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擺脫焦慮的繩索

焦慮是人生的毒藥，是滋生無(wú)數(shù)罪孽和悲慘不幸的溫床。有時(shí)我們可能已經(jīng)極度失望，掙扎在痛苦中尋求一些幸福的希望，那么為什么還要縱容焦慮來(lái)擾亂我們的心靈呢？只有告別焦慮，你才能開(kāi)創(chuàng)新生活。

在如今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，升學(xué)就業(yè)、職位升降、事業(yè)發(fā)展、戀愛(ài)婚姻、名譽(yù)地位，種種事情使人們承受著巨大的心理壓力。由此產(chǎn)生焦慮情緒，造成心神不寧、焦躁不安，嚴(yán)重影響人們的工作和生活。發(fā)生焦慮的原因有時(shí)候匪夷所思、出人意料。

1.守規(guī)焦慮

遵紀(jì)守法、照章辦事，理所當(dāng)然，又有什么好焦慮的呢？但是在某些"老實(shí)人吃虧"的場(chǎng)合，守規(guī)焦慮就在所難免。

我們不妨先看兩個(gè)例子：一是"人行道焦慮"——過(guò)馬路走人行道，應(yīng)該是無(wú)憂無(wú)慮的吧？但當(dāng)很多人都不走人行道，一窩蜂跨欄桿而過(guò)時(shí)，你甘心多繞些路去走人行道嗎？當(dāng)奔馳的車輛對(duì)人行道上的行人并不禮讓，朝你直沖過(guò)來(lái)時(shí)，你敢走人行道嗎？二是"排隊(duì)焦慮"——當(dāng)你老老實(shí)實(shí)地排著長(zhǎng)隊(duì)，等著購(gòu)物、購(gòu)票、分房子、評(píng)職稱時(shí)，有人卻在前面夾塞、在后門另排小隊(duì)，也許你等上大半天甚至大半輩子都在候補(bǔ)之列，也許輪到你的時(shí)候什么都沒(méi)有了，你心里緊張不緊張？

2.付賬焦慮

在中國(guó)，當(dāng)幾個(gè)熟人一起坐車、聚餐時(shí)，大家搶著購(gòu)票、付賬是司空見(jiàn)慣的景觀。但是，這種爭(zhēng)先恐后恐怕有真有假，有些場(chǎng)合是出于真情實(shí)意，心甘情愿地要為他人付賬；有些場(chǎng)合則多少有點(diǎn)虛情假意，只是不得不做做樣子。雖說(shuō)AA制現(xiàn)在在青年中已流行開(kāi)來(lái)，但一般人還是不習(xí)慣這種"分得太清"的方式，覺(jué)得既然是"熟人"，就不能太"生分"，為了表示熱情主動(dòng)、不分彼此，就該搶先付賬，否則顯得不夠交情，甚至有愛(ài)占別人便宜之嫌。但如果"搶付"成功，內(nèi)心又不免有點(diǎn)擔(dān)憂：這份人情，別人會(huì)及時(shí)還嗎？因此，搶付時(shí)不免"進(jìn)亦憂，退亦憂"，心里面緊張一番。

3.催賬焦慮

如果請(qǐng)你想象一下催賬人、討債人的形象，在你的腦海中絕不會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)和藹可親的面目，而極有可能聯(lián)想到《白毛女》一類的電影中地主逼租的鏡頭。其實(shí)，向人討賬并非"黃世仁"、"南霸天"的專利，你自己在日常生活中恐怕也難免遇到需要向人催賬的事情，但是"催賬焦慮"也許最終使你沒(méi)能開(kāi)口。

4.點(diǎn)錢焦慮

有些人一碰到錢，就顯得很馬虎大意，從別人手中接錢時(shí)(如領(lǐng)工資、取買東西找回的余款)，尤其是從熟人、好友手中接錢時(shí)往往看都不看，一把塞進(jìn)口袋里。待回家查點(diǎn)對(duì)不上數(shù)，便只好自認(rèn)倒霉或者鬧出不小的矛盾。其實(shí)，在這種"馬虎"的背后，有一種"點(diǎn)錢焦慮"在作怪：不點(diǎn)不放心，點(diǎn)又顯得太多心。當(dāng)面一五一十地核點(diǎn)，似乎太不信任對(duì)方，兩人都不免有點(diǎn)難堪，朋友之間說(shuō)不定還會(huì)因此影響交情；不當(dāng)面點(diǎn)清，一旦有差錯(cuò)，事后再查就說(shuō)不清、道不明了。點(diǎn)也不是，不點(diǎn)也不是，自然免不了一番焦慮。

