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及時講 破譯男性身體密碼

及時節(jié) 男性健康的標準

世界衛(wèi)生組織規(guī)定男性健康的10個標準

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出健康的新概念是：所謂健康，并不僅僅是不生病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康，即健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健康的狀態(tài)。

在此基礎上，世界衛(wèi)生組織還提出了男性健康的10個標準：

1.有充沛的精力，能夠從容不迫地擔負日常生活和繁重的勞動，而且不感到十分疲憊和緊張。

2.處事態(tài)度樂觀積極，愿意承擔責任，事情不論大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.應變能力強，能夠適應外界環(huán)境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。

6.體重適當，身體勻稱不肥胖，并且站立的時候頭、肩、臀的位置協(xié)調。

7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無牙病；牙齦的顏色正常，沒有出血的現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤，沒有頭皮屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

上述標準，男性朋友們可以作為個人參考。如果你符合上述標準，那么你要繼續(xù)保持；如果你還沒有達到，不要氣餒，這也并不代表你不健康，你可能只是生活中的某些細節(jié)有些欠缺，你只要遵照本書中所提供的方法，循序漸進，就可在不久的將來打造一個健康的自我！

男性健康簡易測試

對于自己的健康狀況，男性朋友可按下面的方法進行簡易測試：

健康狀態(tài)測試

我們的腳心處有一個涌泉穴，利用此穴，男性朋友可以簡單地檢查出自己的健康狀態(tài)。方法：點燃香煙，煙頭置于距涌泉穴0.5厘米處，如果你是健康人，10～30秒之間就會感到灼熱感。如果感覺到熱的時間過長，或左右腳感覺不同的人，可能是交感神經已失去平衡、內臟疲勞或有某種疾病，應該徹底做一次健康檢查。每月至少要用此法做一次自我健康檢測。

心臟功能測試

你可以向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。做運動前先測定并記錄自己的脈搏，可以將其設定為數(shù)據(jù)A；做完運動后立即再測一次脈搏，為數(shù)據(jù)B；1分鐘后再測一次，得到數(shù)據(jù)C，然后將三項數(shù)據(jù)相加，減去200，除以10，即(A+B+C-200)÷10。如所得數(shù)為0～3：表明你的心臟功能極佳；3～6為良好；6～9為一般；9～12為較差；12以上，你應立即去醫(yī)院檢查了。

體力測試

如果你能一步邁兩個臺階，快速登上5樓，而且氣色平穩(wěn)，說明你的健康狀況相當不錯；如果你氣喘吁吁，呼吸急促，此時為一般；如果你剛登上3樓，就感到既累又喘，這時說明你的身體很虛弱。

仰臥起坐測試

此測試以1分鐘為限，記錄次數(shù)。20歲，45～50次；30歲，40～45次；40歲，35～40次；50歲，25～30次。上述年齡段的記錄頻率為數(shù)值。

射精能力測試

前列腺癌專家海特羅那博士認為，如果你經過一次和諧的性生活后，射精量達到5毫升，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。如何測試呢？方法很簡便：你可以先量出5毫升的水，倒人一個干凈的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出自己的射精量了。

小便精力測試

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，喝完啤酒就想上廁所的男性，是腎臟十分健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘后上廁所，就說明你的身體很健康。總而言之，腎臟越強，上廁所時間也越早。

第二節(jié) 男人健康，從遠離壓力開始

男人從記事那天起，就開始接受一種教育而逐漸形成一種觀念：男人是強者。男人要偉岸，男人要強大，男人要有責任感。早在兒童時代男孩子就已經懂得，男子漢氣概意味著男人不能依賴任何人，依賴被視為懦夫和女人氣。

男性到40歲是一個大關。這時，男人負擔最重，壓力較大，上下左右、交際應酬、職位職稱、事業(yè)榮譽、官場仕途、妻兒老小，一樣都不能少。這個時候，對男人來講，最煩心的是名利，最費心的是工作，最省心的是健康，因此他們忽視健康，等到功成名就，卻發(fā)現(xiàn)，健康沒有了。他們忘了，健康是件藝術品，損壞容易修復難；生命是條單行線，一江春水向東流。這時候后悔已晚。世上有千種藥，萬種藥，唯獨沒有后悔藥。

所以，《圣經》里講："人若賺得全世界，卻賠上自己的生命，有什么益處呢？"

男人更需要關愛

最近，我讀到一篇文章，說男人是社會上最脆弱的群體，男人比女人更需要關愛，因為男人死得比女人越來越快！當今社會生活緊張，工作繁忙，壓力大，節(jié)奏快。可以說每個人都感到做人很難，做女人難，可是作為男人呢？那更是難上加難啊！

