以國(guó)醫(yī)經(jīng)典為本，重視個(gè)體差異，有根據(jù)地進(jìn)行內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，從體質(zhì)、肌膚兩方面著手調(diào)養(yǎng)女人的身心，塑造美女體質(zhì)，解決女性常見(jiàn)養(yǎng)生養(yǎng)顏煩惱，讓女人之美由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。本書(shū)介紹了毒素的概念、種類(lèi)，排毒的方法，然后從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、心理等方面講述日常生活中的排毒養(yǎng)顏宜忌，并將傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的有關(guān)知識(shí)進(jìn)行融會(huì)貫通，向讀者提供了多種有效、簡(jiǎn)便安全的自然排毒養(yǎng)生、養(yǎng)顏方法。
詮釋經(jīng)典：深入挖掘《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生養(yǎng)顏智慧，取其精華，古為今用。
內(nèi)容：詳細(xì)介紹了不同體質(zhì)女性的養(yǎng)生養(yǎng)顏方法，內(nèi)容面面俱到，通俗易懂。
實(shí)用性強(qiáng)：從包羅萬(wàn)象、博大精深的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中擷取實(shí)用、精華的女性養(yǎng)生養(yǎng)顏思想集秘方，進(jìn)行深入解讀，提供大量具有可操作性的中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)顏實(shí)用方法。
王芳：中醫(yī)全科主治醫(yī)師，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)，后一直從事全科醫(yī)療工作，熟練掌握中西醫(yī)實(shí)用診療技術(shù)，具有預(yù)防、診療、養(yǎng)生、康復(fù)等的醫(yī)療技能，出版過(guò)《女人最想讀的子宮保養(yǎng)書(shū)》《女人最想要的乳房護(hù)理書(shū)》《藥店里買(mǎi)不到的傳世秘方》《五臟氣血通補(bǔ)手冊(cè)》《癌癥病人的飲食保健指導(dǎo)書(shū)》《做孩子最博學(xué)的調(diào)理專(zhuān)家》《給身體減齡》《高血壓養(yǎng)身密碼》《糖尿病養(yǎng)身密碼》等作品。
上篇 常識(shí)篇：認(rèn)清毒害才能有效防毒排毒
及時(shí)章 排毒首先要從識(shí)毒做起
人體毒素是什么 / 002
人體毒素來(lái)自哪里 / 005
人體毒素的藏身之處 / 007
人體毒素積蓄的信號(hào) / 011
第二章 你可知道，人體毒素自何而來(lái)
空氣中的毒素 / 021
日常居室中的毒素 / 023
蚊蟲(chóng)傳播的毒素 / 025
飲用水中的毒素 / 027
食物中的毒素 / 029
藥物中的毒素 / 032
第三章 毒害的嚴(yán)重性，你知道嗎？
人體毒素對(duì)身體的傷害 / 034
人體毒素對(duì)心理的傷害 / 035
第四章 每個(gè)人都要知道的排毒小常識(shí) / 037
正確認(rèn)識(shí)傳染病以及消毒方法 / 037
排毒必知的小竅門(mén) / 041
排毒需要注意的事項(xiàng) / 043
中篇 實(shí)用篇：排毒養(yǎng)顏，盡在生活細(xì)節(jié)中
及時(shí)章 日常排毒，好習(xí)慣是好身體的關(guān)鍵所在
睡眠排毒法 / 046
出汗排毒法 / 050
洗澡排毒法 / 053
通便排毒法 / 056
利尿排毒法 / 057
按摩排毒法 / 061
火罐排毒法 / 063
第二章 食物排毒，你可能不知道的排毒好食品
白開(kāi)水排毒法 / 067
面包排毒法 / 072
堅(jiān)果排毒法 / 074
生姜排毒法 / 077
蜂蜜排毒法 / 080
牛奶排毒法 / 085
蔬菜排毒法 / 088
水果排毒法 / 092
冰糖排毒法 / 096
食醋排毒法 / 098
喝茶排毒法 / 103
中草藥排毒法 / 109
食物排毒法的注意事項(xiàng) / 114
第三章 心理排毒，真正的健康是從里到外的
電腦狂暴癥的心理疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 118
