互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，人們不停地忙著和時(shí)間賽跑，卻忘記了我們其實(shí)精力有限，需要休息、恢復(fù)和再生。我們無法改變每24小時(shí)的時(shí)間總量，卻可以改變精力的儲(chǔ)備和質(zhì)量。那么，什么是精力?如何管理我們的精力才能做到對(duì)人生的全情投入?
吉姆 洛爾和托尼 施瓦茨從與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的合作中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，指出我們的精力分為體能、情感、思維和意志四個(gè)維度，相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)。在此基礎(chǔ)上他們開發(fā)了全情投入精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)，幫助人們?cè)诠ぷ骱椭腥〉蒙霞驯憩F(xiàn)，為生活注入不竭動(dòng)力和熱情。
按照《精力管理(管理精力而非時(shí)間互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代順勢(shì)騰飛的關(guān)鍵)》的理念和方法，你只需要做出選擇，用一種不同的方式真誠(chéng)地面對(duì)自己：改變思維、簡(jiǎn)化生活、制定計(jì)劃、確立目標(biāo)、健康飲食、堅(jiān)持鍛煉。通過管理好工作、休息、鍛煉的節(jié)奏，通過建立積極的儀式習(xí)慣獲得精力再生，從而全情投入工作和生活。
遵循精力管理系統(tǒng)，你將能夠：
調(diào)動(dòng)體能、情感、思維和意志四種精力源，
駕馭勞逸結(jié)合的生命脈動(dòng)節(jié)奏，
像精英運(yùn)動(dòng)員一樣系統(tǒng)提升能力，
建立起高度的精力管理習(xí)慣。
總之，《紐約時(shí)報(bào)》超級(jí)暢銷書《精力管理》為你鋪開一張全新的生活藍(lán)圖，讓你的生活發(fā)生看得見的積極改變。
吉姆 洛爾博士，全球著名心理學(xué)家，其革命性的精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)獲得了來自世界各地的認(rèn)可。在洛爾博士30多年的研究中，他始終相信個(gè)人成功重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一樣是可以通過精力管理訓(xùn)練塑造的。
洛爾博士曾同來自體育、醫(yī)療、法律、商業(yè)等領(lǐng)域的尖人物合作，幫助他們突破瓶頸，獲得更持久的高效表現(xiàn)，個(gè)人與組織客戶包括寶潔公司、雅詩蘭黛、FBI人質(zhì)營(yíng)救小組、網(wǎng)球吉姆 考瑞爾以及奧運(yùn)會(huì)速滑丹 詹森等。他還是美國(guó)心理協(xié)會(huì)、美國(guó)體能協(xié)會(huì)、應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)協(xié)會(huì)等專業(yè)組織的正式會(huì)員。
托尼 施瓦茨，精力項(xiàng)目機(jī)構(gòu)(Energy Project)的CEO和總裁，該機(jī)構(gòu)致力于幫助組織取得持續(xù)的佳表現(xiàn)，滿足員工的需求，點(diǎn)燃組織和領(lǐng)導(dǎo)者的激情。他曾經(jīng)是《紐約時(shí)報(bào)》記者，《新聞周刊》的編輯，《時(shí)尚先生》簽約作者及《快公司》的專欄作家，出版過多部暢銷書。
基于對(duì)高效表現(xiàn)的跨學(xué)科研究，施瓦茨一直積很好力于改變這個(gè)世界的工作方式。與托尼合作過的公司和組織包括谷歌、可口可樂、安永、美銀乃至全球經(jīng)濟(jì)論壇等。