男人的真實處境到底是怎樣的呢？信手拈來列舉幾項：女性企圖自殺人口是男性的兩倍，但男人自殺身亡者是女人的3倍；40歲以上男性性功能障礙者達五成以上，且有不斷攀升之勢；男性醫(yī)療就診率較女性低28％……當然，還有更多隱而未現(xiàn)或難以量化的數(shù)據(jù)和趨勢。

多少年來，我們的社會給男人制定了不少法律條文，但效果比法律條文毫不遜色的規(guī)定，諸如三十而立，四十不惑……這些來自民間、一代一代沿襲下來的說法，其影響深入人心，將那些對人生有所設計的男人逼得要撞墻。在上有老，下有小，前有上司，后有老婆等重重壓力下，他們不能干這不能干那，他們的許多選擇就變得如數(shù)字邏輯般循規(guī)蹈矩。所謂的"三十而立，四十不惑"已經變成了"三十而栗，四十不活"了。

根據(jù)社會學家統(tǒng)計，共和國剛剛成立的時候，男人比女人的壽命長3歲：到了20世紀60年代，男女的壽命基本上持平了；70年代，女人的壽命比男人反而長了1歲；80年代，女人的壽命要比男人長兩歲；到了90年代，女人比男人的壽命長4歲了。照這個趨勢發(fā)展下去，21世紀的男人就沒有活路了。

第三節(jié) 男人壽命為什么比女人短

傳統(tǒng)的觀念強迫男人有決斷能力、思維嚴謹、頭腦清晰，使得男人的頭腦很難同時接受那些模棱兩可的、矛盾的事物，變得刻板、僵硬、。要么自負，要么自卑，難以在生活中持變通坦誠的態(tài)度。

基因研究表明：男女區(qū)別不大，男女之間有99.9％的基因是相同的，只在性染色體上有差別。生理上，男性的體格、肌力、速度、空間定向力優(yōu)于女性，而女性在語言表達、人際交流、對付應激、適應環(huán)境方面優(yōu)于男性。總體上兩性差別很小，尤其在現(xiàn)代信息社會不存在"強者"、"弱者"之分。但人類文化制造了"男子優(yōu)越"的種種神話，使男人為此付出了不可估量的代價，使男人死得越來越快了。為了維護"男子漢"的尊嚴，成千上萬的男人，正處在自我加壓、自我掙扎、自我困惑和自我毀滅之中。壓力大、競爭大對健康的傷害越來越嚴重，使壽命相對于女人來說也越來越短。在我國短4歲，日本短6歲，俄羅斯男性比女性短壽13歲。

男人的壽命為什么會比女人短，單從醫(yī)學角度上是解釋不了的。最終社會學家通過社會調查得到了答案。

男人比女人壽命短，有4條理由：男人有淚不輕彈；男人有話不愛說；男人有病不去看；男人有家不愛回。

及時條：男人有淚不輕彈。"男兒有淚不輕彈"、"女人才愛哭鼻子"，女人的眼淚讓人同情，男人的眼淚讓人反感。女人難受可以哭，女人越哭越顯得小鳥依人。男人一哭不是窩囊，就是廢物，所以男人不敢哭。

每個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，每一個人都可能因為失落、難過而產生情感上的反應，哭自然是人類的本能，是人類宣泄內心感受的一種方式。然而現(xiàn)實社會卻人為地剝奪了男人哭泣的權利，使男人缺少了可以排遣內心苦悶的途徑，即使自己內心難過，也要強忍著淚水往肚里咽。殊不知，這必然會因為男人無法排遣苦悶而造成心理上的負擔，日久天長，自然影響到健康。

第二條：男人有話不愛說。為保持男子漢的形象和在競爭中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，難于開誠布公，生怕暴露自己的缺點和弱點，變得封閉和孤獨。有苦不愛說，"打掉了牙往肚子里咽"。

第三條：男人有病不去看。國家統(tǒng)計局有個數(shù)字，同一種病，男人去看醫(yī)生的比女人少40％。男人有病拖著、扛著、挺著，實在不行了才去醫(yī)院，去了才發(fā)現(xiàn)，晚了。有一個大款，開公司董事會時，突然胸痛發(fā)作。疼極了，不說，忍著，實在忍不住了，自己偷偷用手按摩，還疼，捶捶胸口，還不行，喝熱水……越來越厲害，出冷汗，臉色蒼白。別人一看不對了，3個人把他送到醫(yī)院。一做心電圖，心肌梗死，打一針1.5萬元，不行了，晚了，搶救不過來了。

第四條：男人有家不愛回。對現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意下班在外面玩，在酒吧里度過夜晚的時間。

……