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Part 1 解讀便秘重視飲食

了解常識(shí)解讀便秘

糞便反映健康狀況

便秘是怎么回事？

便秘的診斷標(biāo)準(zhǔn)

便秘分幾種類(lèi)型？

便秘的程度如何劃分？

哪些人易患便秘？

便秘有哪些具體的危害？

哪些疾病容易引起便秘？

便秘容易引起哪些疾病？

便秘應(yīng)該如何預(yù)防？

中醫(yī)治便秘飲食調(diào)養(yǎng)需分型

肺熱熾盛大腸燥結(jié)——清熱瀉火潤(rùn)腸通便

肺陰不足大腸津枯——滋養(yǎng)肺陰潤(rùn)燥通便

肺氣上逆大腸氣滯——宣肺平喘降氣通便

肝氣郁結(jié)大腸氣滯——疏肝解郁順氣行滯

肝血不足大腸失潤(rùn)——滋養(yǎng)肝血增液潤(rùn)腸

肝火熾熱大腸受灼——瀉肝降火清熱通便

肝經(jīng)受寒大腸失司——溫經(jīng)散寒調(diào)氣潤(rùn)腸

腎陰虧損大腸失潤(rùn)——滋陰降火滋潤(rùn)大腸

腎陽(yáng)虛衰大腸寒凝——補(bǔ)腎壯陽(yáng)溫潤(rùn)大腸

脾胃積熱大腸燥結(jié)——清熱瀉火潤(rùn)腸通便

脾胃不和大腸失運(yùn)——調(diào)和脾胃消食導(dǎo)滯

脾胃濕阻大腸不通——溫脾除濕升陽(yáng)健脾

中氣下陷大腸氣滯——補(bǔ)中益氣升陽(yáng)舉陷

防治便秘需要五大營(yíng)養(yǎng)素

膳食纖維

維生素

水

酶素

腸道益生菌

遵循飲食原則緩解便秘

規(guī)范控制飲食量避免過(guò)度飽食

適量進(jìn)食含纖維素高的食物

補(bǔ)充B族維生素

適量食用產(chǎn)氣類(lèi)食物

適當(dāng)進(jìn)食油脂類(lèi)食品

多飲水促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)

少食辛辣刺激的食物避免刺激腸道

酒要忌口避免便秘

特殊便秘人群的飲食調(diào)理要點(diǎn)

肥胖者便秘的飲食生活調(diào)理要點(diǎn)

孕婦便秘的飲食生活調(diào)理要點(diǎn)

更年期便秘的飲食生活調(diào)理要點(diǎn)

老年人便秘的飲食生活調(diào)理要點(diǎn)

小兒便秘的飲食生活調(diào)理要點(diǎn)

Part 2 小小食材功效大，便秘就該這樣吃！

Part 3 藥材通便功效大，調(diào)理腸胃全靠它！

Part 4 隨手泡杯花草茶，趕走便秘一生輕！

附錄