老觀念+新思想，養(yǎng)胎瘦孕食譜
新老觀念大碰撞，養(yǎng)胎瘦孕更有譜！
- 所屬分類：圖書 >孕產(chǎn)/胎教>孕期
- 作者：[楊靜] 著
- 產(chǎn)品參數(shù)：
- 叢書名：--
- 國際刊號：9787538892000
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- 出版時間：2017-09
- 印刷時間：2017-09-01
- 版次：1
- 開本：16開
- 頁數(shù)：--
- 紙張：膠版紙
- 包裝：平裝-膠訂
- 套裝：否
《老觀念 新思想養(yǎng)胎瘦孕食譜》在傳統(tǒng)孕期營養(yǎng)觀念的基礎上，結(jié)合科學飲食營養(yǎng)的核心問題，從監(jiān)測體重合理增長、建立科學膳食結(jié)構(gòu)、保障食品安全、合理進行營養(yǎng)補充等方面，提供孕期不同階段適合孕婦的營養(yǎng)食譜和飲食建議，并推薦每日營養(yǎng)餐單和食譜制作方法。讓新媽媽在迎接新生命喜悅的同時，能擁有不走樣的苗條身材。
懷孕聰明吃，養(yǎng)胎不養(yǎng)肉！許多孕媽媽在過了孕吐期之后，胃口變得特別好，再加上受到“一人吃、兩人補”的傳統(tǒng)觀念影響，更是不忌口地想吃就吃。殊不知孕期體重過重，不但會增加生產(chǎn)時的困難度，產(chǎn)后瘦身也是一大難題。懷孕時體重的增加，必須在標準值內(nèi)，才能讓媽媽寶寶都健康。養(yǎng)胎瘦孕，老觀念 新思想取長去短，由專業(yè)營養(yǎng)師強力推薦的養(yǎng)胎瘦孕美味菜單，讓孕媽媽吃出輕盈美麗，讓小寶貝吸收均衡營養(yǎng)！
長沙市及時醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，婦產(chǎn)科副主任，湖南省醫(yī)學會醫(yī)療事故技術鑒定專家?guī)斐蓡T，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。從醫(yī)多年，在婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病，產(chǎn)科急危重癥及并發(fā)癥的診治方面有著豐富的臨床經(jīng)驗。在婦科腫瘤、婦科內(nèi)分泌疾病治療方面有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。
Chapter 1 老觀念 新思想
——陪你舒適快樂走過十月懷胎
寶貝安胎媽媽養(yǎng)身
孕期營養(yǎng)的重要性
養(yǎng)胎必需營養(yǎng)素
孕期不同階段的養(yǎng)胎關鍵
養(yǎng)胎宜“新”，新思想新理念科學孕產(chǎn)
“享”瘦孕，控體重
做好飲食規(guī)劃，合理增重
均衡飲食，只補該補的
老觀念VS新思想，聽聽醫(yī)生怎么說
婚后趕緊要小孩VS懷孕前做好計劃
懷孕后胖點好VS孕期不能太胖
吐了更要多吃VS少吃或不吃就不會吐
懷孕后躺著養(yǎng)胎VS要適度運動
懷孕之后別化妝VS孕婦也要美美的
寵物貓要送走VS現(xiàn)在的貓貓很干凈
坐月子不能洗頭洗澡VS要注意個人衛(wèi)生
坐月子要大補VS跟平時一樣吃就好
月子要臥床休息VS要適當運動
Chapter 2 準備懷孕
——調(diào)好體質(zhì)，迎接健康寶寶
這樣吃就對了
夫妻飲食調(diào)養(yǎng)一樣重要
三餐正常，均衡攝取營養(yǎng)
戒煙、戒酒
吃出溫暖易孕體質(zhì)
從孕前3個月開始重視營養(yǎng)儲備
學會攝取品質(zhì)蛋白質(zhì)的方法
除水果之外，不攝取生食
多吃可以幫助身體排毒的食物
必需營養(yǎng)素&明星食材
品質(zhì)蛋白質(zhì)
葉酸
維生素E
維生素D
維生素C
鋅
碘
鈣
助孕食譜
蒜泥海帶絲
涼拌蘆筍
松仁玉米
肉末炒菠菜
滑蛋牛肉
銀芽爆雞絲
蝦皮拌小蔥
海帶紫菜瓜片湯
口蘑燉豆腐
糙米牛奶
懷孕前這樣做就
對了
太胖或太瘦都不利于受孕
算一算排卵日，懷孕更容易
優(yōu)孕檢查，備孕夫妻都要做
過敏體質(zhì)者要選好懷孕時機
有婦科疾病者應先治病
營造好“孕”環(huán)境
Chapter 3 孕初期1-3個月
——調(diào)整飲食，不錯過胚胎形成關鍵期
Chapter 4 孕中期4-6個月
——營養(yǎng)勿過剩，規(guī)劃好寶寶體格發(fā)育關鍵期
Chapter 5 孕后期7-9個月
——均衡營養(yǎng)代謝，控制體重不超標
Chapter 6 產(chǎn)前1個月
——做好準備，迎接寶寶的到來
Chapter 7 產(chǎn)后1個月
——安心坐月子，照顧好寶寶也要照顧自己
