妊娠是一個讓人既喜又憂的生理過程，準媽媽保持健康的心態是母嬰健康的先決條件。孕期充分了解自身的生理變化，合理安排飲食起居，定期進行產前檢查，出現異常情況隨時就診，要知道準媽媽關愛自己就是關愛寶寶。即將成為媽媽的人，為了新生命的萌芽而欣喜和驕傲；已經成為媽媽的人，為了新生命的降生而堅強和滿懷感激。"十月懷胎，一朝分娩"，其中的甜蜜與艱辛，只有經歷過的人才能體會。
孕育和培養一個健康、聰明的寶寶，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在寶寶出生前，都會想了解一些有關養育寶寶的知識。而在懷孕期間，每一位準媽媽都會有沒完沒了的問題，心情總是處于一種起起落落的狀態，又時常會對懷孕后的生活感到無所適從。
本書分為懷孕篇和育兒篇兩個部分。懷孕篇的內容涵蓋了孕前準備、受孕全過程、懷孕期間準媽媽身體及心理變化、胎兒的生長、孕期生活指導、準媽媽的飲食營養以及胎教等內容，為準媽媽解答種種孕期所遇到的問題，稱得上一本輕松度過孕期的必備寶典，相信會非常適合正在備孕或者已經懷孕的你。育兒篇著重介紹了0～3歲寶寶的飲食喂養、日常照顧、疾病護理、早期教育等內容，希望可以幫助新手父母輕松地掌握養育寶寶的重點，增加養育寶寶的樂趣，從而科學有效地培養健康、聰明的寶寶。
本書對信息豐富而龐雜的孕產育兒的熱門話題、相關知識、方法技巧、常見問題和解決方案進行系統梳理，分別從妊娠、分娩、產后、育兒幾個階段講述有關問題，是一部系統的專家全程跟蹤式孕產育兒指南。做好孕前準備，確保母嬰平安健康，輕松掌握分娩技巧，坐好月子保健，培養出健康聰明的寶寶。
張小平，副主任醫師，副教授，從事婦產科工作多年，熟練掌握婦產科常見病、多發病的診斷、治療及產后恢復。
李明輝，兒科專家，長春市兒童醫院保健科主任，擅長兒童保健方向的治療研究，同時也曾出版過多本兒科方面的書籍。
妊娠篇
及時章 提前一年做懷孕準備
及時節 受孕知識小課堂
了解女性身體
子宮
輸卵管
陰道
卵巢
了解男性身體
睪丸
輸精管
了解孕育過程
卵子與排卵
精子與射精
受精與著床
正確測算排卵期
排卵試紙測定法
宮頸黏液觀察法
下腹疼痛感覺法
數字推算法
基礎體溫測定法
如何判斷自己是否懷孕
基礎體溫測試法
早孕試紙測試法
去醫院檢查
注意早孕反應
第二節 懷孕前的心理準備
做好孕前心理準備
首先消除憂慮感
保持樂觀穩定的情緒
樹立生男生女都一樣的觀念
學習相關的孕產知識
準爸爸要更加體貼妻子
有心理準備的準媽媽會使孕期更順利
適應從妻子到準媽媽的角色轉換
接受變化
拉攏婆婆
請教同事
依靠"閨密"
第三節 懷孕前的生活細節準備
生育年齡
準媽媽生育年齡
準爸爸生育年齡
受孕期
受孕季節
受孕時機
孕前性生活要和諧
注意衛生
謹慎性生活
控制體重
標準體重計算
適度運動
不要過度節食
合理調整飲食
打造舒適的居住環境
裝修材料的選擇要慎重
臥具擺放有講究
第四節 懷孕前的健康準備
孕前必須治療的疾病
肝炎
原發性高血壓病
心臟病
糖尿病
腎臟病
貧血
梅毒
結核病
什么是不孕不育
男性不育的原因
女性不孕的原因
關于人工授精
孕前禁忌藥品
西藥
中藥
受孕與遺傳
智商
身高
鼻子
青春痘
肥胖
父母的血型與胎兒的健康
第五節 孕前營養準備
備孕營養飲食計劃
達到理想體重
遵循健康的飲食計劃
補充維生素
攝取大量葉酸
以下食物不妨多吃
孕前不能吃的食物有什么
辛辣食物
雞精
人參、桂圓
腌制食品
含咖啡因的食品
各種"污染"食品
烤牛羊肉
低脂牛奶
殺精食物有哪些
瓜子
奶茶
咖啡
啤酒
大蒜
男人吃什么食物補精子
富含精氨酸的食物
富含鋅的食物
富含性激素的食物
富含蛋白質的食物
富含維生素的食物
第二章 懷孕及時個月
及時節 小生命悄悄降臨
孕1月的胎兒
1～2周 尚未受精
3～4周 小種子"安家"了
孕1月的準媽媽
身體變化
注意事項
本月大事記
本月細節備忘
本月孕期檢查
準爸爸必修課
第二節 孕期飲食方案
本月營養關注