5.誠(chéng)信焦慮

中國(guó)民間流傳的告誡人們?nèi)绾螢槿颂幨赖娜松裱苑浅６啵谒鼈冎虚g又有不少相互矛盾的說(shuō)法。例如，一方面提倡"以誠(chéng)待人"、"以心換心"，另一方面又鼓吹"防人之心不可無(wú)"、"逢人只說(shuō)三分話，未可全拋一片心"。如果人們同時(shí)接受了這兩種截然相反的格言，在實(shí)際生活中就難免產(chǎn)生"誠(chéng)信焦慮"——不信任別人，不以誠(chéng)相待，就會(huì)感到一種道德壓力，反之，又擔(dān)心被人利用。

形形色色的焦慮充斥人們的生活，不勝枚舉，它們像細(xì)菌一樣侵蝕人們的靈魂和機(jī)體，妨礙人們的正常生活，影響人們的身心健康。所以，走向生活，應(yīng)該從拒絕焦慮開(kāi)始。

思路突破：超越焦慮，把握人生

古時(shí)候，殘忍的將軍要折磨俘虜時(shí)，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來(lái)，放在一個(gè)不停往下滴水的袋子下面，水滴著……滴著……夜以繼日，，這些不停滴落在頭上的水，變成好像是用槌子敲擊的聲音，使俘虜精神失常。這種折磨人的方法，以前西班牙宗教法庭和希特勒手下的納粹集中營(yíng)都曾經(jīng)使用過(guò)。

焦慮就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴的焦慮，通常會(huì)使人神智失常，使人生變得灰暗。

有一個(gè)已到知天命之年的老人劉宋玲(化名)得了一種怪病——她一聽(tīng)到"餓"字，馬上就"餓得前胸貼后背"，即使2小時(shí)前她剛吃過(guò)飯。她24小時(shí)吃10多頓飯，但依然感覺(jué)饑腸轆轆。

劉宋玲退休后不久，就陷入饑餓感中。"感到餓就吃，才吃一點(diǎn)馬上就不餓了，過(guò)一會(huì)兒，又感到餓。"劉宋玲說(shuō)，隨著時(shí)間的推移，饑餓感的頻率和強(qiáng)度不斷加強(qiáng)。"吃完飯不到2個(gè)小時(shí)，就又餓得心慌，一聽(tīng)到別人說(shuō)餓，馬上就覺(jué)得自己腹中空空，就是晚上，也要爬起來(lái)吃上三四頓飯。"劉宋玲痛苦極了。

劉宋玲四處求醫(yī)，有醫(yī)生認(rèn)為她患了胃潰瘍，但檢查結(jié)果是一切正常。

日子24小時(shí)天過(guò)去，劉宋玲的饑餓感越來(lái)越強(qiáng)烈，已經(jīng)到了只要?jiǎng)e人一說(shuō)"餓"字，她就會(huì)焦慮得"頭發(fā)都豎立起來(lái)"的狀態(tài)。她到心理醫(yī)生那里看病時(shí)，還隨身攜帶了大量的方便面、方便粉絲等食品，只要一餓，馬上就吃。這24小時(shí)她吃了13頓飯。

經(jīng)過(guò)心理專家診斷，劉宋玲患的是非常嚴(yán)重的焦慮障礙，主要是對(duì)"餓"很敏感，產(chǎn)生了焦慮心理。這也與她一餓就吃，一吃就飽，每次食量只有一點(diǎn)點(diǎn)有關(guān)。

確診后，心理衛(wèi)生中心的專家用特殊治療方案對(duì)她進(jìn)行治療。一周后，劉宋玲的饑餓感不再那么強(qiáng)烈；兩周后，饑餓感得到初步緩解；到了第三周，劉宋玲和"饑腸轆轆"的日子徹底拜拜了。

專家指出，這種病是心理原因所致，因此，保持一個(gè)良好的心態(tài)非常重要。

其實(shí)，你沒(méi)有理由焦慮，因?yàn)橥纯嗪途趩蕦?duì)你而言并不是一種甜蜜的享受，而是一種痛苦的折磨。所以，今天就下決心與焦慮決裂吧。徹底消除生活中的焦慮，會(huì)使你獲得一種全新的自由感受。

戰(zhàn)勝焦慮的方法之一是客觀冷靜地分析評(píng)估你所處的境遇，確定和估計(jì)一下可能發(fā)生的最糟糕的結(jié)果是什么。通過(guò)分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)最壞的結(jié)果并沒(méi)有糟到山崩地裂、地球爆炸的程度，而如果壞事一旦真的發(fā)生，你也可以承受它。

有意思的是，我們預(yù)先擔(dān)憂的事通常不會(huì)發(fā)生。就算不幸真的發(fā)生了，也往往沒(méi)有預(yù)計(jì)中的可怕，損失也并不那么慘重。

其實(shí)大災(zāi)大禍在你身上發(fā)生的概率微乎其微，人們總是習(xí)慣花很多時(shí)間和精力去擔(dān)憂也許永遠(yuǎn)也不會(huì)發(fā)生的事，其實(shí)這真是杞人憂天，沒(méi)有必要的。如果你能冷靜接受你所遭遇的每一件事，你就沒(méi)有必要去焦慮。P44-45