路怒癥的自我疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 120
“強(qiáng)人”心理的自我調(diào)節(jié) / 122
孤獨(dú)癥的自我調(diào)節(jié) / 124
自閉性格的自我疏導(dǎo) / 127
單身焦慮癥的自我調(diào)節(jié) / 129
創(chuàng)傷后遺癥的積極干預(yù) / 131
職場(chǎng)抑郁癥的疏解與調(diào)理 / 133
積極冥想治療憂(yōu)郁癥 / 135
第四章 中毒排毒，排毒貫穿生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴
變質(zhì)食物中毒的緊急排毒處理 / 138
未熟食物中毒的緊急排毒處理 / 142
隔夜食物中毒的緊急排毒處理 / 145
冰箱食物中毒的緊急排毒處理 / 149
味精中毒的緊急排毒處理 / 154
蔬菜中毒的緊急排毒處理 / 157
水果中毒的緊急排毒處理 / 163
葷菜中毒的緊急排毒處理 / 167
家用金屬制品中毒的緊急排毒處理 / 170
黃曲霉素中毒的緊急排毒處理 / 173
酒后藥物的緊急排毒處理 / 177
云南白藥中毒的緊急排毒處理 / 180
滴鼻凈中毒的緊急排毒處理 / 183
紅藥水和碘酒混用中毒的緊急排毒處理 / 186
指甲油中毒的緊急排毒處理 / 188
蚊香中毒的緊急排毒處理 / 193
下篇 抗衰養(yǎng)顏篇：通風(fēng)祛濕，健康美麗到天年
及時(shí)章 血瘀體質(zhì)，氣血不通才是女人衰老的關(guān)鍵
你是不是血瘀體質(zhì) / 200
氣血不通，女人衰老的關(guān)鍵 / 202
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生重在行氣祛瘀 / 205
血瘀體質(zhì)女人多食活血化瘀食物 / 207
血瘀體質(zhì)者適合喝什么茶 / 210
常用田七，活血化瘀的好藥材 / 212
血瘀體質(zhì)女人四季養(yǎng)生原則： / 214
三陰交，血瘀體質(zhì)女人的美容穴 / 216
第二章 濕熱體質(zhì)，除濕祛熱，皮膚更顯水嫩嬌美
你是不是濕熱體質(zhì) / 218
濕熱體質(zhì)女人易患婦科病 / 219
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生重在行氣活血 / 221
濕熱體質(zhì)女人要多吃薏米、紅豆 / 222
濕熱體質(zhì)者適合喝什么茶 / 225
濕熱體質(zhì)的女人夏季謹(jǐn)防濕熱邪 / 226
濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，揉揉按按清熱利濕 / 229
第三章 痰濕體質(zhì)，祛除濕氣，還您輕盈優(yōu)美體態(tài)
你是不是痰濕體質(zhì) / 232
脾氣弱，則食難化，痰濕生 / 233
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生重在健脾祛濕 / 235
竹筍西瓜皮鯉魚(yú)湯祛脾濕，治哮喘 / 237
痰濕體質(zhì)者宜多吃姜 / 239
痰濕體質(zhì)者適合喝什么茶 / 240
對(duì)癥下藥，健脾胃兼祛痰濕 / 242
痰濕體質(zhì)女人要常按豐隆、承山穴 / 243
人體毒素的藏身之處
從醫(yī)學(xué)看，人體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外，并對(duì)身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以被稱(chēng)為“人體毒素”，這些毒素可以分為外毒和內(nèi)毒，外毒是受到外界環(huán)境的污染而造成的，會(huì)通過(guò)不同的方式進(jìn)入人體，轉(zhuǎn)化為聚集在體內(nèi)的毒素，而內(nèi)毒就在人體內(nèi)產(chǎn)生，當(dāng)人體毒素?zé)o法排出體外，就會(huì)在體內(nèi)堆積，毒害人的健康。
雖然毒素?zé)o形無(wú)色，潛藏很深，但是依舊會(huì)在身體的各個(gè)部位留下蛛絲馬跡，我們要找出人體毒素的藏身之處，盡快把毒素趕出身體，保障身體的健康。
1.肝臟
肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的較大的器官，是尿素合成的主要器官，同時(shí)是人體消化系統(tǒng)中較大的消化腺，在身體里起著氧化、儲(chǔ)藏肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。