需要重點補充哪些營養
吃什么，怎么吃
懷孕2個月不宜吃的食物
準媽媽一日的餐單建議
一周飲食搭配示例
孕1周跟蹤指導
孕1周營養需求
孕1周怎么吃
孕1周飲食專家建議
孕2周跟蹤指導
孕2周營養需求
孕2周怎么吃
孕2周飲食專家建議
孕3周跟蹤指導
孕3周營養需求
孕3周怎么吃
孕3周飲食專家建議
孕4周跟蹤指導
孕4周營養需求
孕4周怎么吃
孕4周飲食專家建議
孕1月食譜舉例
第三節 孕期生活指導
本月保健要點
不要忽視這些懷孕征兆
遇到這些早孕反應怎么辦
準媽媽的起居和心態
準媽媽防輻射必讀
工作和生活中規避輻射危害
防輻射服的選用
本月生活禁忌
孕期不宜從事的工作
威脅胎兒的藥物有哪些
預防孕期流感的對策
避免去擁擠的地方
注意口腔衛生
保持良好的生活習慣
加強鍛煉
建立圍產期保健手冊
計算所需開支
準媽媽孕產期相關花費
寶寶出生及時年的基本開銷
提高食欲的好方法
要進行適當的活動
要選擇可口的飲食
要保持樂觀的情緒
準媽媽妊娠記錄
第四節 孕期胎教方案
本月胎教課堂
準備胎教用品
準備一本胎教日記
提前進行優孕準備
看一本書
看漂亮寶寶的照片
孕1周 讓身心達到狀態
聆聽班得瑞的《安妮的仙境》
畢加索的《夢》
孕2周 準爸媽恩愛是好的胎教
晚安曲《卡布里的月光》
胎教名曲《紫丁香》
純音樂《雨的印記》
伴著音樂入眠
孕3周 多聽抒情音樂
靜靜體味《風的呢喃》
古典名曲《高山流水》
讀一本書《小威向前沖》
孕4周 心情愉快舒緩緊張心理
聆聽天籟之音《森林中的一夜》
準爸爸給寶寶的一封信
給胎兒唱一首歌
第三章 懷孕第二個月
及時節 早孕反應開始了
孕2月的胎兒
孕5周 胎兒有蘋果籽大小
孕6周 主要器官開始生長
孕7周 尾巴逐漸縮短
孕8周 胎兒有一顆葡萄的大小
孕2月的準媽媽
孕5周 出現類似感冒的癥狀
孕6周 乳房明顯變大
孕7周 基礎代謝增加
孕8周 情緒不穩定
本月大事記
本月細節備忘
本月孕期檢查
準爸爸必修課
第二節 孕期飲食方案
本月營養關注
需要重點補充哪些營養
吃什么，怎么吃
緩解孕吐可以這樣吃
懷孕2個月不宜吃的食物
準媽媽一日的餐單建議
一周飲食搭配示例
孕5周跟蹤指導
孕5周營養需求
孕5周怎么吃
孕5周飲食專家建議
孕6周跟蹤指導
孕6周營養需求
孕6周怎么吃
孕6周飲食專家建議
孕7周跟蹤指導
孕7周營養需求
孕7周怎么吃
孕7周飲食專家建議
孕8周跟蹤指導
孕8周營養需求
孕8周怎么吃
孕8周飲食專家建議
孕2月食譜舉例
第三節 孕期生活指導
本月保健要點
準媽媽洗澡要注意什么
準媽媽的起居和心態
告訴周圍的人你已經懷孕了
主動告訴領導
選一個合適的崗位
告訴周圍的同事你已經懷孕了
做好工作的交接
宮外孕的癥狀
停經
腹痛
陰道不規則出血
暈厥與休克
如何改善"早孕反應"
從日常生活中加以調整
從飲食上加以調整
精神療法
止吐藥的使用
孕早期可多做有氧運動
有必要正確認識維生素
各種維生素攝入不足的危害
各種維生素服用過量的危害
預防感冒的小方法
準媽媽妊娠記錄
第四節 孕期胎教方案
本月胎教課堂
給寶寶取個小名
布置未來孩子的房間
適當進行想象胎教
孕5周 讓準爸爸安撫你的
焦慮
安靜地享受《秋日私語》
胎教故事《逃家的小兔》
純音樂《茉莉花》
孕6周 聽聽音樂，做做深呼吸
電影插曲《斯卡波羅集市》
詩歌《面朝大海，春暖花開》
兒歌《小星星》
孕7周 腭部發育的關鍵期
傾聽優美的《天鵝》
名畫欣賞《纏毛線》
動物兒歌
孕8周 每天給胎兒一個微笑
胎教名曲《媽咪的懷抱里》
哼唱《蝸牛與黃鸝鳥》
童言無忌的小故事
對數兒歌
第四章 懷孕第三個月
及時節 順利度過孕早期
孕3月的胎兒
孕9周 尾巴開始消失
孕10周 頭部到臀部長達30～40毫米
孕11周 頭部到臀部長達44～60毫米
孕12周 體重8～14克，長出手指甲
孕3月的準媽媽
孕9周 整個身體都在發生變化
孕10周 腰圍開始增加
孕11周 子宮增大
孕12周 會出現眩暈癥狀
本月大事記
本月細節備忘