及時(shí)部分 如何做到全情投入
及時(shí)章 什么是精力及如何管理精力
精力管理的四個(gè)基本原則
管理精力的三個(gè)步驟
你要記住這些要點(diǎn)
第二章 成功人士羅杰遇到的5個(gè)障礙
體能不足是罪魁禍?zhǔn)?/p>
情感賬戶告急
徒勞地強(qiáng)打精神
到底什么最重要
第三章 高效表現(xiàn)有節(jié)奏――勞逸結(jié)合的平衡
遵循生命的節(jié)奏
利用碎片時(shí)間見縫插針地休息
工作中如何休息
團(tuán)隊(duì)如何休息
這世界憎惡休息
壓力成癮
過勞致死
精力超支怎么辦
超出極限與定期休整的平衡
你要記住這些要點(diǎn)
第二部分 精力的四個(gè)來源
第四章 體能精力――為身體添柴加火
調(diào)整飲食方式
精力不夠的喬治
調(diào)整生理周期與睡眠
注意力分散的喬迪
調(diào)整每天的工作節(jié)奏
失去平衡的布魯斯
間歇性訓(xùn)練的價(jià)值
增加力量訓(xùn)練提高精力
無法承壓的弗蘭克
你要記住這些要點(diǎn)
第五章 情感精力――把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)
如何獲得正面情感
焦慮生硬的艾麗卡
學(xué)會(huì)從跌倒處站起
讓人際關(guān)系促使精力再生
缺乏深度交流的杰德
積極擴(kuò)充情感容量
不安的朱迪思
不會(huì)傾聽的阿倫
急躁而挑剔的保羅
學(xué)會(huì)接納不同的情感
你要記住這些要點(diǎn)
第六章 思維精力――保持專注和樂觀
在放松中思考
精力恢復(fù)產(chǎn)生創(chuàng)造力
思維固化的杰克
重塑大腦
悲觀消極的愛麗絲
無法專注的莎拉
你要記住這些要點(diǎn)
第七章 意志精力――活出人生的意義
冷漠疏遠(yuǎn)的加里
知曉生命的意義方能忍耐一切
重視他人
優(yōu)柔寡斷，逃避沖突的杰里米
失信于人的琳達(dá)
言過其實(shí)的邁克爾
你要記住這些要點(diǎn)
第三部分 精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)
第八章 明確目標(biāo)――知道什么最重要才能全情投入
衡量人生目標(biāo)的力量
積極的人生目標(biāo)
內(nèi)心的目標(biāo)
超越個(gè)人的目標(biāo)
價(jià)值觀與美德
言行一致
全情投入的構(gòu)想
你要記住這些要點(diǎn)
第九章 正視現(xiàn)實(shí)――你的精力管理做得如何
防御系統(tǒng)
影子中的自我
未察覺的事實(shí)
收集事實(shí)
觀點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)
"我也可能是錯(cuò)的"
"我怎么會(huì)是那樣的人"
你要記住這些要點(diǎn)
第十章 付諸行動(dòng)――積極儀式習(xí)慣的力量
應(yīng)激性適應(yīng)
壓力與恢復(fù)的儀式習(xí)慣
持續(xù)性與改變
關(guān)鍵的行為
精準(zhǔn)具體的規(guī)劃
做還是不做
量變達(dá)到質(zhì)變
基本訓(xùn)練
你要記住這些要點(diǎn)
第十一章 叉見羅杰――重獲新生
人生目標(biāo)是動(dòng)力
回歸家庭
看得見的改變
更進(jìn)一步
路途漫漫
實(shí)用資料
精力管理訓(xùn)練提綱
組織的精力動(dòng)力源
最重要的體能精力管理方法
食物升糖指數(shù)表
羅杰的精力管理計(jì)劃
個(gè)人精力管理計(jì)劃
以前從不去評(píng)價(jià)，不知道浪費(fèi)了多少積分，自從知道積分可以兌現(xiàn)的時(shí)候，才知道積分的重要。后來我就把這段話復(fù)制了，走到哪，復(fù)制到哪，既能賺積分又非常省事，健康快樂。 沒事讀讀挺好的，口才那是相當(dāng)?shù)刂匾?
速度很快東西很好