隨著年齡的增長(zhǎng)，肝臟的功能會(huì)衰退，致使毒素在肝臟內(nèi)堆積，當(dāng)肝臟內(nèi)堆積了一定量毒素，身體就會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。比如，指甲的表面會(huì)有凸起的棱線(xiàn)，或是向下凹陷的棱線(xiàn)；女性的乳腺會(huì)出現(xiàn)增生的情況，尤其是在經(jīng)血即將排出體外時(shí)，腹部會(huì)因?yàn)闅庋某涫⒍兊妹浲矗荒槻块L(zhǎng)出痘痘；出現(xiàn)偏頭疼的癥狀；情緒抑郁，波動(dòng)較大。
肝臟排毒時(shí)間是凌晨時(shí)段，此時(shí)肝臟因?yàn)榕哦径顒?dòng)旺盛，所以人應(yīng)該進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，從而促使肝臟完成排毒。因此，為了確保肝臟的排毒作用，盡量不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間。
為了確保肝臟的排毒功能，可使用以下方法保護(hù)肝臟。①按揉太沖穴，太沖穴位于足背及時(shí)、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分鐘，有輕微酸脹的感覺(jué)，這樣有助于排出肝臟內(nèi)的毒素；②吃綠色的食物，能夠通達(dá)肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒的作用；③食用枸杞，枸杞除了有排毒的作用之外，還有提升肝臟抵抗毒素的能力，提高肝臟的耐受性，保護(hù)肝臟。
2.心臟
心臟是人體內(nèi)較大的動(dòng)力器官，主要作用是推動(dòng)血液的流動(dòng)，向身體內(nèi)的器官和組織提供充足的氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如水、無(wú)機(jī)鹽、葡萄糖、蛋白質(zhì)和各種水溶性維生素等，并且?guī)ё唧w內(nèi)代謝的終產(chǎn)物，比如二氧化碳、尿素和尿酸等，使細(xì)胞維持正常的代謝功能。
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟的機(jī)能也隨之減弱，因此毒素會(huì)在心臟堆積，心臟內(nèi)一旦堆積了毒素，身體就會(huì)相應(yīng)地出現(xiàn)一些癥狀。比如，舌頭出現(xiàn)潰瘍，通常是心臟有內(nèi)火，火毒；額頭長(zhǎng)痘，額頭屬于心臟的管轄，當(dāng)心火旺盛產(chǎn)生火毒時(shí)，額頭就會(huì)出現(xiàn)痘痘；出現(xiàn)胸悶或心臟刺痛；出現(xiàn)失眠、心悸等。
心臟排毒時(shí)間是中午11～13時(shí)，此時(shí)心臟是活動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)間，可吃一些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
為了確保心臟的排毒功能，可使用以下方法保護(hù)心臟。按揉少府穴，少府穴位于手掌心的第4根和第5根掌骨之間，握拳，左右手交替按揉，小指與無(wú)名指的指端之間；食物排毒，首推蓮子芯，蓮子芯味苦，有寒性，能夠發(fā)散心火，但不會(huì)損害人體的陽(yáng)氣，是好的化解心臟熱毒的食物，其次綠豆湯有助于化解并且排出心臟的毒素。
3.脾臟
脾臟是人體中較大的免疫器官，含有大量的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，是身體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心，具有濾血的功能，清除衰老的紅細(xì)胞、抗原和異物。
隨著年齡的增長(zhǎng)和疾病的困擾，脾臟的作用會(huì)衰退，致使毒素會(huì)在脾臟堆積。當(dāng)脾臟內(nèi)堆積了毒素，身體就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。比如，面部長(zhǎng)色斑；女性白帶過(guò)多；口氣明顯，嘴唇周?chē)L(zhǎng)痘痘或者有潰瘍；由于脾的功能不佳，不能及時(shí)把毒素排出體外，會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。