本月孕期檢查
準爸爸必修課
第二節 孕期飲食方案
本月營養關注
需要重點補充哪些營養
懷孕3個月應該怎么吃
懷孕3個月不宜吃的食物
準媽媽一日的餐單建議
一周飲食搭配示例
孕9周跟蹤指導
孕9周營養需求
孕9周怎么吃
孕9周飲食專家建議
孕10周跟蹤指導
孕10周營養需求
孕10周怎么吃
孕10周飲食專家建議
孕11周跟蹤指導
孕11周營養需求
孕11周怎么吃
孕11周飲食專家建議
孕12周跟蹤指導
孕12周營養需求
孕12周怎么吃
孕12周飲食專家建議
孕3月食譜舉例
第三節 孕期生活指導
本月保健要點
掌握正確的姿勢與動作
預防流產
口腔衛生很重要
準媽媽衣服的選擇
上衣
風衣
背帶褲
襪子
內褲
胸罩
鞋子的選擇
警惕先兆流產
看似衛生的不衛生習慣
用看似潔白干凈的紙包裹食品
用毛巾擦拭餐具
將水果腐爛的地方挖掉一樣吃
準媽媽體型改變了
懷孕后也可以做的家務
準媽媽要有正確的姿勢
異常妊娠早發現
畸形兒發生的原因
易生出畸形兒的準媽媽
準媽媽應注意曬太陽
早孕反應一般持續多長時間
避免噪聲污染
準媽媽妊娠記錄
第四節 孕期胎教方案
本月胎教課堂
進行美學胎教
做自己喜歡的事情
開始撫摸胎教
適當做做手工
適當做些家務
孕9周 讓聽覺與視覺結合起來
欣賞《A大調單簧管協奏曲》
名畫欣賞《向日葵》
孕10周 伴著音樂和花香入眠
胎教名曲《奇妙的仙境》
名畫欣賞《維納斯的誕生》
孕11周 感受大自然的清新與美妙
童話故事《梨子小提琴》
鋼琴名曲《愛之夢降A大調》
詩朗誦《致大海》
孕12周 讓音樂與美味并存
班得瑞的《春野》
欣賞《花之圓舞曲》
聆聽大自然的呼吸
第五章 懷孕第四個月
及時節 進入相對舒心的時期
孕4月的胎兒
孕13周 已經初具人形
孕14周 開始長出汗毛
孕15周 胎兒的條件反射能力加強
孕16周 開始能做許多動作
孕4月的準媽媽
孕13周 會伴有乳房疼痛
孕14周 受到便秘的困擾
孕15周 保持平和的心態
孕16周 注意調節體重
本月大事記
本月細節備忘
本月孕期檢查
準爸爸必修課
第二節 孕期飲食方案
本月營養關注
需要重點補充哪些營養
吃什么，怎么吃
膳食纖維攝取很重要
飲食要重視質，而非量
膳食金字塔
孕4個月你不可以這么吃
準媽媽一日的餐單建議
一周飲食搭配示例
孕13周跟蹤指導
孕13周營養需求
孕13周怎么吃
孕13周飲食專家建議
孕14周跟蹤指導
孕14周營養需求
孕14周怎么吃
孕14周飲食專家建議
孕15周跟蹤指導
孕15周營養需求
孕15周怎么吃
孕15周飲食專家建議
孕16周跟蹤指導
孕16周營養需求
孕16周怎么吃
孕16周飲食專家建議
孕4月食譜舉例
妊娠是一個讓人既喜又憂的生理過程，準媽媽保持健康的心態是母嬰健康的先決條件。孕期充分了解自身的生理變化，合理安排飲食起居，定期進行產前檢查，出現異常情況隨時就診，要知道準媽媽關愛自己就是關愛寶寶。即將成為媽媽的人，為了新生命的萌芽而欣喜和驕傲；已經成為媽媽的人，為了新生命的降生而堅強和滿懷感激。"十月懷胎，一朝分娩"，其中的甜蜜與艱辛，只有經歷過的人才能體會。
孕育和培養一個健康、聰明的寶寶，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在寶寶出生前，都會想了解一些有關養育寶寶的知識。而在懷孕期間，每一位準媽媽都會有沒完沒了的問題，心情總是處于一種起起落落的狀態，又時常會對懷孕后的生活感到無所適從。
本書分為懷孕篇和育兒篇兩個部分。懷孕篇的內容涵蓋了孕前準備、受孕全過程、懷孕期間準媽媽身體及心理變化、胎兒的生長、孕期生活指導、準媽媽的飲食營養以及胎教等內容，為準媽媽解答種種孕期所遇到的問題，稱得上一本輕松度過孕期的必備寶典，相信會非常適合正在備孕或者已經懷孕的你。育兒篇著重介紹了0～3歲寶寶的飲食喂養、日常照顧、疾病護理、早期教育等內容，希望可以幫助新手父母輕松地掌握養育寶寶的重點，增加養育寶寶的樂趣，從而科學有效地培養健康、聰明的寶寶。
