老

《靈樞·天年篇》對(duì)男性身體的衰老過程作了描述："五十歲，肝氣始衰，肝葉始落，膽汁始滅，目始不明；六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑盖椋屎门P；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終矣。"從生理上講，男性、女性看起來是一樣的，但實(shí)際上有很多地方是不同的，男性身體功能的衰老雖然不像女性絕經(jīng)那樣有一個(gè)明顯的生理變化過程，但是從中年起就會(huì)發(fā)生一些幾乎難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化。

男性在不同年齡階段往往有不同的體質(zhì)。俗話說"一歲年紀(jì)，一歲人"即是其意。因?yàn)殡S著年齡的增長，男性臟腑功能、陰陽氣血都有一個(gè)生長、盛實(shí)、衰竭的過程，從而形成不同年齡階段的體質(zhì)特性。如《靈樞·營衛(wèi)生會(huì)篇》云："老壯不同氣……壯者之氣血盛，其肌肉滑、氣道通，榮衛(wèi)之行，不失其常……老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀。"中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的生長、發(fā)育、衰老與臟腑功能和經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰關(guān)系密切。當(dāng)機(jī)體氣血不足、經(jīng)絡(luò)之氣運(yùn)行不暢、臟腑功能減退、陰陽失去平衡時(shí)，均會(huì)導(dǎo)致和加快衰老，表現(xiàn)為精神不振、健忘、形寒肢冷、納差少眠、腰膝無力、發(fā)脫齒搖、氣短乏力，甚則面部水腫等。

衰老是一種自然規(guī)律，我們不可能違背。但是，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧涂梢杂行У匮泳徦ダ希岣呱钯|(zhì)量。英國與美國一項(xiàng)近期的聯(lián)合研究顯示，人一生的幸福感呈現(xiàn)u形曲線，年輕與年老時(shí)最快樂，中年則墜入低谷，"谷底"大約在44歲。臨床發(fā)現(xiàn)，許多肝癌患者撐不過44歲，而人在44歲時(shí)心肌梗死的病死率增加54％。看來，44歲，是男性因不健康生活方式形成的健康高危年齡。

國內(nèi)較大健康體檢連鎖機(jī)構(gòu)公布的男性健康調(diào)查顯示，工作和生活壓力導(dǎo)致的"壓力病"、"應(yīng)酬病"逼近中年男性。調(diào)查抽取該機(jī)構(gòu)中北京、上海等共166 075名30歲以上男性健康數(shù)據(jù)作為主樣本，結(jié)合了該機(jī)構(gòu)22家分院年度健康匯總報(bào)告分析發(fā)現(xiàn)，15.2％的男性患有前列腺炎，血脂異常占34.0％，血壓增高占27.5％，血糖增高占2.5％，超重或肥胖占44.9％。而最近的法國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，男性從35歲起精子質(zhì)量開始逐步退化，到了45歲，妻子懷孕后流產(chǎn)的概率高達(dá)33％。

中醫(yī)認(rèn)為精氣虛衰導(dǎo)致機(jī)體衰老。《素問·金匱真言論》有記載："夫精者，身之本也。"《靈樞·本神》篇記載："故生之來謂之精"，《靈樞·平人絕古》篇記載："故神者，水谷之精氣也。"朱丹溪在《格致余論》中列舉了老年人各種衰老征象，并認(rèn)為原因在于精血俱耗。古代醫(yī)家認(rèn)為，身體本身的活力為精，精氣是人體維持其器官功能正常運(yùn)行的動(dòng)力所在。精氣分先天之精與后天之精，前者稟受于父母，形成A命的原始動(dòng)力，不能得到繼續(xù)補(bǔ)充，是有限的；后者來源于飲食和一些.其m他活動(dòng)，可以不斷得到補(bǔ)充。

生物為何衰老即衰老機(jī)制的研究是探索衰老本質(zhì)的核心問題，衰老的普遍性、內(nèi)因性、進(jìn)行性及有害性作為衰老的標(biāo)準(zhǔn)被普遍接受。我們一向認(rèn)為，白發(fā)和皺紋是衰老的早期跡象，實(shí)際上，人體內(nèi)一些器官在外表變老之前功能就開始退化。人類只有認(rèn)識(shí)了自己為什么會(huì)衰老，才能有效地推遲老年的進(jìn)程，防治老年性疾病，較大限度地延長生命。那么我們先來看看，衰老究竟是從哪里開始入侵男性身體的：

倫敦前列腺中心主任羅杰·吉比教授稱，前列腺常隨年齡的增加而增大，引發(fā)的問題包括小便次數(shù)的增加。良性前列腺增生困擾著50歲以上的半數(shù)男性，40歲以下男性很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸分泌的激素會(huì)加快前列腺細(xì)胞的生長，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個(gè)橘子那么大。腎的濾過量也從50歲開始減少，腎濾過可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過血量是30歲的50％。

人在出生時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)1000億個(gè)左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。隨著年齡越來越大，大腦中神經(jīng)細(xì)胞(神經(jīng)元)的數(shù)量逐步減少。

健康的腸道可以在壞細(xì)菌和好細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少。結(jié)果，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開始下降，發(fā)生便秘的概率便會(huì)增加。

65歲時(shí)，我們有可能喪失對(duì)膀胱的控制。此時(shí)，膀胱會(huì)忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。如果說30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí)只能容納一杯。這會(huì)導(dǎo)致小便的次數(shù)更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導(dǎo)致尿道感染。

30歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入約946毫升空氣，到了70歲，這一數(shù)字降至約473毫升。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難，同時(shí)還意味著呼氣之后一些空氣會(huì)殘留在肺里而導(dǎo)致氣喘吁吁。

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