飯后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)間，如果食物不能及時(shí)地被消化吸收，毒素就會(huì)累積。此時(shí)，脾臟需要發(fā)揮良好的作用。
為了確保脾臟的排毒功效，可使用以下方法保護(hù)脾臟：①按壓商丘穴(商丘穴位于內(nèi)踝前商丘穴下方的凹陷中)，用手指按揉商丘穴，保持酸痛感，按揉3分鐘左右；②食用烏梅、醋等酸性食物，酸性食物是用來(lái)化解食物中毒素的食品，能夠增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外，同時(shí)酸味食物具有健脾的功效，起到“抗毒食品”的功效；③運(yùn)動(dòng)能夠幫助脾胃消化，加快毒素排出體外的速度。
4.肺臟
肺是人體的呼吸器官。
隨著年齡的增長(zhǎng)和疾病的困擾，肺的功能會(huì)衰退，使毒素在肺內(nèi)堆積。當(dāng)肺內(nèi)堆積了毒素，身體的某些部位就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。比如，肺中的毒素過(guò)多，會(huì)沉積到皮膚上，皮膚呈現(xiàn)銹色、晦暗；肺有毒素會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)有不正常的淤積，出現(xiàn)便秘；毒素在肺，容易干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，導(dǎo)致肺臟無(wú)法正常舒暢胸中的悶氣，情緒變得多愁善感。
肺臟作用最強(qiáng)的時(shí)間是在早上7～10點(diǎn)，此時(shí)好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排出肺內(nèi)的毒素，比如進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)健肺，達(dá)到排出毒素的作用。
為了確保肺的排毒功效，可使用以下方法保護(hù)肺臟：①按揉合谷穴(合谷穴位于手背上第1根和第2根掌骨之間)，用力按壓有助于肺排毒；②食用蘿卜等有助于排便的食物，可以達(dá)到肺排毒的目的。大腸一旦通暢，肺也能隨之排出毒素，蘑菇和百合也有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，幫助肺抗擊毒素；③運(yùn)動(dòng)，讓肺部清爽，或者深呼吸使肺內(nèi)殘余的廢氣有力排出，或者泡一個(gè)熱水澡，加快汗液的分泌，排出肺內(nèi)積累的毒素。
5.腎臟
腎臟是人體的重要器官，其基本功能是生成尿液，清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物以及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)過(guò)重吸收保留身體內(nèi)的水分以及其他有用的物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等，從而維持水電解質(zhì)平衡及酸堿平衡。腎臟的功能，既保障了身體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定，又促進(jìn)新陳代謝正常進(jìn)行。
隨著年齡的增長(zhǎng)和疾病的困擾，腎臟的功能會(huì)衰退，致使毒素在腎臟內(nèi)堆積，當(dāng)腎臟內(nèi)堆積了毒素，身體的某些部位會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。比如，女性月經(jīng)量減少，經(jīng)期變短，經(jīng)血顏色變暗；身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象；下頜長(zhǎng)痘痘；容易疲倦，四肢無(wú)力。
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7時(shí)，身體經(jīng)過(guò)一夜的排毒，早晨的時(shí)候，身體內(nèi)的毒素都聚集在腎臟，因此早晨起床喝一杯白開(kāi)水，沖刷一下腎臟，將腎臟的毒素排出體外。
為了確保腎臟的排毒功效，可使用以下方法保護(hù)腎臟：①按壓涌泉穴(涌泉穴是人體低的穴位，位于足底的前三分之一處)，邊按邊揉涌泉穴5分鐘左右，有助于腎臟排毒；②食用腎臟排毒食品，比如冬瓜，冬瓜富含汁液，能夠刺激腎臟增加尿量，排出腎臟的毒素，或者山藥，能夠增強(qiáng)腎臟的排毒功能。
